Křeče v noci: proč a co dělat?

Noční křeče v nohou jsou běžným jevem. Tento problém se často vyskytuje u starších, těhotných žen, atletů. Křeče dolních končetin jsou paroxysmální, někdy doprovázené nesnesitelnou bolestí.

Trochu o křečích nohou v noci

Záchvaty jsou stavem nekontrolovatelné svalové kontrakce. Objevují se náhle, jsou doprovázeny silnými bolestivými pocity, lze je po určité době opakovat.

V medicíně se opakované křeče v lýtkových svalech nazývají křeče..

V noci jsou křeče dolních končetin častěji narušovány. Pacient má bolest, křeče, napětí v telatách. Člověk se probudí, potřásne nohama, hněte mu holeně a nohou. Sval je napnutý, noha je napnutá, prsty jsou zkroucené.

Se vzácnými projevy stavu, nebojte se. Příčinou náhlého výskytu může být nepříjemná poloha těla, ve které je nerv upnutý a svaly se znecitliví. Po změně polohy vše zmizí, aniž by došlo k recidivě.

Podle statistik má téměř každý záchvaty. Křeč se může objevit v různých částech dolních končetin:

Povolání osoby je důležitým faktorem při projevu tohoto stavu. Křeče na nohou jsou běžnější u sportovců, nakladačů, obchodních pracovníků.

Onemocnění je také vyvoláno:

  • chladné prostředí;
  • patologické změny v těle, chronická onemocnění;
  • změny v těle související s věkem.

Typy křečí v noci

Křeče jsou reakcí na vnější a vnitřní podněty, mechanismus je individuální pro každou osobu.

Podmínka se najednou projeví a má různé trvání, intenzitu a rozsah šíření.

Dělené na typy.

  1. Klonický. Jedná se o krátkodobé křeče s tažením určitých svalových skupin..
  2. Tonikum. Tento proces trvá 3 nebo více minut. Zaznamená se svalové kalení. Bolest je silná, proces nelze ovládat.

Záchvaty jsou také následujících typů:

  • zobecněný. Celý svalový systém se stahuje. Často jsou příznaky vážné nemoci;
  • lokalizováno. Jsou ovlivněny některé svalové skupiny. Ve většině případů jsou lokalizované tonické kontrakce fixovány v holeně a stehnech..

Proč se mi v noci křeče nohou?

Časté křeče v nohou v noci mohou být předzvěstí spíše vážných onemocnění nebo určitých narušení v těle..

ZpůsobitPopis
DehydrataceI mírná dehydratace může být spouštěčem křečí nohou. Důvodem je skutečnost, že spolu s vodou nejdůležitější prvky (měď, chrom, zinek) a elektrolyty (vápník, draslík, sodík) opouštějí tělo. Příčinou může být také nadměrné pocení..
Dobrovolné buzení motorických signálů v mozkuPozorováno:

  • v počáteční fázi mrtvice, někdy během rehabilitačního období;
  • když je nervový systém infikován;
  • v případě otravy alkoholem.

Zóna lokalizace záchvatů je spojena s místem excitace mozku.

Místní hypoxieVyvolává porušení v plavidlech v určité oblasti.
Zvýšená teplotaZáchvaty hypertermické povahy jsou způsobeny určitými nemocemi. Identické projevy jsou možné s úpalem..
OsteochondrosisNervová vlákna jsou stlačena, což vede k narušení činnosti jednotlivých nervů. Tento proces je doprovázen reflexivními svalovými křečemi.
HypokalémieJe to důsledek dlouhodobého užívání hormonálních nebo diuretik, které aktivně odstraňují draslík.
Neurologické nemociTo zahrnuje:

  • radiculitida;
  • vertebrální kýla;
  • neuropatie traumatické povahy;
  • obrna;
  • myositis;
  • parkinsonismus;
  • roztroušená a amyotropní laterální skleróza;
  • infekční alergická polyneuropatie.
HypomagnesémieProjevuje se v důsledku dlouhodobého užívání léků, které zpomalují vstřebávání vitamínů a minerálů.
StresStresový stav je doprovázen nedostatkem vápníku, který se podílí na stabilním fungování nervového systému a na procesu rychlého tahání svalů..
Proteinové stravyNadměrné množství bílkovin v těle ztěžuje vstřebávání vápníku.
TěhotenstvíZáchvaty se objevují v důsledku dalšího tlaku ze zvětšené dělohy na krevní cévy a nervy nohou.

Také křeče v dolních končetinách se objevují pod vlivem určitých narušení v těle:

  1. Příliš časté impulsy mozku. Křeče vyvolávají:
  • epilepsie;
  • akutní psychóza;
  • eklampsie;
  • traumatické zranění mozku.
  1. Snížení koncentrace ATP. Křeče s tímto porušením se objevují v důsledku následujících patologických stavů:
  • diabetes mellitus;
  • srdeční selhání;
  • křečové žíly;
  • tromboflebitida;
  • potlačení aterosklerózy;
  • anémie;
  • hypertyreóza;
  • s plochými nohami.
  1. Genetický faktor. To zahrnuje Touretteův syndrom.

První pomoc při křečích v nohou v noci

Jsou-li záchvaty tonické, lokální povahy, lze stav zmírnit:

  • chodit naboso na chladnou podlahu;
  • zaujmout vodorovnou polohu, natáhnout nohu, přetáhnout ponožku přes sebe;
  • masáž postižené oblasti;
  • vezměte aspirin ke zlepšení mikrocirkulace v cévách nohou;
  • s křečemi lýtkových svalů je účinná injekce jehly do oblasti křeče. Zákrok musí provést odborník, který zná pravidla akupunktury.
  1. v poloze na zádech je třeba zvednout dolní končetiny;
  2. potom uchopte prsty na nohou a provádějte ohýbání chodidel směrem ke kolenu. Nejprve se ohněte a uvolněte, pak se pomalu ohněte a držte, dokud útok nepřestane. Svaly po zákroku jsou aktivně zásobovány krví obohacenou kyslíkem.

Lidové léky

  • Rány a před spaním jsou nohy potřeny šťouchaným citronem (15 dní). Po vysušení si navlékněte ponožky.
  • Účinné jsou také tření hořčičným olejem, alkoholem, octem jablečného moštu a zahřívacími obklady..
  • Jehličnaté koupele a mořská sůl jsou účinné.
  • Lehké běhání po dobu 15 minut denně pomůže předcházet křečím nohou.
  • Oteplovací masti jsou považovány za osvědčený lék..

Prevence křečí nočních nohou

Při preventivních opatřeních proti záchvatům byste měli:

  1. vyhnout se nadměrnému stresu;
  2. omezit používání sycených nápojů, kávy, sladkostí;
  3. vzdát se tabáku;
  4. jíst potraviny bohaté na hořčík a vápník;
  5. pravidelné cvičení a tření (zakázáno u křečových žil);
  6. spát v teplých ponožkách;
  7. denně kontrastujte koupelí nohou;
  8. vyhýbejte se stresu.
  • V náchylné poloze se musíte natáhnout. Natáhněte si nohy a přitáhněte ponožky směrem k sobě.
  • Ležící, kroucení nohou, předstírání, že je to kolo.
  • V poloze na břiše natáhněte ruce podél těla. Potom zvedněte nohu a přitáhněte ji k sobě, držte ji rukama. Dolní. Opakujte s druhou nohou..
  • Postavte se na prsty na nohou, sáhněte nahoru a dolů. Musíte opakovat akce dvakrát denně..
  • Sedět nebo ležet na podlaze, otáčet, ohýbat a natahovat nohy po dobu 3-5 minut.

S nočními křečemi dolních končetin člověk zapomíná na plný spánek. Prevence nepříjemného stavu je zcela možná, pokud dodržujete pravidla zdravého životního stylu. Pokud vás záchvaty obtěžují pravidelně, měli byste vyhledat lékařskou pomoc od specialisty.

Křeče v noci

Možná jste si vícekrát všimli, že telata, břicho, nohy nebo paže se začaly samy pohybovat, když se svaly nedobrovolně stahují nebo příliš napjaly. Nejčastěji se to děje v noci. Může to být způsobeno únavou svalů, nervovým napětím, opakovanou sedavou prací, prodlouženým chůzí nebo plaváním, dehydratací a dalšími různými chorobami. Je důležité pochopit, jaký druh signálu vaše tělo vysílá..

Příčiny záchvatů v noci

Existují dva typy záchvatů: klonické, při kterých se svaly rychle stahují a poté uvolňují, a tonikum, které se vyznačuje delším svalovým napětím. Oba typy se vyskytují v důsledku řady infekčních chorob, otravy, intoxikace, kraniocerebrálního traumatu, metabolických poruch, neuróz, krevních onemocnění, srdečních chorob, nedostatku vitamínů a stopových prvků. Pokud se křeče vyskytují často po delší dobu, je důležité navštívit lékaře, aby zjistil příčinu. Přestože konkrétní důvody, proč se křeče lýtkových svalů vyskytují v noci, nejsou dosud známy (vyskytují se i při absenci nemocí), budeme analyzovat nejoblíbenější z nich:

Dehydratace těla

Vlhkost se ztrácí v létě, v sauně, při cvičení. Během toho se potí zvyšuje, tělo ztrácí tekutinu. Kromě toho se při léčbě srdečního selhání musí používat diuretika, která mohou v noci způsobit i křeče telat, protože tělo ztrácí draslík, hořčík, sodík, které jsou nezbytné pro správný přenos nervových impulsů, svalové kontrakce a relaxace..

Nerovnováha mezi excitačními a inhibičními signály

K tomu dochází, když se tvorba kyseliny adenosintrifosforečné (ATP) snižuje, a proto se metabolické procesy uvnitř svalů dolních končetin zhoršují, svaly přestávají dobře relaxovat. Metabolické procesy se začínají zpomalovat v důsledku změn viskozity krve, vaskulární patologie, svalové únavy, což zvyšuje reflex ke kontrakci.

Vysoká tělesná teplota až +38... + 39 ° C

Příčinou je otrava odpadními produkty mikrobů.

Těžký stres

Při stresu se vytváří adrenalin, zrychluje se dýchání, což vede ke snížení hladiny oxidu uhličitého a záškubů svalů.

Clubfoot

Když se pata nakloní dovnitř a způsobí zakřivení kotníku, nohy se časem začnou rychle unavovat, cítí se těžkost, kolena, zranění telat, žíly nohou a nohy se rozšiřují. Nohy mrznou v noci, znecitlivění, křeče.

Polyneuritida

Toto onemocnění postihuje nervy. Příčinou jsou virová onemocnění, hypovitaminóza, intoxikace, metabolické poruchy při cukrovce. Při této nemoci dochází ke křečím končetin a někdy ke znecitlivění končetin. Bolest hlavy, závratě, ztráta sluchu, nepohodlí v oblasti srdce, zvýšená podrážděnost jsou další příznaky onemocnění.

Křečové žíly

S touto nemocí se žíly rozšiřují a dosahují velkého průměru. K tomu dochází, když jsou žilní chlopně oslabeny, krev silně stagnuje a začíná napínat stěny žil. Telata se v noci zvětšují a způsobují křeče. Nohy mohou také bolet, svědit a v nich bude neustále cítit únava. Chcete-li zabránit nočním křečím, stimulovat krevní oběh, vyplatí se nohám poskytnout mírnou fyzickou aktivitu, chůze. Stojí za to koupit speciální punčochy nebo punčocháče. Je nutné vzdát se těsného pásu, nesedět se zkříženýma nohama. Kromě toho se v pozdním těhotenství mohou rozšířit žíly dolní končetiny, stehna a perineu, což může během porodu způsobit těžké krvácení..

Hypoparatyreóza

Příštítné tělíska regulují metabolismus kyseliny fosforečné v těle. Protože jsou umístěny v blízkosti štítné žlázy, jsou během operace často poškozeny. Příznaky hypoparatyreózy: svalové křeče, křeče v nohou, prstech, bolesti břicha, uvolněné stolice, alergie, podrážděnost, poruchy spánku. Příčinou bolestivých opakujících se křečí u telat je nedostatek vápníku způsobený hypoparatyreózou. Vápník se nachází v sýru, mléčném prášku, sóji, ořechech, zelí, smetaně, fazole, jogurtu, tvarohu. Nehty se stávají křehkými, imunita se zhoršuje, trpí paměť, krev špatně koaguluje. Je také zapotřebí vitamín D, který podporuje vstřebávání vápníku a fosforu. Nachází se v rybím oleji, tresčích játrech, sledě, tuňácích, sýrech, tvarohu.

Hemoroidy

Onemocnění, při kterém se žíly v konečníku rozšiřují a stávají se sevřenými. To se děje se zácpou, sedavým životním stylem, zvedáním různých hmotností. Nemoc se cítí s nedostatkem hořčíku, vitamínů C, K, R. Během pohybu střev se objevují bolesti nebo krvácení, dochází ke křečím nohou a na těle se tvoří modřiny. Při takovém onemocnění je důležité doplnit nedostatek hořčíku, který se vyskytuje u pšeničných otrub, slunečnicových semen, dýňových semen, sóji, ořechů a čočky. Rovněž stojí za to sestavit si stravu tak, aby byla bohatá na vitamíny C, K, P.

Léčba záchvatů

Před výběrem léčby byste měli přesně identifikovat příčinu jejich výskytu. Obvykle se zvažuje povaha základního onemocnění. Jako doprovodná léčba se často předepisuje speciální dieta, takže obsahuje více základních vitamínů. V současné době není vyvinut žádný lék, který by mohl zacílit na záchvaty. Pokud existuje onemocnění, které způsobuje křeče, správná terapie odstraní jak základní onemocnění, tak příznaky..

Prevence nočních křečí při cvičení

Bez ohledu na to, zda máte nemoc, která způsobuje křeče na nohou nebo ne, měli byste před spaním udělat několik jednoduchých cvičení..

  • Chcete-li napnout lýtkové svaly, položte přední část nohou na malou římsu (nízký stoh knih), přilepte se ke stolu nebo židli.
  • Přitiskněte paty k podlaze a vyčkejte 10-20 sekund. Opakujte s prsty společně, podpatky od sebe a potom prsty od sebe, podpatky společně.
  • Když se křeče přiblížíte, přitáhněte si k sobě ponožky, abyste si mohli roztáhnout a uvolnit vaše telata.
  • Pokud je noha stále spojena, postavte se, vezměte si přinesenou nohu zpět, položte prsty na podlahu a jemně zatlačte svou tělesnou hmotností, abyste uvolnili lýtkové svaly..

Prevence nočních křečí tradičními metodami

Proč se nohy v noci křečí: příčiny, příznaky, léčba a prevence

V poslední době jsou stále zdravější lidé stále častěji chápáni tak nepříjemným projevem, jako jsou křečové svalové kontrakce v noci, které narušují normální spánek..

Záchvaty jsou obvykle doprovázeny necitlivostí a bolestí.

Bohužel je pozorována nejen u lidí ve věku, ale také u dětí a mladší generace..

Příčina a kořen problému se mohou lišit a abyste pochopili jejich povahu a vyloučili vývoj závažných onemocnění, měli byste kontaktovat kvalifikovaného specialistu.

Pouze on vám pomůže zjistit, co může ovlivnit křečové kontrakce svalů nohou a předepsat léčbu.

Druhy křečí nohou.

Křeče ve snu jsou velmi nepříjemným jevem. Během spánku je celé tělo oslabeno, aktivita svalových tkání klesá a kyselina mléčná se hromadí v lýtkových svalech, což přispívá k výskytu záchvatů.

Osoba je nucena se probudit ze silné bolesti a podniknout kroky k odstranění porušení. V závislosti na místě bolesti se rozlišují následující typy křečí nohou..

Křeče na nohou

S křečemi na nohou se bolest projevuje ostře a intenzivně, zatímco jeden prst nebo všechny najednou se mohou napnout. Proč se křeče nohou:

  • nepříjemné, rozdrcené boty,
  • studené nohy,
  • omezený obsah vitálních vitamínů a minerálů,
  • zhoršený oběh.

Křeče lýtkových svalů

Křeče lýtek jsou nejnepříjemnějším jevem, který způsobuje maximální nepohodlí a objevuje se častěji než jiné typy záchvatů..

V tomto případě je bolest kotníku doprovázena: nadměrným napětím a „zkameněním“ žaludečního svalu, neschopností stát na nohou.

Příčiny problému

Lýtkové svaly jsou každý den vystaveny neuvěřitelnému stresu, který vede k ucpávání svalů a křečím..

Křeče jsou obvykle narušeny v noci. Důvody mohou být velmi rozmanité a abyste je mohli určit, musíte přemýšlet o tom, který z denních postupů může vyvolat nepříjemný projev a odstranit jejich negativní dopad..

Pokud však křeče dolních končetin narušují váš normální život a objevují se příliš často, měli byste zjistit, proč se telátka v noci křečí. Podívejme se na hlavní důvody, které vedou k nočním křečím:

  • Fyzická únava a časté námahy. V důsledku zvýšené fyzické aktivity během dne se svaly ucpávají, unavují a ve většině případů se cítí v noci.
  • Konstantní stálé nebo sedící postavení spojené s povoláním. V tomto případě dochází k narušení krevního oběhu. V důsledku toho špatná cirkulace doprovází špatnou výživu a krevní tok do dolních končetin.
  • Nedostatek živin v těle, které se podílejí na vedení nervových impulsů do svalů.
  • S poklesem hladiny hemoglobinu se narušuje výživa těla užitečnými látkami, což vede ke svalovým křečím.
  • Křečové žíly způsobují křeče nohou.
  • Lisování obuvi a oděvů je jednou z příčin záchvatů.
  • Užívání léků s diuretickým účinkem způsobuje zúžení nohou v noci. Při užívání těchto léků se tekutina a živiny z těla vymývají a metabolismus minerálů je narušen.
  • Křečové projevy jsou také možné kvůli podvýživě..
  • Spánek držení těla vede k nepohodlí končetiny.
  • Nesprávný metabolismus a v důsledku toho kyslíkové hladovění svalových tkání nohou.
  • Pokles teploty způsobený nadměrným přehřátím nebo podchlazením může vyvolat krátkodobé záchvaty.
  • Při obezitě klade tělesná hmotnost velký tlak na dolní končetiny, což vede k velkému napětí svalů a ucpávání.
  • Cévní choroba. Výsledkem je narušený průtok krve, špatný přísun kyslíku do tkání a objevují se křečové projevy.
  • Dehydratace těla.
  • U žen mohou perorální antikoncepční prostředky způsobit záchvaty.
  • Časté stresové situace a emoční otřesy mohou v noci vyvolat křeče nohou.
  • Proteinové stravy. V případě velkého množství proteinů vstupujících do těla je absorpce vápníku v našem těle blokována.
  • Alkohol intoxikace přispívá k nadměrnému vyluhování vápníku z těla.
  • Starší věk. Vyskytuje se stárnutí těla, opotřebení krevních cév, zpomalení metabolismu, nedostatek cukru v krvi - to vše vede ke křečovým projevům.

Někdy jsou křeče jedním z mnoha příznaků progresivních patologií a poruch v těle, je důležité nezanedbávat projevy, které tě trápí, ale hledat pomoc pro komplexní lékařskou diagnózu těla, aby se zjistilo, proč se telátka v noci křečí..

Mezi možné choroby, které se vyznačují tímto příznakem, patří:

  • Cirhóza jater. Mezi krevními složkami existuje nerovnováha, v důsledku čehož se tekutina hromadí v tkáních břišní dutiny, což může způsobit záchvaty.
  • Těhotenství. Na pozici je žena nejvíce náchylná ke křečovým projevům. To je způsobeno nedostatkem vápníku, hořčíku, železa v těle těhotné ženy, velkou tělesnou hmotností, která způsobuje další zatížení dolních končetin a během spánku může dojít ke křečím v důsledku komprese vena cava s nesprávně zvolenou polohou spánku.
  • Plochá chodidla. Nesprávné umístění nohy způsobuje další tlak na svaly, což může způsobit křečové křeče.
  • Bederní osteochondróza. Když jsou meziobratlové ploténky sevřeny, nervové kořeny míchy jsou stlačeny a v noci redukuje nohy.
  • Nízká hladina cukru v krvi nebo cukrovka přispívá k záchvatům v důsledku špatného oběhu v končetinách.
  • Raynaudova nemoc. Porušení funkce kapilár má za následek snížení svalového tonusu - výskyt záchvatů.

Diagnostika

Diagnostická opatření v tomto případě budou zahrnovat důkladné vyšetření, dotazování na další stížnosti, kromě nočních křečí, provedení testů.

Pokud je zjištěno nějaké onemocnění, budou léčebná opatření zaměřena na odstranění hlavní příčiny, po které by křeče měly zmizet.

Pokud vše není tak závažné, jak se vám na první pohled zdálo, a záchvaty se vyskytují z méně závažných důvodů, stačí dodržovat preventivní opatření.

Co dělat s nočními křečemi

Co když máte nepříjemný problém? Za prvé, pokud máte křečovitý projev v noci, nepropadejte panice, relaxujte a nevdechujte hluboce, aby se zlepšil průtok vzduchu do svalů. Následuj tyto kroky:

  • Napněte sval, přitáhněte prst k sobě nebo posuňte těžiště na plnou nohu;
  • Masírovat vaše telata nebo se zeptejte lidí kolem vás. Při masáži a tření se krevní oběh normalizuje a bolestivé pocity zmizí;
  • Píchněte sval do něčeho ostrého, sevřete se, otřete lýtkový sval;
  • Teplý obklad rovněž pomáhá zmírnit svalové křeče, protože teplo zvyšuje průtok krve. Můžete izolovat bolestné místo teplou sprchou nebo topnou podložkou;
  • Lehněte si, aby vaše končetiny byly vyšší než vaše hlava..

Medikační metody k odstranění problému

K odstranění příznaků křečových projevů může terapeut předepsat následující léky:

  • Uvolňovače bolesti a protizánětlivé léky;
  • Léky, které uvolňují svaly;
  • Antikonvulziva;
  • Prášky na spaní;
  • Komplex vitamínů a minerálů obsahující železo, hořčík a draslík;
  • Masti a gely jsou také vysoce účinné, které eliminují svalové křeče. Jsou aplikovány a vtírány do místa lokalizace bolesti několikrát denně..

V případě, že křeče dolních končetin dlouho neodejdou, jsou doprovázeny dalšími nebezpečnými příznaky, musíte zavolat sanitku, abyste předešli nebezpečným komplikacím.

Tradiční metody eliminace svalového křeče nohou

Z lidových metod jsou nejúčinnější:

  • List studeného zelí dobře obnovuje metabolické procesy.
  • Svalová relaxace je podporována použitím okurky.
  • Účinnou metodou při prevenci svalových křečí je tření telat mýdlem obsahujícím glycerin..
  • Chcete-li odstranit svalové křeče, použijte teplý med, který musí být aplikován na telata, zabalte kotníky a poté důkladně opláchněte..
  • Citronovou šťávu vmasírujte přes noc až do úplného vstřebání a poté opláchněte.
  • Jsou-li křečové žíly faktorem vyvolávajícím křeče, účinným lidovým léčivem je jablečný ocet, který musíte otřít postižené cévy, nebo si vzít 2 polévkové lžíce denně do sklenice čisté vody.
  • Můžete také zabránit křečovým projevům následující směsí pro vtírání do končetin: Žloutek, terpentýnová lžíce, jablečný ocet lžíce.
  • Hořčičný prášek je dobrý při odstraňování svalových křečí, které musí být také vtírány do lýtek končetin.
  • Celandine a Vaseline jsou skvělé léky na křeče.

Preventivní opatření k prevenci záchvatů

Chcete-li odstranit nepříjemné projevy, měli byste nejprve zjistit důvody, které k nim vedly.

Mnozí se snaží zbavit bolesti sami o sobě, ale to nevede k požadovanému účinku.

Co dělat, aby se zabránilo křečím nohou?

V tomto případě je nejlepší určit počáteční příčinu nástupu projevu onemocnění a předepsat příslušnou léčbu.

Hlavní postupy prevence křečových projevů jsou:

  • Zajistěte správnou výživu, eliminujte nezdravé jídlo: kofeinové nápoje, soda, kořeněná, mastná a jiná jídla, která nepřinesou žádné výhody. Jezte hodně ovoce a zeleniny;
  • Užívejte vitamínové komplexy, které obsahují prvky potřebné k posílení svalů a kostí.
  • Chůze na čerstvém vzduchu častěji, sluneční světlo přispívá k nasycení těla vitaminem D;
  • Pečujte o své nohy dobře, nepřetěžujte je, nechte nohy odpočívat;
  • Udělejte si čas na péči o vaše nohy: používejte teplé koupele, třít kotníky, masírovat;
  • Oblečení a obuv by měly být pohodlné, nikoli mačkat končetiny;
  • Gymnastika je v tomto případě velmi užitečná, sportujte s umírněností a nedává tělu zbytečnou zátěž;
  • Před krátkodobým přechodem do postele zdvihněte nohy co nejvýše, zatímco průtok krve je normalizován;
  • Poloha pro spaní by měla být vybrána pro vás co nejpohodlnější;
  • Pijte hodně tekutin;
  • Minimalizujte dopad stresových situací;
  • Vyvarujte se držení těla, které podporuje přetížení krve;
  • Zabraňte podchlazení končetin, zahřejte nohy.

Časté křeče na nohou v noci jsou ve většině případů jedním z příznaků nemoci. Neexistuje žádná nemoc, na kterou konkrétně poukazují.

Stanovení nemoci a léčba je prvním a hlavním úkolem pacienta.

Aby se předešlo problému svalových křečí, měla by být na počátku dodržována preventivní opatření. Koneckonců, jakémukoli onemocnění se snadněji předchází než po léčbě.

Vytáhne nohy v noci

Noční křeče nebo křeče na dolních končetinách jsou nepříjemným a někdy bolestným stavem, při kterém dochází k nadměrnému namáhání svalů a nedobrovolné svalové kontrakci. V postižené oblasti se častěji vyskytuje gastrocnemius sval a falangy prstů na nohou. Vzhledem k tomu, že svaly dolních končetin se vyznačují vytrvalostí, dochází během relaxace k prudkému poklesu..

Jak se vyvíjejí a proč jsou nebezpeční?

Křeče dolních končetin jsou doprovázeny bolestivostí, hrudka je hmatná v oblasti napjatého svalu.

Pokud se podíváte na stav z anatomie, můžete rozlišit fáze vývoje křečí:

  • z nějakého důvodu dochází ke zkrácení svalů;
  • potom jsou tkáňová vlákna napjata a v důsledku dočasného křeče nedochází ke kontrakci;
  • svazky myocytů - buněk svalové tkáně - jsou seskupeny;
  • po zmizení spastických jevů křeče zmizí.

Podle statistik téměř 61% lidí uvedlo, že v noci snižují nohy. Intenzita je variabilní od mírné bolesti po silnou bolest. Čas záchytu se také liší: od několika sekund do 2-3 minut..

Myoklonus, lékařský termín pro noční záchvaty, je alarmující stav, ke kterému dochází jednou.

Časté příznaky mohou naznačovat nedostatek stopových prvků způsobujících svalovou kontrakci - draslík, hořčík, sodík.

Svalové nepohodlí a tvrdost ovlivňují kvalitu spánku: rozvíjí se nespavost, vzniká únava a chronický „nedostatek spánku“.

Někteří odborníci tvrdí, že křeče během nočního odpočinku mohou naznačovat patologické procesy nervového a kardiovaskulárního systému..

Důvody

  1. Únava svalů. Například zvýšená fyzická aktivita u nepřipraveného člověka nebo nekvalifikované sporty.
  2. Nedostatek nebo přebytek vody. Vědci dospěli k závěru, že narušení metabolismu vody je provokujícím faktorem neočekávaného tkání tkáně.
  3. Nedostatek stopových prvků, které se podílejí na tvorbě svalů: draslík, hořčík, sodík. U osob, které se uchylují k mono-dietám nebo proteinové výživě, je větší pravděpodobnost, že trpí myoklonem, protože do těla vstupuje nedostatečné množství prvků.
  4. Nepříjemné držení těla a sedavá práce.
  5. Změny hormonálních hladin během těhotenství. Obzvláště často se vyskytuje od 12 do 26 týdnů těhotenství. V pozdějších fázích je křeče způsobeno narušením metabolismu stopových prvků..
  6. Anémie s nedostatkem železa. Může být provokující faktor.
  7. Nízká teplota v místnosti nebo přímá studená koupel.
  8. Plochá chodidla.
  9. Závislost na kofeinu, alkoholu nebo nikotinu.
  10. Patologie štítné žlázy se sníženou funkčností - hypotyreóza.
  11. Hemodialýza jako provokující faktor.

Užívání některých léků je také spojeno s přetížením svalů nohou..

Steroidy, antihypertenziva, statiny, antikoncepční prostředky a diuretika mohou vést k mikronutrientním nedostatkům, které přispívají k záchvatům.

U některých nemocí si stěžují, že si nohu spojí.

Tyto zahrnují:

  • diabetes;
  • cirhóza;
  • Ischemická choroba srdeční;
  • křečové žíly;
  • žilní nedostatečnost;
  • porušení kardiovaskulárního systému;
  • chronická onemocnění ledvin a močových cest.

Je třeba poznamenat, že příčina myoklonu zůstává často nezjištěna, tj. Idiopatická.

Vývoj patologie je ovlivněn věkem pacienta, například u starších pacientů je noha stlačována častěji než u adolescentů..

Existuje klasifikace nočních křečí, která vám umožní stanovit zdroj svalového napětí a identifikovat příčinu patologického jevu.

  1. Křeče prstů. Je doprovázena ztuhlostí několika prstů současně. Falangy se napínají, vyvíjí se intenzivní bolestivost a vyzařuje do horních svalových segmentů. Při pokusu o pohyb se bolest zesiluje, přidá se brnění. Tento stav se často zhoršuje strachem a nedostatečnou reakcí na pokusy zbavit se křeče. Důvody tohoto jevu: ateroskleróza, vaskulární patologie, změny kloubů, nošení těsných bot, hypotermie.
  2. Křeč žaludečního svalu. Pruhované svaly končetin vedou nervový impulz, avšak pod vlivem vnějších faktorů je proces narušen a nohu snižuje, zejména v noci. Pacienti zaznamenávají ostrou bolestivost, tvrdost nohou. Po 1 - 2 minutách křeč zmizí, bolest ustupuje, ale opakování nepříjemné vady není vyloučeno. Důvody jsou spojeny s fyzickou únavou, nervovým kmenem a patologiemi cévního systému. Diabetici si často stěžují na „chronický“ myoklonus, který se opakuje několikrát za noc. V tomto případě pacienti nemají dostatek spánku a po probuzení se necítí prudký nárůst síly.
  3. Křeč chodidla. Vyskytuje se méně často, ale trvání příznaků se liší. Příčiny: ploché nohy a ortopedická vada pohybového aparátu. Léčbu zajišťují ortopedové a neurologové.

Ve svalech stehen se vyskytují křeče, které ovlivňují horní končetiny a kmen osoby.

Primární příčiny

Základní příčiny tohoto procesu jsou nejčastěji idiopatické. Lékaři naznačují, že tyto důvody jsou nervózní..

Nadměrná aktivita nervových impulsů a zakončení vede k tomu, že se tkáně smršťují, zkracují a kroucují. Navenek se to projevuje jako křečovitý stav. Vzhledem k tomu, že nervový systém je zapojen do procesu, dochází k bolesti.

Existuje skupina lidí, kteří se častěji vyvinou idiopatické křeče. Jsou to těhotné ženy a starší lidé..

V noci může být hlavní příčinou nepohodlné postavení končetiny během spánku, ale v tomto případě to bude jediný projev nemoci, a nikoli systémový proces..

Sekundární příčiny

Mezi sekundární příčiny patří nemoc, spouštěče a léky..

Mělo by být objasněno, že nejprve vzniká idiopatický impuls, a pokud existují jiné patologické procesy, pak se vytvoří specifické nebo sekundární příčiny..

Sekundární účinky jsou často způsobeny nedostatky mikroživin.

Příčiny častých záchvatů

Podle různých odborníků je příčinou častých záchvatů svalové a nervové napětí..

Pokud patologie získá systémový projev, nejpravděpodobněji mluvíme o nedostatku sodíku, hořčíku a draslíku. Tyto stopové prvky jsou zapojeny do struktury svalových vláken..

Nedostatek látek je spojen se sekundárními příčinami myoklonu.

Během těhotenství

Při přenášení dítěte se rozlišují tyto příčiny myoklonu:

  • hormonální nerovnováha;
  • dehydratace v důsledku toxikózy;
  • otok;
  • zvýšené zatížení;
  • žilní přetížení;
  • gestační diabetes mellitus;
  • anémie;
  • nepodmíněný příjem diuretik.

Navzdory velkému seznamu důvodů je nemoc fyziologická a časem prochází. U některých těhotných žen však spastické stavy přinášejí další nepohodlí..

U těhotných žen je narušen spánek, starosti s nespavostí. První pomoc spočívá v vlastní masáži nohou a nervové relaxaci..

Záchvaty jsou někdy způsobeny nedostatkem důležitých látek, které ovlivňují správnou tvorbu dítěte v děloze..

Pro přetrvávající bolestivé příznaky kontaktujte lékaře.

V dětství

U dětí jsou spastické jevy na dolních končetinách méně časté..

Nejčastější věk je 10–14 let, ale zploštění nohou lze zaznamenat dříve a dokonce i u kojenců.

Rozsah důvodů je poměrně velký:

  1. Primární: ploché nohy, zvýšená fyzická aktivita (fyziologická příčina), dočasná hypoxie.
  2. Sekundární: anémie, zhoršená koncentrace látek podílejících se na stavbě svalové a nervové tkáně, nedostatek vitamínů, změny tělesné teploty, psychoemocionální nestabilita.

Klinicky se toto onemocnění projevuje identicky jako dospělý, avšak vzhledem ke zvýšené náchylnosti k nemoci dochází u dětí odlišně.

Kromě bolestivosti se u dítěte vyvíjí panika, někdy ztratí schopnost na chvíli mluvit nebo křičet.

Léčbu patologie by měl řešit pediatr.

Je to on, kdo bude schopen identifikovat patologii z fyziologie, předepsat profylaktická činidla k odstranění svalových křečí.

První pomoc

  1. Vytáhněte ponožku směrem k sobě a zkuste se uklidnit. Je důležité táhnout ponožku vyztužením.
  2. Třete nebo sevřete napjatý sval. Musíte se třást palcem nahoru a dolů.
  3. Můžete chodit na chladné podlaze s bosými nohami.
  4. Na bolestivou oblast naneste oteplovací masť.

Po odstranění spastických procesů je nutné na několik minut zvednout končetiny nad hlavou v horizontální poloze, aby se obnovil přívod krve a zabránilo se druhému „útoku“..

Pokud je nutná lékařská péče

Pokud záchvaty přetrvávají a stávají se epileptickým záchvatem, je nutná lékařská pomoc.

Pokud myoclonus dělá dítě starosti, neváhejte s kvalifikovanou pomocí.

Plánovaná návštěva u lékaře je nutná, pokud spastické procesy probíhají pravidelně a negativně ovlivňují pohodu.

Pokud existují další příznaky různých nemocí, je nutná konzultace s odborníkem.

Diagnostické a léčebné metody

Diagnostika se scvrkává na radu od úzkých specialistů: terapeut, flebolog, neurolog a chirurg.

K určení příčiny je předepsáno množství manipulací:

  • MRI;
  • Ultrazvuk žil končetiny;
  • duplexní skenování;
  • krevní testy;
  • svalový test (prováděný terapeutem).

Léčba

Taktiku a režim užívání léků určuje lékař a závisí na příčině onemocnění.

Na záchvaty se vztahují následující skupiny léků:

  • venoprotektory;
  • hormonální látky;
  • multivitaminové a minerální komplexy;
  • nootropika;
  • sedativa;
  • antikonvulziva;
  • antikoagulancia;
  • protizánětlivé.

Lékaři doporučují dodržovat dietu a omezovat fyzickou aktivitu tím, že revidují denní režim.

Prevence

Patologie může vyvolat následující faktory:

  • otok;
  • práce v chladném období v nevhodných botách a oděvech;
  • drtivá fyzická práce;
  • nedostatečná léčba endokrinní patologie;
  • těžký průběh onemocnění štítné žlázy.

Když znáte provokující faktory, můžete se uchýlit k preventivním metodám. Například si vyberte správnou obuv a oblečení, vezměte si vitamíny, sledujte své zdraví.

Odborníci doporučují dodržovat dietu, vyhýbat se přepracování a sledovat tělesnou hmotnost..

Jaký je důvod a jak se v noci zbavit křečí nohou?

Křeče nohou v noci - to není příjemný pocit. Kdo se chce probudit ze silné, ostré bolesti, zkuste se ho na pár minut zbavit, a pak se pokuste znovu usnout a věděl, že v každém okamžiku se může všechno znovu stát? A to není všechno: pravidelné křeče v noci jsou často spojovány s vážnými nemocemi, které je nebezpečné ignorovat. Proto při řešení takového problému je důležité pochopit, proč k němu došlo a co dělat v takové situaci..

Druhy záchvatů

Odkud pocházejí noční křeče? Proč se ve snu u dospělých lýtka končetin často křečí a dochází k neočekávané silné bolesti? Podle statistik je asi 30% lidí s těmito pocity dobře obeznámeno a většina z nich má více než 50 let..

Křeč je ze své podstaty výsledkem nedobrovolného křečí prokládaných svalů nohou, doprovázeného ostrou bolestí a stejně ostrým snížením průtoku krve..

V tomto případě je nervový impuls, který by měl smluvním svalům poskytnout příkaz k uvolnění, na určitou dobu zpožděn, a proto zůstávají stlačené několik minut. Z jakého důvodu se telátka v noci nejčastěji snižují? Spánek je stav úplného odpočinku, ve kterém jsou svaly zcela uvolněné a intenzita krevního oběhu je výrazně snížena. A pokud k tomu přidáme další faktory, kvůli kterým se krev nemůže volně pohybovat žilami (trombóza, křečové žíly, zahušťování), vytvářejí se ideální podmínky pro noční křeče v nohou.

Křeče prstů

Svalové křeče mohou ovlivnit pouze jeden nebo několik prstů (a možná i rukou), což způsobí útok ostré a intenzivní bolesti. Problém je obvykle založen na metabolických poruchách, kloubních onemocněních, cévních patologiích nebo nedostatku vitaminu. Ale s křečemi v prstech nelze vyloučit možný negativní dopad vnějších faktorů, například nepohodlné boty, podchlazení nebo dlouhé procházky..

Křeče lýtkových svalů

Nejčastěji se vyskytují křeče tohoto druhu, které lidem dávají největší nepohodlí. Intenzita křečí se může lišit, od jemného zášklbu a konče nejsilnějším napětím, v kombinaci s ostrou bolestí v dolní končetině, která mu brání v úplném postavení na chodidle. Současně se zdá, že se svaly mění v kámen - ztvrdnou a na těle ostře vystupují. Útok trvá 1 až 15 minut a během této doby se může křeč mírně odeznít a poté se vrátit s obnovenou energií.

Příčinou může být narušený oběh

Proč se lýtkové svaly obvykle křečí? Hlavním důvodem je zhoršení krevního oběhu, stejně jako porušení přenosu nervových impulsů na svaly, které dávají signál pro relaxaci.

Příčiny problému

Ti, kteří často mají křeče lýtkových svalů během spánku, chtějí vědět všechno o příčinách a léčbě křečí nohou v noci. A to není překvapivé: nejen že způsobují bolest a nepohodlí a narušují normální spánek, ale mohou být také příznakem vážných zdravotních problémů, které je důležité včas odhalit a odstranit. Proč mohou telata valit ve snu? Hlavní důvody jsou:

  1. Dehydratace. Pití dostatečného množství tekutin denně je jednou z nejdůležitějších podmínek pro normální stav svalové soustavy. Dehydratace je proto jednou z nejčastějších příčin křečí v noci. Podle odborníků je přecitlivělost nervových zakončení způsobena nedostatkem tekutin, což vede k nekontrolovaným svalovým křečím. Problém není jen v tom, že člověk pije méně, než by měl pít - dehydrataci může způsobit nadměrné pocení, dlouhodobé zvracení nebo průjem..
  2. Nedostatek stopových prvků. Nejprve mluvíme o nedostatku vápníku, hořčíku a draslíku, které hrají důležitou roli v přenosu nervových impulsů a jsou zodpovědné za svalové kontrakce. Pokud jejich hladina v krvi prudce poklesne, dramaticky se zvyšuje pravděpodobnost záchvatů během spánku. Kromě toho je také důležité množství vitamínů D a B a sodíku: první pomáhá vstřebávat vápník, druhý je nezbytný pro zdraví nervového systému a třetí je zodpovědný za udržování vodní rovnováhy v těle..
  3. Těhotenství. U nastávajících matek se nohy ve snu spojují poměrně často, zejména ve 2. trimestru. Je to vše na vině za zvýšené zatížení těla, únavu, zhoršení krevního oběhu a nedostatek vitamínů a minerálů, které těhotné ženy potřebují ve dvojím objemu. I během tohoto období se mohou křečové žíly v důsledku rychlého přírůstku hmotnosti zhoršovat. Ženy, které trpí dlouhodobou toxikózou, navíc výrazně zvyšují riziko dehydratace - jednu z hlavních příčin nočních křečí nohou..

Během těhotenství mohou nohy často křeče

  • Svalové napětí. To znamená banální přepracování - jakákoli fyzická aktivita, na kterou není člověk řádně připraven, se může v noci změnit na bolestivé křeče. Hovoříme o sportu, chůzi po dlouhou dobu, zejména v nepohodlné obuvi atd. V tomto případě především riziková skupina zahrnuje pacienty s onemocněním pohybového aparátu, zejména s plochými nohami nebo nohou nohou.
  • Prodloužený stres. Pokud je v noci stažená noha člověka, je možné, že jeho emoční stav ponechává dlouho dlouho touhu. Častý stres a vzrušení negativně ovlivňují práci celého těla, zvyšují zátěž nervových zakončení, včetně těch, které jsou zodpovědné za svalové kontrakce.
  • Hormonální nerovnováha. Hypotyreóza, akutní nedostatek hormonů štítné žlázy, může způsobit křeče dolních končetin. Při hormonální nerovnováze dochází k poškození absorpce mnoha důležitých stopových prvků, zejména vápníku, poškození a nervů, které vysílají signály z mozku a páteře do končetin..
  • Nadváha. Čím více je tělesná hmotnost člověka, tím větší je zatížení nohou, což znamená, že čím vyšší je riziko vzniku křečových žil a přetížení svalů.
  • Starší věk. Přirozené stárnutí těla, zhoršení krevních cév, zpomalení metabolismu, snížení hladiny cukru v krvi jsou nejčastějšími důvody, proč křeče nohou v noci u mužů a žen starších 60-65 let.
  • Somatická onemocnění. Příčinou nočních křečí v nohou mohou být křečové žíly, cukrovka, cirhóza jater, hepatitida, patologie ledvin, bederní osteochondróza, ploché nohy, Parkinsonova choroba atd..
  • Užívání léků. Mluvíme o diuretikách, které mohou vyvolat dehydrataci a nedostatek vitamínů, orální antikoncepci, která ovlivňuje hormonální pozadí u žen, o některých nesteroidních protizánětlivých lécích atd..
  • Nezdravý životní styl ve formě kouření a zneužívání alkoholu je další odpovědí na otázku, proč se vaše nohy křečí v noci. Tyto závislosti nejen vyvolávají dehydrataci a nedostatek prospěšných stopových prvků, ale také nepříznivě ovlivňují stav nervového systému, díky kterému může tělo periodicky fungovat, a to i ve formě svalových křečí během spánku.

    Jak léčit

    Časté křeče v lýtkových svalech v noci jsou nezdravým jevem, ale právě z tohoto příznaku nelze dospět k závěru, že osoba má nemoc.

    K pochopení toho, proč se svaly nohou během spánku zmenšují, a pro výběr optimální možnosti léčby potřebujete především vysoce kvalitní diagnózu. Je nezbytné důkladné vyšetření pacienta a shromáždění anamnézy, zejména informace o fyzické aktivitě, užívaných lécích a chronických onemocněních. Poté je předepsáno množství testů a vyšetření: obecná analýza krve a moči, stanovení hladiny vitamínů B a D v krvi, jakož i hladiny draslíku, vápníku, hořčíku a fosforu, biochemická analýza jaterních enzymů, glukózy, hemoglobinu a močoviny, Dopplerova ultrasonografie cév dolních končetin (pokud máte podezření na křečové žíly) a analýzu obsahu hormonů štítné žlázy a paratyroidů. V některých případech se navíc provádí MRI mozku nebo míchy.

    Je vhodné zkontrolovat vše VŠE

    Na základě získaných údajů se vyvozuje závěr, zda příčinou křečí gastrocnemius ve snu je určité onemocnění, nebo zda jsou nohy v noci stísněné kvůli nepříznivým vnějším podmínkám. V prvním případě je pacientovi předepsána vhodná léčba a ve druhém jsou uvedena doporučení pro prevenci svalových křečí a jejich odstranění doma.

    První pomoc při křečích nohou

    Co dělat, když se vaše nohy sevřou ve snu? Jak se vypořádat se záchvaty, které rychle zmírní bolest a nepohodlí?

    První věc, kterou musíte udělat při svalových křečích, je zhluboka se nadechnout a pokusit se uvolnit, aniž by podlehla strachu a panice..

    Poté vám jedno z následujících cvičení pomůže rychle se vrátit zpět:

    1. Při ležení nebo sezení jemně narovnejte nohu, uchopte ponožku a zatáhněte směrem k sobě. Musíte jednat hladce, bez náhlých pohybů.
    2. Vstaňte a okamžitě začněte chodit po místnosti a s námahou tlačte nohy na podlahu.
    3. Postavte se na nohu, položte si prsty na zem a zkuste na ni přenést váhu celého těla..
    4. Postavte se postiženou nohou na něco studeného, ​​zatímco natahujte ponožku co nejdále dopředu, a pak jemně sedněte a opírejte se o stísněnou končetinu.
    5. Masírujte dolní končetinu a důkladně otřete postiženou oblast, abyste zmírnili křeče a normalizovali krevní oběh.

    Jakmile první bolest zmírní, je důležité tento účinek upevnit tak, že na chvíli položíte nohy na vyvýšeninu (polštář nebo váleček), na postiženou oblast aplikujete teplý obklad, vyhřívací podložku, osprchujete se nebo uvolníte koupel.

    Drogová terapie

    Pokud ve snu často křečí nohu, první věc, která přijde na mysl pro velkou většinu lidí, je jít do lékárny a koupit antikonvulzivum. Užívání takových tablet však problém nevyřeší. Abyste se toho jednou provždy zbavili, musíte ovlivnit faktory, které vyvolávají svalové křeče, což znamená, že povaha léčby a příčiny křečí v noci jsou úzce propojeny. Po vyšetření jsou pacientům nejčastěji předepisována komplexní terapie, která zahrnuje:

    1. Úlevy od bolesti. Svalové křeče jsou často doprovázeny silnou bolestí, a ačkoli v průměru ne déle než 2 minuty, nepohodlí a nepohodlí v nohou zůstávají mnohem delší. A pokud se křeče opakují často, je obtížné to udělat bez užívání léků určených k zastavení syndromu bolesti. Obvykle se v těchto případech používá „Analgin“ nebo „Paracetomol“ a „Aspirin“. Mimochodem, kyselina acetylsalicylová, která je její součástí, zmírňuje nejen bolest, ale také řídne krev, zlepšuje zásobování krví a ovlivňuje jednu z nejčastějších příčin svalových křečí v nohou..
    2. Venotonické léky. Jejich hlavním úkolem je eliminovat stagnaci krve v nohou a stimulovat metabolické procesy ve svalech. Nejprve jsou nezbytné pro pacienty s křečovými žilami. Nejčastěji se v takových případech předepisují: „Troxevasin“ a jeho analog „Troxerutin“, „Detralex“, „Venarus“, „Diosmin“, „Venoflebin“ atd. posílit stěny krevních cév, zabránit žilnímu přetížení a krevním sraženinám.
    3. Vitaminové komplexy. Navrženo tak, aby kompenzovalo nedostatek stopových prvků nezbytných pro normální fungování svalové tkáně. Například u pacientů starších 50 let je příčinou křečí v noci často nedostatek hořčíku a draslíku, takže jim je předepsán lék „Asparkam“, ve kterém jsou oba stopové prvky obsaženy ve správné dávce. Stejná skupina zahrnuje "Panangin", "Calcium D3 Nycomed", "Magne B6", "Magnerot", "Vitrum", "Complivit" atd..

    Kromě toho jsou pacientům předepisovány sedativa a hypnotika, aby stabilizovali emoční stav a zlepšili kvalitu spánku, aby bojovali proti nočním křečím lýtkových svalů, které byly vyvolány dlouhodobým stresem..

    Lidové cesty

    Nejen tradiční medicína, ale i léčba lidovými léky může pomoci zbavit se křečí v noci. Nejlepší recepty pro tyto případy jsou:

    1. Citronová šťáva. U čerstvě vymačkané šťávy z 1 citronu si musíte každý večer promnout nohy po umytí teplou vodou. Neměli byste si poté otírat nohy - jakmile šťáva zaschne, můžete si obléknout ponožky vyrobené z přírodního materiálu a jít spát. Chcete-li zapomenout na křeče lýtkových svalů v noci po dlouhou dobu, stačí tento postup opakovat po dobu 2 týdnů..
    2. Tinktura z pelyněku. Pro její přípravu musí být rozdrcené květiny a listy rostliny složeny do sklenice, naplněné na vrchol vodkou a ponechány po dobu 21 dní. Po uplynutí této doby, pokud ve snu přináší nohy, se doporučuje každý večer důkladně otřít výsledným produktem.
    3. Infuze heřmánku a rozinek. První je připraven z 1 lžíce. lžíce květin a 2 sklenice vroucí vody. Nápoj je vyluhován po dobu 40 minut a poté se po malých částech po celý den mezi jídly. Následující den musíte vypít druhou infuzi. K tomu musíte večer vyplnit 2 lžíce. lžíce bezsemenných rozinek 1 litr vody a nechat přes noc. Hotový produkt se během dne bere namísto čaje ve sklenici a večer je lepší sníst rozinky zbývající na dně. Střídáním obou nápojů tak můžete postupně snižovat počet křečí telat v noci na minimum..
    4. Infuze opálená. Používá se pro teplé koupele nohou, které by měly být odloženy 20 minut každou noc před spaním. Pro jeho přípravu 5 lžíce. polévkové lžíce třpytivých květenství se nalije do ½ litru vroucí vody a napustí se po dobu nejméně 3 hodin do termosky. Musíte pokračovat v léčbě, dokud se křeče v telatách nohou nepřestanou připomínat.
    5. Solný roztok. Připraven z 1 lžíce. lžíce soli a sklenici teplé vody. Výsledný produkt by se měl otírat večer od nohou po slabiny, a když je pokožka zcela suchá, jít do postele. Postup lze opakovat nejvýše dvakrát týdně. Solný roztok je také vhodný pro orální podávání: polovina lžičky na 100 ml teplé vody. Roztok je opilý najednou a po několika dnech, v závislosti na intenzitě křečí, se postup opakuje znovu.

    Pokud jsou křečové žíly v noci příčinou křečí lýtkových svalů, může běžný ocet jablečného moštu zmírnit stav pacienta. Mohou být denně otírány o postižené oblasti nebo orálně a rozpouští 2 lžíce. lžíce octa ve sklenici čisté vody.

    Prevence křečí nohou v noci

    Když zjistíme, proč v noci spojuje nohy, je stejně důležité naučit se, jak se tomuto problému vyhnout. Aby se předešlo křečím během spánku, odborníci doporučují:

    1. Pijte více tekutin a omezte kávu a alkohol, které mají silné močopudné účinky.
    2. Dodržujte denní režim a zdravý životní styl: nepřepracovávejte, věnujte dostatek času odpočinku a spánku, věnujte pozornost rozumné fyzické aktivitě a chodte na čerstvý vzduch, zbavte se špatných návyků.
    3. Vytvářejte pohodlné podmínky pro noční odpočinek: kupte si pohodlnou matraci, proveďte větrání místnosti před spaním, udržujte v ní optimální teplotu a vlhkost a večer večer odmítejte jakékoli kofeinové nápoje. Také, aby nedošlo k narušení oběhu krve v nohách v noci, je lepší jít spát ve volném oblečení vyrobeném z přírodního materiálu..
    4. Revize stravy: jíst více potravin bohatých na vápník, draslík, hořčík, fosfor a vitamín D. Pokud to nestačí, eliminujte nedostatek vitamínů a stopových prvků užíváním speciálních léků, například rybího oleje v kapslích nebo komplexů vitamínů a minerálů.
    5. Chcete-li věnovat čas samo-masáži každý den a před spaním, udělejte si malý svalový úsek, vezměte si relaxační koupele s mořskou solí nebo odvarky léčivých rostlin s antikonvulzivními účinky (máta peprná, valeriánská, přeslička) a na telat aplikujte teplé obklady. Před spaním je také užitečné krátce zvednout nohy tak vysoko, jak je to možné, a ležet v takové poloze, aby se normalizoval průtok krve..
    6. Vzdejte se nepohodlných a tvrdých bot ve prospěch ortopedických. A s častými nočními křečemi nohou u žen, zapomeňte na vysoké podpatky a platformy.
    7. Během dne a zejména během spánku se snažte zvolit nejpohodlnější polohu nohou, vyhněte se místům plným stagnace krve.

    Pokud vás však i přes všechna přijatá opatření v noci křeče vadí, neměli byste odkládat návštěvu u lékaře. Hlavní věc je co nejdříve pochopit příčiny svalových křečí a zahájit léčbu, aby se zabránilo mnohem vážnějším zdravotním problémům..