Sportovní a křečové žíly

POKYNY PRO PACIENTA A ODPOVĚDI NA ČASTO KLADENÉ OTÁZKY (FAQ)

DOPORUČENÍ PRO PŘEDCHOZÍ VÝVOJU A POKROKU CHRONICKÝCH CHOROB ŽLIVŮ POČAS AKTIVNÍHO SPORTU A VHODNOSTI

Otázka vztahu mezi fyzickou aktivitou a křečovými žilami zůstává dodnes otevřená. Bohužel nemáme kvalitní epidemiologické studie odrážející výskyt chronického žilního onemocnění u lidí, kteří cvičí profesionálně a pro potěšení. Navíc z hlediska medicíny založené na důkazech není dnes možné přesně říci, jaké zatížení a kdo může vést k rozvoji nebo progresi žilní nedostatečnosti. Všechna doporučení, která máme k dispozici, týkající se fyzické aktivity při prevenci a léčbě žilních nemocí, jsou založena na známých fyziologických mechanismech venózního odtoku a představách o patogenezi onemocnění, ale nemají spolehlivě prokázanou klinickou účinnost..

Pokusy o stanovení role fyzické aktivity ve vývoji křečových žil a dalších forem chronických žilních chorob nás vedou k následujícím datům. Podle výsledků epidemiologické studie Tabatabaeifar S et al. práce spojené se zvedáním závaží (více než 1 000 kg denně) zvyšují riziko vzniku křečových žil 3,9krát u mužů a 2,54krát u žen. Současně Merlen JF et al. vykazovaly relativně nízkou prevalenci žilní patologie u profesionálních sportovců ve srovnání s hasiči a běžnou populací. Takže u sportovců byly křečové žíly nalezeny ve 12% případů ve srovnání se 14% u hasičů a 20% v běžné populaci a chronický žilní edém u 12% oproti 11% a 11%. Můžeme tedy předpokládat přítomnost určité projektivní role aktivního sportu ve vztahu k vývoji křečových žil..

V roce 1980 francouzský vědec Reinharez D rozdělil všechny typy fyzické aktivity na „prospěšné“ a „škodlivé“ pro žíly. První skupina zahrnovala sporty spojené s aktivací svalové venózní pumpy dolní končetiny v nepřítomnosti přetížení žilního systému jako celku: chůze, běh, jízda na kole, gymnastika. Do druhé skupiny patří sporty s vysokým rizikem zranění a nadměrným stresem na dolních končetinách: fotbal, bruslení, lyžování, tenis atd. Od té doby jsou tato doporučení citována více než jednou ve více než jedné příručce. Zároveň pravidelně dostáváme otázky o bezpečnosti při praktickém výkonu konkrétního sportu nebo při provádění konkrétního cvičení od lidí s dědičnou predispozicí k chronickým žilním onemocněním, kteří již mají nemoc nebo ji měli v minulosti. V tomto ohledu jsme provedli kritickou analýzu všech dosud dostupných údajů o nebezpečích a přínosech konkrétní fyzické aktivity v nepřítomnosti a přítomnosti žilní patologie a my vám ji představujeme. Tato doporučení nepodstoupila žádnou klinickou validaci a jsou výhradně subjektivní, založená na představách o mechanismech vývoje choroby a na jejich vlastních klinických a sportovních zkušenostech..

Hypertrofie safénových žil v kulturistě

Sekce 1.

Nejprve se pojďme zabývat situací, kdy dosud neexistují žádné problémy s venózním odtokem, ale začali jste přemýšlet o tom, jak jim v budoucnu zabránit. Pokud nemáte známky křečových žil a chronické žilní nedostatečnosti (pocit těžkosti v nohou, zintenzivnění ke konci dne nebo po statické námaze; rychlá únava; otok dolních končetin, který se objevuje odpoledne a prochází po nočním odpočinku; křeče lýtkových svalů, častěji) v noci; přítomnost rozšířených stočených žil a pavoučích žil) a jste si jisti, že nejbližší příbuzní (máma, táta, babičky, dědové) nikdy neměli problémy s žilní soustavou (křečové žíly, tromboflebitida, žilní trombóza, plicní embolie, trofický vřed), pak nemůže existovat žádná omezení fyzické aktivity. Konec konců, sportování je dobrou prevencí vývoje křečových žil. Jen nezapomeňte, že všechno by mělo být s mírou. Mezitím o tom není třeba vědět. “

Odolné kolenní výšky

Pokud sportujete profesionálně nebo provádíte řadu statických cvičení, která vyžadují hodně úsilí, jsou spojeni s zvedáním závaží, zadržováním dechu a namáháním, většinu času trénujete při stání nebo sezení, pak je lepší hrát si bezpečně a zakoupit kompresní punčochové zboží. V tomto případě vám budou vyhovovat individuálně vybrané lékařské prvotřídní kompresivní ponožky. Hlavní věcí, kterou je třeba pamatovat, je, že kompresní punčochové zboží by mělo být vysoce kvalitní, odstupňované, tj. proto, aby bylo zajištěno správné rozložení tlaku na žilní lůžko, musí být zakoupeno ve specializovaných prodejnách, nikoli však v přechodech, běžných lékárnách nebo v samotných fitness klubech. Cvičení v kompresním prádle snížíte zátěž žil během tréninku a snížíte riziko vzniku varixů, další žilní patologie a jejich komplikací v budoucnu.

Mezi různými možnostmi kompresního punčochového zboží najdete jak lékařské výrobky, tak i speciální sportovní výškové chrániče kolen. Nejznámější je značka CEP, určená pro použití v běžeckém sportu. Měli byste si uvědomit, že tyto výšky kolen mají speciální kompresní profil, který se výrazně liší od tradičního lékařského profilu, takže je mohou používat pouze zdraví lidé! Tyto výšky kolen zvyšují účinnost fungování svalové venózní pumpy dolních končetin, zabraňují stagnaci krve v dolních končetinách, zvyšují její cirkulační objem, podporují svaly a vazy, mají ochranné podložky v nejčastěji poškozených oblastech, zlepšují zásobování svalové krve, zvyšují její vytrvalost a rychlost zotavení po cvičení. a také zabraňuje vzniku žilních problémů.

Dalším doporučením pro prevenci rozvoje tohoto onemocnění je kontrastní sprcha (střídání horké a studené vody s povinným ukončením procedury se studenou vodou), která musí být přijata po tréninku..

Důležitou součástí vývoje nebo progrese křečových žil je přítomnost ortopedického problému na straně chodidla (podélné nebo příčné ploché nohy, hallux valgus nebo jiné abnormality). V takových situacích jsou žíly chodidla špatně vyprázdněny kvůli nesprávnému fungování osteoartikulárního aparátu, což může v budoucnu vést k rozvoji žilní stázy a transformaci varixů. Prvním příznakem narušení odtoku krve z žilního plexu chodidla je prudký otok, kroucení a napětí žil v zadní části chodidla ve svislé poloze těla. V této situaci byste měli vyhledat radu ortopeda, který diagnostikuje ploché nohy (změřte podélnou a příčnou dimenzi nohy pomocí planimetrie) a vyberte optimální korekční stélku. Ale i při absenci známek zhoršeného vyprazdňování žil nohou a plochých nohou při sportu byste si měli vybrat pohodlné tenisky, které nezpůsobí omezení a přehřátí..

V případě, že se vás nic z výše uvedeného neobtěžuje, ale vaši blízcí příbuzní mají problémy s žilami dolních končetin, měli byste se domluvit s flebologem. V této situaci máte zvýšené riziko vzniku křečových žil nebo jiných problémů žilního systému, jejichž vývoj může být vyvolán fyzickou námahou. Také již možná máte asymptomatické formy onemocnění, které se začnou intenzivním cvičením vyvíjet. Flebolog v takové situaci může provést ultrazvukové vyšetření a identifikovat počáteční formy nemoci, stejně jako doporučit vhodný soubor opatření (kompresní punčochy, léky), které vám umožní bezpečně a efektivně se zapojit do fyzické aktivity.

Sekce 2.

Nyní se podívejme na situaci, kdy je ve vašem životě přítomen alespoň jeden z příznaků chronických žilních chorob nebo již víte o přítomnosti křečových žil. Jak být a co dělat, pokud chcete i přes tuto nemoc pokračovat ve sportu? Fyzická aktivita s křečovými žilami je důležitou součástí komplexní konzervativní léčby, ale ne všechna zatížení v této situaci jsou stejně užitečná. Pokud to ztratíte ze zřetele, nevěnujte pozornost problému a jen pokračujte ve sportu, pak se nemoc bude vyvíjet a může vést k rozvoji nepříjemných až život ohrožujících komplikací, které vyloučí sport z vašeho života na dlouhou dobu.

V přítomnosti křečových žil dolních končetin je před zahájením tréninku vhodné kontaktovat flebologa, který provede ultrazvukovou diagnostiku, identifikuje povahu a stupeň žilních lézí a navrhne možnosti jeho léčby. Po odstranění substrátu nemoci a snížení rizika progrese žilní nedostatečnosti a rozvoje jejích komplikací lze pokračovat v aktivním sportu, avšak s určitými omezeními. Nezapomeňte, že po tradičním chirurgickém ošetření křečových žil (kombinovaná flebektomie s incizí v oblasti třísel nebo popliteálních oblastí) byste se měli omezovat od sportu přibližně na 1 měsíc, dokud se v oblasti chirurgické rány nevytvoří silná jizva. Pokud jste podstoupili minimálně invazivní možnosti léčby (izolovaná miniflebektomie nebo miniflebektomie v kombinaci s EVLK nebo RFO, skleroterapie), můžete pokračovat ve studiích týden po operaci, ale pouze u kompresního punčochového zboží předepsaného lékařem.

Je třeba si uvědomit, že pokud vám někdy byly diagnostikovány křečové žíly, pak, aby nedošlo k dalšímu progresi nemoci a aby byly chráněny před možnými komplikacemi, musí být veškerý výcvik s výjimkou vodních procedur prováděn ve speciálním lékařském kompresním dresu..

Současně lékař určí stupeň a úroveň požadované komprese. Podle výsledků vyšetření a ultrazvukového vyšetření vám může flebolog předepsat, abyste měli punčochu nebo golf jednu ze 4 tříd komprese. U počátečních forem chronických žilních onemocnění postačuje použít 1. třídu komprese poskytující tlak 18-21 mm Hg, v přítomnosti otoků a křečových žil - 2. třídu (23-32 mm Hg). V případě rozvoje trofických poruch jsou vyžadována zařízení s 3. a vyšší kompresní třídou (více než 36 mm Hg), avšak v těchto případech jsou intenzivní sportovní aktivity obvykle nemožné a kontraindikovány. Měli byste vědět, že na ruském trhu existují 4 hlavní společnosti, které vyrábějí vysoce kvalitní kompresní punčochové zboží: Medi a Bauerfeind (Německo), Sigvaris a Venosan (Švýcarsko). Nákup produktů od jiných výrobců může být zklamáním. takové spodní prádlo nemá požadované kompresní vlastnosti a požadovanou odolnost proti opotřebení. Kromě kompresního punčochového zboží vám může flebolog předepsat aplikaci léků, které udržují tón žilní stěny.

Jaké typy školení jsou povoleny a dokonce užitečné pro chronickou žilní nedostatečnost a jaké jsou kontraindikovány?

U křečových žil jsou užitečná dynamická cvičení, která urychlují odtok krve v důsledku práce svalových žilních pump dolních končetin, dolních končetin a stehen a také umožňují udržovat svalový tonus na správné úrovni. Statická břemena, zdvihací závaží, cvičení s „namáháním“ při stání a sezení se nedoporučují. Tato cvičení významně zvyšují intrathorakální a intraabdominální tlak, který se přenáší na žíly dolních končetin a brání průtoku krve, což přispívá k progresi onemocnění..

Současně komplexní vzdělávací programy obvykle zahrnují staticko-dynamická cvičení, která mohou být prováděna za určitých podmínek. Mělo by se pamatovat na to, že cévy dolních končetin dostávají maximální zatížení, když provádíte cvičení v stoji. Proto trénujte svaly na nohou hlavně ležením nebo sezením, což významně sníží žilní tlak a zrychlí průtok krve. Například dřepy by měly být nahrazeny stolním lisem, který umožňuje použití jakéhokoli nákladu bez omezení hmotnosti. Pamatujte, že cokoli, co můžete udělat, když stojíte, by se mělo dělat při ležení nebo sezení. To platí také pro cvičení zaměřená na nácvik základní a horní končetiny..

Nezapomeňte, že izometrické napětí svalů stehen a dolních končetin během dynamických cvičení v určitých pozicích těla může částečně nebo úplně blokovat venózní odtok dolních končetin, což je spojeno s rozvojem vážných následků. Například, když děláte bench press, neměli byste držet platformu po dlouhou dobu s končetinami ohnutými co nejvíce. V takové situaci je v popliteální žíle blokáda průtoku krve. Nebo pokud praktikujete bench press lháním nebo sezením a zároveň ohýbáte nohy na kolenních kloubech, pak izometrické kontrakce svalů stehen a dolních končetin, když se na ně opírají, může také narušit průtok krve přes popliteální žílu. Totéž platí pro izometrické napětí svalů dolních končetin s maximálním prodloužením nohy na kolenním kloubu, například při cvičení ohýbání nohou na kolenou na simulátoru. Další příklad: pokud trénujete svaly břicha, měli byste dát přednost zvedání nohou na lavičce nebo baru, protože zvedání trupu na lavici přispívá ke stlačování žil v oblasti popliteální v důsledku podpory na končetinách.

Proto by měly být při dynamických cvikech v sedě nebo v lehu nohy drženy v maximálně nezaujaté poloze, aby nedošlo k zablokování venózního výtoku během izometrické svalové kontrakce, ke které dochází při odpočinku na dolních končetinách..

Níže je uveden základní seznam silových cvičení prováděných ve fitness klubech, které byly rozděleny do dvou skupin na základě jejich možného účinku na žilní návrat. Cvičení první skupiny lze provádět bez omezení za předpokladu, že jsou dodržována výše uvedená obecná pravidla a výkon cvičení druhé skupiny by měl být omezen nebo dokonce vyloučen z vašeho tréninku..

Je možné sportovat s křečovými žilami?

  • Co jsou křečové žíly
  • Příznaky křečových žil
  • Příčiny žilní nedostatečnosti
  • Jak se vypořádat s křečovými žilami

Během výkonu sportovních cvičení nebo po nich se mnoho sportovců cítí v nohou těžko, nepohodlí se potýkají s takovým jevem, jako je „žilní síť“. To vše naznačuje, že sportovec má chronickou žilní nedostatečnost, což může vést k křečovým žilám..

Bohužel, silové sporty nechrání před křečovými žilami, ale přispívají k jeho výskytu. V tomto článku se podíváme na příznaky křečových žil, stadia křečových žil a jak jim zabránit.

Co jsou křečové žíly?

Křečové žíly sledovaly člověka od narození. Spíše od chvíle, kdy poprvé naložil nohy. Tato pohroma je zmíněna ve Starém zákoně a egyptské vykopávky prokázaly, že faraoni také trpěli křečovými žilami. Kdo se nezúčastnil léčby žilní nedostatečnosti! A Hippokrata, Avicenna a dokonce Galen. Lékaři všech dob a národů se pokusili provádět operace a dokonce provádět excizi.

S vývojem technologie začali vědci používat metodu intravaskulární expozice žilním cévám. Musím říci, že v této oblasti úspěšně fungovali i ruští chirurgové. Později byla žilní dilatace ošetřena ultrazvukem..

Lékaři studovali anatomii žilní soustavy s mocí a hlavní, snažili se pochopit, jak dochází k fungování děrovacích žil, také zkoušeli účinek chemických látek, ale všichni byli neúspěšní. Až dosud neexistuje taková metoda léčby, která by člověku dávala možnost zapomenout na křečové žíly navždy. Proto je nutné nemoc studovat a zapojit se do její prevence. Křečové žíly jsou onemocnění, které vyžaduje pečlivé sledování..

Spouštěčem vývoje křečových žil je dysfunkce chlopňových žil. Jakékoli zpomalení toku krve může způsobit počáteční fázi onemocnění. Když se proud zpomalí, buňky spustí proces, jako je válcování bílých krvinek. Naloženy jsou také žilní ventily.

Další fází je přetížení žil a jejich stěn. Uvolňování krve se zhoršuje, dochází k otokům. Pokud neléčíte a nesnažíte se zvrátit proces, mohou se na končetinách vytvořit trofické vředy. A nejhorší je tvorba krevních sraženin, které se mohou odtrhnout a vstoupit do plicních tepen. Jsou známy případy, kdy to bylo fatální.

Příznaky křečových žil

Příznaky žilní nedostatečnosti závisí na stadiu onemocnění. Pokud je stadium počáteční, pak se příznaky mohou jen stěží objevit, ale jakmile nemoc postupuje, symptomy se stávají jednoduše nesnesitelnými.

Počáteční fází křečových žil jsou malé „hvězdy“, které lze odstranit pomocí estetické korekce. Pokud je však odtok krve narušen, v dolních končetinách je pocit tíže. Na konci dne to lze cítit obzvláště silně. Pokud neuděláte nic, začnou nové neštěstí - otoky, křeče, svědění, bolest. Pocity bolesti se budou zvyšovat v závislosti na poloze těla - sportovec sedí nebo stojí. Pak se může objevit trombóza, doprovázená ucpanými žilami a vředy.

Příčiny žilní nedostatečnosti

Obvykle se žilní nedostatečnost vyvíjí v následujících případech:

  • dědičná predispozice;
  • nadváha;
  • sedavý životní styl;
  • zapojení do „těžkých“ sportů;
  • období těhotenství a porodu;
  • chronická zácpa u sportovců;
  • použití hormonálních antikoncepčních prostředků.

Ve všech těchto případech dochází k zadržování tekutin v lidském těle, což vede ke změnám v žilách. Ve výskytu choroby však existují další faktory..

Faktory ovlivňující výskyt křečových žil:

    Nadměrné namáhání nohou. Pokud je sportovec neustále na nohou, jsou žíly velmi napjaté a odtok krve se zhoršuje. A svaly přispívají k tomu, že se krev pohybuje nahoru. Proto je lepší se neustále pohybovat, než stát na jednom místě..

Nevhodná obuv. Mnoho lidí podceňuje důležitost pohodlné obuvi pro naše nohy. Velmi vysoké podpatky způsobují nepohodlí a nepohodlné boty stahují a stahují žíly.

Silné ponožky. Někteří sportovci rádi nosí těsné ponožky, které mohou omezovat krevní cévy, což má za následek zhoršení průtoku krve.

Pozice se zkříženýma nohama. Zvyk sedět „se zkříženýma nohama“ může také vést k rozvoji nemoci, protože v této poloze jsou důležité lodě svírány.

Špatné návyky. U lidí, kteří kouří, pijí alkohol, konzumují nesprávně, podle statistik je větší pravděpodobnost, že trpí žilní nedostatečností.

  • Pasivní životní styl. Statická poloha končetin je škodlivá, stejně jako těžké zatížení končetin. Proto by měl člověk, který většinu času sedí v sedě, provádět jednoduchá cvičení, aby zlepšil průtok krve..
  • Jak se vypořádat s křečovými žilami?

    První věcí, kterou musíte udělat, abyste zabránili křečovým žilám, je zlepšit odtok krve z končetin a zabránit poškození žil. Chcete-li to provést, musíte se starat o svůj životní styl a chování, neustále jej sledovat a opravovat. Je důležité sledovat a zabránit činnostem, které mohou zhoršit odtok a vést k jeho zablokování.

    Je nutné udělat vše pro to, aby krev neustále cirkulovala skrz cévy a oni sami nebyli svíráni. Vyvarujte se nošení špatných bot, nepohodlných postojů nebo sezení nebo stání ve stacionární poloze - to povede ke zhoršení odtoku. Je důležité se naučit, jak si vybrat pohodlnou obuv, nosit boty s jednoduchými podrážkami a ne podpatky.

    U křečových žil pomáhá pouze studená voda. Měla by však být vyloučena horká voda a sauna. Pokud je nemoc v takovém stádiu, že se rozhodnete léčit léky, začněte s lékařem. S největší pravděpodobností vám předepíše léky, které stabilizují cévní žíly - například Venarus nebo Phlebodia.

    Je velmi důležité zjistit, zda máte predispozici ke křečovým žilám. Pokud ano, lékař bude léky předepisovat neustále a profylaxe bude muset být prováděna jednou za 2-3 roky. V případě lékové léčby budou také předepisována antikoagulancia, aby se zabránilo trombóze. Protože tyto léky jsou známé svými vedlejšími účinky, měly by být užívány pouze pod lékařským dohledem..

    K dispozici jsou také různé heparinové masti nebo gely. Udržují bakterie mimo a také pomáhají zlepšit průtok krve. Je třeba poznamenat, že tyto masti dobře chrání před krevními sraženinami. Existuje další lék, o kterém málokdo ví - aspirin, který má protizánětlivý účinek..

    Další ošetření křečových žil

      Koupit kompresní oděvy. Při práci bude toto spodní prádlo nezbytné - pomůže udržovat cévy v dobrém stavu, nezpevní žíly a zhorší odtok krve. Kompresní oděvy jsou vhodné jak pro práci, tak pro výcvik. Nejlepší je vybrat si spodní prádlo spolu s lékařem, který ví, jaké patologické změny již nelze vyléčit spodním prádlem. Například je lepší nosit kompresivní punčochy nebo podkolenky, pokud se v oblasti stehen vyskytla trombóza..

    Vložte elastické obvazy do lékovky. Pokud nemáte kompresní oděvy, můžete použít speciální obvazy s různým stupněm prodloužení, které ovlivní tlak uvnitř cév. Nezapomeňte, že pro fixaci musíte uchopit patu bandáží. Procvičujte si bandážování končetin - vyžaduje to dovednost. Moderní obvazy jsou zpravidla vyráběny z dresu.

    Pravidelně navštěvujte svého flebologa. Osobní posouzení stavu krevních cév a konzultace pomůžou identifikovat nemoc v rané fázi. Kromě toho vám může lékař poradit ohledně vašeho tréninkového režimu..

    Odstraňte cokoli, co může zúžit cévy. Během práce a tréninku by nemělo být nic, co by narušovalo žilní odtok krve v končetinách a vytvářelo tlak. Zkuste si naplánovat cvičení tak, aby vaše nohy byly v klidu a nebyly imobilizovány po dlouhou dobu..

  • Použijte kontrastní sprchu a jděte do bazénu. Pravidelné úpravy vody pomáhají zlepšovat stav krevních cév a žil.

  • Video o křečových žilách:

    Jaké sporty můžete dělat s křečovými žilami?

    Křečové žíly a sporty jsou kompatibilní pojmy, protože během období fyzické aktivity se zlepšuje prokrvení tkání, stimulují se metabolické procesy. Sport s křečovými žilami v nohou zpomaluje vývoj patologického procesu a zabraňuje komplikacím. Je důležité rozhodnout, jaké odrůdy je možné řešit s přínosy pro zdraví.

    Užitečné sporty

    Výběr fyzické aktivity pro křečové žíly by měl být proveden za účasti flebologa po důkladném vyšetření a stanovení stadia nemoci. Existují sporty pro křečové žíly, které se projevují v jakémkoli stádiu vývoje nemoci, protože nezpůsobují progresi a jsou schopny pozastavit patologický proces:

    • Plavání s aqua aerobikem.
    • Závod chůze. Chůze by se měla provádět na rovině, pro nordic walking můžete použít speciální stožáry.
    • Cyklistika (jízda nahoru a dolů je nežádoucí).

    Během tréninku by neměla být povolena podchlazení, trvání zátěže není delší než 30-40 minut.

    Přijatelné sporty s omezeními

    buď opatrný

    Podle statistik je více než 1 miliarda lidí nakažených parazity. Možná ani netušíte, že jste se stali obětí parazitů.

    Je snadné určit přítomnost parazitů v těle jedním příznakem - špatným dechem. Zeptejte se svých blízkých, pokud váš dech voní ráno (než si vyčistíte zuby). Pokud ano, máte 99% šanci, že jste infikováni parazity..

    Infekce parazity vede k neurózám, rychlé únavě, náhlým výkyvům nálady, v budoucnu začínají závažnější nemoci.

    U mužů parazité způsobují: prostatitidu, impotenci, adenom, cystitidu, písek, ledviny a močový měchýř.

    U žen: bolest a zánět vaječníků. Vzniká fibrom, fibroidy, fibrocystická mastopatie, zánět nadledvin, močového měchýře a ledvin. Stejně jako srdce a rakovina.

    Chceme vás okamžitě varovat, že nemusíte běžet do lékárny a kupovat drahé léky, které podle lékárníků vyhladí všechny parazity. Většina léků je extrémně neúčinná a také způsobuje obrovské poškození těla..

    Co dělat? Nejprve vám doporučujeme přečíst si článek z hlavního institutu parazitologie Ruské federace. Tento článek odhaluje způsob, kterým můžete své tělo očistit od parazitů, aniž by došlo k poškození těla. Přečtěte si článek >>>


    Sport s křečovými žilami by měl být doprovázen sledováním stavu. Existují typy intenzivní aktivity, které jsou vhodné pro vaskulární onemocnění bez známek dekompenzace:

    1. jogging (vhodné je běhání na běžícím pásu);
    2. Pilates;
    3. tanec bez odrazu a dalších složitých sportovních prvků;
    4. dřepy;
    5. lyžování.

    Je třeba se vyhnout běhání na dlouhé vzdálenosti, hobby krok. Vzhled otoků na nohou a trofické změny budou vyžadovat okamžité zastavení cvičení. S rozvojem tromboflebitidy (zánětlivé změny v žilní stěně s tvorbou trombu) by měly být třídy okamžitě zastaveny, dokud nebude obnovena propustnost cévy a zánět nebude ustupovat..

    Kontraindikované druhy zatížení

    Chcete-li se rozhodnout, zda je možné sportovat s křečovými žilami, musíte určit míru poškození žilního systému. Existují přímé kontraindikace pro výcvik s následujícími prvky:

    • skákání;
    • zvedání závaží (činky, činka) ve stoje.

    Taková cvičení mohou v kterémkoli stadiu způsobit prasknutí žilní cévy nebo oddělení krevní sraženiny..

    Co dělat po cvičení?

    Po fyzické námaze budete muset dosáhnout úplné svalové relaxace. Za tímto účelem se doporučuje:

    1. relaxační masáž dolních končetin (masáž by měla být prováděna jemným pohybem zdola nahoru, od nohou ke stehna);
    2. koupel pro nohy s manipulací s kontrastem;
    3. vycpávání nohou studenou vodou.

    Po cvičení by nemělo docházet k nepohodlí v nohou a zhoršování celkového stavu.

    Opatření

    Musíte trénovat takovým způsobem, aby se nezvýšil žilní tlak v křečových cévách: to může způsobit jejich prasknutí nebo oddělení trombu. Aby se předešlo komplikacím, je třeba dodržovat následující pravidla:

    Naši čtenáři píšou

    Ti, kteří čtou tento text, pravděpodobně čelili stejnému problému jako já. Někdo nedávno houbu vzal a je teprve v počáteční fázi a někdo trpěl mnoho let.

    Chci hned říci, že s nehty na nehtech žiji téměř deset let. Všechno to začalo tak neškodně, že jsem tomu nepřikládal žádný význam! Obecně se může jakákoli plísňová infekce projevit kdykoli. Ať už to byl stres, nohy mi zvlhly, moje imunita klesla. V mém případě to bylo, měl jsem ARVI a po týdnu jsem si začal všímat nepříjemných příznaků: svědění, loupání, změna barvy, nepříjemný zápach.

    Moje žena nezazněla poplach a v noci mi jen ušpinila nohy salicylovou mastí. "S našimi babičkami se zacházelo takhle, možná to pro vás přijde!" To „možná“ nefungovalo se mnou a po chvíli jsem byl nucen běžet k doktorovi, kde mi vyřízli nehty u kořene.

    Myslíš, že to pomohlo? O rok později, když hřebík prakticky dorostl, houba začala ještě větší silou! Uvědomil jsem si, že s tímto neštěstí mi nikdo kromě mě nepomůže. Proto jsem šel online a začal studovat, jak se houba ošetřuje..

    Ukázalo se, že byl vyvinut lék, který „zastaví“ plísňové spory, tj. připravuje ho o reprodukci. Přípravek se nazývá Mycocin a jsou to fungicidní tablety a gely. Gel díky svému jedinečnému složení proniká hluboko pod kůži nebo nehty a ničí houbu.

    1. Začněte gymnastiku prováděním několika přístupů (5-6krát), postupně bude možné zvýšit jejich počet na 10-12.
    2. Cvičení by měla probíhat pomalým tempem. Rychlost můžete zvýšit až poté, co se tělo plně přizpůsobí třídám..
    3. Během tréninku používejte speciální kompresní elastická zařízení (punčocháče, podkolenky, punčochy, obvazy), abyste zabránili nadměrnému zvýšení nitrožilního tlaku.

    Míra správnosti zvoleného komplexu pro křečové žíly bude vaše vlastní pohoda. Pokud pociťujete bolest v lýtkových svalech, otoky, zvýšení křečových žil, měli byste okamžitě přestat cvičit.

    Gymnastika pro křečové žíly (základní cvičení)

    Správně vybraná cvičení mohou zlepšit žilní a kapilární oběh, jakož i lymfodrenáž. Po cvičení je tlak v žilách normalizován, výsledkem je zlepšení metabolismu a výživy tkání nohou. Komplex zahrnuje následující efektivní cvičení:

    Klouby bolí - co dělat?

    Studovali jsme obrovské množství materiálů a co je nejdůležitější, testovali jsme většinu prostředků pro léčbu kloubů v praxi. Ukázalo se tedy, že jediným lékem, který neodstraňuje příznaky, ale skutečně léčí, je Sustalife.

    Nebudete si myslet, že se na vás opil další „zázrak“, nebudeme popisovat, jaký účinný lék to je... V případě zájmu si přečtěte všechny informace o Sustalife sami. Zde je odkaz na rozhovor.

    • Stočení nohy od paty k patě při stání nebo sezení.
    • Zvedání na prstech současně nebo se střídavými nohami.
    • Zvedání dolních končetin kolmo k tělu z ležící polohy.
    • V horizontální poloze postavte nohy na válec pod úhlem 20 stupňů. Zvedněte trup tak, aby hýždě sestupovaly z podlahy.
    • Provádějte rotační pohyby v oblasti kotníku střídavě s pravou a levou nohou.
    • Leží na podlaze a provádí cvičení „nůžky“, takže se houpe napříč nohama.
    • Ve vodorovné poloze provádějte pohyby napodobující jízdu na kole a přitahujte kolena k hrudníku.

    Fyzioterapeutická cvičení by měla být koordinována s trenérem fitness a ošetřujícím lékařem.

    Jóga pro křečové žíly

    Provedení jógových ásan může zlepšit stav varixů, protože stimulace a protažení svalů umožňuje tónovat žilní stěnu a normalizovat průtok krve v žilách.

    Obzvláště výhodné budou pózy pro otevírání pánve a popliteálních vazů, jakož i obrácené (bříza, pluh)..

    Cvičení jógy může zvrátit změny v raných fázích; s pokročilým onemocněním nebude možné vidět pozitivní změny.

    Výživa a cvičení

    Fyzická aktivita s onemocněním, jako jsou křečové žíly v nohou, bude vyžadovat dodržování zvláštního dietního a pitného režimu. Dodržujte následující zásady:

    1. Před a po cvičení vypijte dostatek čisté vody (asi 1,5 litru denně).
    2. Jezte jídlo bohaté na vitamíny a mikroelementy (ovoce, zelenina, cereálie).
    3. Zahrnout do každodenní stravy, která zabraňuje krevním sraženinám (česnek, zázvor, citrusové plody, kiwi, muškátový oříšek, skořice).
    4. Omezte potraviny, které zvyšují srážení krve: živočišný tuk, tukové maso.

    Pro křečové žíly je zvláště užitečná strava bohatá na hořčík (ořechy všeho druhu, sušené ovoce).

    Trenéři na křečové žíly

    Cvičební kola simulují cyklování a mají pozitivní vliv na stav lýtkových svalů a krevních cév. Je výhodné použít horizontální zařízení: snižují nitrožilní tlak a usnadňují práci žil. Nejužitečnější eliptický trenažér, který nutí svaly dolní končetiny k intenzivní práci.

    Odpočívejte ve vodorovné poloze nebo se zvednutými nohami mezi sadami.

    S křečovými žilami na nohou mohou být užitečné sporty a různé tréninky mohou zlepšit stav v časných stádiích nemoci. Kompetentní přístup je nemyslitelný bez konzultace s odborníkem před zahájením výuky. Aby se předešlo rozvoji závažných komplikací, bude nutné zcela eliminovat energetické zátěže a také skoky. Správně vybraný komplex zpomalí vývoj křečových žil a pomůže pokračovat v aktivní činnosti.

    S křečovými žilami můžete hrát sport nebo ne

    Sport s křečovými žilami je přísně zakázán, jak věří ti, kteří mají tuto patologii. Ve skutečnosti je to mýtus, protože některé typy sportovních aktivit jsou povoleny a budou dokonce přínosem. Je možné hrát sporty s křečovými žilami je popsáno níže.

    Výhoda

    Pacienti mohou cvičit pouze podle speciálně sestaveného programu. Správné cvičení pomáhá:

    • normalizovat krevní oběh;
    • zlepší odtok lymfy;
    • posílit cévní stěny;
    • normalizovat podmínku obecně.

    Proto bude mírné cvičení na žilní onemocnění prospěšné v každém stadiu..

    Kde začít

    Před zahájením musí pacient jít do zdravotnického zařízení. Profesní lékařské vyšetření, výsledky laboratorních testů a diagnostických opatření pomohou určit míru poškození cév.

    Fyzická aktivita křečových žil se volí s ohledem na stádium onemocnění. V situaci, kdy je patologie v remisi nebo ve stabilním stavu, budou omezení zanedbatelná.

    V závislosti na stupni zanedbávání a rozsahu komplikací lékař stanoví správný cvičební režim. Pokud člověk dlouhodobě sportuje a jeho důsledkem jsou křečové žíly, lékaři doporučují výrazně snížit zátěž.

    Hlavní pravidla

    Pacienti by si měli sami určovat, jak cvičit na křečové žíly. Chcete-li to provést, musíte dodržovat doporučení, která pomohou třídám zvýšit produktivitu..

    1. Speciální kompresní punčochy jsou kladeny pro třídy. Lze použít elastický obvaz. Lékařský dres podporuje a brání další deformaci cévních stěn.
    2. Během tříd musíte pít hodně vody. Nedostatek tekutin vede k zahušťování krve, což ohrožuje začátek tvorby krevních sraženin.
    3. Musíte pečlivě sledovat reakci vašeho těla. V případě, že vám začnou bolet nohy, stojí za to zastavit veškerý trénink..

    Odpočinek trochu po cvičení. Nejlepší je ležet na zádech s polštářem pod nohama..

    Povolené druhy

    Výběr vzdělávacího programu přímo závisí na stadiu patologie.

    Ve stadiu 1 křečových žil je povoleno cvičit na simulátorech s minimálním zatížením cév. Je možné dělat fitness s křečovými žilami? V tuto chvíli ano. Doporučuje se také nordic walking.

    Ve 2. etapě je povoleno cvičit vodní aerobik, jógu, lehký jogging a plavání.

    S 3. stupněm vývoje porušení je zakázáno speciální školení, je možné pouze krátké plavání a krátká chůze.

    Je důležité, aby zátěž byla minimální bez vážných stoupání a klesání, chůze je povolena pouze na rovném terénu. Během toho se zlepšuje krevní oběh v nohou a zvyšuje se cévní tonus..

    Pravidelná jízda na kole pomáhá posílit stěny krevních cév, normalizovat průtok krve. Musíte cvičit pouze v kompresním prádle a po hodině lékaři doporučují, abyste si ho nechali sundat po dobu 1,5 hodiny.

    Golf. Neustálý pohyb po poli velké oblasti stimuluje krevní oběh a má příznivý vliv na celkový stav nohou.

    Cvičení doma

    S křečovými žilami bude hrát sport doma a posílí krevní cévy a zlepší vaši postavu. Takové školení nevyžaduje mnoho času a nákladů. Chcete-li vést kurzy doma, musíte použít povolenou sadu cvičení.

    Dřepy

    Tyto třídy nejen zjemňují, ale také pomáhají zhubnout. Taková zátěž je však povolena pouze v počátečních fázích vývoje patologie..

    Houpejte nohama

    Vacci je doporučují provádět z polohy „na všech čtyřech“ nebo ze stoje. Pohyby by neměly být náhlé. Nohy jsou střídavě vedeny do stran a zpět.

    Rolls

    U křečových žil je nutné provádět měkké role od špičky chodidla po patu a zpět. Měly by se střídat s postavením na špičkách..

    Gymnastika

    Soubor cviků z pozice na zádech:

    • stojí na lopatkách (bříza)
    • střídání zvedání nohou nahoru;
    • křížení zvednutých dolních končetin („nůžky“);
    • napodobování cyklistiky;
    • vstávání na mostě.

    Celá škála cvičení i frekvence přístupů jsou koordinovány s ošetřujícím lékařem a specialistou na cvičení.

    Jóga je nejlepší prevence vaskulárních poruch. Tento sport pro křečové žíly pomůže zmírnit únavu nohou, napětí. Navíc je skvělý pro domácí použití..

    Co je zakázáno

    Téměř vždy zakázané sporty jsou spojeny se zvýšenou, byť krátkou, fyzickou aktivitou na těle. Koneckonců, takový účinek má nepříznivý účinek na krevní cévy..

    • basketbal a další týmové venkovní hry - díky náhlým pohybům mohou mít negativní vliv na stav stěn krevních cév:
    • vysokohorské lyžování, snowboarding - zvýšení nitrobřišního tlaku, porucha žilních chlopní;
    • motorové sporty, jízda na koni;
    • statické a výkonové pohledy;
    • powerlifting;
    • Vzpírání.

    Je nutné zvolit ty typy, které budou přínosem a sníží riziko komplikací.

    Absolutní kontraindikace

    U křečových žil je přísně zakázáno sportovat v následujících případech:

    • nadváha - nadváha může způsobit nadměrný stres na krevních cévách a fyzická aktivita je ještě více;
    • v případě těhotenství;
    • diagnostikovaných rakovinných nádorů;
    • těžká žilní nedostatečnost;
    • nárůsty krevního tlaku;
    • v extrémních stádiích křečových žil, kdy se začnou tvořit krevní sraženiny;
    • přítomnost chronických patologií, včetně diabetes mellitus;
    • krevní nemoci.

    U křečových žil, iu atletů, mohou lékaři praktikovat, ale s určitými omezeními a podle pravidel. Nebuďte horliví, protože prodloužené nebo nesprávné cvičení zhoršuje stav krevních cév. To vede ke komplikacím.

    Běh s křečovými žilami - indikace a kontraindikace pro trénink

    Ahoj kluci všichni.

    Křečové žíly jsou vážným zdravotním stavem. Před zahájením výcviku je třeba vzít v úvahu názor ošetřujícího lékaře a jeho rady. Běh s křečovými žilami - je možné se vypořádat s křečovými žilami, jaká omezení je třeba vzít v úvahu.

    Křečové žíly jsou způsobeny zhoršeným průtokem krve. Stagnace nastává v důsledku dysfunkce žilních chlopní, které jsou zodpovědné za regulaci průtoku krve. Přílišný tlak na žíly vede k napětí, oslabení a deformaci. Výsledkem je, že se pod kůží objeví krevní cévy a tkáně nemají kyslík a živiny..

    Křečové žíly se vyvíjejí pod vlivem řady faktorů, mezi něž patří:

    • Dědičnost. Genetika určuje slabost žilové stěny, což v průběhu času vede k protažení. Pokud babička nebo matka trpí křečovými žilami, riziko rozvoje patologie je až 70%.
    • Sedavá práce.
    • Nadváha. Tělesná hmotnost klade velký tlak na končetiny a kardiovaskulární systém.
    • Hormonální poruchy.
    • Nadměrné zatížení. Nadměrné energetické cvičení může vést k roztažení žilní stěny a postupné atrofii žilních chlopní.
    • Kouření a pití alkoholu.
    • Stres.
    • Nenoste přiléhavý oděv, vysoké podpatky.

    Výhody běžeckého cvičení

    Pozitivních účinků běhu lze dosáhnout:

    • snadné tempo běhu zmírňuje stagnaci v žilách;
    • dlouhé jízdy a velké vzdálenosti - riziko žilní trombózy;
    • ukončete lekci uvolněním svalů nohou (lehněte si na záda a zvedněte nohy vysoko nad hlavu, proveďte cvičení břízy).

    K dosažení tohoto účinku je nejlepší kombinovat běh s jinými typy cvičení. Výkyvy nohou a strečink jsou zvláště užitečné pro křečové žíly..

    POZORNOST! Je důležité si uvědomit, že vzpírání se nedoporučuje u křečových žil. Je třeba se vyhnout použití silového tréninku v tělocvičně. Zákaz se vztahuje také na všechny sportovní sporty, jako je bojová umění nebo aerobik.

    Důležitým bodem v léčbě žilní choroby je správná technika. Pokud máte nízký krevní tlak, snížení paty může snížit projev nemoci..

    To je způsobeno tím, že člověk šlápne na paty a vytvoří plnou amplitudu pohybu lýtkových svalů, která se podobá pohybu čerpadla.

    Je nemožné dosáhnout plné amplitudy při chůzi v patách, proto je kontraindikována u křečových žil.

    Indikace pro jogging s křečovými žilami

    S křečovými žilami v nohou (safenózní) se žíly rozšiřují a postupně se zhroutí. Krev v nich se nepohybuje, ale stagnuje. Protože však hlavní odtok nastává hlubokými žilami (více než 70%), krev obvykle mírně cirkuluje. Nevadí, dokud žilní stáza nepovede k úplnému zničení žil a narušení struktury tkáně, která je obklopuje..

    Běh pro pacienty s tímto stavem je správný postup. Aktivní práce lýtkových svalů (zadní části dolní končetiny) zjednodušuje a urychluje pohyb krve v žilním systému dolních končetin. To snižuje stres na povrchových žilách a zpomaluje progresi žilní nedostatečnosti..

    Lidé s mírnými křečovými žilami nohou by měli běžet. Tato kategorie zahrnuje fáze 1 a 2, které nemají žádné jiné zvláštní kontraindikace. Charakteristiky onemocnění jsou následující:

    1. Mírný otok nohou večer po odpočinku a spánku.
    2. Vzhled zlepšené cévní linie na kůži ve formě mřížky nebo pavouka.
    3. Zvětšené koagulované safénové žíly (jednoduché nebo vícenásobné), ve formě obrovských uzlů.
    4. Kůže kolem žil má světle hnědo-modrou barvu ve formě skvrn, nemá rány.
    5. Bolest po cvičení.
    6. Byla provedena operace k odstranění žíly, ale došlo k relapsu ve formě mírného rozšíření žíly.

    Kontraindikace běhu s křečovými žilami

    V některých případech to může způsobit více škody než užitku. Tyto zahrnují:

    • doprovodné nemoci,
    • nadváha,
    • nepřiměřený přístup.

    Doprovodné nemoci

    Za prvé stojí za zmínku tromboflebitida. Pokud jsou křečové žíly přivedeny do stadia, kdy se žíly zapálí a vytvoří se krevní sraženiny, je běh přísně kontraindikován. To může způsobit oddělení krevních sraženin, které mohou ucpat krevní cévy nebo mozek..

    Kromě toho některá onemocnění páteře a kloubů vylučují stres.

    Nadváha

    Nadváha není sama o sobě zdravá. Při běhu zvyšují nároky na nohy, což je zcela zbytečné. Je to také špatné pro páteř..

    Nerozumný přístup

    Velké vzdálenosti nebo vysoké rychlosti jsou velmi škodlivé v důsledku velkého zatížení nohou a mohou vést k rozvoji tromboflebitidy.

    Dalším znakem nesprávného přístupu je výběr oblečení a obuvi. Úzké spodní prádlo - špatná cirkulace a clearance žíly není příliš velká.

    Špatné boty mohou také způsobit nadměrný stres nebo zhoršit průtok krve. Může také poškodit klouby a páteř. Z toho vyplývá, že jízda na patách autobusu není v žádném případě považována za zotavení..

    Jak zajistit bezpečné cvičení

    Křečové žíly vyžadují určitá opatření:

    • Práce musí být stálá a systematická.
    • Zatížení by se mělo postupně zvyšovat. Můžete změnit vzdálenost zvýšením rychlosti jízdy.
    • Rychlost pohybu přiměřená, žádný sprint.
    • Pro výcvik byste si neměli vybírat oblast s přechody a klesáním. Musíte se zdržet běhu s překážkami, skákání přes překážky.
    • Dobrým závěrem může být strečink, bříza, horizontální, nůžky, jízdní kolo a další cviky, při nichž může proudit krev z dolních končetin..
    • Kontrast nebo studená sprcha dále posílí krevní cévy.

    Po hodině můžete také aplikovat mast předepsanou lékařem a pro regeneraci nosit speciální kompresní oděvy.

    Výběr běžecké obuvi

    Hlavním požadavkem pro výběr obuvi je to, že musí být volné a nesmí narušovat správnou cirkulaci krve v nohou..

    Cvičení se nejlépe provádí ve speciálních teniskách s odpruženou podrážkou.

    Zvažte následující kritéria, abyste se rozhodli správně a nepoškozovali vaše zdraví:

    • ujistěte se, že vaše bota má dostatečné odpružení. Pokud dojde k nějaké anomálii, obraťte se na pracovníky specializovaného obchodu, aby vyhodnotili úroveň opotřebení a zjistili, zda bota vyhovuje vašim potřebám nebo ne;
    • boty vyrobené z přírodních materiálů poskytují bezplatnou výměnu vzduchu a zabraňují stagnaci krve;
    • zatížení nohou a nohou by mělo být rovnoměrně rozloženo;
    • při výběru obuvi je hlavní věcí pohodlí. Tenisky, které stlačují prsty, tuhé, nepružné, jsou špatné volby.

    Výběr spodního prádla

    Používejte speciální spodní prádlo. Jeho nošení za běhu pomůže snížit problémy s pulzováním, letargií a nohou. Flebologové doporučují toto spodní prádlo k léčbě a prevenci nemocí nohou..

    Ke snížení stresu noste kompresní oblečení po celou dobu sezení..

    To je nutné:

    • Pomozte svaly tlačit krev do přední části srdce
    • zabránit trombóze;
    • zvýšený lumen safenózní žíly, kotníkového kloubu a práce periferních žil se vrací k normálu;
    • činnost ventilového zařízení je v mírném stavu;
    • tkáňová výživa je zlepšena.

    Pro křečové žíly existují čtyři typy tkáně:

    1. Elastické obvazy.
    2. Punčocháče.
    3. Kompresní punčochy.
    4. Kompresní ponožky.

    Elastické obvazy byly široce používány ještě před použitím správného spodního prádla. Méně často, ale tuto metodu nadále používají. Je to kvůli nízkým nákladům. Při správném používání jsou skutečně efektivní..

    Je však třeba si uvědomit, že to bude mít pozitivní efekt, pokud víte, jak je aplikovat, jak rozložit tlak, což vyžaduje čas. Je třeba také poznamenat křehkost obvazů, což vede k pochybnostem o účinnosti metody. Existují také nevýhody.

    Aby bylo možné běžet nebo chodit, aby byly užitečné, musí být třídy pravidelně prováděny..

    Vývoj moderních produktů bere v úvahu anatomické vlastnosti, správně rozděluje tlak: vysoký v dolní části nohy a 40% v horní části. Spodní prádlo vám pomůže mnohem lépe vyhovět všem standardům.

    • Pokud jde o punčochy, jsou vhodnější pro cvičení nohou..

    První úroveň je určena k prevenci nemocí a doporučuje se:

    • pro lidi náchylné k křečovým žilám;
    • pokud vaše nohy začnou bolet po dlouhém sezení;
    • na konci dne jsou viditelné známky otoku;
    • viditelné jsou pavoučí žíly;
    • výrazně zvětšené žíly pod kůží.

    Druhá úroveň může být použita pro léčení.

    Takové spodní prádlo by se mělo nakupovat pouze ve zvláštních obchodech. Konzultant provede všechna potřebná měření a pomůže určit velikost. To je zvláště důležité, protože nesprávná velikost způsobí, že léčba bude neúčinná nebo dokonce škodlivá pro vaše zdraví. Pokud se jedná o váš první nákup, měli byste začít s 1, což je dobrá volba. Pokud jsou však křečové žíly jasně zřetelné, je nutné se poradit s lékařem.

    Pro většinu pacientů, odborníci doporučují běh v kompresním prádle, to mírně napíná nohy.

    Většina lidí si uvědomuje, že je obtížné vzdát se spodního prádla: poté, co se nohy zdají lehké. Je však méně důležité vzít v úvahu, že kompresní oděvy jsou užitečné pouze po dobu 5 až 7 měsíců..

    Pokud vám lékař po kontrole vašeho zdraví dovolil jít na sport pomocí speciálního spodního prádla, měli byste pochopit, že zde existuje také několik kontraindikací:

    • diabetes;
    • zánětlivá a / nebo alergická kožní onemocnění;
    • kardiopulmonální nedostatečnost;
    • otevřené rány.

    Jak nahradit běh křečovými žilami

    Běh je prospěšný a pomáhá posilovat svaly a žíly v nohou. V praxi však není vždy snadné najít prahovou hodnotu, za kterou se stav může zhoršit. V tomto ohledu flebologové často doporučují chůzi. Obzvláště dobré jsou večerní procházky na čerstvém vzduchu. Během chůze a běhu je stimulována aktivita svalové pumpy.

    Lehký jogging lze kombinovat nebo nahradit jinými aerobními sporty. Může to být dobrý aerobik, rotoped nebo cyklistika. Dobrou volbou je navštívit bazén. Není třeba plavat.

    Můžete stát ve vodě, abyste ulehčili žilní zátěž. Je skvělé, pokud máte příležitost dělat vodní aerobik, pohyby, ve kterých je absolutně bezpečný.

    V současné době existují další oblasti, které léčí křečové žíly. Například pilates není zakázáno. V józe byste si měli vybrat sadu cvičení bez silného svalového napětí. Můžete si vybrat tango, salsa, orientální, latinské tance.

    Je třeba mít na paměti, že stav žil lze zhoršit skokem a šlápnutím..

    Chůze jako alternativa k běhu

    Jedná se o sport, který se blíží běhu, ale má málo kontraindikací. Chůze neznamená rychle, v první řadě je to správná regulace rychlosti.

    Nedávno se začaly praktikovat nordic walking s holemi. Během těchto cvičení jsou zapojeny všechny svaly, což je prospěšné pro celkové zdraví..

    Jaké zatížení odmítnout

    Všechna silová cvičení jsou zakázána. To znamená, že bez ohledu na stádium nemoci si nemůžete vybrat sprintu na dlouhé vzdálenosti. Rychlostní cvičení zvyšuje objem krve tekoucí do končetin, se kterým nemusí být žilní systém schopen manipulovat. Nesprávná technika běhu negativně ovlivní stav krevních cév a svalů.

    Stres je škodlivý při této nemoci - zvedání činek při stání, skákání, dřepu, bojových uměních. V takových cvičeních jsou cévy namáhány a mohou být poškozeny. Profesionální sporty jsou přísně kontraindikovány, zejména výkon a normální zatížení.

    Do příště!

    Jednoduchý soubor cév pro křečové žíly - indikace a kontraindikace

    Výhody a kontraindikace pro ranní jogging cvičení

    Základní pravidla pro hubnutí při cvičení

    Cvičení pro srdce - pravidla výživy a tréninku pro jógu, cvičební terapie, čínská gymnastika

    Cvičení kýly páteře: pravidla pro vedení a tréninkové komplexy během remise a exacerbace, po odstranění