Křeče nohou u žen v noci: příčiny a léčba

Křeče jsou náhlé svalové křeče, které jsou doprovázeny silnou bolestí a ztuhlostí. Vyskytuje se u lidí různého věku.

Faktory vyvolávající vývoj onemocnění se mohou velmi lišit. Jaké jsou příčiny a léčba křečích nohou v noci?

Typy nočních křečí

Lékaři rozlišují několik typů záchvatů:

  • Klonický. Vyznačují se krátkým trváním, ovlivňují určitou svalovou skupinu. Svalové záškuby se běžně označují jako tento typ. Mohlo by to být nervózní klíště století.
  • Tonikum. Svaly pacienta jsou velmi bolestivé, v určité části končetiny se obvykle vyskytuje křeč. Postižená noha ztvrdne. Tento typ zahrnuje křeče v lýtkovém svalu, prsty na nohou.
  • Zobecněné. Pokrývají téměř všechny svalové skupiny. Příčinou jejich výskytu je jakákoli patologie. U tohoto typu záchvatů je nutná lékařská pomoc..

Příčiny záchvatů

Necitlivost nohou je způsobena různými faktory. Je důležité je vzít v úvahu při provádění diagnózy a předepisování léčby..

buď opatrný

Podle statistik je více než 1 miliarda lidí nakažených parazity. Možná ani netušíte, že jste se stali obětí parazitů.

Je snadné určit přítomnost parazitů v těle jedním příznakem - špatným dechem. Zeptejte se svých blízkých, pokud váš dech voní ráno (než si vyčistíte zuby). Pokud ano, máte 99% šanci, že jste infikováni parazity..

Infekce parazity vede k neurózám, rychlé únavě, náhlým výkyvům nálady, v budoucnu začínají závažnější nemoci.

U mužů parazité způsobují: prostatitidu, impotenci, adenom, cystitidu, písek, ledviny a močový měchýř.

U žen: bolest a zánět vaječníků. Vzniká fibrom, fibroidy, fibrocystická mastopatie, zánět nadledvin, močového měchýře a ledvin. Stejně jako srdce a rakovina.

Chceme vás okamžitě varovat, že nemusíte běžet do lékárny a kupovat drahé léky, které podle lékárníků vyhladí všechny parazity. Většina léků je extrémně neúčinná a také způsobuje obrovské poškození těla..

Co dělat? Nejprve vám doporučujeme přečíst si článek z hlavního institutu parazitologie Ruské federace. Tento článek odhaluje způsob, kterým můžete své tělo očistit od parazitů, aniž by došlo k poškození těla. Přečtěte si článek >>>

Hlavní

Idiopatické křeče na nohou se objevují v noci bez zjevného důvodu. Primární „provokatéři“ nástupu nemoci mohou být následující:

  1. Svalové napětí způsobené fyzickou námahou. Když člověk tráví dlouhou dobu na nohou, zabývá se aktivním sportem, nosí nepohodlnou obuv, pak je narušena svalová aktivita.
  2. Neočekávané selhání toku krve v nohou.
  3. Přirozený proces ve stáří, kdy se šlachy zkracují.
  4. Nepříjemná poloha při spaní.

Sekundární

Pokud je noha svázána dohromady, pak viníkem může být porušení práce lidského těla:

  1. Nedostatek stopových prvků v těle. K záchvaty obvykle dochází kvůli nedostatku hořčíku, vápníku a draslíku. Jejich dostatečné množství je důležité pro plnou práci a svalovou kontrakci. Důvodem nedostatku těchto látek je nejčastěji nezdravá strava. Někdy se objeví záchvaty kvůli nedostatku železa, glukózy v krvi.
  2. Náhlý pokles tělesné teploty. Tento jev vede k krátkodobým záchvatům. K teplotním skokům dochází při infekčním onemocnění nebo v důsledku úpalů.
  3. Podráždění části mozku zodpovědné za motorickou aktivitu. V tomto případě může chřipka, mrtvice, otrava alkoholem způsobit ostré svalové kontrakce.
  4. Cévní patologie dolních končetin. U takových nemocí je narušen krevní oběh, což vede k nedostatku kyslíku ve svalech a křečích..
  5. Nemoci kloubů, kostí. Páteřová onemocnění vyvíjejí tlak na nervová vlákna, což způsobuje zúžení svalů a objevuje se silná bolest.
  6. Teplé počasí. Lidské tělo ztrácí během tepla velké množství vody a solí, což může způsobit křeče v nohou.
  7. Použití hormonálních látek k prevenci početí.

Proč se nohy v noci křečí: příčiny, příznaky, léčba a prevence

V poslední době jsou stále zdravější lidé stále častěji chápáni tak nepříjemným projevem, jako jsou křečové svalové kontrakce v noci, které narušují normální spánek..

Záchvaty jsou obvykle doprovázeny necitlivostí a bolestí.

Bohužel je pozorována nejen u lidí ve věku, ale také u dětí a mladší generace..

Příčina a kořen problému se mohou lišit a abyste pochopili jejich povahu a vyloučili vývoj závažných onemocnění, měli byste kontaktovat kvalifikovaného specialistu.

Pouze on vám pomůže zjistit, co může ovlivnit křečové kontrakce svalů nohou a předepsat léčbu.

Druhy křečí nohou.

Křeče ve snu jsou velmi nepříjemným jevem. Během spánku je celé tělo oslabeno, aktivita svalových tkání klesá a kyselina mléčná se hromadí v lýtkových svalech, což přispívá k výskytu záchvatů.

Osoba je nucena se probudit ze silné bolesti a podniknout kroky k odstranění porušení. V závislosti na místě bolesti se rozlišují následující typy křečí nohou..

Křeče na nohou

S křečemi na nohou se bolest projevuje ostře a intenzivně, zatímco jeden prst nebo všechny najednou se mohou napnout. Proč se křeče nohou:

  • nepříjemné, rozdrcené boty,
  • studené nohy,
  • omezený obsah vitálních vitamínů a minerálů,
  • zhoršený oběh.

Křeče lýtkových svalů

Křeče lýtek jsou nejnepříjemnějším jevem, který způsobuje maximální nepohodlí a objevuje se častěji než jiné typy záchvatů..

V tomto případě je bolest kotníku doprovázena: nadměrným napětím a „zkameněním“ žaludečního svalu, neschopností stát na nohou.

Příčiny problému

Lýtkové svaly jsou každý den vystaveny neuvěřitelnému stresu, který vede k ucpávání svalů a křečím..

Křeče jsou obvykle narušeny v noci. Důvody mohou být velmi rozmanité a abyste je mohli určit, musíte přemýšlet o tom, který z denních postupů může vyvolat nepříjemný projev a odstranit jejich negativní dopad..

Pokud však křeče dolních končetin narušují váš normální život a objevují se příliš často, měli byste zjistit, proč se telátka v noci křečí. Podívejme se na hlavní důvody, které vedou k nočním křečím:

  • Fyzická únava a časté námahy. V důsledku zvýšené fyzické aktivity během dne se svaly ucpávají, unavují a ve většině případů se cítí v noci.
  • Konstantní stálé nebo sedící postavení spojené s povoláním. V tomto případě dochází k narušení krevního oběhu. V důsledku toho špatná cirkulace doprovází špatnou výživu a krevní tok do dolních končetin.
  • Nedostatek živin v těle, které se podílejí na vedení nervových impulsů do svalů.
  • S poklesem hladiny hemoglobinu se narušuje výživa těla užitečnými látkami, což vede ke svalovým křečím.
  • Křečové žíly způsobují křeče nohou.
  • Lisování obuvi a oděvů je jednou z příčin záchvatů.
  • Užívání léků s diuretickým účinkem způsobuje zúžení nohou v noci. Při užívání těchto léků se tekutina a živiny z těla vymývají a metabolismus minerálů je narušen.
  • Křečové projevy jsou také možné kvůli podvýživě..
  • Spánek držení těla vede k nepohodlí končetiny.
  • Nesprávný metabolismus a v důsledku toho kyslíkové hladovění svalových tkání nohou.
  • Pokles teploty způsobený nadměrným přehřátím nebo podchlazením může vyvolat krátkodobé záchvaty.
  • Při obezitě klade tělesná hmotnost velký tlak na dolní končetiny, což vede k velkému napětí svalů a ucpávání.
  • Cévní choroba. Výsledkem je narušený průtok krve, špatný přísun kyslíku do tkání a objevují se křečové projevy.
  • Dehydratace těla.
  • U žen mohou perorální antikoncepční prostředky způsobit záchvaty.
  • Časté stresové situace a emoční otřesy mohou v noci vyvolat křeče nohou.
  • Proteinové stravy. V případě velkého množství proteinů vstupujících do těla je absorpce vápníku v našem těle blokována.
  • Alkohol intoxikace přispívá k nadměrnému vyluhování vápníku z těla.
  • Starší věk. Vyskytuje se stárnutí těla, opotřebení krevních cév, zpomalení metabolismu, nedostatek cukru v krvi - to vše vede ke křečovým projevům.

Někdy jsou křeče jedním z mnoha příznaků progresivních patologií a poruch v těle, je důležité nezanedbávat projevy, které tě trápí, ale hledat pomoc pro komplexní lékařskou diagnózu těla, aby se zjistilo, proč se telátka v noci křečí..

Mezi možné choroby, které se vyznačují tímto příznakem, patří:

  • Cirhóza jater. Mezi krevními složkami existuje nerovnováha, v důsledku čehož se tekutina hromadí v tkáních břišní dutiny, což může způsobit záchvaty.
  • Těhotenství. Na pozici je žena nejvíce náchylná ke křečovým projevům. To je způsobeno nedostatkem vápníku, hořčíku, železa v těle těhotné ženy, velkou tělesnou hmotností, která způsobuje další zatížení dolních končetin a během spánku může dojít ke křečím v důsledku komprese vena cava s nesprávně zvolenou polohou spánku.
  • Plochá chodidla. Nesprávné umístění nohy způsobuje další tlak na svaly, což může způsobit křečové křeče.
  • Bederní osteochondróza. Když jsou meziobratlové ploténky sevřeny, nervové kořeny míchy jsou stlačeny a v noci redukuje nohy.
  • Nízká hladina cukru v krvi nebo cukrovka přispívá k záchvatům v důsledku špatného oběhu v končetinách.
  • Raynaudova nemoc. Porušení funkce kapilár má za následek snížení svalového tonusu - výskyt záchvatů.

Diagnostika

Diagnostická opatření v tomto případě budou zahrnovat důkladné vyšetření, dotazování na další stížnosti, kromě nočních křečí, provedení testů.

Pokud je zjištěno nějaké onemocnění, budou léčebná opatření zaměřena na odstranění hlavní příčiny, po které by křeče měly zmizet.

Pokud vše není tak závažné, jak se vám na první pohled zdálo, a záchvaty se vyskytují z méně závažných důvodů, stačí dodržovat preventivní opatření.

Co dělat s nočními křečemi

Co když máte nepříjemný problém? Za prvé, pokud máte křečovitý projev v noci, nepropadejte panice, relaxujte a nevdechujte hluboce, aby se zlepšil průtok vzduchu do svalů. Následuj tyto kroky:

  • Napněte sval, přitáhněte prst k sobě nebo posuňte těžiště na plnou nohu;
  • Masírovat vaše telata nebo se zeptejte lidí kolem vás. Při masáži a tření se krevní oběh normalizuje a bolestivé pocity zmizí;
  • Píchněte sval do něčeho ostrého, sevřete se, otřete lýtkový sval;
  • Teplý obklad rovněž pomáhá zmírnit svalové křeče, protože teplo zvyšuje průtok krve. Můžete izolovat bolestné místo teplou sprchou nebo topnou podložkou;
  • Lehněte si, aby vaše končetiny byly vyšší než vaše hlava..

Medikační metody k odstranění problému

K odstranění příznaků křečových projevů může terapeut předepsat následující léky:

  • Uvolňovače bolesti a protizánětlivé léky;
  • Léky, které uvolňují svaly;
  • Antikonvulziva;
  • Prášky na spaní;
  • Komplex vitamínů a minerálů obsahující železo, hořčík a draslík;
  • Masti a gely jsou také vysoce účinné, které eliminují svalové křeče. Jsou aplikovány a vtírány do místa lokalizace bolesti několikrát denně..

V případě, že křeče dolních končetin dlouho neodejdou, jsou doprovázeny dalšími nebezpečnými příznaky, musíte zavolat sanitku, abyste předešli nebezpečným komplikacím.

Tradiční metody eliminace svalového křeče nohou

Z lidových metod jsou nejúčinnější:

  • List studeného zelí dobře obnovuje metabolické procesy.
  • Svalová relaxace je podporována použitím okurky.
  • Účinnou metodou při prevenci svalových křečí je tření telat mýdlem obsahujícím glycerin..
  • Chcete-li odstranit svalové křeče, použijte teplý med, který musí být aplikován na telata, zabalte kotníky a poté důkladně opláchněte..
  • Citronovou šťávu vmasírujte přes noc až do úplného vstřebání a poté opláchněte.
  • Jsou-li křečové žíly faktorem vyvolávajícím křeče, účinným lidovým léčivem je jablečný ocet, který musíte otřít postižené cévy, nebo si vzít 2 polévkové lžíce denně do sklenice čisté vody.
  • Můžete také zabránit křečovým projevům následující směsí pro vtírání do končetin: Žloutek, terpentýnová lžíce, jablečný ocet lžíce.
  • Hořčičný prášek je dobrý při odstraňování svalových křečí, které musí být také vtírány do lýtek končetin.
  • Celandine a Vaseline jsou skvělé léky na křeče.

Preventivní opatření k prevenci záchvatů

Chcete-li odstranit nepříjemné projevy, měli byste nejprve zjistit důvody, které k nim vedly.

Mnozí se snaží zbavit bolesti sami o sobě, ale to nevede k požadovanému účinku.

Co dělat, aby se zabránilo křečím nohou?

V tomto případě je nejlepší určit počáteční příčinu nástupu projevu onemocnění a předepsat příslušnou léčbu.

Hlavní postupy prevence křečových projevů jsou:

  • Zajistěte správnou výživu, eliminujte nezdravé jídlo: kofeinové nápoje, soda, kořeněná, mastná a jiná jídla, která nepřinesou žádné výhody. Jezte hodně ovoce a zeleniny;
  • Užívejte vitamínové komplexy, které obsahují prvky potřebné k posílení svalů a kostí.
  • Chůze na čerstvém vzduchu častěji, sluneční světlo přispívá k nasycení těla vitaminem D;
  • Pečujte o své nohy dobře, nepřetěžujte je, nechte nohy odpočívat;
  • Udělejte si čas na péči o vaše nohy: používejte teplé koupele, třít kotníky, masírovat;
  • Oblečení a obuv by měly být pohodlné, nikoli mačkat končetiny;
  • Gymnastika je v tomto případě velmi užitečná, sportujte s umírněností a nedává tělu zbytečnou zátěž;
  • Před krátkodobým přechodem do postele zdvihněte nohy co nejvýše, zatímco průtok krve je normalizován;
  • Poloha pro spaní by měla být vybrána pro vás co nejpohodlnější;
  • Pijte hodně tekutin;
  • Minimalizujte dopad stresových situací;
  • Vyvarujte se držení těla, které podporuje přetížení krve;
  • Zabraňte podchlazení končetin, zahřejte nohy.

Časté křeče na nohou v noci jsou ve většině případů jedním z příznaků nemoci. Neexistuje žádná nemoc, na kterou konkrétně poukazují.

Stanovení nemoci a léčba je prvním a hlavním úkolem pacienta.

Aby se předešlo problému svalových křečí, měla by být na počátku dodržována preventivní opatření. Koneckonců, jakémukoli onemocnění se snadněji předchází než po léčbě.

Noční křeče v nohou: příčiny a léčba

Téměř každý, alespoň jednou za život, se setkal s tak bolestivým jevem jako křeče. Někteří lidé trpí bolestivými křečemi nohou pravidelně, zejména v noci. K křečím nejčastěji dochází v lýtkových svalech, ale někdy to může zahrnovat i svaly stehen, kotníků a chodidel..

Co je příčinou záchvatů

Ve většině případů lékaři neidentifikují zjevnou příčinu nočních křečí nohou. V tomto případě jsou jednoduše přičítány svalové únavě a nervovým problémům. Riziko nočních křečí se zvyšuje s věkem a během těhotenství.

Je známo, že nemoci, jako je selhání ledvin a diabetická neuropatie, způsobují křeče v noci. Ale v případě, že trpíte některou z těchto chorob, měli byste o tom již vědět pro řadu dalších příznaků..

Nedostatek některých stopových prvků v těle (hořčík, vápník) může také přispět ke křečím.

Existuje předpoklad, že pravidelný příjem diuretik (diuretik) může vyvolat svalové křeče, ale tato skutečnost nebyla prokázána.

Jak si můžete pomoci

Klíčové činnosti, které mohou zabránit předčasným křečím nohou:

  • Pijte hodně tekutin, abyste zabránili dehydrataci.
  • Napněte a protáhněte svaly na nohou těsně před spaním. Ideální možností by byla krátká procházka nebo 5 minut jízdy na kole půl hodiny před zhasnutím světla.
  • Chraňte své nohy před nadměrným napětím během dne, zejména ve stáří.

Způsoby, jak zmírnit nástup křečí:

  • Posaďte se, aniž byste sklopili nohy z postele, rukama si natáhněte prsty na nohy a silně je přitáhněte k sobě.
  • Ohněte postiženou nohu na koleno a přitáhněte ji co nejvíce směrem k hlavě.
  • Objemně masírujte kontraktovaný sval oběma rukama a aplikujte na něj led, abyste rychle tlumili zbytkovou bolest.
  • Posaďte se na postel a zatřeste bolestivou nohou.
  • Metoda používaná sportovci: píchněte kontraktovaný sval ostrým předmětem. Ale to musí být provedeno opatrně, protože křeče zmírní bolest z injekce a riskujete vážné zranění.
  • Vydejte se na horkou sprchu nebo horkou koupel.

Pokud víte, jak jinak zastavit křeče, podělte se prosím o své metody v komentářích. Určitě je přidáme do tohoto článku..

Křeče v noci: proč a co dělat?

Noční křeče v nohou jsou běžným jevem. Tento problém se často vyskytuje u starších, těhotných žen, atletů. Křeče dolních končetin jsou paroxysmální, někdy doprovázené nesnesitelnou bolestí.

Trochu o křečích nohou v noci

Záchvaty jsou stavem nekontrolovatelné svalové kontrakce. Objevují se náhle, jsou doprovázeny silnými bolestivými pocity, lze je po určité době opakovat.

V medicíně se opakované křeče v lýtkových svalech nazývají křeče..

V noci jsou křeče dolních končetin častěji narušovány. Pacient má bolest, křeče, napětí v telatách. Člověk se probudí, potřásne nohama, hněte mu holeně a nohou. Sval je napnutý, noha je napnutá, prsty jsou zkroucené.

Se vzácnými projevy stavu, nebojte se. Příčinou náhlého výskytu může být nepříjemná poloha těla, ve které je nerv upnutý a svaly se znecitliví. Po změně polohy vše zmizí, aniž by došlo k recidivě.

Podle statistik má téměř každý záchvaty. Křeč se může objevit v různých částech dolních končetin:

Povolání osoby je důležitým faktorem při projevu tohoto stavu. Křeče na nohou jsou běžnější u sportovců, nakladačů, obchodních pracovníků.

Onemocnění je také vyvoláno:

  • chladné prostředí;
  • patologické změny v těle, chronická onemocnění;
  • změny v těle související s věkem.

Typy křečí v noci

Křeče jsou reakcí na vnější a vnitřní podněty, mechanismus je individuální pro každou osobu.

Podmínka se najednou projeví a má různé trvání, intenzitu a rozsah šíření.

Dělené na typy.

  1. Klonický. Jedná se o krátkodobé křeče s tažením určitých svalových skupin..
  2. Tonikum. Tento proces trvá 3 nebo více minut. Zaznamená se svalové kalení. Bolest je silná, proces nelze ovládat.

Záchvaty jsou také následujících typů:

  • zobecněný. Celý svalový systém se stahuje. Často jsou příznaky vážné nemoci;
  • lokalizováno. Jsou ovlivněny některé svalové skupiny. Ve většině případů jsou lokalizované tonické kontrakce fixovány v holeně a stehnech..

Proč se mi v noci křeče nohou?

Časté křeče v nohou v noci mohou být předzvěstí spíše vážných onemocnění nebo určitých narušení v těle..

ZpůsobitPopis
DehydrataceI mírná dehydratace může být spouštěčem křečí nohou. Důvodem je skutečnost, že spolu s vodou nejdůležitější prvky (měď, chrom, zinek) a elektrolyty (vápník, draslík, sodík) opouštějí tělo. Příčinou může být také nadměrné pocení..
Dobrovolné buzení motorických signálů v mozkuPozorováno:

  • v počáteční fázi mrtvice, někdy během rehabilitačního období;
  • když je nervový systém infikován;
  • v případě otravy alkoholem.

Zóna lokalizace záchvatů je spojena s místem excitace mozku.

Místní hypoxieVyvolává porušení v plavidlech v určité oblasti.
Zvýšená teplotaZáchvaty hypertermické povahy jsou způsobeny určitými nemocemi. Identické projevy jsou možné s úpalem..
OsteochondrosisNervová vlákna jsou stlačena, což vede k narušení činnosti jednotlivých nervů. Tento proces je doprovázen reflexivními svalovými křečemi.
HypokalémieJe to důsledek dlouhodobého užívání hormonálních nebo diuretik, které aktivně odstraňují draslík.
Neurologické nemociTo zahrnuje:

  • radiculitida;
  • vertebrální kýla;
  • neuropatie traumatické povahy;
  • obrna;
  • myositis;
  • parkinsonismus;
  • roztroušená a amyotropní laterální skleróza;
  • infekční alergická polyneuropatie.
HypomagnesémieProjevuje se v důsledku dlouhodobého užívání léků, které zpomalují vstřebávání vitamínů a minerálů.
StresStresový stav je doprovázen nedostatkem vápníku, který se podílí na stabilním fungování nervového systému a na procesu rychlého tahání svalů..
Proteinové stravyNadměrné množství bílkovin v těle ztěžuje vstřebávání vápníku.
TěhotenstvíZáchvaty se objevují v důsledku dalšího tlaku ze zvětšené dělohy na krevní cévy a nervy nohou.

Také křeče v dolních končetinách se objevují pod vlivem určitých narušení v těle:

  1. Příliš časté impulsy mozku. Křeče vyvolávají:
  • epilepsie;
  • akutní psychóza;
  • eklampsie;
  • traumatické zranění mozku.
  1. Snížení koncentrace ATP. Křeče s tímto porušením se objevují v důsledku následujících patologických stavů:
  • diabetes mellitus;
  • srdeční selhání;
  • křečové žíly;
  • tromboflebitida;
  • potlačení aterosklerózy;
  • anémie;
  • hypertyreóza;
  • s plochými nohami.
  1. Genetický faktor. To zahrnuje Touretteův syndrom.

První pomoc při křečích v nohou v noci

Jsou-li záchvaty tonické, lokální povahy, lze stav zmírnit:

  • chodit naboso na chladnou podlahu;
  • zaujmout vodorovnou polohu, natáhnout nohu, přetáhnout ponožku přes sebe;
  • masáž postižené oblasti;
  • vezměte aspirin ke zlepšení mikrocirkulace v cévách nohou;
  • s křečemi lýtkových svalů je účinná injekce jehly do oblasti křeče. Zákrok musí provést odborník, který zná pravidla akupunktury.
  1. v poloze na zádech je třeba zvednout dolní končetiny;
  2. potom uchopte prsty na nohou a provádějte ohýbání chodidel směrem ke kolenu. Nejprve se ohněte a uvolněte, pak se pomalu ohněte a držte, dokud útok nepřestane. Svaly po zákroku jsou aktivně zásobovány krví obohacenou kyslíkem.

Lidové léky

  • Rány a před spaním jsou nohy potřeny šťouchaným citronem (15 dní). Po vysušení si navlékněte ponožky.
  • Účinné jsou také tření hořčičným olejem, alkoholem, octem jablečného moštu a zahřívacími obklady..
  • Jehličnaté koupele a mořská sůl jsou účinné.
  • Lehké běhání po dobu 15 minut denně pomůže předcházet křečím nohou.
  • Oteplovací masti jsou považovány za osvědčený lék..

Prevence křečí nočních nohou

Při preventivních opatřeních proti záchvatům byste měli:

  1. vyhnout se nadměrnému stresu;
  2. omezit používání sycených nápojů, kávy, sladkostí;
  3. vzdát se tabáku;
  4. jíst potraviny bohaté na hořčík a vápník;
  5. pravidelné cvičení a tření (zakázáno u křečových žil);
  6. spát v teplých ponožkách;
  7. denně kontrastujte koupelí nohou;
  8. vyhýbejte se stresu.
  • V náchylné poloze se musíte natáhnout. Natáhněte si nohy a přitáhněte ponožky směrem k sobě.
  • Ležící, kroucení nohou, předstírání, že je to kolo.
  • V poloze na břiše natáhněte ruce podél těla. Potom zvedněte nohu a přitáhněte ji k sobě, držte ji rukama. Dolní. Opakujte s druhou nohou..
  • Postavte se na prsty na nohou, sáhněte nahoru a dolů. Musíte opakovat akce dvakrát denně..
  • Sedět nebo ležet na podlaze, otáčet, ohýbat a natahovat nohy po dobu 3-5 minut.

S nočními křečemi dolních končetin člověk zapomíná na plný spánek. Prevence nepříjemného stavu je zcela možná, pokud dodržujete pravidla zdravého životního stylu. Pokud vás záchvaty obtěžují pravidelně, měli byste vyhledat lékařskou pomoc od specialisty.

Noční křeče nohou: příčiny, léčba a prevence nemoci

Pokud jsou dolní končetiny sníženy v noci, je to alarmující příznak, že ne všechno je v pořádku se zdravím člověka. Asi 60% lidí čelí tak nepříjemnému stavu a většina z nich trpí chronickou nespavostí z tohoto důvodu. Je třeba určit etiologii patologického procesu a včas ji eliminovat, jinak se symptomatologie pouze zhorší, doplní o další změny v celkové pohodě.

Co jsou noční křeče nohou

Nedobrovolná kontrakce nebo nadužívání jednoho nebo více svalů se v medicíně nazývá záchvat. Ve skutečnosti se jedná o krátkodobý svalový křeč, který významně snižuje pohyblivost končetiny, přináší bolestivé pocity a akutní vnitřní nepohodlí. Patologický proces zahrnuje jeden nebo několik svalů umístěných v pažích, nohou, břiše a krku. Chcete-li obnovit normální pohyb nohou a obnovit klidný spánek, je důležité neváhat při hledání hlavní příčiny a zahájit komplexní léčbu.

Odrůdy

Jsou-li křeče v noci pravidelně narušovány v noci, nelze takový nepříjemný příznak ignorovat. Častěji se svaly lýtek končetin a nohou podílejí na patologickém procesu, který během dne nepociťuje podobné nepohodlí. Tento jev je dočasný, ale nebezpečný; děsí systematický relaps. Pro urychlení konečné diagnózy je nutné podrobně zjistit, jaké jsou křeče v nohou v noci. Klasifikace v závislosti na typu a projevu křeče je následující:

  1. Tonické křeče. Pokud pacient zaujme nepohodlné postavení nohou a nezmění jej déle než 4 minuty, kontrola končetin je významně omezená, převládá syndrom akutní bolesti.
  2. Klonický. Křeč převládá v případě náhodného nebo nuceného tahu svalových struktur, má krátkodobý průběh.
  3. Lokalizováno. Zaměření patologie je jediné - trpí pouze jeden sval, zatímco ostatní nejsou zapojeni do patologického procesu.
  4. Zobecněné. Je to důsledek závažné patologie celého svalstva nohy, zatímco takový nepříjemný symptom se obává dlouhého časového intervalu.

Bez ohledu na formu onemocnění je v každém případě nutné včasné stanovení diagnózy a následné ošetření. Jsou-li postiženy lýtkové svaly, mohou být důvody fyziologické a patologické, a ve druhém případě vyžadují komplexní prohlídku v nemocnici. Pro rychlé potlačení záchvatů v noci by měla být léčba zahájena návštěvou vašeho praktického lékaře..

Příčiny křečí nohou v noci

Problém v těle existuje a může znamenat krátkodobé vystavení provokačnímu faktoru nebo negativní dopad nebezpečné patologie náchylné k recidivě. Mezi hlavní příčiny nočních křečů lékaři rozlišují následující klinické obrázky:

  • dehydratace těla s extrémně nežádoucí ztrátou elektrolytů a iontů spolu s tekutinou;
  • zhoršené pocení;
  • intoxikace produkty obsahujícími alkohol;
  • nadměrná struska zažívacího traktu;
  • hladovění kyslíkem;
  • genetická predispozice (dědičný faktor);
  • dlouhodobé vystavení vysokým teplotám (venku nebo uvnitř);
  • hypokalémie, jako výsledek dlouhodobého používání hormonů a diuretik;
  • neuralgie (myositida, meziobratlová kýla, radikulitida, poliomyelitida, skleróza);
  • dlouhodobá přítomnost stresových situací;
  • hypomagnesémie;
  • clubfoot;
  • polyneuritida;
  • užívání některých antikoncepčních prostředků;
  • Anémie s nedostatkem železa;
  • flebeurysm;
  • profesionální sporty;
  • avitaminóza převládající v těle;
  • nadměrná fyzická aktivita během dne;
  • těhotenství.

Mezi ženami

Spravedlivější pohlaví doplňuje rizikovou skupinu. Takový zdravotní problém se vyskytuje častěji u těhotných žen, když dochází k přetížení v těle, dochází ke zdvojnásobení průtoku krve a ke zvýšení zátěže dolních končetin. Pokud záchvaty začnou brzy v prvním trimestru, jedná se o normální reakci na zahájení nového života. Pokud se nepříjemný příznak obtěžuje v pevnějším porodnickém období, mohou tyto choroby a patologické stavy těhotného těla přednostně převládat:

  • flebeurysm;
  • toxikóza vyvolaná akutním nedostatkem vitamínů, minerálů;
  • nedostatek hořčíku, draslíku a vápníku;
  • intrauterinní patologie;
  • tachykardie a další patologie kardiovaskulárního systému;
  • vysoké hladiny cholesterolu v krvi;
  • selhání ledvin.

Aby bylo možné uchýlit se k konzervativní léčbě křečí nohou, je nutné se poradit s porodníkem-gynekologem, protože přítomnost některých léků může pouze zhoršit stav ženy a způsobit značné poškození nitroděložního vývoje plodu. Samoléčení doma je nebezpečné pro zdraví matky a nenarozeného dítěte..

Ve stáří

Noční křeče s takovým klinickým obrazem se stávají nepříjemnými příznaky jiných nemocí těla chronické povahy nebo jsou typickým stavem nezvratného procesu stárnutí. S věkem se velikost šlach mění, v důsledku čeho se pacient začíná obávat nočních křečí, které se ve dne pravidelně připomínají..

Léčebná terapie jako taková není poskytována, ale lékaři doporučují absolvovat kurz masáže, který dodržuje jednoduchá pravidla prevence. V druhém případě je vhodné vzdát se špatných návyků, konzumovat více vitamínů a zvýšit fyzickou aktivitu. K získání živin pro chrupavku lékař předepisuje multivitaminové komplexy a omezuje dopad provokujících faktorů.

Co dělat, když se vaše nohy křečí v noci

Aby se snížil počet nočních útoků na minimum, je třeba při první symptomatologii konzultovat odborníka a společně stanovit etiologii patologického procesu. Jinak bude zajištění dlouho očekávané rovnováhy obzvláště obtížné, téměř nemožné. Pokud křeče v noci neopustí, zde jsou doporučení příslušných odborníků:

  1. Zvažte denní výživu, vzdejte se přísné stravy a hladových úderů. Doplňte tok takových cenných stopových prvků do krve, jako je hořčík, draslík, vápník, železo (v případě posledního je nutné zvýšit absorpci a asimilaci v těle).
  2. Je velmi důležité zcela opustit každodenní nošení nepohodlných a úzkých bot, které fixují nesprávnou polohu chodidla po dlouhou dobu, vyvíjejí zbytečný stres na klouby a šlachy a dodávají syndrom akutní bolesti.
  3. Je nutné se trvale zbavit špatného zvyku sedět v poloze „noha noha“, protože v tomto případě postupuje přetížení krve, plné nočních křečí, necitlivost končetin.
  4. V případě lokálního narušení krevního oběhu v nohou je nutné zvýšit fyzickou aktivitu během dne, například častěji na čerstvém vzduchu a pěšky na velké vzdálenosti. Je velmi důležité vyhnout se stresu, dlouhodobým stresovým situacím.
  5. Je nezbytné provést řadu laboratorních testů (moč a krev), aby se určilo základní onemocnění, které mohlo vyvolat noční křeče v nohou. Nejde jen o narušený metabolismus, ale také o diabetes mellitus, hypoparatyreoidismus, Parkinsonovu chorobu, infekční onemocnění.
  6. Jako „ambulance“ je nutné provést rychlou masáž stlačeného lýtka nohy nebo provést rotační pohyb oblasti nohou (napnout spastické svaly).
  7. Stabilní pozitivní dynamiku zajišťují koupele nohou s mořskou solí, které mají nejen antiseptický, ale také posilující, regenerační a uklidňující účinek..

Léčba drogy

Noční křeče dolních končetin lze eliminovat konzervativními metodami, ale pokud se takový nepříjemný příznak začal připomínat se zvláštní pravidelností. Domácí samoléčení je zcela vyloučeno, lékaři zajišťují integrovaný přístup ke zdravotním problémům, který začíná podrobnou diagnózou a identifikací hlavní příčiny onemocnění. Pokud jde o perorální podávání léků, je vhodné u nočních křečí zapojit zástupce takových farmakologických skupin:

  • přípravky hořčíku: Midocalm, Natur Kalm, Magnerota, Solgar s citronanem hořečnatým, baklofen (pro posílení struktury chrupavky a šlach, odstranění příznaků nedostatku vitaminu);
  • multivitaminové komplexy: Complivit, abeceda, Magne-B6 (pro zvýšení lokální imunity, urychlení procesu hojení a odstranění takových nepříjemných nočních příznaků).

Cvičení

Abychom vyloučili výskyt nočních křečí, lékaři doporučují pacientům před spaním provádět jednoduchá fyzická cvičení. Je to léčba i prevence, což je časově velmi náročné. Níže jsou uvedeny základní pohyby, které při pravidelném provádění mohou snížit počet bolestivých útoků. Tak:

  1. Opíraje se o vaše nohy, musíte si dřepnout. Podpořte tělo rukama a provádějte plynulý pohyb od prstů po paty a záda (přesto se protáhněte). Musíte udělat 3 sady 10-15 opakování.
  2. Ve stálé poloze musíte paty pevně přitlačit k podlaze a přenést na ně váhu celého těla. Změřte v této poloze po dobu 15 - 20 sekund, pak si udělejte pauzu a opakujte další 2 přístupy.
  3. Podle tohoto principu musí být proveden další užitečný pohyb: prsty chodidel jsou spojeny a paty jsou od sebe odděleny. Pak musíte změnit polohu těla přesně naopak. Proveďte cvičení na minutu, pak pauzu a další 2 podobné přístupy.

Léčba křečí nohou ve stáří

Pokud je v důchodovém věku výskyt nočních křečí spojen s nedostatkem stopových prvků v těle, intenzivní vitamínová terapie pomůže vyrovnat nerovnováhu. Užívání jakýchkoli léků musí být nejprve projednáno s ošetřujícím lékařem, protože v případě chronických vnitřních onemocnění jsou možné lékové interakce s nezbytnými léky. Pokud je stav staršího pacienta nekritický, je možné zcela opustit protidrogovou terapii a ve svém každodenním životě se řídit těmito předpisy lékařů:

  1. Buďte na čerstvém vzduchu, vydejte se na dlouhé procházky bez účasti vnější podpory těla.
  2. Změňte denní stravu, obohacte ji o potraviny s vysokým obsahem hořčíku, draslíku, vápníku.
  3. Včasné ošetření základních onemocnění, která přesně vyvolávají pravidelný výskyt nočních křečí.
  4. Distribuujte fyzickou aktivitu na páteř ve dne všemi možnými způsoby, abyste se vyhnuli stresu a nervovým šokům.
  5. Používejte alternativní medicínu striktně podle pokynů vašeho zdravotnického pracovníka, jako je koupel nohou s tymiánem nebo příprava sedativního stresového hormonu (kortizolu) z kořene kořene.

Lidové léky

Metody alternativní medicíny v úspěšné léčbě křečí nohou hrají jen malou roli, jsou schopny potlačit nepříjemný noční útok až v rané fázi onemocnění. Taková domácí terapie způsobuje méně vedlejších účinků, hlavní věcí je nejprve zajistit, aby nedošlo k alergické reakci na hlavní složku v těle. Pomocí lidových receptů můžete eliminovat nepříjemné příznaky a jejich příčinu v těle pacienta. Zde je několik účinných receptů pro výživu nervových buněk a opravu chrupavky a šlach:

  1. Rozpusťte v 1 polévková lžíce. voda 2 lžíce. l. jablečný ocet, dobře promíchejte. Poté ještě před spaním intenzivně otřete kaviár, zajistěte tzv. Oteplovací efekt (musíte si zabalit nohy do přikrývky). Takovým lidovým způsobem je třeba zacházet po dobu jednoho měsíce, po kterém je třeba si na několik dní dát přestávku. Nepříjemné příznaky zmizí již za 3 - 5 nocí, kdysi narušená fáze spánku je normalizována.
  2. V jedné nádobě je nutné kombinovat surové vaječné žloutky (po uvolnění), 1 lžička. terpentýn, 1 lžíce. l. jablečný ocet, důkladně promíchejte, dokud se na povrchu léku nevytvoří žloutková pěna. Hotová léčivá kompozice vyžaduje intenzivní tření nohou před spaním v oblastech, kde dochází k nočním křečím. Intenzivní terapie - 2 - 3 týdny.
  3. Je nutné kombinovat 1 díl čerstvé šťávy z lastur a 2 díly vazelíny, intenzivně promíchat do hladka. Hotovou směs naneste na noční křeče, intenzivně votřete do pokožky, dokud se úplně nevstřebá. Poté si nezapomeňte zabalit nohy teplou přikrývkou..
  4. V případě, že nedochází k alergické reakci na odpadní produkty včel, doporučuje se tření nemocného kaviáru tekutým medem (naneste tenkou vrstvu a důkladně ji otřete), pak ji zabalte do celofanu a zahřejte teplou přikrývkou. Procedura se provádí před spaním a ráno po probuzení se musíte osprchovat.

Prevence

Aby se vyloučil neočekávaný výskyt nočních křečí a zkrácení doby spánku, lékaři doporučují včasná preventivní opatření, mění obvyklý způsob života a individuální návyky. To platí zejména pro lidi s genetickou predispozicí k opakujícím se křečím lýtka a jiných svalů končetin. Zde jsou některá z uvedených preventivních opatření:

  • zcela opustit špatné návyky (nekuřte, nepijte alkohol, kontrolujte příjem léků, neléčte samy);
  • je důležité nejíst v noci, vyhnout se systematickému přejídání (doporučuje se dodržovat štíhlou terapeutickou stravu);
  • včasné léčení závažných onemocnění, například křečových žil, hemoroidů, patologií kardiovaskulárního systému;
  • rovnoměrně rozložte zátěž páteře během dne, vyhněte se stresu, emočnímu stresu, šokovým podmínkám;
  • brát vitamíny a multivitaminové komplexy, zejména v období sezónního nedostatku vitamínů (mluvíme o příjmu draslíku, vápníku, hořčíku, železa do těla);
  • masáž lýtkových svalů po náročném dni je zvláště užitečná, navíc můžete použít masti a krémy, jako je lék Troxevasin.