Jak zlepšit oběh v nohou změnou životního stylu

Špatný krevní oběh může negativně ovlivnit celé tělo. Může ovlivnit mozek a způsobit únavu, závratě, ztrátu paměti a časté a nevysvětlitelné bolesti hlavy. Může také ovlivnit srdce, působit bolest na hrudi, neschopnost provádět jednoduché aerobní činnosti, jako je lezení po schodech bez dušnosti; zvyšuje krevní tlak a hladinu cholesterolu.

Srdeční infarkt a mozková mrtvice jsou hlavní rizika špatného oběhu.

Pacienti se často obracejí na lékaře s otázkou, jak zlepšit krevní oběh v nohou. Většina z nich má některé (pokud ne všechny) příznaky závažných žilních a arteriálních problémů.

Příznaky arteriální a žilní nedostatečnosti

Příznaky a známky špatného oběhu mohou zahrnovat:

  • Necitlivost nebo brnění v rukou, nohou nebo prstech.
  • Změny teploty kůže (studené ruce, nohy a uši).
  • Únava.
  • Ztráta vlasů.
  • Závrať.
  • Suchá kůže.
  • Otok v nohou, rukou a / nebo prstech.
  • Křečové žíly, vředy nohou a paží.
  • Bolesti hlavy.
  • Zhoršení libida.
  • Svědění, zejména svědění kůže rukou a nohou.
  • Změny v barvě pleti (stává se bledší, namodralé nebo načervenalé, stav známý jako cyanóza - známka nedostatečného přívodu kyslíku).
  • Křeče v nohou, hýždích nebo pažích během jakékoli činnosti.
  • Bolest nebo ochabnutí nohou.
  • Špatné rozpoznávání teploty a bolesti.
  • Dýchavičnost.
  • Nepravidelný srdeční rytmus.
  • Špatná paměť.

Příčiny patologie

Problémy s oběhovým systémem mohou být způsobeny určitými chorobami (typickými zejména pro seniory) a faktory životního stylu.

Časté faktory, které přispívají ke špatnému oběhu, jsou kouření tabáku, pití alkoholu, kofeinu, špatné stravovací návyky, nedostatek pohybu a dlouhodobé sezení bez pohybu..

Lékařské příčiny špatného krevního oběhu:

  • těhotenství;
  • komplikace z předchozí nemoci;
  • diabetes;
  • špatná výživa;
  • vysoký cholesterol;
  • nemoc štítné žlázy;
  • přibývání na váze;
  • vysoký krevní tlak;
  • srdeční poruchy;
  • gynekologické poruchy;
  • poruchy krevních cév;
  • arteriální a žilní poruchy;
  • ztuhnutí tepen (ateroskleróza);
  • intermitentní klaudikace;
  • tromboflebitida;
  • nervové poruchy;
  • anémie;
  • udušení;
  • bronchitida;
  • zápal plic;
  • emfyzém;
  • poruchy příjmu potravy;
  • alergie na jídlo.

Způsoby, jak bojovat s poruchami oběhu

Pro lékaře není problém poradit pacientovi, jak zlepšit krevní oběh v nohou, protože poruchy oběhového systému lze léčit jak léky, tak změnami životního stylu, jakož i alternativními způsoby léčby. Cílem je zabránit oběhovým problémům, zmírnit bolest.

Mírné případy zneužívání obvykle vyžadují aerobní cvičební program, zdravou stravu a nízké dávky aspirinu. V lékárnách jsou volně prodejné léky, jako je aspirin, pentoxifylin a heparinoidové krémy, které mohou být užitečné při mírných problémech s oběhem.

Chirurgické postupy, jako je flebektomie, pomáhají lidem se závažnými oběhovými problémy v nohou. Vitaminy B6 a B12, vitamin C, vitamin E, niacin a hořčík jsou užitečné pro zlepšení krevního oběhu v nohou. Kromě lékové terapie lékaři často předepisují fyzickou terapii a vodoléčbu pacientům, kteří mají zájem o zlepšení krevního oběhu v nohou..

Vzdát se kouření

Odvykání kouření je jedním z nejlepších doporučení pro kuřáky se špatným oběhem, protože tento špatný zvyk způsobuje ztuhnutí tepen a chronické zúžení krevních cév. Nikotin a oxid uhelnatý nalezený v cigaretách negativně ovlivňují krevní cévy, které se podílejí na normálním průtoku krve. Když k tomu dojde, tuk a plak začínají ulpívat na stěnách krevních cév a „je ucpávat“.

Zamezení zneužívání alkoholu

Kromě odvykání od kouření existují i ​​jiné způsoby, jak zlepšit krevní oběh v nohou poražením špatných návyků. Je nutné se vyhnout velkým dávkám alkoholu, protože alkohol brání endotelu a hladkým svalům v kontrole průtoku krve.

Normalizace hmotnosti

Nadměrná hmotnost vede k dalšímu stresu v oběhovém systému a také významně zvyšuje riziko vzniku hypertenze a zvýšené hladiny cholesterolu v krvi. Všechny tyto důsledky obezity společně vedou u obézních lidí k velmi častým problémům s kardiovaskulárním systémem..

Špatný krevní oběh v nohou: co dělat a co tradiční medicína pomůže

Jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších tradičních léků pro špatný oběh je střídavé používání horké a studené vody pro dolní končetiny..

Ponoření dolních končetin do horké vody (asi 40 stupňů) bude stimulovat vazodilataci v blízkosti povrchu kůže, což nutí krev, aby tekla do kůže, a reguluje tělesnou teplotu.

Poté, co byly spodní končetiny vystaveny horké vodě, ponoření nohou do studené vody (od nuly do 10 stupňů) způsobí zúžení krevních cév, zabráníte tak tomu, aby krev vytékala z kůže a udržovala tělo na vhodné teplotě. Opakováním tohoto postupu několikrát doma můžete normalizovat přísun krve do nohou, zvýšit tón pleti a urychlit dodávku kyslíku do tkání těla..

Masáž, akupunktura

Podle Americké asociace pro masážní terapii může masáž zvýšit krevní a lymfatický oběh v lidském těle. Účinky masáže však přesahují pouhé zlepšení průtoku krve; masáž může také způsobit změny v krvi. Po masáži se kapacita kyslíku v krvi může zvýšit o 10 až 15 procent.

Akupunkturisté, stejně jako masážní terapeuti, mohou zlepšit zdraví osoby trpící špatným oběhem v nohou. Co dělat v případě tohoto problému, akupunkturní mistr řekne až po důkladném vyšetření pacienta. Koneckonců, špatný oběh v nohou může být způsoben několika různými podmínkami. A každá podmínka vyžaduje injekci určitých bodů, i když existuje několik společných bodů.

Některé z těchto společných bodů se týkají tlustého střeva, jater, sleziny a močového měchýře. Po akupunkturní relaci můžete v oblasti, kde se nachází jehla, vyskytnout svědění, pálení a dočasnou necitlivost..

Fyzická cvičení

Fyzická nečinnost je jednou z hlavních příčin špatného oběhu v nohou. Zapojení do fyzické aktivity, zejména aerobních aktivit, jako je rychlá chůze, jízda na kole a plavání, zlepšuje krevní oběh v nohou a zbytku těla.

Podle studie z roku 2000 se u hypertoniků, kteří prováděli aerobní cvičení, zaznamenalo významné zvýšení hustoty kapilár. Kapiláry jsou malé krevní cévy, které přenášejí kyslík do tělesných tkání. Optimalizují lidský oběh tím, že vytvářejí nové kanály pro průtok krve a dodávku kyslíku.

Správná výživa

Studie z roku 2004 zveřejněná v American Journal of Cardiology zjistila, že když kuřáci dostali injekci vitamínu C, zvýšila se jejich krevní oběh. Vitamin C je zodpovědný za produkci a „opravu“ krevních cév, což je nezbytné pro krevní oběh.

Vitamin C se nachází ve většině ovoce a zeleniny. Proto musíte jíst více zralých citrusových plodů, kiwi, manga, bobule a melounů a nezanedbávat zelenou zeleninu. Zvyšující se příjem vitamínu E také zlepšuje krevní oběh, protože rozšiřuje krevní cévy a zabraňuje srážení krve.

Rostlinné oleje a zelená listová zelenina jsou kromě mandlí, arašídů, lískových ořechů a slunečnicových semen hlavním zdrojem vitamínu E. V roce 1992 vědci zjistili, že podávání omega-3 mastných kyselin potkanům ve formě rybího oleje zvyšuje průtok krve do jater..

Zatímco nasycený tuk způsobil tvorbu plaku v tepnách a snížil krevní oběh, omega-3 mastné kyseliny ve skutečnosti zlepšily krevní oběh a zabránily srdečním onemocněním..

Nejlepší zdroj omega-3 mastných kyselin s dlouhým řetězcem jsou mořské plody, zejména okoun a losos atlantický. Měkkýši, krevety a humři obsahují omega-3 tuky, ale v mnohem menším množství než ryby. Je známo, že vitaminy hrají důležitou roli v buněčném metabolismu.

Studie z roku 2011 zjistila, že dva roky doplňování kyseliny listové a vitaminu B-12 zvyšovaly krevní oběh u lidí se srdečními chorobami. Kyselina listová se nachází v listové zelené zelenině, arašídech a hrášku. B-12 se vyskytuje ve velkých množstvích v rybách, masu, vejcích a mléčných výrobcích.

Byliny a doplňky stravy

Kajenský pepř se široce používá jako koření při vaření. Je to však také populární lidový lék v Indii, Číně, Japonsku a Koreji. Kajenský pepř je také používán moderními naturopaty a bylinkáři k úlevě od zažívacích potíží, bolesti svalů a kloubů a také k odstranění špatného krevního oběhu v nohou..

Co dělat s kajenským pepřem? Používejte jej jako koření pro jídlo (samozřejmě v rozumném množství, protože je velmi horké). Kajenský pepř zlepšuje krevní oběh snížením krevních sraženin, snížením krevního tlaku a prevencí aterosklerózy. Tak říká naturopatický lékař Sharol Tilgner ve své knize „Bylinná medicína ze srdce Země“. Tento lék je nejlepší pro lidi s konstantními chladnými nohami..

Zatímco tradiční léky mohou zlepšit krevní oběh, je užitečné pochopit příčiny špatného oběhu. Tento problém může být sekundární k řadě podmínek a řešení základní příčiny může pomoci zmírnit příznaky špatného oběhu v nohou. Co dělat pro diagnostiku onemocnění, které způsobuje bolest a otok v nohou? Poraďte se s flebologem. Předepíše účinné léčení.

Cévní přípravky a masti pro zlepšení oběhu v nohou

Kombinace cvičení a léků funguje nejlépe k léčbě špatného oběhu. Ne všichni lidé však mají schopnost nebo dostatečnou sílu k pravidelnému cvičení. Nejčastější léčbou problémů s oběhem je proto vaskulární lék na zlepšení oběhu v nohou..

Běžně předepsaným vaskulárním činidlem jsou tablety pentoxifylinu. Zahraniční studie účinnosti tohoto léku byly smíšené. Některé studie uvádějí malé účinky na schopnost chůze; jiní zjistili, že tento lék významně zlepšuje fyzickou aktivitu lidí s cévními poruchami. Cilostazol zmírňuje příznaky u mnoha lidí se špatným oběhem.

Je to však drahý lék a v současnosti se doporučuje pouze pro pacienty se středně těžkou až těžkou intermitentní klaudikací, kteří nereagují na aspirin nebo méně nákladnou léčbu..

Ostatní léky

Protidestičková léčiva snižují riziko krevních sraženin. Většina pacientů s periferním arteriálním onemocněním musí užívat antiagregační léky. Nejběžnějším protidestičkovým činidlem je aspirin. Jako alternativu k alergiím na aspirin může lékař doporučit klopidogrel (Plavix).

Výzkumy ukazují, že přidání antikoagulačního léčiva, jako je warfarin, k antiagregační terapii nepomáhá předcházet srdečním komplikacím při vaskulárním onemocnění a může dokonce zvýšit riziko krvácení ohrožujícího život..

Použití mastí

Spolu s vaskulárními léky ke zlepšení krevního oběhu v nohách lékaři obvykle doporučují, aby pacienti zmírnili bolest a svědění v nohou pomocí různých specializovaných gelů, krémů a mastí..

Stimulují mikrocirkulaci, zlepšují výživu tkání dolních končetin a jejich trofismus a pomáhají zlepšovat pružnost žilních stěn. Mezi nejoblíbenější drogy patří: Troxevasin, Venolife, Troxerutin a Venoruton.

Chirurgické metody

Předtím, než je pacientovi nabídnuta chirurgická metoda obnovení krevního oběhu v nohou - ambulantní flebektomie - lékař posoudí stav pacientových žil, aby pochopil, zda existují křečové žíly a jaká je jeho závažnost.

K diagnostice stavu pacienta před operací se použije také následující:

  • test protilátky;
  • test hladiny cukru v krvi;
  • krevní test na známky krevní srážlivosti;
  • ultrazvuk;
  • CT vyšetření;
  • krevní tlak v nohou.

Procedura vyžaduje malé řezy (méně než 2-4 mm) v lokální anestézii, aby chirurg mohl dosáhnout poškozených žil a odstranit je. Ambulantní flebektomie je obvykle dokončena během jedné hodiny, v závislosti na velikosti, umístění a složitosti varixů.

Po flebektomii může být pacientovi po určitou dobu předepsána cévní léčba, aby se zlepšil krevní oběh v nohou. Pokud byla operace úspěšná a krevní oběh byl obnoven, flebolog zruší jejich příjem.

Zlepšení krevního oběhu v nohou doma

Někteří lidé mají studené nohy i v létě nebo v teplé místnosti. Tento jev je spojen s narušením výměny tepla v těle v důsledku špatného krevního oběhu v dolních končetinách. Zvažte důvody ovlivňující výskyt tohoto příznaku, jakož i alternativní terapie, které jej pomohou zbavit.

Špatná cirkulace v nohou

Narušení průtoku krve v nohách je závažný příznak, který ukazuje na poruchu orgánů nebo systémů. Patologie není nezávislé onemocnění, ale odráží pouze existující problémy.

Důvody, proč jsou chodidla studená:

  • poruchy srdce a oběhového systému - oslabení činnosti srdečního svalu a další;
  • změny krevního tlaku - vysoký nebo nízký tlak, v tomto případě krev velmi špatně vstupuje do periferního oběhového systému nohou, což způsobuje nedostatek kyslíku a příznaky ve formě zamrzání končetin;
  • poruchy činnosti štítné žlázy - nedostatek hormonů způsobuje zpomalení všech metabolických procesů, metabolismu;
  • přítomnost diabetes mellitus (diabetická noha);
  • porušení odtoku žilní krve z dolních končetin;
  • anemický stav (nedostatek železa, nízký hemoglobin);
  • Raynaudův syndrom, který způsobuje vazokonstrikci v nohou (odtud mrznou, znecitlivění nohou).
  • kouření, nadměrná konzumace alkoholu;
  • nedostatek vitamínů v těle, dehydratace, ovlivňující viskozitu krve a rychlost jejího pohybu v cévách (zejména periferní, kde je snížen krevní tlak v důsledku odlehčení nohou od srdce);
  • předchozí omrzlina dolních končetin;
  • alergie, chronické stresové situace, které ovlivňují práci srdce;
  • nadváha, sedavý životní styl;
  • změny v těle spojené se stárnutím.

Abychom pochopili, jak zlepšit krevní oběh v nohách (a pažích) starších lidí, je třeba vzít v úvahu stávající změny lidského těla související s věkem po 60 letech. Dvě třetiny lidí v této věkové kategorii trpí nadváhou, vedou neaktivní životní styl a trpí změnami krevního tlaku, selháním myokardu, cévními stěnami stárnou s věkem, jejich integrita je často narušována.

Nemoci, které nejčastěji způsobují zmrznutí chodidel u starších lidí (po 60 letech):

  • vysoký nebo nízký krevní tlak;
  • křečové žíly nohou;
  • potlačení aterosklerózy;
  • odstraňování endarteritidy;
  • diabetická angiopatie.

Včasná léčba nemocí také odstraňuje doprovodné příznaky, zlepšuje činnost myokardu.

Léčba lidovými prostředky

Co dělají, aby zabránili zamrznutí chodidel? Dáváme řadu doporučení „od lidí“, která obstála v testu času a mnoho lidí. Co se doporučuje udělat, pokud jsou chodidla studená, a jak zlepšit krevní oběh v nohou pomocí lidových prostředků:

  • Nejdůležitějším doporučením je více pohybu, nejlepší způsob, jak stimulovat krevní oběh a podpořit srdeční sval, není sedět. Pěší turistika na čerstvém vzduchu, jízda na kole, plavání, cvičení, fitness - tento životní styl dodává energii celé tělo a nohy přestávají mrznout (zlepšuje se průtok krve). Nikdo samozřejmě nezavolává na 60, aby běžel a skákal jako batole, ale v tomto věku jsou docela možné tiché denní i večerní procházky i každodenní cvičení. Pro prevenci křečových žil je velmi užitečné chodit po schodech nahoru (s mírou). Pouhých 30 minut cvičení denně může výrazně posílit srdeční sval a zlepšit průtok krve.
  • Pokud je práce spojena s dlouhou polohou při sezení (například u počítače), opusťte pracoviště jednou za hodinu a proveďte krátké zahřátí. Pár pohybů rukou do stran, protahování a ohýbání, kroutení nohou od paty k patě, dupání na místě, chůze po chodbě zlepší přívod tepla, obnoví krevní zásobení nohou a přestanou zmrznout.
  • Přestat kouřit - pouze jedna uzená cigareta způsobuje křeče tepen po dobu 30 minut, což narušuje činnost myokardu i celého oběhového systému.
  • Naučí se vyhýbat se stresovým situacím, vyrovnat se s nimi. Nadměrné negativní emoce mají nepříznivý vliv na celé tělo a na srdeční chlopně a tlak - v první řadě.
  • Strava zahrnuje potraviny bohaté na sloučeniny železa (vepřová játra, byliny, špenát, ryby, kaviár, broskve, jablka, černý rybíz a jiná jídla), semena a ořechy, ovoce a zelenina (ve stravě by měly tvořit 50% jídla)... K jídlu se přidává koření, pepř (černý, červený, chilli), bylinky, česnek. Všechny tyto produkty stimulují metabolismus a srdeční funkce, zlepšují celkový a periferní krevní oběh..
  • Použití kontrastní sprchy každý den pomáhá posilovat imunitní systém, metabolismus, zlepšuje funkce srdce a krevní oběh v těle. Denní kontrastní úpravy vody snižují riziko mrtvice o 30%.
  • Odpočinek se zvednutými nohami bude spočívat v končetinách, zlepšuje odtok žilní krve a zmírňuje příznaky mrznutí. Postačí v této poloze alespoň jednou denně po dobu 15 minut..
  • Po celý den pijí teplou vodu, čaj a odvar v množství nejméně 1,5 litru. Studená voda způsobuje arteriální křeče, takže je lepší pít horkou tekutinu.
  • Masáž chodidel poskytuje vynikající výsledky. Krev proudí lépe do zahřátých cév, nohy přestávají mrznout. Při masáži se používají éterické oleje s oteplovacím účinkem - zázvor, tymián, rozmarýn. Také taková masáž zbavuje stresu, uklidňuje nervy, umožňuje zlepšit metabolické procesy.
  • Boty - volte podle velikosti, ne na vysokých podpatcích, v zimě dostatečně volné, vyrobené z přírodních materiálů, pohodlné. To udržuje normální výměnu tepla v dolních končetinách..

Vnitřní prostředky ke zlepšení krevního oběhu jsou připravovány ve formě odvarů, čajů, tinktur z léčivých rostlin, jejichž použití zlepšuje fungování srdce a oběhového systému. Před použitím je nutné se poradit s odborným lékařem. Je vhodné vytvořit zdravé menu pro tento týden s pomocí výživu.

Čaje, infuze a tinktury:

  • Zázvorový nápoj - půl lžičky jemně nastrouhaného kořene zázvoru se nalije sklenicí pouze převařené vody, počkejte 10 minut, filtrujte čaj. Přidejte čajovou lžičku medu. Shogaols, které jsou součástí zázvoru, zvyšují průtok krve, zahřívají tělo.
  • Čajový pepřový čaj - Při vaření se do zeleného čaje přidá špetka kajenského pepře. Nápoj získává pikantní chuť a lehkou štiplavost, pomáhá při čištění krevních cév od nahromadění cholesterolu (práce kapsaicinu), odstraňuje ucpávání, umožňuje zlepšit jejich propustnost.
  • Tinktura červeného hloha: 50 gramů ovoce se naplní do půl litru vodky ve tmě po dobu dvou týdnů, filtruje se. Ráno a večer přidejte do zázvoru skořicový čaj 20 kapek.
  • Čaj s mátou a hlohem: v termosku naléhejte na směs lžíce ovoce hloh a stejného množství máty (list, tráva) v půl litru vroucí vody po dobu jedné hodiny. Po jídle vypijte napjatou infuzi (sklenici), oslazenou lžičkou medu. Tento čaj pomáhá posílit srdeční sval..
  • Čaj Ginkgo biloba: vařte půl hodiny pomocí vodní lázně 2 lžíce surovin ve 400 ml vroucí vody. Čekají, až vychladne, filtrují se. Vypijte půl sklenice čaje, po jídle můžete přidat med. Účinně zlepšuje arteriální a periferní oběh.
  • Rybí olej - jedna polévková lžíce produktu denně pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi, zvyšuje hladinu omega-3 kyseliny, zlepšuje metabolismus lipidů, krevní tok.
  • Ženšen - tinktura ženšenu, která posiluje krevní cévy a kapiláry, zlepšuje krevní oběh.

Koupele pro zlepšení přísunu krve do nohou:

  • S kořenem calamus: vařte 300 gramů jemně nasekaného kořene calamus v 6 litrech vroucí vody po dobu 45 minut. Nechte působit 6-8 hodin, zahřejte na 40 ° C, nechte 15 minut vykoupat.
  • S oreganem: vařený v 6 litrech vody po dobu 15 minut 50 gramů suché byliny. Používá se na proceduru, nejlépe večer, před spaním.
  • S koňskými kaštanovými květy: dušené v 5 litrech vroucí vody, 150 gramů kaštanových květů po dobu 10 minut. Trvají na hodině. Používá se pro místní vodní postupy, teplota 38 ° С, doba trvání - ne více než 20 minut.

K zahřátí nohou se také používá tření alkoholu na základě ovoce, květů kaštanu, šeříku, akátu, papriky, zázvoru, bobkového listu a dalších rostlin.

Prevence nemoci

Co dělají pro zlepšení krevního oběhu v těle:

  • vzdát se kouření, alkoholu a jiných závislostí;
  • přejít na správnou a zdravou stravu;
  • vést aktivní, mobilní životní styl, který zahrnuje mírnou fyzickou aktivitu a cvičení;
  • nově se objevující nemoci (zejména infekční) jsou léčeny včas a do konce;
  • používat techniky dechových cvičení, meditace, jógy k úlevě od stresových situací;
  • posílit srdeční sval výživou, bylinnými přípravky.

Pokud chcete vědět, jak uvolnit stres a nervové napětí bez tablet, přečtěte si články našich autorů. Také hovoří o tom, jak zvýšit imunitu dítěte pomocí alternativní terapie. Setkali jste se s tím, že vaše nohy v místnosti mrznou? Jaké prostředky jste použil k tomu, abyste se tohoto stavu zbavili? Jak efektivní byli?

Terapeutické chůze po ateroskleróze

Procházejte aktuální stránku

Terapeutické chůze je nejúčinnější způsob, jak omezit projevy obliterující aterosklerózy dolních končetin a zabránit kritické ischemii. Všechny svaly nohou se účastní chůze, střídání a relaxace. Pro jejich aktivní působení je nutný příliv krve nasycené kyslíkem a živinami. U pacientů s aterosklerotickými plaky ve velkých tepnách je však průtok krve snížen. Proto při průchodu v určité vzdálenosti se ve svalech dolní končetiny nebo stehna objevují bolesti, které je nutí zastavit. Vzdálenost, kterou může pacient s aterosklerózou ujet před zastavením, se nazývá maximální ujetá vzdálenost (MTD). Bolestivé pocity se vyvíjejí do úplného zastavení, to znamená, že pacient prochází určitou vzdálenost bez bolesti a poté překonává bolest (bolestivá vzdálenost prošla). Tato vzdálenost se nazývá bezbolestná chůze (WBD). MTD = DBH + BPD.

Odůvodnění léčivé chůze

Na základě těchto parametrů se stanoví stupeň chronické arteriální nedostatečnosti dolních končetin (CHANC). S MPD 1000 metrů se stanoví I stupeň HANNK, je-li vzdálenost větší než 200 metrů, pak je to II a stupeň, méně než 200 - II b stupně. Výskyt bolesti v klidu a gangrény je známkou kritické ischemie. Lékařské chůze umožňuje úspěšně léčit většinu pacientů I a II stupni HANNA. Pacienti s kritickou ischemií vyžadují cévní chirurgii.

Mechanismus působení terapeutické chůze je výkonný trénink laterálních (kolaterálních) cév, který překonává překážky pro tok krve v zablokovaných velkých tepnách. Stupeň vývoje těchto cév po roce lékařské chůze je kolosální. Někdy mohou zcela kompenzovat průtok krve v nohou a dokonce dovolit takovým pacientům běžet. Tělo zažívá zvýšenou potřebu krve pro svaly a vytváří vaskulární růstové faktory a kompenzuje nedostatečnost velkých tepen.

Technika hojení chůze

Význam školení je následující. Pacient může projít určitou vzdálenost bez bolesti, pak se objeví první příznaky svalové ztuhlosti, které se zvyšující se nutí ho zastavit. Během tréninku pacient chodí průměrným tempem, dokud se neobjeví bolestivé pocity a prudce se zpomalí, ale stále chodí nízkou rychlostí. Bolest postupně ustupuje a poté se rychlost chůze opět zvyšuje na průměrné tempo. Celková ujetá vzdálenost musí být nejméně 3 km.

Trénink na běžícím pásu s proměnnou rychlostí usnadňuje pochopení principů terapeutické chůze a umožňuje vám cvičit ve špatném počasí. Můžete také použít rotoped.

Výsledky léčby

Podle světových statistik vám terapeutická chůze umožňuje zvýšit DBH 4krát za 6 měsíců tréninku, MTD se zvyšuje 5krát. To umožňuje většině pacientů ignorovat jejich nemoc a žít normální život. V naší praxi se jednomu pacientovi podařilo během 5 měsíců tvrdého tréninku pohybovat ze 70 metrů na 6 km. Kromě zvyšování bezbolestné chůze se u těchto pacientů méně pravděpodobně vyvine kritická ischémie. Hlavní věc je vytrvalost při dosahování stanoveného cíle.

Účinná opatření ke zlepšení oběhu v nohou

Špatný krevní oběh může negativně ovlivnit celé tělo. Může ovlivnit mozek a způsobit únavu, závratě, ztrátu paměti a časté a nevysvětlitelné bolesti hlavy. Může také ovlivnit srdce, působit bolest na hrudi, neschopnost provádět jednoduché aerobní činnosti, jako je lezení po schodech bez dušnosti; zvyšuje krevní tlak a hladinu cholesterolu.

Srdeční infarkt a mozková mrtvice jsou hlavní rizika špatného oběhu.

Pacienti se často obracejí na lékaře s otázkou, jak zlepšit krevní oběh v nohou. Většina z nich má některé (pokud ne všechny) příznaky závažných žilních a arteriálních problémů.

Příznaky arteriální a žilní nedostatečnosti

Příznaky a známky špatného oběhu mohou zahrnovat:

  • Necitlivost nebo brnění v rukou, nohou nebo prstech.
  • Změny teploty kůže (studené ruce, nohy a uši).
  • Únava.
  • Ztráta vlasů.
  • Závrať.
  • Suchá kůže.
  • Otok v nohou, rukou a / nebo prstech.
  • Křečové žíly, vředy nohou a paží.
  • Bolesti hlavy.
  • Zhoršení libida.
  • Svědění, zejména svědění kůže rukou a nohou.
  • Změny v barvě pleti (stává se bledší, namodralé nebo načervenalé, stav známý jako cyanóza - známka nedostatečného přívodu kyslíku).
  • Křeče v nohou, hýždích nebo pažích během jakékoli činnosti.
  • Bolest nebo ochabnutí nohou.
  • Špatné rozpoznávání teploty a bolesti.
  • Dýchavičnost.
  • Nepravidelný srdeční rytmus.
  • Špatná paměť.

Příčiny patologie

Problémy s oběhovým systémem mohou být způsobeny určitými chorobami (typickými zejména pro seniory) a faktory životního stylu.

Časté faktory, které přispívají ke špatnému oběhu, jsou kouření tabáku, pití alkoholu, kofeinu, špatné stravovací návyky, nedostatek pohybu a dlouhodobé sezení bez pohybu..

Lékařské příčiny špatného krevního oběhu:

  • těhotenství;
  • komplikace z předchozí nemoci;
  • diabetes;
  • špatná výživa;
  • vysoký cholesterol;
  • nemoc štítné žlázy;
  • přibývání na váze;
  • vysoký krevní tlak;
  • srdeční poruchy;
  • gynekologické poruchy;
  • poruchy krevních cév;
  • arteriální a žilní poruchy;
  • ztuhnutí tepen (ateroskleróza);
  • intermitentní klaudikace;
  • tromboflebitida;
  • nervové poruchy;
  • anémie;
  • udušení;
  • bronchitida;
  • zápal plic;
  • emfyzém;
  • poruchy příjmu potravy;
  • alergie na jídlo.

Způsoby, jak bojovat s poruchami oběhu

Pro lékaře není problém poradit pacientovi, jak zlepšit krevní oběh v nohou, protože poruchy oběhového systému lze léčit jak léky, tak změnami životního stylu, jakož i alternativními způsoby léčby. Cílem je zabránit oběhovým problémům, zmírnit bolest.

Mírné případy zneužívání obvykle vyžadují aerobní cvičební program, zdravou stravu a nízké dávky aspirinu. V lékárnách jsou volně prodejné léky, jako je aspirin, pentoxifylin a heparinoidové krémy, které mohou být užitečné při mírných problémech s oběhem.

Chirurgické postupy, jako je flebektomie, pomáhají lidem se závažnými oběhovými problémy v nohou. Vitaminy B6 a B12, vitamin C, vitamin E, niacin a hořčík jsou užitečné pro zlepšení krevního oběhu v nohou. Kromě lékové terapie lékaři často předepisují fyzickou terapii a vodoléčbu pacientům, kteří mají zájem o zlepšení krevního oběhu v nohou..

Vzdát se kouření

Odvykání kouření je jedním z nejlepších doporučení pro kuřáky se špatným oběhem, protože tento špatný zvyk způsobuje ztuhnutí tepen a chronické zúžení krevních cév. Nikotin a oxid uhelnatý nalezený v cigaretách negativně ovlivňují krevní cévy, které se podílejí na normálním průtoku krve. Když k tomu dojde, tuk a plak začínají ulpívat na stěnách krevních cév a „je ucpávat“.

Zamezení zneužívání alkoholu

Kromě odvykání od kouření existují i ​​jiné způsoby, jak zlepšit krevní oběh v nohou poražením špatných návyků. Je nutné se vyhnout velkým dávkám alkoholu, protože alkohol brání endotelu a hladkým svalům v kontrole průtoku krve.

Normalizace hmotnosti

Nadměrná hmotnost vede k dalšímu stresu v oběhovém systému a také významně zvyšuje riziko vzniku hypertenze a zvýšené hladiny cholesterolu v krvi. Všechny tyto důsledky obezity společně vedou u obézních lidí k velmi častým problémům s kardiovaskulárním systémem..

Příčiny tohoto jevu

Důvody, které způsobují zhoršený přísun krve, jsou rozděleny do několika skupin:

  • periferní angiopatie (často se vyvíjí při diabetes mellitus, periferní ateroskleróza);
  • blokáda krevních cév u aterosklerotických chorob;
  • zánět stěn tepny, který vede k jejich křečím.

Výše uvedená porušení vyvolávají následující nemoci:

  1. Ateroskleróza dolních končetin, která se nazývá obliterating (chronické onemocnění charakterizované otupělostí nohou a kulhavostí). Nemoc se vyvíjí v důsledku hromadění lipidů a cholesterolových plaků v cévách, které vedou k zablokování kapilár (zcela nebo částečně).
  2. Tromboangiitis obliterans (endarteritis). Toto onemocnění je autoimunitní povahy. Projevuje se tím, že křečovité cévy stehna se v důsledku poruch oběhu nekrmují dobře krví. Toto onemocnění postihuje hlavně mladé muže, kteří zneužívají nikotin.
  3. Poškození cév v důsledku přítomnosti diabetes mellitus. V medicíně je termín „diabetická noha“ dobře znám. V důsledku poruch oběhu v nohou začíná gangréna (nekrotická léze nohy), která se nepodává konzervativní léčbě. Diabetická noha obvykle vede k její amputaci.
  4. Tromboflebitida.

Příznaky

Porušení krevního oběhu dolních končetin je zpočátku neviditelné. A pouze když se stav zhorší, lze pozorovat následující příznaky:

  1. Vzhled na nohou vyrážky, vředů, suchých červených skvrn.
  2. Otok nohou a paží. Nedostatečný krevní oběh narušuje funkci ledvin, která způsobuje otok.
  3. Kůže mění barvu. Prsty a prsty se zbarvují do modra.
  4. Vzhled křečových žil.
  5. Vypadávání vlasů a křehké nehty.

Objevují se příznaky, které jsou charakteristické pro jiná onemocnění, ale ve skutečnosti jsou výsledkem hemodynamických poruch:

  1. Zácpa, zažívací komplikace.
  2. Oslabení imunity. Léčení zranění a zranění trvá déle než dříve.
  3. Ledové nohy a ruce.
  4. Rychlá únava.
  5. Snížená účinnost u mužů.
  6. Angina pectoris.
  7. Nedostatek chuti k jídlu.
  8. Poškozená mozková aktivita - špatná paměť, koncentrace.
  9. Necitlivost v určitých částech těla.

Pokud si tyto příznaky všimnete sami, je to dobrý důvod navštívit lékaře, protože špatný krevní oběh je nebezpečný pro zdraví..

Příznaky poruch oběhu

Narušení zásobování krve v nohou se projevuje bolestí při chůzi, která v klidu zmizí. Tento příznak je známkou nemocí, které naznačují vážné problémy s tepnami. Říká se tomu přerušovaná klaudikace..

Existuje několik faktorů, které spouštějí vývoj přerušované klaudikace:

  • zneužívání nikotinu a alkoholu;
  • stáří;
  • porušení metabolismu lipidů;
  • obezita;
  • psycho - emoční stres;
  • genetická predispozice;
  • cukrovka.

S tímto příznakem jsou pozorovány následující:

  • bolest v různých částech nohy: v bederní oblasti, noha, koleno nebo kyčle;
  • necitlivost a chladu končetiny;
  • slabost v nohou;
  • těžkost v nohou, člověk může stěží pohnout nohama;
  • časté záchvaty.

V některých případech ateroskleróza dolních končetin nevykazuje žádné příznaky.

Použití mastí

Masť, která zlepšuje krevní oběh v nohou, pomáhá zmírnit pouze otoky dolních končetin, ale příčinu jejich výskytu nelze vyloučit. Nejoblíbenější prostředky jsou:

  • heparinová mast;
  • Venitan;
  • "Essaven-gel";
  • "Troxevasin" a další.

Diagnostika poruch oběhu

Aby bylo možné přijmout opatření ke zlepšení přísunu krve, je nutné taková porušení přesně diagnostikovat..

Pro diagnózu byste měli kontaktovat cévního chirurga (angiosurgeona), který vám předepíše řadu instrumentálních studií:

  1. Doppler (Doppler) cév (ultrazvuk cév dolních končetin). Podstata metody spočívá ve schopnosti ultrazvukových vln proniknout do tkání a odpuzovat z povrchu erytrocytů, které jsou součástí krve, a pohybovat se s ní. Doppler detekuje oblasti, kde je pozorována stagnace krve. Jinými slovy, pokud je snížena mobilita těchto krvinek v určitých oblastech, je diagnostikováno porušení krevního zásobení..
  2. Angiografie cév dolních končetin. Jedná se o instrumentální kontrastní studii kapilár, žil a tepen, která vám umožní určit stav stěn cév a také přítomnost bariér, které brání normálnímu krevnímu oběhu.
  3. Termometrie (stanovení teploty kůže dolních končetin).
  4. Kontrastní magnetická rezonance (MRI). Aby se dosáhlo nejlepších výsledků, postup MRI je kombinován se zavedením kontrastního činidla do těla. Je podáván intravenózně pro lepší diagnostiku.
  5. Kapillaroskopie. Metoda, která vyhodnocuje stav kapilár měkkých tkání. Na základě této metody však můžete určit úroveň mikrocirkulace krve..

Masáže a akupunktura

Masážní a akupunkturní kurzy velmi dobře pomáhají proti poruchám oběhu v nohou.

Pokud podstoupíte takové ošetření od kvalifikovaného odborníka, můžete získat takové výhody, jako je stimulace krevních cév a nervů, regenerace orgánů, obnova poškozených svalů a zvýšení pružnosti svalové tkáně. Kromě toho je fungování imunitního systému zcela normalizováno..

Pokud není možné navštívit specialistu, může být provedena jednoduchá masáž doma. Proces začíná lehkým hladením, které účinně uvolňuje svaly.

Pro četné oběhové problémy lze provést hnětení svalů, válcování tkání a důkladné tření nohou tlakem na problémové oblasti..

Postačí provádět masáž každý den po dobu 15 minut a proces krevního oběhu se výrazně zlepší..

Jak zlepšit krevní oběh v nohou?

Špatný oběh v nohou ovlivňuje fungování celého těla. Tato podmínka proto podléhá naléhavé opravě. Porušení dodávky krve je řešeno dvěma způsoby:

  • Konzervativně;
  • Chirurgicky.

Aby nedošlo k chirurgickému zákroku, je nutné včas zahájit konzervativní léčbu. Spočívá v provedení léčby:

  • fyzioterapeutické procedury;
  • farmakologické přípravky;
  • fyzioterapeutická cvičení;
  • masáž.

Pro úspěšnou léčbu musíte zcela změnit svůj životní styl a zbavit se špatných návyků (konzumace alkoholu a nikotinu, mastných potravin, sedavého životního stylu).

Farmakologické ošetření zahrnuje:

  • protidestičková činidla (léky, které zlepšují krevní oběh);
  • antikoagulancia (léky, které zabraňují srážení krve);
  • statiny (léky, které snižují tvorbu cholesterolu);
  • flebotonika (léky, které zlepšují cévní tonus);
  • diuretika (diuretika, která zmírňují přetížení nohou).

V pokročilých případech (s předčasnou návštěvou u lékaře) bude zapotřebí chirurgická léčba, která se provádí ve dvou směrech:

Angioplastika mluví sama za sebe. Toto je chirurgický postup pro nahrazení postižené cévy stentem, kovovým zařízením, které je implantováno do cévy, aby byla zajištěna její průchodnost..

Otevřená chirurgie je plnohodnotná chirurgická operace, která se provádí za účelem vytvoření umělé cévy (zkratu), obcházení postižených. K vytvoření takových cév se odebere dárcovská tepna (z vlastních cév pacienta) a provede se bypass. Bočník může být také vyroben z umělého materiálu.

Chirurgické metody

Existuje několik způsobů, jak napravit porušení. Pokud jsou vaskulární léky ke zlepšení krevního oběhu primárním měřítkem, pak je operace extrémní.

Uchycují se k němu ve výjimečných situacích, pokud neexistují účinky jiných opatření nebo existují dobré důvody pro radikální cestu..

Existuje několik způsobů, jak opravit:

  • Plastický. Balónování nebo stentování. Mechanická dilatace žil nebo tepen pomocí vzduchového balónu nebo speciální struktury připomínající pružinu.
  • Obejít chirurgii. Vytvoření umělé, obtokové cesty k dodání tkání krve.
  • Odstranění části žíly nebo celé nádoby. Prostřednictvím klasické chirurgie, excize, radiofrekvenční ablace. Závisí na složitosti případu.
  • Skleroterapie. Zavedení roztoku do nemocné žíly, pod jejímž vlivem se zhroutí a krevní tok jím zastaví, a tělo si vytvoří novou cévu.

Podobné metody se používají ve většině klinických situací. Jsou možné i další možnosti. Například mechanické odstranění krevní sraženiny během vývoje stejného patologického procesu atd..

Terapeutická cvičení pro poruchy oběhu nohou

Zdravotní stav se zlepší úplně, pouze když osoba začne dělat mírné cvičení. Za tímto účelem nemusíte navštěvovat fitness centra nebo tělocvičny. Krátké procházky, plavání, turistika, jízda na kole, tanec a jóga mohou zlepšit krevní oběh. Při provádění zvláštních cviků pro korekci krevního zásobení je nutné zvolit ty, které jsou vhodné pro člověka podle jeho nemoci a pohody. Kromě toho je třeba mít na paměti, že existují činnosti, které jsou přísně kontraindikovány u lidí s narušeným krevním oběhem v nohou. Tyto zahrnují:

  • horolezectví;
  • vzpírání (zvedání činky);
  • atletika (všechny typy).

Jinak se mohou objevit závažné komplikace, které budou vyžadovat chirurgickou léčbu. Proč je tak důležité obnovit v krátké době normální krevní oběh v dolních končetinách? Díky kvalitnímu prokrvení dolních končetin jsou tkáně obohaceny o živiny, zbavují se konečných metabolických produktů, což přispívá ke zdraví a síle nohou. Bohužel nemoci, které vyvolávají porušení krevního oběhu v dolních končetinách, jsou chronické a nelze je zcela vyloučit. V tomto případě je nejlepším účinkem, který lze dosáhnout, zastavení progrese nemoci..

Cvičení ke zlepšení krevního oběhu v nohou

Protože nejúčinnějším a nejjednodušším způsobem normalizace krevního oběhu v nohou jsou fyzioterapeutická cvičení, měla by být zahájena ihned po zjištění problému. Mírné cvičení je podporováno, i když má člověk diabetes. Tato cvičení lze provádět doma, protože jsou jednoduchá a velmi snadno proveditelná..

Zlepšete oběh a vzhled nohou pomocí následujících cvičení:

  1. Pomalu stoupejte a padejte na prsty a zároveň cítit napětí v každém svalu nohou.
  2. Otáčejte se, abyste si nohy odtrhli z podlahy, zatímco nohou provádějte kruhové pohyby.
  3. Cvičte nůžky. Lehněte si na podlahu, zvedněte obě nohy nahoru, pak zkřížte rovné nohy a provádějte „nůžkové“ pohyby.
  4. Rotoped. Lehněte si na podlahu, ohýbejte kolena, provádějte pohyby napodobující rotaci pedálů kola.
  5. Cvičení „Bříza“. Ležící na podlaze, zvedněte nohy, kolmo k podlaze a ohněte je k bradě. Složte ruce na zádech mírně nad pás. Celá tělesná hmotnost by měla spočívat na pažích a lopatkách. Chcete-li zůstat v této poloze na několik sekund, a pak jemně ležet na podlaze.

Všechna cvičení musí být opakována 5-10 krát. Kolečkové brusle a bruslení jsou velmi užitečné za předpokladu, že osoba má podobné dovednosti. Pokud se to naučíte úmyslně, můžete se zranit, což vůbec nevede ke zdraví nohou. Musíte se pohybovat co nejvíce, chodit často, šplhat po schodech bez výtahu a pokusit se vyhnout veřejné dopravě.

Lidové léky

V případě narušení procesů krevního oběhu v nohou může tradiční lék poskytnout dobrou pomoc.

Všechny jsou zcela bezpečné, cenově dostupné a zdravé..

Zde jsou některé z nejpopulárnějších osvědčených receptů:

  • Do misky vložte čerstvé nebo sušené kopřivy zelené a naplňte 1/3 objemu. Doplňte vroucí vodou. Počkejte, až vychladne do takového stavu, že do něj můžete snížit nohy. Nechte je sedět asi 10 minut. Postup zopakujte po 2 - 3 dnech.
  • Vezměte 300 g švestek a lískových oříšků, libru rozinek a 600 g vlašských ořechů. To vše projeďte mlýnkem na maso, přidejte dvě lžíce medu a promíchejte. Lék musíte brát denně na polévkovou lžíci půl hodiny před každým jídlem (3x).
  • Vynikající lék na špatný krevní oběh je infúze květů kaštanu koňského. Pro půllitrovou láhev vodky si vezměte 50 g sušených květin a trvejte na tom, aby byly teplé dva týdny na tmavém místě. Ujistěte se, že se třese každý den. Vezměte infuzi 30 kapek, zředěných ve čtvrtině sklenice teplé vody, třikrát denně před jídlem (půl hodiny). Léčba se provádí v 10denních cyklech s následnou 5denní přestávkou.
  • Rychlého účinku se dosáhne napařením nohou ve vaně s přídavkem smrkových jehel a solí. Musíte přidat dvě polévkové lžíce surovin na litr vody. A koupání v květu lípy zmírní otoky.

Uvedené metody pomohou zabránit a zlepšit oběh. Nezapomeňte však navštívit lékaře, protože samoléčení může mít nežádoucí následky..

Jak zlepšit špatný oběh v nohou: co dělat doma, když jsou potřeba léky a operace

Nemoci dolních končetin spojené s trofickými poruchami tkání jsou doprovázeny závažnými komplikacemi ve střednědobém a dlouhodobém horizontu.

Problém spočívá v samotném průběhu patologického procesu, který výrazně zhoršuje kvalitu života pacienta, vede k neschopnosti adekvátně pracovat, sloužit v každodenním životě..

V raných stádiích nemoci jsou problémy téměř neviditelné, takže pacienti se nespěchají s lékařem. Účinná terapie je možná pouze v první chvíli, jak se abnormality vyvíjejí, stávají se trvalými a obtížnější je eliminovat.

Můžete zlepšit krevní oběh v nohou prostřednictvím změn životního stylu, nápravných léků a některých dalších metod..

Nebude však možné vytvořit jednotná doporučení pro všechny a všechny. Důvod spočívá ve složitosti a rozmanitosti klinických situací..

Otázka leží na ošetřujícím lékaři, který zvolí správnou taktiku..

Hlavními specializovanými odborníky jsou cévní chirurg a flebolog. Obvykle pracují v tandemu..

Pokud v přístupové oblasti není kdokoli, můžete kontaktovat některého z pojmenovaných lékařů.

Obecné zásady

Pokud je pacient odhodlaný a ochotný zlepšit přísun krve do končetin, bude vyžadován přísný a jasný plán akce. Také se nemůžete obejít bez dodržování pravidel, která lze nazvat principy.

  • Integrita. Musíte se pustit do podnikání, pouze pokud existuje jasné porozumění. Bez něj nebude mít smysl v léčbě a prevenci. Je proto lepší adresovat otázku specializovanému odborníkovi, popsat všechny fáze až do nejmenších detailů a pak jednat.
  • Konzistence. Nemá smysl začít s opravou vlastního stavu, pokud to bude pacient dělat nepravidelně nebo nějak. Účinek přímo závisí na tom, jak pečlivě člověk dodržuje vyvinutou „strategii“.
  • Složitá příroda. Jde o kombinaci několika metod. Nemá smysl používat léky samostatně, pokud je osoba ve stálém postavení a příliš se nepohybuje.

Totéž platí pro fyzioterapeutická cvičení, pokud existují organické a funkční poruchy.

V takové situaci již není možné obejít se bez léčiv a lékové podpory..

Jeden by měl doplňovat druhý, to je jediný způsob, jak počítat s „správným“ efektem. Jinak to bude minimální nebo vůbec žádné..

  • Pozor. Vše je v moderování dobré. V žádném případě byste neměli být přepracováni při provádění cvičebních komplexů a také při užívání léků, je důležité nepřekračovat dávku a počítat s vyšší účinností. To je klíčový bod. Vypracované schéma stojí za striktní dodržování. To je základ pro účinné zotavení.
  • Kompetence. Krevní oběh v cévách dolních končetin lze zlepšit pouze po pečlivém zvážení preventivního režimu nebo včasné terapie. Bez komplexních lékařských znalostí to nebude možné zjistit, je to ztráta času a úsilí. Účinek pravděpodobně nebude. Z tohoto důvodu by vývoj hlavních směrů léčby měl provádět lékař, nikoli pacient sám..
  • Motivace. Abyste se mohli zotavit, musíte se naladit. Vzhledem k tomu, že prevence je trvalý proces, můžeme říci o neustálém dodržování doporučení specialisty. Je to nový způsob myšlení a bytí, a nikoli dočasná nesnesitelná povinnost. Postupně se z toho stane zvyk..

Je rozumné dodržovat všechny tyto zásady, pak tento efekt nebude dlouho trvat.

Změny životního stylu

Korekce tohoto faktoru je základem pro normalizaci stavu dolních končetin. Krevní tok bude obnoven díky obnovení přiměřeného tónu žil a tepen, což často stačí k dosažení příznivého účinku. Avšak ne vždy.

Ukázkový seznam tipů na pomoc se špatným oběhem v končetinách:

Vzdát se kouření

Tabákové výrobky nemají pozitivní vlastnosti, proto jsou v každém případě pro tělo nebezpečné.

Problém není ani tak v koncentraci nikotinu, i když je také škodlivý, jako v systému toxických látek obsažených v každé cigaretě. To je kadmium, metan, také arsen a další..

V závislosti na individuálních charakteristikách organismu, odolnosti, negativních důsledcích se budou vyvíjet různou rychlostí. Někteří lidé mluví o několika letech, jiní o celém životě.

Riskovat se však nedoporučuje. Podle lékařského výzkumu vede kouření k ateroskleróze obliterans, která je korigována pouze chirurgicky a dokonce ne vždy.

Ale ve 100% případů bez včasné korekce to vede k nekróze tkání, gangréně.

Pokud není možné odmítnout sám (což se stává často), měli byste kontaktovat psychoterapeuta soukromě. Pomůže to opravit faktor chování a zbavit se závislosti..

Vyhýbání se alkoholu

Alkohol má stejně destruktivní účinek na lidské tělo. Reklamní a marketingová hesla, která jsou pevně zakořeněná v mysli průměrného člověka, který alkohol rozšiřuje krevní cévy, nejsou ničím víc než mýtem..

Problém je v tom, že v první chvíli tepny a žíly skutečně ztrácejí svůj tón. Proud krve je rychlý, příliš rychlý. Z tohoto důvodu po konzumaci etanolu člověk cítí kouli, zčervená, potí se.

Tento stav trvá asi 10 minut, možná méně. Poté je proces nahrazen opakem.

Vyvíjí se vaskulární stenóza, krevní tlak prudce stoupá. Je zřejmé, že alkohol má na těle obrovskou zátěž, kterou ne každý vydrží.

Kromě rizika srdečního infarktu nebo cévní mozkové příhody existuje vysoká pravděpodobnost chronického vaskulárního onemocnění dolních končetin. Od perzistentní aterosklerózy po tromboflebitidu a další.

Proto se důrazně doporučuje odmítnout nápoje na bázi ethanolu. Maximální přípustné množství je 20–30 gramů denně, a to i tak ne vždy. Musíte se podívat na situaci.

Minimalizace spotřeby nápojů na bázi kofeinu

Není to tak zřejmé. Tonikové výrobky, zejména sublimované náhražky, však nejsou nejlepším pomocníkem v boji proti ospalosti, a proto se obvykle používají. Naopak, zhorší se to.

A se systematickým používáním kávy, včetně přírodní kávy, se zvyšuje riziko mrtvice (začíná mikroúderem), hypertenzní krize a další nebezpečné podmínky..

Proto se doporučuje takové experimenty opustit s vlastním zdravím. Pokud máte sklon k cévní mozkové příhodě, infarktu, ateroskleróze a jiným jevům, je třeba při pití čaje postupovat opatrně.

Má smysl nahradit nápoje čekankou nebo jinými analogy. Otázka preference.

Přiměřená úroveň fyzické aktivity

V tomto případě mluvíme o provádění komplexů cvičení, které lékař předepíše.

Při absenci závažných kontraindikací je možný výběr denních mechanických aktivit ve formě joggingu, plavání a dalších. Otázka závisí na situaci.

Je nutné přesně dávkovat dávku, aby se věci nezhoršovaly a nevyvolávaly poruchy kardiovaskulárního systému..

Normalizace tělesné hmotnosti

Vysoká hmotnost ovlivňuje zdraví celého těla. Jedná se o stálou fyzickou aktivitu, která dříve či později povede ke komplikacím..

Pravděpodobnost není stejná u různých pacientů. Přesto to nehraje velkou roli, neměli byste to riskovat.

Je tu další stránka problému, což není tak zřejmé. Nadváha je problém, který je třeba řešit. Je to však pouze porucha metabolismu lipidů..

Při nedostatečném skladování tukové tkáně vzniká cholesterolémie. Látka aktivně proniká do cév, způsobuje ukládání plaků a zhoršuje průtok krve v žilách a tepnách končetin. Tento stav je znám jako ateroskleróza.

Proto musíte bojovat se dvěma poruchami najednou: snížit tělesnou hmotnost a normalizovat procesy v těle. To jsou klíčové úkoly.

Dietní korekce

Spočívá ve změně objemu spotřeby a samotných produktů. Otázka je extrémně široká, popis výživy by vyžadoval více než tisíc stran. Stačí však dodržovat obecná doporučení.

Takže stojí za to vzdát se mnoha živočišných produktů. Co nejméně červeného masa. Pták povolen.

Na stole by mělo být také dostatečné množství rostlinných potravin, které zabírají alespoň polovinu celé stravy, pokud ne více.

Počet jídel je asi 4-5krát, to je optimální. V jiných případech se zvyšuje pravděpodobnost metabolických poruch s nadměrným ukládáním tuků a problémy s cholesterolem..

Musíte také pít dostatek tekutin. Je vhodná čistá voda bez plynu, pokojové teploty nebo o něco nižší. Polévky a věci se nezapočítávají.

Nalezení nových výživových zásad není snadný úkol. Má smysl konzultovat odborníka na výživu.

Odmítnutí z dlouhodobého postavení

Jedním z hlavních důvodů rozvoje aterosklerózy, trombózy, žilní nedostatečnosti a křečových žil je konstantní a prodloužené statické zatížení.

Zejména udržení stálého držení těla. Je to skutečná pohroma kuchařů, učitelů a dalších, nemoci z povolání těchto kategorií pracovníků.

Je často nemožné změnit aktivity. Proto je nutné vyřešit situaci ne tak radikálním způsobem, ale jak toho dosáhnout?

Postačí lehká gymnastika jednou za 30 minut: chůze po místnosti, pohyby nohou a další, které nebudou vyžadovat velké úsilí a nebudou přitahovat zbytečnou pozornost od lidí kolem, ale budou stimulovat činnost žilních chlopní a zlepšovat krevní oběh.

Pokud je to možné, provádějte hloubkové komplexy preventivních cvičení.

Vyhnout se hypodynamii

Nedostatek fyzické aktivity je ve stejném rozsahu škodlivější a možná i více. Sedavá povaha práce také nepřispívá k normálnímu průtoku krve v dolních končetinách. Naopak začíná stagnace. Toto je přímá cesta k křečovým žilám.

Doporučení je totožné. Jednou za 30 minut provádějte lehké komplexy fyzických cvičení, která nebudou pro člověka zatěžující, krev začne cirkulovat lépe, riziko křečových žil se sníží.

Je lepší získat konkrétní radu od specialisty na cvičení.

Vyhýbání se stresovým situacím

Psycho-emoční stres má fyzický aspekt.

Výsledkem je uvolnění skupiny hormonů, včetně adrenalinu a kortizolu, a kromě angiotensinu a dalších, které vyvolávají cévní stenózu, zvýšení krevního tlaku a střednědobou dystrofii a destrukci.

Z tohoto důvodu má smysl vyhýbat se stresovým situacím. A pokud to není možné, musíte zvládnout relaxační techniky. Relaxace minimalizuje nebo neguje problém.

Odmítnutí nadměrné fyzické aktivity

V tomto případě jde o to, abyste se neobtěžovali přílišnou aktivitou..

Grueling cvičení v tělocvičně, stejně jako jiné formy tohoto druhu, nenesou užitečné zatížení. Naopak, nebezpečné procesy začínají. Vše je v moderování dobré.

Nosit pohodlné boty a oblečení

Žádné těsné punčochy a šatní skříně, aby nevyvolávaly kompresi tkání nohou.

Podle indikací se používá kompresní punčochové zboží.

Fyzioterapie

Kromě výše uvedeného musíte brát vážně kinezoterapii. Zahrnuje fyzikální terapii a masáže. Prvním je systematické provádění jednotlivých pohybů..

Cvičení ke zlepšení krevního oběhu v nohou vybírá specialista na cvičení, můžete samostatně provádět nejjednodušší akce:

  • Stěhování. Chůze na místě na minutu nebo déle.
  • Rotační pohyby kotníků ve směru a proti směru hodinových ručiček. 10-15krát v sedě.
  • Pak to samé s koleny.
  • Střídání nohou.
  • Chaotické pohyby, „třepání“ k uvolnění, obnovení žilního prokrvení a zlepšení mikrocirkulace (v malých cévách).

Nedoporučuje se provádět dřepy, včetně těch s velkou tělesnou hmotností. Poškození kloubů je pravděpodobné, jakmile se stav normalizuje, lze tuto otázku znovu vyřešit. Budete potřebovat konzultaci s fyzioterapeutickým specialistou.

Masáž

Provádí se systematicky v kurzech. Úkolem je eliminovat nadměrné svalové napětí, normalizovat svalový tonus a uklidit průtok krve umělou stimulací žilních chlopní.

Procvičují také samostatnou masáž, není to těžké. Jak to udělat správně, můžete se obrátit na specializovaného specialistu nebo svého lékaře..

Při neexistenci úplného účinku nebo v případě, že by k tomu byly indikace, je vhodné použít jiné metody zotavení.

Drogová terapie

Léčba poruch oběhu v dolních končetinách může být prováděna léky.

Jedná se o podpůrné opatření, které je často předepisováno souběžně s fyzickým cvičením a výše uvedenými metodami korekce..

Jaké léky se používají:

  • Statiny. Zabraňuje nadměrnému ukládání cholesterolu, odstraňuje lipidy o nízké hustotě. To je nezbytné pro léčbu zhoršeného krevního oběhu v důsledku aterosklerózy. Atoris a další jména.
  • Protidestičková činidla. Umožňuje obnovit reologické vlastnosti krve. Za prvé, jeho plynulost. Předepisují se léky na bázi kyseliny acetylsalicylové. Lepší bezpečné možnosti: Thrombo-Ass a další moderní analogy.
  • Léky na posílení cévních stěn. Anavenol a další. Také ty, které obnovují průtok krve. Jako Pentoxifylline.
  • Flebotonika. Normalizují kvalitu a rychlost odtoku žilních lymfatických buněk. Bez použití těchto léků nebude možné vyléčit křečové žíly a obnovit krevní oběh v nohou. Používají se jména jako Detralex, Venarus, Phlebodia, Troxerutin a další. Tablety nebo masti. Je možné použít více formulářů současně, podle uvážení odborníka.
    V obtížných případech oslabení krevního oběhu jsou antikoagulancia předepisována v krátkých cyklech. Gaperin a další. Nelze je brát na dlouhou dobu, je to nebezpečné a plné krvácení, včetně fatálních.
  • Diuretika. Pro odstranění přebytečné tekutiny v těle. Což klade důraz na kardiovaskulární systém.

Korekce základní choroby je rovněž povinná. Hypertenze, diabetes mellitus a další.

Jedná se o soukromé záležitosti, jsou řešeny silami specializovaných specialistů. Amatérský výkon je nevhodný.

Chirurgické metody

Existuje několik způsobů, jak napravit porušení. Pokud jsou vaskulární léky ke zlepšení krevního oběhu primárním měřítkem, pak je operace extrémní.

Uchycují se k němu ve výjimečných situacích, pokud neexistují účinky jiných opatření nebo existují dobré důvody pro radikální cestu..

Existuje několik způsobů, jak opravit:

  • Plastický. Balónování nebo stentování. Mechanická dilatace žil nebo tepen pomocí vzduchového balónu nebo speciální struktury připomínající pružinu.
  • Obejít chirurgii. Vytvoření umělé, obtokové cesty k dodání tkání krve.
  • Odstranění části žíly nebo celé nádoby. Prostřednictvím klasické chirurgie, excize, radiofrekvenční ablace. Závisí na složitosti případu.
  • Skleroterapie. Zavedení roztoku do nemocné žíly, pod jejímž vlivem se zhroutí a krevní tok jím zastaví, a tělo si vytvoří novou cévu.

Podobné metody se používají ve většině klinických situací. Jsou možné i další možnosti. Například mechanické odstranění krevní sraženiny během vývoje stejného patologického procesu atd..

Předpověď

Většinou příznivé. Obzvláště na pozadí včasného zahájení terapie. Pokud nedojde k nápravě, je zaznamenáno značné riziko naléhavých důsledků pro deaktivaci. Včetně gangrény, smrti tkáně nohou.

Je možné normalizovat průtok krve v dolních končetinách pomocí drog, ale to nestačí. Vyžaduje také změnu životního stylu, úpravu návyků, stravu.

Chirurgické uzdravení je výjimečným opatřením. S kompetentní pomocí je možné zabránit většině poruch na cestě..