Vhodnost pro křečové žíly: nezbytné a zakázané typy výcviku

POKYNY PRO PACIENTA A ODPOVĚDI NA ČASTO KLADENÉ OTÁZKY (FAQ)

DOPORUČENÍ PRO PŘEDCHOZÍ VÝVOJU A POKROKU CHRONICKÝCH CHOROB ŽLIVŮ POČAS AKTIVNÍHO SPORTU A VHODNOSTI

Otázka vztahu mezi fyzickou aktivitou a křečovými žilami zůstává dodnes otevřená. Bohužel nemáme kvalitní epidemiologické studie odrážející výskyt chronického žilního onemocnění u lidí, kteří cvičí profesionálně a pro potěšení. Navíc z hlediska medicíny založené na důkazech není dnes možné přesně říci, jaké zatížení a kdo může vést k rozvoji nebo progresi žilní nedostatečnosti. Všechna doporučení, která máme k dispozici, týkající se fyzické aktivity při prevenci a léčbě žilních nemocí, jsou založena na známých fyziologických mechanismech venózního odtoku a představách o patogenezi onemocnění, ale nemají spolehlivě prokázanou klinickou účinnost..

Pokusy o stanovení role fyzické aktivity ve vývoji křečových žil a dalších forem chronických žilních chorob nás vedou k následujícím datům. Podle výsledků epidemiologické studie Tabatabaeifar S et al. práce spojené se zvedáním závaží (více než 1 000 kg denně) zvyšují riziko vzniku křečových žil 3,9krát u mužů a 2,54krát u žen. Současně Merlen JF et al. vykazovaly relativně nízkou prevalenci žilní patologie u profesionálních sportovců ve srovnání s hasiči a běžnou populací. Takže u sportovců byly křečové žíly nalezeny ve 12% případů ve srovnání se 14% u hasičů a 20% v běžné populaci a chronický žilní edém u 12% oproti 11% a 11%. Můžeme tedy předpokládat přítomnost určité projektivní role aktivního sportu ve vztahu k vývoji křečových žil..

V roce 1980 francouzský vědec Reinharez D rozdělil všechny typy fyzické aktivity na „prospěšné“ a „škodlivé“ pro žíly. První skupina zahrnovala sporty spojené s aktivací svalové venózní pumpy dolní končetiny v nepřítomnosti přetížení žilního systému jako celku: chůze, běh, jízda na kole, gymnastika. Do druhé skupiny patří sporty s vysokým rizikem zranění a nadměrným stresem na dolních končetinách: fotbal, bruslení, lyžování, tenis atd. Od té doby jsou tato doporučení citována více než jednou ve více než jedné příručce. Zároveň pravidelně dostáváme otázky o bezpečnosti při praktickém výkonu konkrétního sportu nebo při provádění konkrétního cvičení od lidí s dědičnou predispozicí k chronickým žilním onemocněním, kteří již mají nemoc nebo ji měli v minulosti. V tomto ohledu jsme provedli kritickou analýzu všech dosud dostupných údajů o nebezpečích a přínosech konkrétní fyzické aktivity v nepřítomnosti a přítomnosti žilní patologie a my vám ji představujeme. Tato doporučení nepodstoupila žádnou klinickou validaci a jsou výhradně subjektivní, založená na představách o mechanismech vývoje choroby a na jejich vlastních klinických a sportovních zkušenostech..

Hypertrofie safénových žil v kulturistě

Sekce 1.

Nejprve se pojďme zabývat situací, kdy dosud neexistují žádné problémy s venózním odtokem, ale začali jste přemýšlet o tom, jak jim v budoucnu zabránit. Pokud nemáte známky křečových žil a chronické žilní nedostatečnosti (pocit těžkosti v nohou, zintenzivnění ke konci dne nebo po statické námaze; rychlá únava; otok dolních končetin, který se objevuje odpoledne a prochází po nočním odpočinku; křeče lýtkových svalů, častěji) v noci; přítomnost rozšířených stočených žil a pavoučích žil) a jste si jisti, že nejbližší příbuzní (máma, táta, babičky, dědové) nikdy neměli problémy s žilní soustavou (křečové žíly, tromboflebitida, žilní trombóza, plicní embolie, trofický vřed), pak nemůže existovat žádná omezení fyzické aktivity. Konec konců, sportování je dobrou prevencí vývoje křečových žil. Jen nezapomeňte, že všechno by mělo být s mírou. Mezitím o tom není třeba vědět. “

Odolné kolenní výšky

Pokud sportujete profesionálně nebo provádíte řadu statických cvičení, která vyžadují hodně úsilí, jsou spojeni s zvedáním závaží, zadržováním dechu a namáháním, většinu času trénujete při stání nebo sezení, pak je lepší hrát si bezpečně a zakoupit kompresní punčochové zboží. V tomto případě vám budou vyhovovat individuálně vybrané lékařské prvotřídní kompresivní ponožky. Hlavní věcí, kterou je třeba pamatovat, je, že kompresní punčochové zboží by mělo být vysoce kvalitní, odstupňované, tj. proto, aby bylo zajištěno správné rozložení tlaku na žilní lůžko, musí být zakoupeno ve specializovaných prodejnách, nikoli však v přechodech, běžných lékárnách nebo v samotných fitness klubech. Cvičení v kompresním prádle snížíte zátěž žil během tréninku a snížíte riziko vzniku varixů, další žilní patologie a jejich komplikací v budoucnu.

Mezi různými možnostmi kompresního punčochového zboží najdete jak lékařské výrobky, tak i speciální sportovní výškové chrániče kolen. Nejznámější je značka CEP, určená pro použití v běžeckém sportu. Měli byste si uvědomit, že tyto výšky kolen mají speciální kompresní profil, který se výrazně liší od tradičního lékařského profilu, takže je mohou používat pouze zdraví lidé! Tyto výšky kolen zvyšují účinnost fungování svalové venózní pumpy dolních končetin, zabraňují stagnaci krve v dolních končetinách, zvyšují její cirkulační objem, podporují svaly a vazy, mají ochranné podložky v nejčastěji poškozených oblastech, zlepšují zásobování svalové krve, zvyšují její vytrvalost a rychlost zotavení po cvičení. a také zabraňuje vzniku žilních problémů.

Dalším doporučením pro prevenci rozvoje tohoto onemocnění je kontrastní sprcha (střídání horké a studené vody s povinným ukončením procedury se studenou vodou), která musí být přijata po tréninku..

Důležitou součástí vývoje nebo progrese křečových žil je přítomnost ortopedického problému na straně chodidla (podélné nebo příčné ploché nohy, hallux valgus nebo jiné abnormality). V takových situacích jsou žíly chodidla špatně vyprázdněny kvůli nesprávnému fungování osteoartikulárního aparátu, což může v budoucnu vést k rozvoji žilní stázy a transformaci varixů. Prvním příznakem narušení odtoku krve z žilního plexu chodidla je prudký otok, kroucení a napětí žil v zadní části chodidla ve svislé poloze těla. V této situaci byste měli vyhledat radu ortopeda, který diagnostikuje ploché nohy (změřte podélnou a příčnou dimenzi nohy pomocí planimetrie) a vyberte optimální korekční stélku. Ale i při absenci známek zhoršeného vyprazdňování žil nohou a plochých nohou při sportu byste si měli vybrat pohodlné tenisky, které nezpůsobí omezení a přehřátí..

V případě, že se vás nic z výše uvedeného neobtěžuje, ale vaši blízcí příbuzní mají problémy s žilami dolních končetin, měli byste se domluvit s flebologem. V této situaci máte zvýšené riziko vzniku křečových žil nebo jiných problémů žilního systému, jejichž vývoj může být vyvolán fyzickou námahou. Také již možná máte asymptomatické formy onemocnění, které se začnou intenzivním cvičením vyvíjet. Flebolog v takové situaci může provést ultrazvukové vyšetření a identifikovat počáteční formy nemoci, stejně jako doporučit vhodný soubor opatření (kompresní punčochy, léky), které vám umožní bezpečně a efektivně se zapojit do fyzické aktivity.

Sekce 2.

Nyní se podívejme na situaci, kdy je ve vašem životě přítomen alespoň jeden z příznaků chronických žilních chorob nebo již víte o přítomnosti křečových žil. Jak být a co dělat, pokud chcete i přes tuto nemoc pokračovat ve sportu? Fyzická aktivita s křečovými žilami je důležitou součástí komplexní konzervativní léčby, ale ne všechna zatížení v této situaci jsou stejně užitečná. Pokud to ztratíte ze zřetele, nevěnujte pozornost problému a jen pokračujte ve sportu, pak se nemoc bude vyvíjet a může vést k rozvoji nepříjemných až život ohrožujících komplikací, které vyloučí sport z vašeho života na dlouhou dobu.

V přítomnosti křečových žil dolních končetin je před zahájením tréninku vhodné kontaktovat flebologa, který provede ultrazvukovou diagnostiku, identifikuje povahu a stupeň žilních lézí a navrhne možnosti jeho léčby. Po odstranění substrátu nemoci a snížení rizika progrese žilní nedostatečnosti a rozvoje jejích komplikací lze pokračovat v aktivním sportu, avšak s určitými omezeními. Nezapomeňte, že po tradičním chirurgickém ošetření křečových žil (kombinovaná flebektomie s incizí v oblasti třísel nebo popliteálních oblastí) byste se měli omezovat od sportu přibližně na 1 měsíc, dokud se v oblasti chirurgické rány nevytvoří silná jizva. Pokud jste podstoupili minimálně invazivní možnosti léčby (izolovaná miniflebektomie nebo miniflebektomie v kombinaci s EVLK nebo RFO, skleroterapie), můžete pokračovat ve studiích týden po operaci, ale pouze u kompresního punčochového zboží předepsaného lékařem.

Je třeba si uvědomit, že pokud vám někdy byly diagnostikovány křečové žíly, pak, aby nedošlo k dalšímu progresi nemoci a aby byly chráněny před možnými komplikacemi, musí být veškerý výcvik s výjimkou vodních procedur prováděn ve speciálním lékařském kompresním dresu..

Současně lékař určí stupeň a úroveň požadované komprese. Podle výsledků vyšetření a ultrazvukového vyšetření vám může flebolog předepsat, abyste měli punčochu nebo golf jednu ze 4 tříd komprese. U počátečních forem chronických žilních onemocnění postačuje použít 1. třídu komprese poskytující tlak 18-21 mm Hg, v přítomnosti otoků a křečových žil - 2. třídu (23-32 mm Hg). V případě rozvoje trofických poruch jsou vyžadována zařízení s 3. a vyšší kompresní třídou (více než 36 mm Hg), avšak v těchto případech jsou intenzivní sportovní aktivity obvykle nemožné a kontraindikovány. Měli byste vědět, že na ruském trhu existují 4 hlavní společnosti, které vyrábějí vysoce kvalitní kompresní punčochové zboží: Medi a Bauerfeind (Německo), Sigvaris a Venosan (Švýcarsko). Nákup produktů od jiných výrobců může být zklamáním. takové spodní prádlo nemá požadované kompresní vlastnosti a požadovanou odolnost proti opotřebení. Kromě kompresního punčochového zboží vám může flebolog předepsat aplikaci léků, které udržují tón žilní stěny.

Jaké typy školení jsou povoleny a dokonce užitečné pro chronickou žilní nedostatečnost a jaké jsou kontraindikovány?

U křečových žil jsou užitečná dynamická cvičení, která urychlují odtok krve v důsledku práce svalových žilních pump dolních končetin, dolních končetin a stehen a také umožňují udržovat svalový tonus na správné úrovni. Statická břemena, zdvihací závaží, cvičení s „namáháním“ při stání a sezení se nedoporučují. Tato cvičení významně zvyšují intrathorakální a intraabdominální tlak, který se přenáší na žíly dolních končetin a brání průtoku krve, což přispívá k progresi onemocnění..

Současně komplexní vzdělávací programy obvykle zahrnují staticko-dynamická cvičení, která mohou být prováděna za určitých podmínek. Mělo by se pamatovat na to, že cévy dolních končetin dostávají maximální zatížení, když provádíte cvičení v stoji. Proto trénujte svaly na nohou hlavně ležením nebo sezením, což významně sníží žilní tlak a zrychlí průtok krve. Například dřepy by měly být nahrazeny stolním lisem, který umožňuje použití jakéhokoli nákladu bez omezení hmotnosti. Pamatujte, že cokoli, co můžete udělat, když stojíte, by se mělo dělat při ležení nebo sezení. To platí také pro cvičení zaměřená na nácvik základní a horní končetiny..

Nezapomeňte, že izometrické napětí svalů stehen a dolních končetin během dynamických cvičení v určitých pozicích těla může částečně nebo úplně blokovat venózní odtok dolních končetin, což je spojeno s rozvojem vážných následků. Například, když děláte bench press, neměli byste držet platformu po dlouhou dobu s končetinami ohnutými co nejvíce. V takové situaci je v popliteální žíle blokáda průtoku krve. Nebo pokud praktikujete bench press lháním nebo sezením a zároveň ohýbáte nohy na kolenních kloubech, pak izometrické kontrakce svalů stehen a dolních končetin, když se na ně opírají, může také narušit průtok krve přes popliteální žílu. Totéž platí pro izometrické napětí svalů dolních končetin s maximálním prodloužením nohy na kolenním kloubu, například při cvičení ohýbání nohou na kolenou na simulátoru. Další příklad: pokud trénujete svaly břicha, měli byste dát přednost zvedání nohou na lavičce nebo baru, protože zvedání trupu na lavici přispívá ke stlačování žil v oblasti popliteální v důsledku podpory na končetinách.

Proto by měly být při dynamických cvikech v sedě nebo v lehu nohy drženy v maximálně nezaujaté poloze, aby nedošlo k zablokování venózního výtoku během izometrické svalové kontrakce, ke které dochází při odpočinku na dolních končetinách..

Níže je uveden základní seznam silových cvičení prováděných ve fitness klubech, které byly rozděleny do dvou skupin na základě jejich možného účinku na žilní návrat. Cvičení první skupiny lze provádět bez omezení za předpokladu, že jsou dodržována výše uvedená obecná pravidla a výkon cvičení druhé skupiny by měl být omezen nebo dokonce vyloučen z vašeho tréninku..

Je možné dělat Pilates s křečovými žilami

Křečové žíly jsou v naší době velmi běžné. Přispívá k této nemoci nejen genetickou predispozicí, ale také fyzickou nečinností, prací, při které musíte dlouho sedět nebo stát, a také nezdravou stravou, která vede k nadváze.

Jak víte, krev žilami zdola nahoru stoupá. Průtok krve cévami usnadňuje:

1.trakce svalů obklopujících žílu;

2. ventily v cévách, které se uzavírají a nevracejí tok krve;

3. krevní arteriální tlak.

Je-li práce žilních chlopní narušena, krev teče dolů, žíly bobtnají a dochází k jejich deformaci..

Pilates a křečové žíly

Aby se zabránilo nástupu nemoci a úspěšné léčbě křečových žil, pomáhají cvičení pomocí metody Pilates. Hlavním rozlišovacím znakem Pilates je, že všechna cvičení jsou prováděna hladce, bez zastavení, bez zastavení dýchání. Ukazuje se, že v procesu opakování jedno cvičení nahrazuje druhé.

Aby cvičení byla prováděna s největší účinností, je paralelně prováděna dýchací technika. Při inhalaci dochází k zatížení svalů, při výdechu se svaly uvolňují. Okamžitě se zapojí skupina svalů, které se v procesu tréninku protahují, jsou pružnější a trvanlivější. Díky tomu se zlepšuje krevní oběh, srdeční aktivita je stabilizovaná, stěny krevních cév jsou posíleny a stávají se elastickými..

Pilates pro křečové žíly je proto indikován jako jedna z terapeutických metod léčby. Všechna cvičení jsou prováděna dynamicky a správné umístění těla umožňuje svalům pracovat koordinovaně as nejlepším účinkem. Hlavní věc je vybrat ten správný komplex a načíst.

Hlavním pravidlem pro provádění cvičení Pilates s křečovými žilami je snížení zátěže nohou. Proto je lepší trénovat v sedě nebo v ležné poloze. Nejlepší možností je najít nohy nad tělem..

Je lepší začít cvičit pomocí metody Pilates pod vedením zkušeného trenéra, který vám pomůže nejen vybrat sadu cviků pro křečové žíly, ale také vás naučí, jak správně provádět každou z nich.

Rada 1: Jaké sporty můžete dělat s křečovými žilami

Obsah článku

  • Jaké sporty můžete dělat s křečovými žilami
  • Jaké sporty můžete dělat s křečovými žilami
  • Je možné sportovat s varikokélou

Žilní nedostatečnost ukládá mnoho aktivních životů člověka, ale to neznamená, že sport bude muset dát poslední a neodvolatelný kříž. Správný výběr sportovní obuvi, kompresního punčochového zboží a pečlivý výběr vhodného sportu vám nejen pomohou neopustit aktivní životní styl, ale také zabránit možným relapsům..

Vodní sporty

Voda, jejíž hustota je stokrát větší než hustota vzduchu, eliminuje nadměrný vnitřní tlak v žilách a současně masíruje svaly. To nemůže ovlivnit zdraví krevních cév tím nejlepším způsobem. Kromě toho je tělo při plavání ve vodorovné poloze, což přispívá k odtoku krve, zlepšuje jeho oběh a snižuje zátěž končetin. Pokud chcete do koupání přivést prvky tvořivosti a rozmanitosti od jednoho okraje bazénu k druhému, bude aqua aerobik sloužit jako vynikající sport pro křečové žíly. Poskytují svalové napětí bez poškození krevních cév, zlepšují stav pokožky, rozvíjejí krásné držení těla a současně brání cévní nedostatečnosti - to vše může udělat pouze aqua aerobik.

Neměli byste se vzdát kondice ve sportovním klubu nebo doma - mohou být prospěšné, pokud je splněno několik podmínek. Jakékoli sporty s křečovými žilami by měly být prováděny s ohledem na přísné rozložení zátěže. Všechna cvičení na stupňových plošinách, dřepech, běhání, skákání, výpadech, lisech nohou by měla být vyloučena. Budete se také muset vzdát hraní sportů: fotbal, hokej atd. Do seznamu povolených fyzických aktivit však můžete bezpečně zařadit klasické lekce jógy, tvarování, pilates, strečink nebo tiché procházky pomocí běžícího pásu..

Pouliční sporty

Venkovní sporty, jako je badminton, golf, klidná jízda na kole, chůze a lyžování, mohou mít dobrý terapeutický účinek na stav krevních cév s křečovými žilami. Všechna zatížení by měla být mírná, profesionální zapojení do těchto sportů je nepřijatelné. Kromě toho se pro udržení svalového tónu, předcházení komplikacím a dalšímu rozvoji žilní nedostatečnosti doporučuje pravidelně zahrnout do sportovního zatížení cvičení prováděná při ležení na zádech, známá od dětství: „kolo“, „nůžky“, „bříza“, chůze na místě aniž by sundal nohy z podlahy.

Rada 2: Jaké sporty můžete dělat s křečovými žilami

Co byste měli věnovat pozornost lidem trpícím křečovými žilami

Zaprvé je důležité, aby lidé trpící křečovými žilami skutečně vyhodnotili své zdraví. Proto při výběru sportu nezapomeňte vzít v úvahu stupeň křečových žil, povahu křečových žil a výskyt komplikací. Před zahájením konkrétního sportu byste měli vyhledat radu odborníka.

Stejně tak je důležité vybrat zátěž, která je pro vás možná. Velký počet lidí, kteří cvičí například ve fitness klubu, se zaměřuje pouze na své vlastní silné stránky, které mohou způsobit nenapravitelné poškození zdraví. Vaše hodnocení zdrojů vašeho těla může být zdaleka realita. Kromě toho si mnozí, často zapomněli na smysl pro proporce, volí příliš dlouhé tréninky nebo příliš těžké břemeno, kteří chtějí zhubnout nebo rychle načerpat svaly..

U křečových žil je přetížení nepřijatelné, proto je velmi důležité začít cvičit až po konzultaci s fyzioterapeutem nebo fitness trenérem. Na takovou službu byste neměli šetřit, protože její pomocí dosáhnete požadovaného výsledku bez poškození zdraví.

Nezapomeňte nosit kompresní punčochové zboží. Speciálně navržené chrániče kolen a punčochy zabrání přetížení žil a chrání před zraněním, díky čemuž je cvičení bezpečné a pohodlné. Pro trénink je třeba zakoupit spodní prádlo třídy komprese, které vám doporučil flebolog denně. Musí být kvalitní, jinak prádlo může poškodit vaše zdraví. Proto nakupujte certifikované produkty od známých výrobců prodávaných ve specializovaných prodejnách..

Druhy sportu

U křečových žil je dovoleno chodit na běžeckém pásu, na stacionárním kole, na simulátoru elipsoidů, je zobrazen také aerobik, s výjimkou skákání, lehkého běhu. Vezměte prosím na vědomí, že rychlá jízda nebo zrychlení rychle poškozují žíly. viz výkonová zátěž. Statistické zátěže jsou přijatelné, jako je kaligrafie, jóga. Výjimkou jsou ty, kde je statická poloha kombinována se silným svalovým napětím. Pozitivní výsledek také přináší plavání a vodní aerobik..

Napětí na nohou je velmi nebezpečné u křečových žil - jedná se o různé lisy, dřepy, výpady, zvedací závaží nebo činku ze stoje. To vše klade velký důraz na žíly. U křečových žil je možné učinit výraznější biceps pouze zvednutím činky nebo konvice z náchylné polohy. Při nárazových a stresových zátěžích, například stepové aerobiku nebo skákání, existuje také vysoké riziko poranění žil.

Co není povoleno u křečových žil: buďte si vědomi

Křečové žíly jsou nebezpečné onemocnění, které poškozuje nejen naši krásu, ale i naše nezaplacené zdraví. Je dokázáno, že férový sex trpí častěji než muži.

Co není povoleno u křečových žil?

Otázka není důležitá a mnoho lidí trpících tímto onemocněním se jich ptá. Existuje mnoho faktorů, které ovlivňují nemoc pozitivně nebo negativně, ale nejdůležitější z nich jsou sport a výživa. Pro ty, kteří se nechtějí ublížit a vydat se na cestu zotavení, by léčba měla být doprovázena jednoduchými tabu, která by neměla být opomíjena..

U křečových žil nemůžete:

  1. Dělejte těžké nohy na nohou. Patří sem: dřepy, zvedání závaží při vstávání a další těžké náklady, které přispívají k poškození cév.
  2. Aktivně běh, skok. Některé druhy tanců (irské nebo africké), jakýkoli druh bojových umění jsou také zakázány. Některé cvičební vybavení by mělo být vyloučeno, například rotoped.
  3. Vyloučit sport úplně. Neměli byste nechat nohy dlouho nehybné, protože to přispívá ke špatnému oběhu v dolních končetinách. Proto je nejlepší provádět sportovní chůze, plavání, sezení nebo ležení..
  4. Jíst špatně. U křečových žil se člověk nesmí řídit dietou, která by se měla stát společníkem na cestě léčby pacienta.

Je nutné minimalizovat použití:

  • Smažené, uzené, kořeněná jídla, marinády, masové vývary, cukrovinky, sladkosti - tyto produkty přispívají ke zvýšení viskozity krve, což zvyšuje pravděpodobnost krevních sraženin. Poškození stále v rychlém přírůstku na váze, nepříznivě ovlivňující vývoj nemoci.
  • Sůl, káva, černý čaj - zvyšují riziko otoků a zvyšují zátěž ledvin.
  • Zanedbávat špatné návyky. Nikotin v cigaretách je silný jed, který poškozuje a rozšiřuje žíly.

Pilates na křečové žíly je nejlepším řešením na cestě k uzdravení

Existuje mnoho sad cvičení zaměřených na léčbu křečových žil, ale Pilates je nejúčinnější..

Výhody pilates z křečových žil hrají důležitou roli, protože cvičení tohoto typu tréninku podporuje hubnutí, zlepšuje krevní oběh, zmírňuje přetrvávající bolesti a svalové křeče..

Masáž: která je možná a která nikoli?

V dnešní době lékaři stále častěji zahrnují masáž nohou při komplexní léčbě křečových žil. Tento postup lze provést samostatně i za pomoci odborníka. Masáž zlepšuje svalový tonus a krevní oběh. Masážní metody přímo závisí na stádiu a umístění křečových žil. Ale jsou zde také výjimky. Válečkové vakuové, konzervované, teplé „medové“, anticelulitidové masáže - to není možné u křečových žil. Na jedné straně se pomocí medu zlepšuje trofismus tkání a krevní oběh, na druhé straně dostatečně silný tlak na pokožku při masáži může poškodit slabé cévy v postižené oblasti křečových žil.

Podvodní masáž je povolena pomocí speciálních hydromasážních zařízení, které pomáhají aktivovat metabolismus v tkáních, žilní odtok krve. Pro větší účinek je postup kombinován s lehkým cvičením. Lymfatická drenážní masáž zajišťuje cévní tonus a zlepšuje drenáž lymfy. Je lepší to dělat ráno a po fyzické aktivitě (fyzioterapeutická cvičení, jóga, pilates atd.). Po masáži musíte ležet hodinu odpočinku.

Drogy kontraindikované na křečové žíly

Pokud máte křečové žíly, měli byste být opatrnější při výběru léků, protože ne všichni přinesou očekávaný účinek, možná dokonce opak. Vezměte si například nejběžnější metody antikoncepce - kondomy a antikoncepci (orální, vaginální). Druhá metoda není vhodná, protože tato léčiva obsahují hormony, které mohou negativně ovlivnit křečové žíly..

To platí nejen pro perorální antikoncepci, ale také pro všechna hormonální léčiva..

Výběr bot pro křečové žíly

Musíte si vybrat boty s ohledem na všechny vlastnosti chodidla. Křečové žíly se vyznačují zvýšením povrchových žil, jejich vydutí a deformací. Proto je hlavním pravidlem, které by se mělo při nákupu obuvi dodržovat, je pohodlí při pohybu a přírodní materiál výroby. Co není povoleno u křečových žil dolních končetin:

  1. Plochá podešev. Zdá se, že plochá podešev je ideální pro zdraví nohou. Ale ne, to je iluze. Plochá podrážka neopravuje správnou polohu chodidla. V důsledku toho jsou šlachy a vazy napnuté. Když sundáme boty, cítíme bolest v palci. Neustálé nošení takových bot vede k tromboflebitidě, artritidě, deformacím prstů a Achillově šlaze.
  2. Podpatek (nad 4 cm), platforma. Noha ve vysokém podpatku přestává plnit svou jarní funkci (chránit tělo před vibracemi), přičemž zaujímá nepřirozené postavení, veškerý důraz je kladen na chodidlo. Nošení plošiny se neliší od pat. Platforma je nejčastěji velmi silná a nedovoluje, aby se noha při chůzi ohýbala správným způsobem. Platforma je poměrně těžká, což také komplikuje tempo chůze. Důsledky jsou zklamáním: křečové žíly, otoky, tromboflebitida, kuří oka atd..

Jaké kosmetické postupy jsou pro křečové žíly zakázány?

Co nelze udělat s křečovými žilami? Nejdůležitější pravidla:

  • nezahřejte se,
  • nepoškodit,
  • neprovádějte kosmetické manipulace v oblasti cévních lézí.

Míchání má stejné negativní důsledky, protože podstata je stejná, mění se pouze složení vosku na med-cukr. Ale vše není ztraceno! Stále existuje mnoho způsobů, jak bojovat o krásu a hladkost nohou: laserové odstranění chloupků, dipilační krém, elektrolýza a samozřejmě břitva.

Bojujte proti celulitidě s křečovými žilami

Podle mnoha lékařů se velmi často doprovázejí celulitida a křečové žíly. Tyto problémy nejčastěji začínají sedavým životním stylem a jejich příznaky jsou podobné - otok. U křečových žil - kvůli narušení odtoku krve a u celulitidy - poruchy metabolismu.

  • Lymfatická drenážní masáž.
  • Hardwarová masáž - lymfopress.
  • Kryo zábalů.

Nezapomeňte, že léčba by měla být komplexní. Pokud kombinujete správnou výživu, masáže a malou fyzickou aktivitu, bude výsledek brzy viditelný. Pochopení toho, co nemůžete jíst pomocí křečových žil, které postupy jsou užitečné a které z nich vám naopak pomohou zlepšit se rychleji. Věnujte pozornost svému životnímu stylu! Klíčem k vyřešení všech problémů je jíst zdravou stravu a být aktivní.

Tetování na křečové žíly

Pokud správně cvičíte a jíte pouze zdravé a zdravé jídlo, můžete nejen léčit křečové žíly, ale nikdy se s ním znovu setkat! Moji pacienti použili osvědčený lék, díky kterému se můžete zbavit křečových žil za 2 týdny bez velkého úsilí.

Osvědčený způsob, jak léčit křečové žíly doma za 14 dní!

Jaké typy fitness jsou povoleny a užitečné pro křečové žíly

Lidé, kteří jsou zvyklí na sport, se nechtějí vzdát školení bez zvláštního důvodu. Křečové žíly způsobují bolest nohou, těžkost. Mnoho druhů nákladů musí být opuštěno. Je fitness užitečná pro křečové žíly a jaké typy aktivit jsou kontraindikovány pro patologii žil, řekneme vám podrobněji.

Vliv sportu na žilní patologii

Křečové žíly na nohou se častěji projevují u lidí, jejichž činnost je spojena s neustálým sezením nebo sezením: kadeřníci, manažeři, programátoři, účetní, pokladníci. Krevní oběh v dolních končetinách se zpomaluje a v žilách se tvoří kongesce. Cévní stěny se pod krevním tlakem protahují a ztrácí svou pružnost. Krevní sraženiny se hromadí uvnitř žil a tvoří krevní sraženiny.

Po diagnostikování křečových žil byste se neměli vzdát fitness tříd. Zatížení se volí individuálně v závislosti na tvaru a stadiu patologie žíly. Třídy jsou pod dohledem instruktora fitness a cvičení jsou dříve projednána s flebologem. Během tříd se obléká speciální kompresní prádlo: punčochy, punčocháče, podkolenky. Spodní prádlo podporuje během cvičení žilní systém a zlepšuje krevní oběh.

V různých stádiích onemocnění jsou povoleny různé typy zátěže.

První fáze nemoci

Na nohou se objevují malé vaskulární pavučiny, jednotlivé uzly, které jsou viditelné pouze tehdy, když člověk stojí. Konce bobtnají jen večer, ale mírně. Člověk nezažívá bolest.

Je přípustné cvičit na simulátorech, ale ty jsou vybírány tak, aby způsobovaly minimální zatížení nohou. Cvičení ke zlepšení strečink jsou efektivní, jóga.

Před tréninkem se provádí zahřívání a cvičení na zahřátí svalového systému. Nízký stres na cévní systém a svalové oteplování pomůže zabránit rozvoji tromboflebitidy.

Je nepřijatelné v první fázi křečových žil:

  • Běh na trati;
  • Aerobik.

Fitness tréninky jsou kombinovány s každodenními procházkami na krátké vzdálenosti. Čerstvý vzduch a klidná procházka dodávají stěnám žilního systému další tón.

Druhá fáze

Ve druhé fázi křečových žil se k již existujícím příznakům přidává těžkost v nohou a otoky kotníků. Na končetinách se objevují jednotlivé konvexní žíly ve formě malých červů, uzliny jsou viditelné, i když pacient sedí nebo leží.

Pacient s druhou fází křečových žil musí brát stres vážněji. Ostré pohyby nohou a skoky jsou nepřípustné. Vodní druhy fitness jsou účinné: vodní aerobik, skupinové lekce plavání. Ženy mohou používat pilates nebo jakoukoli jógovou třídu.

Jóga vám umožňuje sledovat zdravotní stav a zatížení nohou, protože všechna cvičení jsou prováděna hladce.

Je nepřijatelné pro druhou fázi křečových žil:

  • Běh podél trati;
  • Cvičení na stacionárním kole;
  • Výkonný aerobik;
  • Krokový aerobik.

Jakékoli cvičení s skokem a během, dokonce i s lehkým během, je zakázáno. Klidné procházky můžete odpočívat.

Třetí fáze

K existujícím příznakům se přidává bolest v nohou. Pro člověka je těžké stát nebo chodit po dlouhou dobu. Nejen kotníky se otáčí, ale také dolní část nohy. Žíly bobtnají, ztluštějí se a ozdobí. Křečové žíly jsou jasně viditelné. Kůže ztmavne a vločky, na některých místech se objevují trofické vředy, které krvácí a dobře se nehojí.

Ve 3 fázích křečových žil jsou přípustné třídy aerobiku, ale bez zbytečného stresu. Je účinné jednoduše plavat po pruhu bez cvičení. Voda v bazénu by měla být teplá. Chlazení křečových žil je nepřijatelné. Pacientovi se doporučuje chodit více klidným tempem, ale zároveň sledovat jeho stav.

Pochopit, v jaké fázi onemocnění v konkrétním případě pomůže odborník - flebolog.

Jsou povoleny typy tréninku

Fitness je určitá sada cvičení a silových zátěží, které pomáhají utvářet postavu a zbavují další libry. Osoba dosáhne výsledku v několika měsících pravidelného výcviku a aby byla dostatečně konsolidována, zúčastněte se školení dvakrát týdně.

Existuje několik bezpečných typů fitness, které jsou vhodné pro pacienty s křečovými žilami..

Fitball jako terapie žilní patologie

Fitball trénuje speciální gumovou kouli. Velká gumová koule podporuje osobu a uvolňuje zbytečné napětí ze zad a nohou. Fitball je považován za jeden z nejužitečnějších pro křečové žíly..

Cvičení na kouli se vybírají v závislosti na komplexu lidského těla a stadiu nemoci, bere se v úvahu také souběžné patologie.

Zde je několik jednoduchých cvičení, která jsou k dispozici všem:

  1. Osoba leží na břiše s břichem, natahuje ruce dolů a opírá se o dlaně na podlaze. Nohy jsou natažené, špičky prstů nohou spočívají na podlaze. Nejprve se levá noha ohne na koleno, pak pravá. Při zvedání je nutné držet ohnutou nohu po dobu 1 minuty, teprve poté se vrátit do původní polohy. S každou nohou se provádí 10 výtahů.
  2. Je nutné sedět na kouli, kolena od sebe na šířku ramene od sebe. Noha není umístěna na celé noze, ale pouze na špičce. Ruce za tělem, zaměřte se na míč. Během cvičení byste se měli pomalu sklopit na plnou nohu, poté se nohy vrátí do původní polohy. Během cvičení je lýtkový sval trénován, kotníky jsou posíleny.

Fitball třídy se konají v malých skupinách v jakémkoli moderním sportovním centru. Pokud si přejete, můžete cvičit individuálně s trenérem. Fitness na míči je vhodná pro křečové žíly v jakékoli fázi. Nedoporučuje se zahájit výuku doma bez pojištění, jinak se nejjednodušší cviky stanou traumatizujícími.

Kardiová zařízení

Malá kardio zátěž v kombinaci s výkonovou zátěží je přípustná pro lidi s křečovými žilami v 1. a 2. stupni. Ve třetí fázi jsou vyloučeny simulátory.

U křečových žil je přípustný výcvik na simulátorech:

běžecký pás

Chůze na běžícím pásu je povolena. Ale s klidným krokem, bez stresu. Během tréninku musíte poslouchat své tělo, protože byste neměli být unavení.

Veslovací trenažér

Simulátor je určen k tréninku různých svalových skupin. Během cvičení je kladen důraz na nohy, proto jsou třídy přípustné pouze u křečových žil 1. závažnosti. Při tréninku na veslařském stroji se podílejí nejen svaly, ale i klouby. Simulátor dobře rozptyluje krev, zahřívá svalový systém před hlavním zatížením. Při pravidelném cvičení zvyšuje vaskulární elasticitu a zlepšuje průtok krve.

Vodní aerobik

Během křečových žil je pacient v aerobním cvičení kontraindikován, s výjimkou tříd v bazénu.

Během tréninku ve vodě je zátěž odstraněna z páteře a nohou. Pro třetí a druhý stupeň křečových žil je však nepřijatelné provádět ostré výkyvy a skoky, dokonce i ve vodě. Lehké pohyby nohou, pohyby nohou, ohýbání a prodloužení kolen jsou přijatelné. Rychlá chůze ve vodě je užitečná. Během pohybu dostává celé tělo lehkou masáž, všechny svaly fungují. Tento druh chůze lze provádět v otevřené vodě během teplé sezóny. Je užitečné jít proti proudu vody, zvýší se tím zatížení svalů.

Vezměte si bazén vážně. U křečových žil je pokožka vychudlá a suchá. Voda s vysokým obsahem bělidla je škodlivá pro pokožku. Je vhodné dát přednost bazénu s ionizovanou vodou. Pokud ve městě takový bazén neexistuje, je lepší trénink odmítnout..

Teplota vody je velmi důležitá. U křečových žil je nepřijatelné přeměňovat nohy. Je povolena teplá voda nebo pokojová teplota. Přehřátí krevních cév je také kontraindikováno, takže by teplota vody neměla překročit 37 stupňů.

Běh a chůze

Běh je zakázán u křečových žil 2 a 3 stupně, ale je povolen v počátečních stádiích onemocnění a jako profylaxe. Zatížení se světlem bude zvyšovat krevní oběh a zvyšuje elasticitu cévních stěn. Ale nemůžete běžet dlouho, tělo by nemělo přepracovávat. A také rychlý provoz s břemeny je zakázán..

Chůze se doporučuje pro všechny stádia žilní choroby. Chůze by se měla stát každodenním zvykem. Při chůzi se snažte udržet stejné tempo a nezachytit dech. Při prvních známkách únavy se doporučuje zastavit a odpočívat..

Zákazy patologie žil

Pro jakýkoli stupeň křečových žil jsou zakázány následující typy zátěží:

  • Běh rychlým nebo dlouhým tempem;
  • Prodloužené statické zatížení;
  • Dřepy s váhami: činky, tyče, činky;
  • Krokový aerobik;
  • Cyklistika;
  • Předení;
  • Plíce a skoky.

Cvičení na stepperu vyvolávají mnoho otázek. Stepper je kontraindikován na křečové žíly, ale pokud je nemoc ve svém počátečním stádiu, mohou být užitečné další dávky. Pokuste se nepřepracovat během stepní aerobiku. Všechna cvičení na schodové desce jsou předem projednána s flebologem. Doporučení trenéra z fitness centra pro křečové žíly nestačí.

Po tréninku je užitečné masírovat pohyby nohou a aplikovat na pokožku zvlhčovač..

Mnoho sportovních center nabízí služby: cédrový sud, sauna, hammam. U pacientů s křečovými žilami je zakázáno zahřívání.

Jakákoli zdatnost je kontraindikována u těžkých forem křečových žil. Povoleny jsou pouze speciální přizpůsobená cviky, které vybere odborník.

Cvičení doma

Křečové žíly jsou nemoc, která vyžaduje nejen neustálou pozornost odborníků, ale také úplnou změnu obvyklého způsobu života. Zátěž pro fitness nebude prospěšná, pokud bude vybrána nesprávně. Proto by měl být jakýkoli sport regulován odborníkem na cvičení..

Cvičení se hodí s jemnou stravou, která se doporučuje pacientovi. Ze stravy jsou zcela vyloučeny:

  • Cukr a potraviny obsahující cukr;
  • Cukrovinky;
  • Pečená mouka z pšeničné mouky;
  • Krupice;
  • Brambory;
  • Mastná masa a ryby;
  • Alkoholické a sycené nápoje;
  • Uzená a slaná jídla.

Hlavní součástí stravy by měla být zelenina a ovoce. Je povoleno pít džusy, kvašené mléčné nápoje, zelený čaj. Pacient s křečovými žilami by měl vypít alespoň 1,5 litru vody denně. Nedostatek tekutin ovlivňuje hustotu krve. Při nedostatku vody se průtok krve zpomaluje, žilní patologie postupuje.

Doma se cvičení provádějí každý den:

  • Jízdní kolo. Člověk leží na rovném povrchu, nohy se zvedají ohnuté na kolena. Provádí se kruhové pohyby nohou, které simulují rotaci pedálů na kole. Najednou musíte provést 10-12 rotačních pohybů.
  • Otáčení chodidel. Cvičení se provádí v poloze na zádech a nohy jsou svisle zvednuté nahoru. Nohy jsou prodloužené. Rotační pohyby chodidel se provádějí nejprve doleva, poté 10-15krát doprava.
  • Bříza. V poloze na břiše jsou pánve a nohy zvednuty svisle. Pánev je podepřena rukama ohnutými na loktech. Udržujte nohy a pánev ve vzpřímené poloze 2-3 minuty. Cvičení poprvé nefunguje pro 90% lidí. Cvičení můžete usnadnit zdí. Nohy a pánve spočívají na svislém povrchu, nejprve je osoba pojištěna (drží se na holenní končetině).
  • Stočení nohou. Vedle koberce by měla být umístěna podpora ve formě židle nebo stoličky. Člověk leží na podložce, nohy jsou položeny s nohama na podpěře, paže jsou ohnuté na loktech, dlaně pod hlavou. Nohy se zvedají postupně, které jsou drženy ve zvednuté poloze po dobu 1 minuty. V jednom přístupu se provádí 10 výtahů s každou končetinou.
  • Procházka po zdi. Cvičení se provádí při ležení na jakémkoli svislém povrchu. Nohy jsou ohnuté na kolena, jsou hozeny na povrch, paže jsou ohnuty pod hlavou. Nohy se pohybují nahoru a dolů. Cvičení se provádí po dobu 1-2 minut.
  • Zvedněte se na špičkách. Cvičení se provádí ve stoje. Ruce jsou upevněny v pase, nohy jsou nataženy na špičkách. Osoba pak hladce klesá a váha je přenesena na paty. Cvičení se provádí 10-15krát za každý přístup.

Před cvičením zahřejte svaly..

Chůze v kruhu, tanec na rytmickou hudbu, ale bez skákání a kývání nohou, to zvládne. Během fitness jsou vybírána silová a aerobní cvičení tak, aby pacientovy svaly byly posíleny a snížena hmotnost. Při výběru cviku jsou vybírána ta, která dávají nohy a kolenním kloubům minimální stres. Účinnost kondičního tréninku se zvýší, pokud bude dodržována jemná strava. Fitness je vynikající prevence křečových žil, ale při těžkých vaskulárních lézích je zátěž kontraindikována.

Jaký sport je užitečný pro křečové žíly

Každý ví, že u křečových žil krev v žilách stagnuje a musíte se pohybovat. Ale jak to udělat správně? Říká se, že je nemožné skočit, situace s běžením je obecně divná - buď je to absolutně nemožné, nebo je to nutné...

Totéž platí pro cyklistiku (jako možnost - cyklistika ve fitness klubu). Někteří lékaři při předepisování léčby křečových žil říkají, že kolo pomáhá nejlépe. Jiní jsou naopak horlivými odpůrci tohoto druhu nákladu..

Kde je pravda? Nebo křečové žíly nohou a sportů jsou neslučitelné. Podívejme se postupně na každý typ zátěže a určíme, do jaké míry mohou být na vás aplikovány. Jaké jsou dnes nejoblíbenější typy fitness:

  • aerobik;
  • třídy na stupňových platformách;
  • chůze;
  • běh;
  • Pilates;
  • jóga;
  • cvičení na fitball;
  • cvičení na simulátorech;
  • tanec;
  • lyžování.

Vypsal jsem daleko od všech typů aktivit, ale při léčbě křečových žil jsou to ty, kterým musíte věnovat zvláštní pozornost..

Obecná pravidla pro sport s křečovými žilami v nohou

Za prvé, pro jakoukoli činnost je nutné nosit kompresní prádlo. Přesně ten, který předepsal lékař (flebolog nebo cévní chirurg). Není možné nepředepisovat povlečení pro sebe, protože existují přísná pravidla, která třída komprese je v určité fázi onemocnění potřebná..

Jedinou příjemnou výjimkou je plavání - je zřejmé, že není třeba nosit kompresní punčochové zboží..

Za druhé, zvedání závaží, zejména v poloze „stoje“, dřepání s váhami (činka, činky) je zakázáno. Mnoho lékařů je obecně proti dřepům a plícím..

Zatřetí, co se týče bosých tříd, jsou vhodné pouze pro jógu a pilates. Ve všech ostatních případech je nutné zvolit sportovní obuv, která bude:

  • pevně sedí nohu;
  • současně to příliš nestlačte;
  • mít dobrou amortizaci;
  • být flexibilní, dobře se ohýbat;

Zopakování, cvičení naboso zhoršuje žíly nohou.!

Aerobik, schody a skákací lano - můžete nebo nemůžete?

Šokové aerobní cvičení se skoky a skoky (včetně skákání přes švihadlo) jsou samozřejmě nežádoucí.

To je přesně ten případ, kdy jsou křečové žíly nohou a sportů neslučitelné. Abychom byli spravedliví, řekněme, že za určitých podmínek si můžete v počáteční fázi křečových žil, na sobě punčochy proti varixům, dovolit krátkodobý aerobik.

Cvičení na plošinových stupních a skákání přes švihadlo jsou však rozhodně zakázány! Nejenže je to špatné pro žíly (křečové žíly se mohou zhoršovat), ale tyto činnosti poškozují páteř, zeptejte se jakéhokoli neurologa. Odpoví vám, kolik pacientů denně přijímá s problémy páteře a nervů způsobenými skoky.

"Měkké typy" fitness - jak se vám líbí

Předpokládá se, že jóga a pilates jsou to pravé s rozšířenými žilami. S výjimkou "stálých" postojů, samozřejmě... A togas se často zvedají, což je u této nemoci velmi užitečné a tempo samotné přípravy je mírné, klidné. Pokud se tedy nebudete nudit, ale naopak, stejně jako promyšlené plynulé pohyby jógy, pokračujte, udělejte to pro zdraví. Jediným omezením je, že byste se neměli příliš natahovat, pokud jsou vaše křečové žíly způsobeny dysplázií pojivové tkáně..

Ale to není tak jednoduché. Pokud jde o pilates, může existovat zatížení, při kterém se zvyšuje tlak na pánevní orgány, což zvyšuje přetížení a zvyšuje křečové žíly. Proto Pilates - pouze se svolením lékaře! Totéž platí pro callanetiku, v této gymnastice je také mnoho cvičení, která stlačují vnitřní orgány, a proto jsou škodlivá.

Co lze a nelze udělat přesně s křečovými žilami:

  • Nemůžete dřepat s váhami;
  • Je také nemožné skočit na schody (v halách často vidíte, jak dívky, které na sebe staví schody, skáčou do poměrně vysoké výšky, pokud neexistují křečové žíly - nechte je skočit);
  • Není nutné běžet na běžeckém pásu po dlouhou dobu (3-5 minut pro zahřátí se nepovažuje). Ale chodit na běžícím pásu dobrým tempem a ve „správných“ teniskách je to věc;
  • Cvičte na kole, zde jsou názory lékařů přesně opačné. Někdo říká, že se jedná o všelék na křečové žíly, jiné kategoricky zakazují. Pravda je jako vždy někde poblíž. Rotoped by měl být vybrán jako „ležící“ (horizontální), v této poloze budou mít žíly prospěch pouze;
  • Calf cvičení. Existuje mnoho strojů na trénink telat. Zdálo by se, že by měly být prospěšné, ale jako zkušené „křečové žíly“ řeknu, že až po osobním zpracování na nich moje žíly „vylezly“ ještě více. Takže v každém konkrétním případě je nutné simulátor vyzkoušet „pro sebe“;
  • Lavičkový tisk z náchylné polohy. Existuje takový simulátor, který dobře čerpá přední část stehen a hýždí. Tady je to jen možné doporučit pro křečové žíly, prostě nemusíte pověsit hodně kilogramů, stačí 10. Je to dobré, protože nohy jsou v poloze „nahoru“, a to je v našem případě užitečné.

Jiné sportovní a žilní problémy

Musím říci, že profesionální sporty (jakékoli) jsou nebezpečné z hlediska nadměrného zatížení žil dolních končetin, takže sportovci, kteří budou mít vážný výcvik a soutěž, podstoupí předběžnou operaci. Poskytují se tedy bezpečnost, pokud jde o vývoj křečových žil..