Jak pomoci unaveným a oteklým nohám - hledat příčinu a účinnou léčbu

Mnoho lidí je obeznámeno s večerním pocitem únavy a těžkosti v nohou, i když celý den „nedělali nic“. Zjistíme, z čeho se tento pocit může objevit a co dělat, abychom obnovili energii nohou..

Proč jsou mé nohy unavené a těžké

Pocit těžkosti a únavy v nohou je nemoc, která postihuje hlavně dolní končetiny žen. Projevuje se otupělostí, bolestí, někdy otokem a celkovou nevolností.

Pokud pociťujete únavu, která není spojena se speciální fyzickou aktivitou, ale v běžném každodenním životě, může se tento problém týkat kardiovaskulárního systému. Únava je pak vysvětlena skutečností, že svaly nohou nedostávají dostatečné množství „čerstvé“ krve, a proto je dostatek kyslíku.

To vše se děje díky procesu kapilárního blokování, tj. nejmenší krevní cévy, kterými krev prochází do buněk. Blokování vede k hromadění krve a přetížení v lymfatickém systému.

To může v průběhu času způsobit poškození cévního systému (křečové žíly), jakož i estetické problémy, když cévy budou jasně zářit kůží nohou..

Jaké jsou příčiny únavy a těžkosti v nohou

Únava a těžkost v nohou je často spojena se slabostí svalů, ale ve skutečnosti existuje mnoho jiných důvodů, které mohou tuto poruchu definovat, některé patologického původu, zatímco jiné jsou spojeny s fyziologickými stavy nebo špatnými návyky..

Nepatologické příčiny

Mezi důvody, pro které neexistují patologie, máme:

  • špatné stravovací návyky, - strava s nízkým obsahem vlákniny nebo s nízkým obsahem hořčíku, která podporuje hromadění tekutin a otoky;
  • na sobě vysoké podpatky a příliš těsné kalhoty, což ztěžuje cirkulaci krve;
  • pasivní životní styl, která zvyšuje riziko nemocí, jako je obezita, diabetes mellitus, kardiovaskulární poruchy, svalová atrofie a křečové žíly;
  • teplo: v takových podmínkách krev, která vstupuje do dolních končetin, již nemůže stoupat zpět do srdce, takže se cévy rozšiřují a krev stagnuje, což způsobuje těžkost v nohou, otoky a mravenčení;
  • nedostatek spánku, který neumožňuje tělu zotavit se;
  • těhotenství: díky hormonálním změnám se žíly rozšiřují a stávají se méně pružnými;
  • statická práce: prodloužená poloha ve stoje nebo vsedě zhoršuje periferní oběh, a proto způsobuje otoky a únavu.

Patologické příčiny

Existuje mnoho patologií, jejichž příznaky budou unavené a těžké nohy:

  • Meziobratlová kýla: stav, kdy vnitřek meziobratlové ploténky vyčnívá a stlačuje nervy míchy. Hlavním příznakem patologie je bolest, která může vyzařovat do různých částí těla..
  • Selhání ledvin: Není možné ledviny filtrovat veškerý metabolický odpad. Prvním příznakem nemoci je zadržování tekutin s otoky nohou a nohou..
  • Myasthenia gravis: Jedná se o autoimunitní onemocnění, při kterém je narušeno spojení mezi nervovými vlákny a svaly, což vede k oslabení svalů a nadměrné únavě svalů v těle..
  • Diabetická noha je komplikace diabetu, která zahrnuje změny v oběhu dolních končetin.
  • Polycythemia vera: patologie, která vede ke zvýšení velikosti krvinek, což způsobuje, že krev je příliš tlustá.
  • Preeclampsia: Ovlivňuje těhotné ženy, způsobuje vysoký krevní tlak a zadržování vody s otoky, zejména v nohou.
  • Tromboflebitida: zánět žil s tvorbou krevních sraženin, který vede k bolesti a otoku končetin, obvykle nohou.
  • Phlebeurysm, co způsobuje bolest a pocit těžkosti v dolních končetinách.
  • Amyotrofní laterální skleróza: je to progresivní nemoc, která vede k oslabení dolních a horních končetin;
  • Syndrom neklidných nohou: porucha, která způsobuje brnění v nohou a stimuluje pohyb nohou.

Opravné prostředky pro těžkost a únavu v nohou

Jak tento problém vyřešit? Pokud je problém únavy a těžkosti v nohou spojen s patologickým stavem, musí být vyléčen a odstraněn.

Pokud příčina souvisí s fyziologickým stavem, můžete použít přírodní prostředky:

  • Výživa je základem našeho zdraví, proto by měla být dodržována zdravá a vyvážená strava, zejména jíst méně soli a pít hodně vody (nejméně dva litry vody denně), což pomáhá stimulovat správný krevní oběh.
  • Pravidelný fyzická aktivita (nejméně 3krát týdně). Dobře osvalené svaly zlepšují stav žil a podporují krevní oběh.
  • Vyhněte se dlouhodobému sezení. Změna polohy těla nebo zvedání prstů pomáhá krvi vrátit se do srdce.
  • Spát s polštářem pod nohama, usnadnit návrat krve.
  • Nepoužívejte boty s příliš nízkými nebo příliš vysokými podpatky.

Existují také různé bylinné produkty, které jsou velmi prospěšné pro unavené a těžké nohy:

Ginkgo biloba obsahuje flavonoidy a polyfenoly, které snižují otoky a tonizují krevní cévy.

Borůvka prospěšný pro krevní oběh díky působení antokyanů, které chrání krevní cévy a snižují otoky a tíže v nohou. Stačí jíst 100 gramů čerstvých borůvek denně.

Kaštan, díky escinu a saponinům je schopen snížit kapilární permeabilitu, což znamená edém.

Bolest svalů v nohou

Svaly dolních končetin zajišťují pohyb v oblasti kolen, kotníku a prstů. Bolest ve svalech nohou se může objevit v klidu, při chůzi nebo po cvičení. Příčinou bolesti svalů v nohou jsou onemocnění páteře, kloubů, krevních cév nebo svalů dolních končetin. Výskyt bolesti ve svalech nohou může být spojen s vaskulárním onemocněním. To se děje v důsledku narušení odtoku žilní krve a zvýšeného tlaku v cévách. Lékaři nemocnice Jusupov provádějí komplexní vyšetření pacientů, určují příčinu a předepisují léčbu onemocnění, které vedlo k bolesti svalů v nohou.

Po terapii potřebují pacienti rehabilitační léčbu. Specialisté rehabilitační kliniky využívají moderní masážní techniky, kinezioterapii, fyzioterapeutické procedury a provádějí akupunkturu. Individuální přístup k léčbě bolesti nohou u každého pacienta vám umožňuje dosáhnout hmatatelného účinku v nejkratším možném čase.

Příčiny výskytu

Při onemocnění žilních cév u pacienta dochází ke stagnaci krve na dolních končetinách. Je příčinou podráždění nervových zakončení a rozvoje bolesti. Nejčastěji jsou tyto bolesti „matné“ povahy, pacient cítí v nohou tíže. Křečové žíly dolních končetin se postupně vyvíjejí.

Tupé, bolestivé a prošívací bolesti ve svalech nohou, těžkost v nohou a křeče jsou často výsledkem stálé nebo sedící práce, kdy nedochází k normálnímu krevnímu oběhu v důsledku stagnace v žilách dolních končetin, dochází k nedostatku kyslíku. S tromboflebitidou mají pacienti obavy z pulzující bolesti, která se často mění pod pálením. S tromboflebitidou dochází také k přetrvávající bolesti lýtkových svalů..

Další příčinou bolesti nohou jsou obliterující onemocnění dolních končetin - endarteritida, ateroskleróza. Svaly nohou nepřijímají dostatek kyslíku a při chůzi dochází k bolesti, která se podobá biči. Prochází sama.

Stávající poruchy páteře vedou ke vzniku tzv. Vyzařujících bolestí, které vyzařují na nohy. Při ischias se bolest páteře podél sedacího nervu přenáší na dolní končetiny. Poměrně často jsou onemocnění kloubů příčinou bolesti nohou. Při změně počasí je pozorováno zhoršení. V pozdějších stádiích onemocnění kloubů může být bolest konstantní, někdy jen bolestivá. To platí zejména pro záchvaty bolesti u dny..

Jednou z příčin přetrvávající bolesti nohou jsou ploché nohy. Toto onemocnění se projevuje rychlou únavou při chůzi, bolestí a pocitem „olověné těžkosti“ v nohou. S plochými nohama vyvíjejí rehabilitologové nemocnice Jusupov speciální sadu cvičení. Bolest je snížena, pokud pacient nosí ortopedické boty nebo vložky.

Onemocnění periferních nervů také vyvolává bolest v nohou. U neuralgie je bolest paroxysmální. Vyskytuje se podél nervových vláken. V klidu prakticky neexistuje bolest a samotný záchvat bolesti může trvat od několika sekund do několika minut.

Nejzávažnější bolest nohou nastává, když jsou svaly nohou zaníceny. Myositis se může vyvinout po virové infekci, přetížení svalů v důsledku neobvyklé fyzické námahy nebo zranění svalů nohou. S myozitidou se bolesti svalů objevují ve svalech nohou, které se pohybem zesilují. Ve svalech se často vyskytují husté prameny nebo uzly. S otevřeným zraněním, když infekční agenti vstoupí do rány, se může vyvinout hnisavá myositida. Nemoc se projevuje následujícími příznaky:

  • Zvýšená tělesná teplota;
  • Zimnice;
  • Postupné zvyšování bolesti;
  • Otok;
  • Svalové napětí a zhutnění;
  • Zčervenání kůže nad ní.

U jedinců s nadváhou je bolest ve svalech nohou pozorována kvůli zvýšené zátěži na dolních končetinách. Svalová bolest v klidu nastává po mrtvici, infarktu. Příčinou bolesti v dlouhém peronálním svalu nohy může být fyzický nebo duševní stres, podchlazení nebo přehřátí.

Proč se v nohou objevuje těžkost

K odtoku krve z dolních končetin dochází skrze hluboké žíly, které jsou umístěny v tloušťce svalů, a podkožní, které procházejí v podkožním tuku. Povrchové a hluboké žilní systémy nohou jsou vzájemně propojeny spojováním nebo komunikací žil. V žilách dolních končetin jsou ventily. Nasměrují krevní tok přísně k srdci. Ventily umístěné v pojivových žilách umožňují, aby krev tekla z podkožních žilních cév do hlubokých a brání jí v návratu. Většina žilních chlopní na dolní končetině a velmi málo na stehně.

Krev proudí žilami do srdce díky aktivním kontrakcím svalů nohy, dolní končetiny a stehna. Ventily zabraňují návratu krve. Ostatní mechanismy (energie srdečních kontrakcí, sací účinek hrudníku při střídání inhalace a výdechu) jsou druhořadé.

Co způsobuje těžkost v nohou? Hlavním důvodem rozvoje chronické žilní nedostatečnosti a výskytu konstantní těžkosti v nohou je narušení normálního fungování žilních chlopní. Proud krve se stává chaotickým a tlak v safénových žilách se zvyšuje natolik, že stěny plavidla nemohou odolat a začít se jako balónek roztahovat.

K poškození žilních chlopní dochází následkem:

  • Prodloužený pobyt ve svislé poloze;
  • Zvýšený nitrobřišní tlak;
  • Změny hormonálních hladin u žen;
  • Těhotenství (v důsledku tlaku rostoucí dělohy na žíly břišní dutiny, což zase ztěžuje odtok krve z nohou).

Člověk má těžkosti v nohou, pro něj je obtížné chodit po žilní trombóze, která téměř úplně ničí chlopně v postižené žíle. Mikrotrombi, které poškozují žilní chlopně, jsou někdy důsledkem domácích a sportovních zranění.

Vyšetření pacienta

Pacienti navštěvující flebologa si stěžují na bolest a těžkost v nohou, únavu do konce dne, brnění, necitlivost v dolních končetinách. Při chůzi zmizí žilní bolest a zvyšuje se arteriální bolest. Prvními příznaky chronické žilní nedostatečnosti jsou otok nohy a chodidla ke konci dne, pocit těžkosti v nohou, který se objevuje při dlouhodobém sezení nebo stání. O něco později, prasknutí bolestí a těžkosti telat, se může objevit pocit tepla v nohou a noční křeče v lýtkových svalech..

Na dolních končetinách a stehnech se objevují malé modro-červené cévní "hvězdičky". Na kůži jsou viditelné žíly až do průměru 2 mm. Nejcharakterističtějším projevem křečových žil dolních končetin jsou dilatační žíly. Objevují se na holeních a stehnech jako bizarní tmavě modré konglomeráty připomínající hrozny hroznů..

S dalším progresí onemocnění se kůže dolní končetiny stává suchou, citlivou na různá zranění. Pak se objeví malé tmavě hnědé ostrovy. Postupně se slučují do jediného „souostroví“, v jehož středu se tvoří oblast kůže, která připomíná únik stearinu. Poté se otevře trofický vřed.

V nemocnici Yusupov používají flebologové široce různé ultrazvukové metody k vyšetření pacientů s patologií žilní soustavy dolních končetin. Během vyšetření lékař zkoumá obraz cévy, průtok krve jím a hodnotí funkci žilních chlopní. Oddělení flebologie je vybaveno moderními diagnostickými zařízeními. Umožní vám rekonstruovat trojrozměrný barevný obraz plavidla. To výrazně zvyšuje spolehlivost studie. Výsledky výzkumu mohou být uloženy na neurčito do počítačové paměti nebo na videokazetu.

Pacienti s těžkou a bolestivou nohou mohou podstoupit úplné vyšetření ambulantně a ve vhodnou dobu pro sebe. Pokud má flebolog podezření, že příčinou těžkosti v nohou je předchozí hluboká žilní trombóza nebo vrozená anomálie, doporučuje další vyšetření - flebografii. Provádí se zavedením kontrastního činidla do žilních cév.

Léčba

Jak se zbavit bolesti svalů nohou? Lékaři nemocnice Jusupov nejprve zjistí příčinu bolesti ve svalech nohou a poté předepíšou léčbu. Nemoci jsou diagnostikovány pomocí moderního vybavení předních světových výrobců. Pro laboratorní výzkum se používají vysoce kvalitní činidla k získání přesných výsledků zkoušek. Počítačová tomografie a magnetická rezonance mohou určit přesnou příčinu bolesti nohou.

Lékaři přistupují individuálně k výběru terapeutické metody v závislosti na příčině bolesti nohou. V případě vaskulárních onemocnění se doporučuje, aby pacienti omezili příjem tuků bohatých na cholesterol a zhubli. Rehabilitologové sestavují individuální soubor cvičení, aby zabránili vývoji a léčbě křečových žil dolních končetin.

Při práci vsedě nebo ve stoje provádějte pravidelné přestávky a měňte polohu. Pokud je příčinou bolesti nohou nemoci páteře, neurologové-obratlovci provádějí lékovou terapii, rehabilitační terapeuti používají moderní metody restorativní léčby zaměřené na zmírnění bolesti v nohou a zádech. Pro ozařování bolestí nohou se provádí masáž. Vedoucí instruktor cvičební terapie vede kurzy fyzikální terapie. Individuálně vybírá cvičení zaměřená na posílení svalů zad.

Jak zmírnit bolest svalů v nohou

Není vždy možné, aby osoba okamžitě konzultovala lékaře, pokud dojde k bolesti svalů v nohou. Pokud při aerobiku zažíváte bolest svalů nohou, měli byste věnovat pozornost tvrdosti povrchu, na kterém cvičíte. Pokuste se vyhnout betonovým podlahám. Pro běžce je lepší běžet ne po betonových nebo asfaltových silnicích, ale po trávě nebo špíně. Při běhu nebo cvičení by měla být obuv odpružená. Pokud ne, vyměňte si boty.

Pokud dojde k bolesti nohou, lehněte si na postel, položte přikrývku nebo polštář pod kloub kotníku a odpočívejte po dobu 15–20 minut. Kontrastní koupel nohou zmírňuje bolest svalů (jednu minutu s ledem, jednu minutu s vodou, jejíž teplota dosahuje 40 ° C). Lze je střídat 4-5krát.

Chcete-li zabránit bolesti nohou, měli byste si cvičením posílit svaly a vazy. Vybere je vedoucí instruktor-metodik nemocnice Yusupov. Můžete sedět na podlaze a narovnat nohu na kolenní kloub. Když pod něj položíte váleček nebo pevně navinutý ručník, stáhnete svaly dolní končetiny, aniž byste se pohybovali kolenem. Poté svalu držte ve smluveném stavu až 30 sekund a uvolněte se. Cvičení opakujte 20-25krát. Posiluje přední stehenní svaly.

Pro posílení hamstringu můžete provést následující cvičení:

  • Lehněte si na břicho, položte bradu na podlahu;
  • Položte na kotníky činky, pytel písku, lehký činka;
  • Ohýbejte nohu na kolenním kloubu a zvedněte spodní nohu 20-30 cm od podlahy;
  • Pomalu snižujte končetinu zpět dolů;
  • Než se nohou dotknete podlahy, podržte pohyb na několik sekund..

Bolest nohou se často vyskytuje u lidí s nadváhou. Každý kilogram hmotnosti klade šestkrát zatížení na koleno. Rehabilitační specialisté v nemocnici Yusupov vypracují program hubnutí, který umožní nejen zhubnout, ale také posílit svaly nohou a zabránit bolesti..

Rýpadla, běžci, lyžaři se doporučuje nosit patella. Pro bolest v nohou musíte použít anestetické masti. Každý člověk má na stehně bod, který při aplikaci snižuje bolest nohou. Chcete-li to najít, posuňte ruku od horní části kolena přímo nahoru před přední stranu stehna o 8 až 9 cm a poté ji posunujte o 5 až 8 cm směrem dovnitř. Špičkou palce pevně přitlačte bod a držte prst, dokud nepocítíte, jak bolest v noze zmizí. Trvá to asi jednu a půl minuty..

Pro zlepšení krevního oběhu v nohou a snížení bolesti v nohou rehabilitační terapeuti doporučují každý den provádět několik jednoduchých cvičení:

  • Rozpusťte 5–8 tužek na podlaze a zvedněte je prsty na nohou;
  • Ležící na gauči několikrát denně potřásejte nohama ve vzduchu;
  • Posaďte se na židli, protáhněte si nohy před sebou a otočte nohy jedním a druhým směrem;
  • Dejte si do svých pantoflí pár hrášku a projděte se po místnosti.

Pokud se u vás objeví bolest v noze, která se podobá biči při chůzi, zastavte se, odpočiňte si a okamžitě navštivte lékaře. V případě akutní bolesti v dolní končetině, která se zhoršuje dorsiflexí chodidla, okamžitě zavolejte sanitku. V tomto případě může být vyžadován pohotovostní vaskulární chirurg..

Jak zacházet s těžkými nohama

Pokud se bolí nohy, trápení končetin se obává, je léčba zaměřena na odstranění příčiny křečových žil. V případech, kdy onemocnění nevedlo k nevratným změnám v žilách, provádějí flebologové nemocnice v Jusupově konzervativní terapii. Těžkost v dolních končetinách se snižuje pomocí elastických podkolenek. Jsou-li křečové žíly umístěny na dolní končetině a stehně, jsou pro pacienty vybírány kompresivní punčochy nebo punčocháče. Elastická komprese vytváří další rámec pro nemocné žíly, a tím jim brání v napínání. Urychluje tok žilní krve, zabraňuje krevním sraženinám a těžkosti v nohou.

Jak uvolnit těžkost v nohou na vlastní pěst? Po náročném dni je užitečné se koupat v nohou s aromatickými oleji. Můžete si dát lehkou masáž chodidel. Pneumomasáž pomáhá se silnou bolestí a těžkostí v nohou. Na bolavé noze je položena speciální jednokomorová nebo vícesložková punčocha. Kompresor čerpá vzduch do zásobních komor po dobu 5-10 minut, čímž se vytvoří tlak až 120 mm Hg, po kterém se vzduch uvolní. V důsledku pneumomasáže vymizí otoky, zlepšuje krevní oběh v nohou a zvyšuje se těžkost. Doma mohou pacienti používat přenosné pneumatické masérky.

Rychlý vývoj nemoci, konstantní těžkost nohou může být výsledkem nadváhy, která vede k nadměrnému stresu na žilách dolních končetin. Pro všechny pacienty s těžkými nohama, vysokým rizikem nebo již vyvinutými křečovými žilami lékaři doporučují dietu pro hubnutí. Důležitým bodem stravy je prevence zácpy. Obtížnost vyprázdnění střeva vede k neustálému zvyšování tlaku v žilách, zhoršuje žilní nedostatečnost a vyvolává těžkost v nohou.

Phlebologists doporučuje věnovat zvláštní pozornost fyzické aktivitě. Vzhledem k těžkosti nohou v důsledku patologie žilního systému jsou užitečné venkovní sporty (jízda na kole, běh, chůze) a plavání. Doporučuje se vyloučit ty typy cvičení, které vedou k poranění nohou.

Pro posílení žilní stěny a zlepšení funkce chlopní předepisují flebologové léky - venotonika. Nejúčinnějším prostředkem pro odstranění bolesti, tíže a otoku nohou je Detralex, pevnost Ginkor. Aby se snížila těžkost v nohou, doporučuje se pacientům aplikovat masti a gely na kůži dolních končetin, mezi které patří heparin, venotonika, nesteroidní protizánětlivá léčiva. Nejlepší gel obsahující heparin je lyoton.

Flebologové provádějí skleroterapii v přítomnosti povrchových křečových žil. V Rusku jsou pro použití schváleny sklerotizující léky ethoxysclerol a fibrovane. Používají je lékaři oddělení flebologie. V případech, kdy byly vyčerpány možnosti konzervativní a skleroterapie, provádí chirurgický zákrok flebologové. Tato operace spočívá v odstranění změněných křečových žil stejným způsobem. K tomu používají flebologové široce speciální bezešvá technologie - žíly ovlivněné patologickým procesem jsou odstraněny vpichem do kůže.

Pokud máte bolesti nohou nebo bolesti v nohou, domluvte si schůzku s flebology nemocnice Jusupov online nebo voláním. Lékař provede komplexní vyšetření, určí příčinu únavy, bolesti, otoku, těžkosti v nohou a předepíše odpovídající léčbu.

Těžkost v nohou s různými chorobami

Stránka poskytuje základní informace pouze pro informační účely. Diagnóza a léčba nemocí musí být prováděna pod dohledem odborníka. Všechny léky mají kontraindikace. Je nutná odborná konzultace!

Více než polovina dospělé populace naší planety pravidelně čelí výskytu těžkosti v nohou, která je doprovázena otoky, bolestmi a smyslovými poruchami. Pokud těmto příznakům nevěnujete včas a nezačnete přijímat opatření kontaktováním specialisty, je možné, že v budoucnu bude možná vyžadován chirurgický zákrok.

Krevní oběh lidského těla je uspořádán tak, že krev se pohybuje pod tepnami pod tlakem a síla je vytlačována srdcem. Vrací se zpět žilami, pro které potřebuje překonat gravitační sílu. Mechanismus výskytu těžkosti v nohou je poměrně jednoduchý: nejčastěji je na vině stagnace krve a hromadění tekutin v dolních končetinách. K tomu může dojít z různých důvodů - jedná se o patologie cévního řečiště nohou a zánětlivé procesy a poruchy v jiných systémech těla, které vedou k výskytu otoků a výskytu bolesti..

Hlavní příčiny těžkosti v nohou

  • prodloužené statické zatížení a omezená pohyblivost;
  • podlaha;
  • sezónní exacerbace;
  • nadváha;
  • srdeční patologie;
  • patologie cévního systému;
  • lymfhostáza;
  • patologie ledvin;
  • patologie páteře;
  • patologie kloubů dolních končetin;
  • plochá chodidla;
  • diabetes;
  • brát určité léky;
  • těhotenství.

Příčinou těžkosti v nohou je často přítomnost onemocnění žil dolních končetin. Pro odstranění bolesti, pálení, těžkosti a nepohodlí v nohou lékaři předepisují pacientům Detralex častěji než jiní, mikronizovanou venotonickou formu s prokázanou účinností. Zvyšuje nejen tón žil, zlepšuje pimphatic drenáž, ale také ovlivňuje příčinu rušivých symptomů - zánětlivou reakci v žilní stěně.

Statické zatížení

Pravidelná a rytmická kontrakce svalů dolních končetin v nich zajišťuje správný krevní oběh. Pokud se svaly zřídka stahují a málo, může to ohrozit vývoj žilní stázy na dolních končetinách. U lidí, kteří vedou pasivní životní styl, se proto často vyskytuje příznak těžkosti nohou způsobený žilní nedostatečností. Kromě toho se tento stav může také vyvinout jako pracovní patologie u těch, jejichž pracovní aktivita je spojena hlavně s tím, že jsou v sedu..

Silné, ale statické kontrakce svalů dolních končetin, jejich konstantní stav v napjatém stavu, také časem způsobuje poruchy venózního výtoku v nohou. Do této vysoce rizikové skupiny patří chirurgové, prodejci, kadeřníci, učitelé a zástupci jiných profesí, kteří vyžadují dlouhodobé udržování vzpřímené postavy těla..

Dalším prvkem rizika rozvoje těžkosti v nohou je pohlaví pacienta. Ženy si stěžují na tento příznak mnohem častěji než muži. Jedná se o několik konkrétních faktorů:

  • kolísání hormonálních hladin během menstruačního cyklu;
  • užívání hormonálních kontraceptiv;
  • těhotenství;
  • porod, vyvolávající stagnaci krve v žilní posteli dolních končetin;
  • menopauza;
  • časté nošení boty na vysokém podpatku.

Důsledky takového stavu mohou být obzvláště nepříjemné pro krásnou polovinu lidstva. Má tendenci postupovat a v průběhu času vede k kosmetickým vadám..

Žilní nedostatečnost s rozvojem těžkosti v nohou u mužů je nejčastěji vyvolána kulturistikou nebo vzpírání.

Sezónní exacerbace

Nadváha

Srdeční patologie

Kardiomyopatie
Pod tímto názvem spojují skupinu srdečních chorob, u nichž jsou pozorovány patologie srdečního svalu, které nejsou spojeny s chorobami koronárních cév, chlopňovým aparátem srdce a zvýšením krevního tlaku..

V závislosti na typu změn myokardu se rozlišují následující typy kardiomyopatií:
1. rozšířené;
2. hypertrofický;
3. restriktivní.

Dilatační kardiomyopatie se klinicky projevuje postupně rostoucími příznaky srdečního selhání: dušnost při námaze, rychlá únava, otoky dolních končetin, bledost kůže, modré prsty.

U hypertrofické kardiomyopatie se objevují obtíže s dušností, bolestí na hrudi, častým mdloby, zvýšenou a palpitací. U některých pacientů se postupně vyvinou příznaky srdečního selhání. Jedná se o poměrně nebezpečnou patologii, která je plná náhlé koronární smrti v důsledku akutních poruch v rytmu srdečních kontrakcí..

Nejobvyklejší formou tohoto onemocnění je restriktivní kardiomyopatie. Klinicky se to nemusí objevit velmi dlouho, což vyvolává pouze výskyt dechu a otoků dolních končetin. Podrobné obtíže u pacienta často vznikají poprvé pouze s rozvojem akutního srdečního selhání, což je terminální stádium této patologie.

Perikarditida
Zánět srdeční membrány pojivové tkáně, při kterém se u pacientů vyskytují následující obtíže:

  • dušnost v klidu a při malé fyzické námaze;
  • bolest v oblasti srdce;
  • palpitace;
  • obecná slabost;
  • ztráta tělesné hmotnosti;
  • otok dolních končetin;
  • suchý kašel;
  • v závažných případech hemoptýza;
  • pocit těžkosti v pravé hypochondrii;
  • zvětšení břicha.

Chronické srdeční selhání
Chronické srdeční selhání je celý komplex klinických projevů, které vznikají na pozadí porušování čerpacích funkcí srdce.

Nejčastějšími příznaky chronického srdečního selhání jsou:

  • otok dolních končetin;
  • těžká dušnost;
  • přetrvávající suchý kašel;
  • bušení srdce;
  • celková slabost a únava;
  • změny v kůži a jejích přílohách ve formě ulcerace, deformace nehtů, vypadávání vlasů atd..

Patologie krevních cév

Ateroskleróza
Jednou z příčin bolesti a těžkosti v nohou je ateroskleróza tepen dolních končetin (výskyt cholesterolových plaků na vnitřní stěně tepen).

Toto onemocnění se vyznačuje zesílením cévní stěny, které se projevuje pocitem mačkavé bolesti lýtkových svalů. Syndrom bolesti se zvyšuje s chůzí. Kromě toho je charakteristickým příznakem aterosklerózy dolních končetin pocit chladu, který není spojen s ročním obdobím..
Endarteritida
Zánětlivé onemocnění arteriálních cév, které nejčastěji postihuje dolní končetiny. Charakteristickým projevem této patologie je tzv. „Přerušovaná klaudikace“. Prvních 50-100 kroků při chůzi je relativně snadné a poté se v jedné nebo obou nohách začnou hromadit necitlivost, těžkost a bolest. Tyto příznaky zmizí po krátkém odpočinku, ale vracejí se po několika desítkách kroků. Kromě toho je u endarteritidy a aterosklerózy dolních končetin charakteristický pocit chladu v nohou. Často s touto patologií si pacienti stěžují na časté křeče ve svalech dolní končetiny..

Nemoci žil
Phlebeurysm
Vedoucím mechanismem výskytu křečových žil je expanze safénových žil dolních končetin, díky čemuž tato patologie získala svůj název. Počáteční stádia tohoto onemocnění se projevují několika a velmi nespecifickými příznaky. Pacienti si stěžují na:

  • pocit těžkosti v nohou, jejich rychlá únava;
  • nadýmání a výskyt nočních křečí v lýtkových svalech;
  • bzučení, necitlivost a otok nohou ke konci dne;
  • pocit „běžících husích hrbolků“, pálení a bolest v nohou a chodidlech;
  • přechodný edém podél žil dolních končetin;
  • vzhled pavučin a hvězd na kůži nohou.

Tento symptomový komplex se vyznačuje výraznou individualitou projevů u každého pacienta a v medicíně se nazývá syndrom neklidných nohou..

Patologie se vyvíjí poměrně pomalu - v průběhu let a někdy i desetiletí. Jeho postup je usnadněn:

  • sedavý životní styl;
  • dlouhodobý pobyt v sedu (například při častých letech a cestování);
  • prodloužené statické zatížení nohou ve svislé poloze;
  • nadváha;
  • použití hormonálních antikoncepčních prostředků nebo hormonální substituční terapie;
  • těhotenství.

Všechny tyto důvody vedou k tomu, že průtok krve v žilách dolních končetin je nedostatečně aktivní. Objem krve zadržené v žilách nohou se zvyšuje, což negativně ovlivňuje stav ventilů žilních cév.

Je třeba si uvědomit, že známé kožní změny ve formě pavoučích žil a výčnělků žilních uzlů nejsou prvními známkami chronické žilní patologie. Nástup nemoci ve většině případů nemá žádné viditelné kožní projevy. To může být sledováno pravidelně se vyskytujícími pocity těžkosti, bolesti, napětí, únavy a otoku v nohou. Je velmi důležité nenechat si ujít tuto počáteční fázi onemocnění. Když se objeví první příznaky, měli byste se poradit s flebologem. V tomto případě se můžete vyhnout vývoji křečových žil a zachovat krásu nohou..

V rozšířeném klinickém stádiu křečových žil dolních končetin je hlavním příznakem nemoci nodulární, oteklé, průsvitné žíly, které se objevují kůží a vyčnívají nad její povrch. V pozdějších stádiích patologie, kdy se komplikace spojí, dochází k zánětu jak kůže v oblasti žil, tak i samotných žil (tromboflebitida), výskytu krvácení a špatně se hojících vředů.

Tromboflebitida
Tromboflebitida je zánětlivá patologie žilních cév, ve které dochází ke stagnaci žilní krve v nohou, ke zvýšení její koagulability a tvorbě krevních sraženin - husté krevní sraženiny.

Tromboflebitida je charakterizována následujícími příznaky:

  • Bolest pulzuje v přírodě, která se často mění pod silným pocitem pálení pod kůží. Bolestivý syndrom s tromboflebitidou je trvalý, často kombinovaný s nástupem závažnosti a otokem lýtkových svalů..
  • S rozvojem tromboflebitidy v povrchových žilách nohou jsou pozorována bolestivá těsnění s zarudnutím kůže podél žilních cév.
  • Hluboká žilní tromboflebitida se projevuje výrazným edémem dolních končetin, které jsou způsobeny ostrým porušením venózního výtoku.

Poměrně často má tromboflebitida chronický průběh s periodickými exacerbacemi. Nejnebezpečnější komplikací této choroby je oddělení trombu od vnitřní stěny žilní cévy. Taková krevní sraženina s průtokem krve může cestovat tělem a způsobit zablokování vitálních cév. Nejčastější příčinou plicní embolie, infarktu myokardu nebo akutních vaskulárních patologií mozku jsou odtržené krevní sraženiny s tromboflebitidou dolních končetin.

Lymphostáza

Patologie ledvin

Akutní selhání ledvin
Tato patologie se vyznačuje ostrým, někdy kritickým poškozením renální exkreční funkce. Jeho vývoj je nejčastěji vyvolán některými nemocemi třetích stran - akutní intoxikace, expozice ionizujícímu záření atd..

Počáteční stadium akutního selhání ledvin je charakterizováno klinickými příznaky základního onemocnění a mírným snížením množství vylučované moči. Kromě toho se objevují známky intoxikace těla produkty vnitřního metabolismu: bledost, nevolnost, bolest břicha..

S dalším vývojem patologie se množství vylučované moči výrazně snižuje, někdy až do úplného vymizení. Může se objevit zvýšená srdeční frekvence, arytmie, svalové křeče končetin. Je také charakterizován výskytem otoků, bolestí a těžkostí v nohou, zvýšeným krevním tlakem. Při zkoumání fundusu se určuje vývoj otoku hlavy zrakového nervu.

Akutní selhání ledvin je nebezpečný a nebezpečný stav. Předčasná nebo nedostatečná léčba vede k tomu, že se stav pacienta neustále zhoršuje a může být fatální.

Chronické selhání ledvin
Chronické selhání ledvin - zhoršená funkce vylučování ledvin, která se vyvíjí v důsledku dlouhodobé patologie genitourinárního systému nebo je důsledkem akutních stavů.

Existují čtyři klinická stadia chronického selhání ledvin:
1. Polyurická fáze. Jedná se o preklinické stádium, které je často asymptomatické. V této fázi převládají klinické projevy, které jsou určovány základním onemocněním. Chronické selhání ledvin se v tomto stadiu projevuje polyurií - zvýšením množství moči a nokturií - zvýšeným vylučováním moči v noci.

2. Fáze klinických projevů. V této fázi se začíná vyvíjet intoxikace těla.
Objevují se následující příznaky:

  • anorexie;
  • poruchy nervového systému (apatie, bolesti hlavy, rozmazané vidění, poruchy spánku);
  • anémie;
  • zvýšený krevní tlak;
  • bolest kloubů a kostí;
  • svědicí pokožka;
  • otok a těžkost v dolních končetinách;
  • dyspeptické poruchy ve formě nauzey, zvracení a průjmu;
  • zvýšená srdeční frekvence;
  • poruchy srdečního rytmu.

3. Stupeň dekompenzace. V této fázi se všechny výše popsané klinické příznaky stávají stále výraznějšími. Kromě toho se mohou objevit zánětlivé procesy v ústní dutině a jazyku, zánět plic a srdce, plicní edém..

4. Terminál fáze. Pro pacienta je to život ohrožující stav. Je charakterizováno téměř úplným zastavením vylučování moči a rozvojem masivní intoxikace těla rozpadovými produkty, k jejichž vylučování ledvinami nyní nedochází..

Nefrotický syndrom
Tato patologie je v dětství docela běžná a je charakterizována vývojem otoků v celém těle pacienta. Obvykle je výskyt otoků s touto patologií pozorován nejprve v očních víčkách a obličeji. V budoucnu se začnou šířit do bederní oblasti a do břišní dutiny s vývojem ascitu (hromadění tekutin mezi listy pobřišnice). V průběhu nemoci jsou pohlavní orgány a dolní končetiny náchylné k otoku, což způsobuje těžkost v nohou. Při těžké patologii může edém dosáhnout stupně anasarky - generalizovaného edému všech subkutánních tukových tkání.

Kůže těchto pacientů získává „perleťovou“ bledost při úplné absenci anémie, stává se suchou, objevují se známky hypovitaminózy A, C, B1, B2. Vlasy jsou křehké a matné, na pokožce se tvoří trhliny, z nichž tekutina vytéká.

Patologie kloubů nohou

Bolest a tíže v nohou jsou velmi často spojovány s onemocněním kloubů. Mnoho pacientů charakterizuje tyto příznaky jako „kroucení“ nohou, které ve vážných stádiích patologie může být trvalé a velmi bolestivé. Exacerbace bolesti je často sezónní a je pozorována se změnami počasí.

Kolenní burzitida
Zánět kloubní a periartikulární burzy kolena, projevující se otokem, bolestivostí, horečkou a zarudnutím v oblasti kolene. Tento otok se může rozšířit po končetině a způsobit pocit těžkosti na pravé nebo levé noze, v závislosti na straně léze. Bursitida je obvykle spojena s bolestí v poloze „klečení“ a při chůzi způsobuje bolest a ztuhlost. Rozdíl mezi burzitidou a zánětem samotného kolenního kloubu (artritida) spočívá v menší závažnosti syndromu bolesti a ve větším zachování rozsahu pohybu v kloubu..
Osteoartritida
Zánět kloubní chrupavky je charakterizován silnou bolestí, zarudnutím kůže na kloubu, omezením její pohyblivosti a změnou tvaru. Tyto zánětlivé jevy také často ovlivňují cévy dolních končetin a způsobují otoky a tíže v nohou. Klouby postižené touto patologií praskají nepřirozeně hlasitě při fyzické námaze a také často mají charakteristickou ranní ztuhlost.

Revmatoidní artritida
Revmatoidní artritida - chronické infekční alergické onemocnění kloubů.
Na klinickém obrázku revmatoidní artritidy jsou zaznamenány následující příznaky:

  • lokální zvýšení teploty kůže a otok kolem postižených kloubů;
  • deformace kloubů a ztráta jejich motorických funkcí;
  • neustálá spontánní bolest kloubů, zhoršená aktivním pohybem;
  • otok a tíže v nohou s poškozením kloubů dolních končetin;
  • revmatické uzliny na kůži a vaskulitidě.

Dna
Poškození kloubů způsobené hromaděním kyseliny močové v krvi. Klinicky se tato patologie projevuje ataky akutní artritidy a tvorbou charakteristických dnavých uzlin v pojivové tkáni - tophus.

Klasickým počátkem nemoci je akutní bolest ve špičce. V průběhu času se patologický proces šíří do dalších kloubů, projevuje se náhlou a intenzivní bolestí, zarudnutím, horečkou, vývojem otoků nohou a pocitem těžkosti v nich. Lokální příznaky zánětu, otoků a zvýšení teploty kloubu během exacerbace dny se velmi rychle zvyšují a jejich závažnost se může podobat akutní infekci. Dna se také vyznačuje významným omezením rozsahu pohybu v postiženém kloubu..

Patologie páteře

Choroby páteře mohou také vyvolat bolest a těžkost v nohou. Jednou z nejčastějších patologií v tomto případě je ischias nebo osteochondróza bederní páteře a související zánět sedacího nervu. Páteř sama s touto patologií nemusí vůbec způsobovat nepříjemné pocity a bolest se šíří dolů podél sedacího nervu do nohou.

Tato patologie je charakterizována následujícími příznaky:

  • bolest v hýždě, která se šíří od dolní části zad k nohám;
  • zvýšená bolest při sezení, kašli nebo kýchání;
  • necitlivost a pálení v nohou;
  • únava, těžkost, slabost a „slabost“ dolních končetin.

Plochá chodidla

Cukrovka

Taková nebezpečná patologie, jako je diabetes mellitus, může někdy začít bolestí a pocitem těžkosti v nohou. Teprve potom se ke klinickému obrazu onemocnění připojí zvýšení hladiny cukru v krvi, žízeň, zvýšení množství moči atd..

Porážka cév dolních končetin u diabetu se projevuje bolestivým syndromem, svalovými křečemi, slabostí a těžkostí v nohou, suchou kůží. Tyto příznaky jsou plné vývoje závažné komplikace diabetes mellitus - „diabetická noha“. V konečné fázi svého vývoje může toto onemocnění vést k nucené amputaci postižené končetiny..

Užívání některých léků

Jedním z nežádoucích účinků některých léčivých přípravků může být hromadění tekutin v dolních končetinách, což v nich vede ke vzniku závažných a smyslových poruch..

Podobný účinek je někdy způsoben užitím velkého množství:

  • hormonální léky;
  • nesteroidní protizánětlivá léčiva (např. ibuprofen);
  • některé léky používané k léčbě cukrovky a vysokého krevního tlaku.

Těžké nohy během těhotenství

Velmi častým příznakem je narušení krevního oběhu v dolních končetinách u těhotných žen. Asi u poloviny všech žen se během prvního těhotenství projeví známky žilní nedostatečnosti. Opakované těhotenství zvyšuje riziko otoku a těžkosti v nohou o dalších 20–30%.

Mechanismy vzniku tohoto příznaku během těhotenství se skládají ze tří složek:
1. Objem cirkulující krve v ženském těle během těhotenství se zvyšuje asi o 20-30%. Koneckonců, ženské srdce musí nyní dodávat kyslík ne jeden, ale dva organismy. Proto musí žíly pumpovat do srdce 0,5 litru krve více, než je obvyklé. To způsobuje zpomalení zpětného toku krve a v důsledku toho otok dolních končetin a výskyt těžkosti v nohou..
2. Děloha, která se v průběhu těhotenství zvětšuje, začíná mačkat cévy malé pánve, což brání normálnímu zpětnému toku žilní krve z nohou do srdce.
3. Progesteron, jehož množství v krvi stoupá ke konci těhotenství, má změkčující účinek na žilní stěnu. To vede k expanzi lumenu krevních cév pod tlakem krve a k porušení uzávěru ventilů, což by mělo zabránit jeho zpětnému toku..

Jak ulevit těžkým nohám?

Co lze udělat pro to, abychom se zbavili nepříjemných pocitů v nohou a abychom se v budoucnu vyhnuli rozvoji žilní nedostatečnosti a patologických varixů? Pokud se tyto příznaky objevují pravidelně, je nutné se poradit s flebologem, který určí, jak vysoké riziko komplikací je, a pokud je to nutné, předepsat odpovídající léčbu..
Když se však objeví první příznaky, můžete sami provést některá aktivní opatření, která vám pomohou udržet snadnou chůzi a krásné nohy:

  • Když přijedete domů, lehněte si a postavte nohy tak, aby byly na nebo mírně vyšší než vaše srdce. Můžete dát polštář pod ně nebo se opřít o pohovku zpět. Poté, co zůstanete v této poloze po dobu 10-15 minut, budete cítit, že váha z nohou opouští. Tato metoda je prvkem zabraňujícím rozvoji žilní nedostatečnosti a výskytu křečových žil.
  • Snažte se používat co nejmenší těsné spodní prádlo a oděv (např. Hubené džíny). Samozřejmě se ženy v takových výstrojích zdají přitažlivější pro sebe, ale nesmíme zapomenout, že těsné oblečení může narušit normální krevní oběh..
  • Pokud vaše profese spočívá v tom, že budete neustále na nohou, použijte speciální kompresní ponožky, punčochy nebo punčocháče. Na rozdíl od těsného oděvu stlačují pouze nohy, nikoli horní část stehen, a proto nezasahují do žilního výtoku, což pomáhá snižovat otoky. Kromě toho je užitečné každou hodinu dělat několik dřepů, nebo pokud možno zaujmout horizontální polohu po dobu 10 minut. Obecně platí, že ti, kteří jsou neustále ve stejné poloze (sedí nebo stojí), by měli využít každé příležitosti k zahřátí, provedení několika fyzických cvičení nebo jednoduše změnit polohu..
  • Snažte se vyhnout nepříjemným botám a vysokým podpatkům.
  • Před osprchováním proveďte lehkou preventivní samomasáž nohou rukama nebo speciálním masážním kartáčem. Po procedurách vody masírujte nohy jemným stíracím pohybem zdola nahoru ve směru toku žilní krve pomocí ručníku.
  • Sledujte svou tělesnou hmotnost. Nadváha zvyšuje stres na kardiovaskulární systém a zhoršuje krevní oběh v nohou.
  • Během těhotenství musíte dodržovat všechna výše uvedená pravidla. Vzhledem k tomu, že takové ženy jsou ohroženy, je silně odrazováno, aby přetížily své nohy..

Večerní sada cvičení k uvolnění svalů nohou a obnovení normálního krevního oběhu v dolních končetinách:
1. Postavte se na schod nebo schod s vaší váhou na přední straně nohou. Narovnejte záda a příliš si nenatěžujte nohy. Pro udržení rovnováhy se můžete nejprve držet rukou na zdi. Silně pumpujte zpět a snažte se udržovat rovnováhu pouze na úkor nohou. Poté se pomalu, počítaje do deseti, vraťte do výchozí polohy. Toto cvičení opakujte 3krát, s přestávkami..
2. Posaďte se na židli se širokýma nohama. Spusťte chodidla nohama, přitiskněte je k podešvi a poté se uvolněte. V tomto případě by celá noha měla fungovat a dělat vlnové pohyby. Pokuste se udržet nohy na podlaze a cvičit, dokud se nebudete cítit unavení..
3. Zkuste prsty zvednout minci z podlahy. Začněte s největšími mincemi a během postupu používejte menší a menší mince..

Lidové léky na uvolnění těžkosti v nohou

  • Třete si nohy kostkami ledu obsahující mátový extrakt.
  • Kontrastní lázně se střídavým snížením nohou do horké vody (40-42 stupňů) po dobu 5 minut a poté do studené (méně než 18 stupňů) - po dobu 10-15 sekund.
  • Použití podnosů s infúzí jitrocelu, kopřivy a podbělů. K přípravě takové koupele potřebujete 4 polévkové lžíce bylinné směsi, nalijte 3 litry vroucí vody a poté nechte 45 minut..
  • Mytí nohou lipovou vodou, stejně jako koupele nohou z infuze bezinky a máty odebrané ve stejném množství.
  • Chcete-li zjemnit pokožku a zmírnit otoky, přidejte do koupelové vody infuzi máty, heřmánku, březových listů nebo 2 čajových lžiček jedlé sody. Po důkladném namočení vytvrzených oblastí smetanou.
  • Při vlastní masáži od kotníků až po telata použijte uklidňující pleťové vody nebo masážní oleje s aromatickými přísadami. Kromě toho může být účinné použití extraktu z kaštanu koňského..
  • Pro koupele nohou můžete použít infuzi dubových a kaštanových větví. Uvařte půl kilogramu větví každého stromu, nechte je vařit po dobu 12 hodin a nechte se půl hodiny chladit nohou po dobu 10 dní.
  • Další recept, který uvolňuje tíže v nohou, jsou lázně s jehličí. Přiveďte 100 g jehličí v litru vody k varu a poté infuzi napařte ve vodní lázni na půl hodiny. Poté, co se vývar zcela ochladí a zfiltruje se, zředí se výslednou vodou studenou vodou a ponoří se na 15 minut.

Kdy navštívit lékaře na těžké nohy?

V případě neustálého otoku dolních končetin je nutné se poradit s lékařem o důkladném vyšetření a stanovení příčiny této patologie.

Kromě toho musíte okamžitě zavolat sanitku, pokud se příznaky závažných srdečních abnormalit spojí s otokem a těžkostí v nohou:

  • bolest na hrudi trvající déle než 10 minut;
  • potíže s dýcháním;
  • závratě a mdloby;
  • zmatený stav mysli.

Ihned vyhledejte lékařskou pomoc, pokud je otok spojen s nedávným fyzickým zraněním nohou, jako je pád z výšky, dopravní nehoda nebo sportovní zranění..

Čím dříve je vyšetření provedeno, je prokázána skutečná příčina syndromu „těžkých“ nohou a čím dříve je zahájena léčba základního onemocnění, tím je pravděpodobnější, že zabrání rozvoji závažných komplikací..

Jak zjistit důvod?

Léčení těžkosti v nohou

Nápravné prostředky pro léčbu tohoto příznaku by měl být předepsán specialistou po komplexním vyšetření. Kromě léčby základního onemocnění se k normalizaci žilního tonusu používá také velké množství různých léků. V každém případě by však ošetřující lékař měl vybrat lék pro každého konkrétního pacienta, který profesionálně vyhodnotí závažnost vzniklých problémů..

Kromě toho můžete denně aplikovat lokální terapii sami. Krémy a balzámy pro uvolnění těžkosti v nohou dokonale doplňují celkovou léčbu a poskytují protizánětlivé a analgetické účinky. Tyto přípravky by měly být aplikovány na kůži po koupeli nohou před spaním..

Prevence těžkosti v nohou

  • Pokud je to možné, vyhněte se rizikovým faktorům tohoto příznaku. Zejména bude důležité vyvinout zdravé návyky, které zlepšují krevní oběh v dolních končetinách..
  • Zahrňte do své stravy potraviny obohacené vitaminem E: ryby, pšeničné klíčky, rostlinné oleje. Tento vitamin je vynikající antioxidant, který má pozitivní vliv na stav stěny cév..
  • Užijte si relaxační sporty, jako je plavání, procházky, golf, cyklistika. Je nutné omezit trénink sportů spojených se skokem: basketbal, tenis atd..
  • Nezapomeňte, že sedavý životní styl přispívá k úbytku svalů a žilní vazodilataci..
  • Omezte nošení bot, které jsou příliš vysoké nebo příliš nízké. Nejoptimálnější výška paty pro trvalé opotřebení by měla být 2-5 cm.
  • Pravidelně odpočívejte nohy. Za tímto účelem můžete zvýšit spodní okraj postele o 5-10 cm. Tím se sníží průtok krve do nohou a zlepší se její tok zpět do srdce..
  • Je užitečné dokončit sprchy a koupele nalitím studené vody na telata..
  • Zamezte nadměrnému vystavení teplu: dlouhodobé vystavení slunečnímu záření, časté používání solárií, sauny, horké lázně a horké vosky.

Autor: Pashkov M.K. Koordinátor obsahu projektu.