Svalové křeče

Křeče v telatách, stehna zevnitř nad kolena, chodidla (chodidla), prsty na nohou. Svalové křeče jsou provázeny silnou bolestí. Únava svalů, dehydratace, nemoci, nedostatek vitamínů a minerálů, poruchy látkové výměny, nervové napětí jsou častými příčinami křečí v noci. Léčba nemocí, při kterých jsou sníženy svaly, zmírňuje křeče.

Nemoc nebo nedostatek jsou časté důvody, proč se telátka, stehna, křeče v noci křečí. Co dělat v tomto případě? Jsou-li svaly často a dlouhodobě zúžené, zejména ve věku 50 a více let, konzultujte s konkrétním onemocněním odborníka..

Přepracování a klubová noha

Jednou z příčin křečí telat v noci je přepracování svalů, které zvyšuje reflex ke kontrakci.

Únava se často vyskytuje v kyčle, když je pata nakloněna dovnitř a způsobuje zakřivení kotníku. Závada je patrnější u bot na vysokém podpatku, zhoršuje držení těla, způsobuje „podnět“ na patě chodidla.

Nohy se unaví rychle, těžkost, žíly jsou rozšířeny, telata, bolí kolena, v noci otupí a zamrznou.

Pokud je Clubfoot příčinou křečí lýtka, stejně jako stehen, nohou v noci, provádí léčbu ortopedický chirurg. Někteří lidé považují za užitečné vyměnit boty..

Výzkum potvrzuje nedostatek údajů podporujících souvislost mezi intenzivním cvičením a záchvaty.

Další studie tvrdí, že je spojena s nervem nohou, což způsobuje svalové křeče.

Dehydratace je příčinou záchvatů

Typické příznaky nedostatku vlhkosti:

  • závratě nebo závratě;
  • letargie, deprese, únava;
  • podrážděnost, úzkost;
  • zácpa;
  • pálení nebo křeče v lýtkových svalech, nohou a nohou.

Ve věku 50 a více let budete chtít pít méně vody. Důvodem je tupý pocit žízně, i když tělesná potřeba vlhkosti je stejná.

Nedostatek tekutin dehydruje buňky, plní horší funkce. Snižuje telata, stehna, přes kolena, nohy, prsty v noci.

Někteří zdravotníci věří, že nedostatek vody během dne je stejně škodlivý jako kouření..

Jednoduchý a cenově dostupný prostředek k odstranění příčiny, léčbě nočních křečí nohou, zejména ve věku 50 let - dostatečný příjem čisté vody po celý den, až osm sklenic (1,6 litru).

Voda zvyšuje účinnost, zmírňuje stres, úzkost, normalizuje spánek, udržuje hladkou pokožku, podporuje metabolismus.

Existují vážné pochybnosti o souvislosti mezi dehydratací po tréninku a křečemi nohou.

Snížená produkce ATP

Snížení produkce ATP (adenosintrifosfát, adenosintrifosforečná kyselina) v těle, hlavní nosič energie, narušuje metabolické procesy uvnitř lýtkových svalů, stehen a nohou, narušuje rovnováhu excitačních a inhibičních signálů, zvyšuje reflexi ke kontrakci a snižuje schopnost svalů relaxovat.

Kyselina jantarová se používá k odstranění této příčiny křečí v noci ak léčbě svalů nohou tak, aby se nerozpadly..

Lék stimuluje metabolické a energetické procesy v těle, mobilizuje, rychle obnovuje sílu, zmírňuje bolest v přetrénovaných nebo unavených svalech, urychluje regeneraci svalové tkáně.

Léky jsou příčinou záchvatů

Nohy jsou sníženy v noci se zneužíváním projímadel, hormonálních, antihypertenzivních (snížený tlak) drog.

Jednou z příčin křečí telat a stehen v noci je léčba diuretiky, které jsou předepisovány na hypertenzi, srdeční selhání.

Při moči tělo ztrácí hodně hořčíku, sodíku, draslíku, které se podílejí na kontrakci a relaxaci nohy a dalších svalů, přenosu nervových impulzů.

Nedostatek hořčíku

Příznaky nedostatku: závratě, mlhavé oči, vypadávání vlasů, křehké nehty, snížená chuť k jídlu, nevolnost, úzkost, žádná nálada. Spánek je narušen, sny jsou neklidné, probuzení je obtížné, nervozita a podrážděnost, nedostatek energie během dne. Rychlý srdeční rytmus (tachykardie). Nadbytek vápníku snižuje pružnost krevních cév, vyvíjí aterosklerózu a anémii (anémii). Ohebnost kloubů je narušena, práce žlučníku a slinivky břišní je narušena. Nadměrná absorpce vápníku je příčinou ledvinových kamenů.

Pokud je nedostatek hořčíku příčinou křečí v noci, provádí se ošetření svalů nohou, aby se v noci nesnížily, pomocí vitamínových a minerálních komplexů v lékárně, pomáhají po několika dnech.

Následující potraviny odstraňují nedostatek hořčíku v těle: pšeničné otruby, dýňová semínka, slunečnicová semínka, lněná semínka, piniové oříšky a vlašské ořechy, čokoláda, kakaový prášek, fazole, čočka, naklíčená pšeničná semena.

Výzkum potvrzuje příslib hořčíku k léčbě nočních křečí nohou.

Nedostatek sodíku

Nedostatek sodíku je způsoben častým hojným pocením, nadměrným příjmem tekutin, nedostatkem prvku ve stravě, používáním výhradně rostlinných potravin (syrové potraviny), což vede k nadbytku draslíku v těle - antagonisty sodíku.

S nedostatkem sodíku křeče v noci křeče lýtkových svalů. Snížená tělesná hmotnost, bez chuti k jídlu, tělo je dehydratováno. Deprese, tachykardie, nízký krevní tlak, slabost, oslabená imunita.

Při léčbě nočních křečí telat, stehen, nohou, nohou je příčina - nedostatek sodíku - odstraněna přidáním stolní (potravinové) soli k výrobkům.

Co dělat, když se vaše nohy křečí v noci a vaše tělo postrádá sodík?

  • Dejte trochu stolní soli na špičku jazyka a udržujte ústa otevřená na chvíli.

Nedostatek draslíku

Draslík udržuje rovnováhu voda-sůl. Nedostatek způsobuje rychlou únavu, metabolické poruchy, změny krevního tlaku a zpomalené hojení ran. Tupé, slabé vlasy, suchá pokožka, ženy mají problémy se snášením, předčasný porod, někdy neplodnost.

Nedostatek draslíku narušuje nervosvalové vedení - příčinu křečí lýtkových svalů, stehen a nohou v noci. Léčba se provádí tak, že se vezmou lékárnické výrobky, aby se odstranil nedostatek draslíku.

Je užitečné zahrnout do stravy následující potraviny bohaté na draslík: oves, pohanka, proso, rýže, pšeničné otruby, maso, ryby, mořské plody, drůbež, luštěniny, ořechy, slunečnicová semínka, rajčata, brambory, zelí, petržel, rozinky, švestky, třešně, rybíz, mléčné výrobky.

Studie pacientů s cirhózou jater potvrzuje, že křeče nohou nejsou spojeny se změnami hladiny vápníku, hořčíku, sodíku, draslíku, zinku.

Anémie

Anémie (anémie) - příznak zdravotní patologie způsobený snížením hladiny hemoglobinu, je doprovázen snížením počtu červených krvinek v krvi.

Příznaky anémie: poruchy spánku, rychlá únava, nadměrná bělost kůže, „cyanóza“ rtů, závratě, dušnost, palpitace srdce (tachykardie).

Pokud je nízká hladina hemoglobinu v noci příčinou křečí nohou, předepisuje léčbu hematolog.

U některých lidí ve věku 50 a více let se svaly nohou v noci křečí kvůli toxickému účinku alkoholu na játra - jedna z příčin anémie.

Anémie je spojena s nedostatkem železa, vitamínu B9 (kyselina listová) nebo B12 (kyanokobalamin).

Nedostatek železa

S chudokrevností kvůli nedostatku železa je chuť k jídlu zvrácená - chcete jíst hlínu, křídu. Je potěšením vdechovat nepříjemné pachy. Vlasy vypadávají, kůže je suchá, prasklá, nehty jsou konkávní a křehké, sliznice jsou zaníceny, neustále chladné - horní a dolní končetiny mrznou.

Pro odstranění nedostatku železa a zvýšení nízkých hladin hemoglobinu - příčiny nočních křečí nohou - při léčbě se používají Sorbifer Durules, Fenuls, Maltofer.

Ve vepřovém a hovězím játrech, ledvinách, telecím, mořských plodech, malinách, luštěninách, pohanka, celá zrna, petržel, kopřivy, ovesné vločky, granátová jablka, švestky, jablka, švestky, broskve, sušené meruňky, šípky, pečené brambory ve slupce, černý rybíz, brusinky, ořechy.

Nedostatek kyseliny listové

Anémie, jejíž příčinou je nedostatek vitaminu B9 v těle, se projevuje slabostí, zvýšenou únavou, podrážděností, zvýšeným srdečním rytmem, nedostatkem chuti k jídlu, poškozením paměti, bolestmi hlavy.

Důvodem nedostatku je dlouhodobý příjem kozího mléka, který je u vitamínu B9 špatný, střevní chirurgie, dlouhodobé užívání léků na záchvaty (fenobarbitál), konzumace alkoholu.

Pro léčbu křečí telat, stehen, nohou, nohou v noci je důvod - nedostatek B9 - odstraněn použitím lékárenských komplexů s vitamíny.

Nedostatek kyseliny listové v těle je eliminován produkty: játra, luštěniny, petržel, špenát, vlašské ořechy, ledviny, hříbky, pšenice, žito, zelí, ovesné vločky, kukuřice, dýně, řepa, rajčata, brambory, vejce, pomeranče, hrozny.

Nedostatek kyanokobalaminu

S anémií způsobenou nedostatkem vitaminu B12 je narušena koordinace, pohyby jsou omezené, nemotorné, chůze je změněna. Zdá se, že kůže se brní, jazyk je jasně červený, "lakovaný".

Pokud je příčinou záchvatů nedostatek kyanokobalaminu, provádí se léčba svalů nohou, aby je v noci nespojovaly, léky na léky.

Nedostatek vitaminu B12 v těle je eliminován produkty: játra, jaterní klobása, hovězí srdce a jazyk, králičí maso, jehněčí, hovězí maso, kuře, vejce, mléčné výrobky, sledě, makrela, sardinka, pstruh, losos, mořský okoun.

Studie tvrdí, že existuje jen málo důkazů o souvislosti mezi křečemi nohou a anémií, hladinou cukru v krvi, funkcí štítné žlázy a onemocněním ledvin, ačkoli cituje omezené důkazy pro léčbu nočních křečí nohou při cvičení, protahování, doplňcích hořčíku, vitaminu B12..

Hořčík, vitamin B12 prospěšný pro snížení nočních křečí u starších lidí.

Cévní pavouci

Trvalá vazodilatace v kůži se nazývá telangiektázie. Tvar hvězd je jiný: jednoduchý, stromovitý, pavoukovec, tečkovaný.

Jsou častější u žen a nezpůsobují nepohodlí. Kosmetická vada však signalizuje výskyt nemocí - příčin křečí dolních končetin v noci - které jsou léčeny podle diagnózy lékařem..

Křeče v noci křeče nohou:

  • v případě zhoršeného přísunu krve - snížení přísunu kyslíku do svalů (hypoxie);
  • když se změní viskozita krve - zpomaluje metabolické procesy uvnitř pomalých svalů nohou.

Na kůži se objevují pavoučí žíly, rozvíjí se tromboflebitida, ateroskleróza je příčinou křečí nočních nohou. Léčbu těchto onemocnění provádějí lékaři: flebolog, angiolog, neurolog, kardiolog.

Vzhled pavoučích žil může signalizovat narušení syntézy nebo vstřebávání vitamínů a minerálů ve střevě. Pokud jsou nedostatečné, snižuje také lýtkové a jiné svaly nohou.

U žen je možnou příčinou spider žil a svalových nočních křečí použití antikoncepčních prostředků, nerovnováha pohlavních hormonů, včetně těhotenství, které přispívají k rozšíření cév dolních končetin, ke změně množství a složení krve, která vstupuje do stehen, telat, nohou.

Křečové žíly

S nemocí jsou žíly rozšířeny, krev stagnuje, protahuje stěny. Důvodem je dědičná predispozice, sedavý životní styl, metabolické poruchy, nadváha, hormonální změny, pravidelná dlouhodobá práce ve stoje.

Pokud nezačnete s léčbou, po chvíli jsou pod kůží viditelné žilní uzly, bobtnají, v končetinách je konstantní těžkost a únava, otoky telat a nohou, dolní končetiny a prsty jsou často stísněné, křeč je doprovázena silnou bolestí.

Pokud jsou křečové žíly v noci příčinou křečí nohou, provádí se ošetření flebolog. Předepisuje speciální gel, průběh vitamínů pro posílení stěn krevních cév.

Během těhotenství hormony změkčují žíly, vymačkávají žilní plexus dělohy a narušují odtok krve. V pozdějších fázích jsou cévy stehen a telat rozšířeny. Žilní nedostatečnost - příčina křečí nohou v noci, někdy od šestého měsíce těhotenství, po porodu všechno zmizí.

V článku je uveden závěr o riziku prodlouženého pobytu na nohou a vývoji křečových žil, nočních křečích nohou..

Hepatitida

Příčinou onemocnění je virus:

  • infekce hepatitidou A (Botkinova nemoc) se vyskytuje v domácnosti, potravou a vodou;
  • K infekci hepatitidy B dochází krví;
  • hepatitida C je nejnebezpečnější, je často detekována v pozdějších stádiích, s maximálním poškozením tkáně.

Prodloužený zánět může způsobit ireverzibilní degeneraci tkání (cirhóza jater).

Při zánětlivém procesu v játrech, hořkosti v ústech, pálení žáhy, říhání, nevolnosti, nedostatku chuti k jídlu, ztmavnutí moči, nažloutlé zbarvení skléry a kůže. Někdy svědění, teplota až + 37,5 ° C, chladné končetiny, pocení, zarudnutí kůže palců nebo malých prstů.

Pokud je zánět jaterní tkáně příčinou nočních křečí lýtkových svalů a nohou, je léčba předepsána terapeutem, specialistou na infekční choroby, hepatologem.

Studie potvrzuje souvislost mezi vaskulárním onemocněním, onemocněním jater a nočními křečemi nohou.

Hypoparatyreóza

Na krku jsou umístěny příštítné tělísky (příštítná tělíska). Parathormony, které produkují, regulují výměnu vápníku a fosforu v těle. S nedostatkem krve se snižuje obsah vápníku a zvyšuje se obsah fosforu..

Narušení minerální rovnováhy a propustnosti buněčných membrán se projevuje zvýšenou neuromuskulární excitabilitou a křečovými svalovými křečemi. Vznikají spontánně nebo jsou vyvolány mechanickými, akustickými, tepelnými podněty, zvýšenou ventilací plic.

Na začátku svaly ztuhnou, ztuhnou, nad horním rtem a na prstech - „husí rány“, mravenčení a studené nohy a ruce. Poté redukuje symetrické svalové skupiny - nejprve horní, pak dolní končetiny. Kůže se zbledne, tlakové skoky, zvýšení bušení srdce, nevolnost, uvolněná stolice, někteří ztrácejí vědomí.

U mírné formy onemocnění dochází ke svalovým křečím 1-2krát týdně po dobu několika minut. V těžké formě - opakovaně během dne po dobu několika hodin.

Pokud je hypoparatyreóza příčinou svalových křečí v nohou, když se noha ohne a ohne, je léčba předepsána endokrinologem.

Nedostatek vápníku se projevuje křehkými nehty, oslabením imunitního systému, poškozením paměti a snížením srážení krve. Tento prvek je nezbytný zejména během těhotenství, během dospívání, vstupuje do těla mlékem, sýrem, ořechy, zelí, petrželkou, smetanou, jogurtem, fazolemi, tvarohem.

Pro lepší vstřebávání vápníku je nutný vitamín D, bohatý na rybí olej, tresčí játra, sledě, tuňák, sýr, tvaroh, vaječný žloutek.

U pacientů s nízkými hladinami parathormonu, kteří podstupují hemodialýzu, je výskyt křečí dolních končetin nižší, než se očekávalo..

Jak ulevit křeči při cvičení

  • Pokud je noha spojena v noci, okamžitě vstaňte a začněte chodit se snahou zatlačit nohy do podlahy.

Křeč se rychle uvolní.

Pro prevenci před spaním proveďte cvičení k roztažení lýtkových svalů:

  1. postavte se nohama na nohou na staré knize, podpatky ve vzduchu, nohy na šířku ramen od sebe, udržujte rovnováhu, držte se zdi, stabilního stolu nebo židle;
  2. současně přitiskněte paty k podlaze po dobu 10-20 sekund;
  3. spojte si ponožky, podpatky od sebe, opakujte cvičení;
  4. spojte podpatky, ponožky od sebe, opakujte cvičení.

Když se křeče přiblížíte, přitáhněte ponožky k sobě, abyste se protáhli a uvolnili lýtkové svaly.

Co dělat, když se tele křeče?

  • Postavte se, stáhněte si připoutanou nohu dozadu, položte prsty na podlahu a jemně zatlačte tělesnou hmotností, abyste uvolnili tele.

Co dělat s křečemi nohou doma

Citronová šťáva:

  • Namažte nohy čerstvou citronovou šťávou, nechte vstřebat.

Dopřejte 1-2 týdny.

Miláček:

  • Do kaviáru naneste teplý med, zabalte.

Omyjte po 30 minutách.

Hořčičný prášek:

  • Svaly nohou protřepejte přes noc hořčičným práškem.

Vavřínový olej:

  • Natřete vavřínový olej na oblasti nohou, které se v noci křečí.

Pelyněk:

  • Pour 2c l. nasekané sušené byliny 100 ml rostlinného oleje, neustále míchejte, přiveďte k varu na nízkém ohni, nechte vychladnout a opatrně vypusťte.

Před aplikací mírně zahřejte a skladujte v chladničce. V létě aplikujte nasekané čerstvé listy v noci.

Studie potvrzuje, že neexistují důkazy o nelékařské účinnosti při léčbě nebo snižování svalových křečí.

Co dělat pro noční křeče v nohou - lidové způsoby

Vřele:

  • Teplo pomáhá rychle odstranit svalové křeče - dejte nohu stísněnou do horké vody, abyste ji vydrželi, okamžitě zmizí.
  • Dalším způsobem: položit horkou topnou podložku na sval, který se stahoval, a postupně se uvolňuje křeč.

Studený:

  • Led pomáhá zmírňovat stav, aplikuje se na redukovaná telata, nohy, prsty - vezměte sáček se zmrzlým produktem v mrazničce.

Magnet:

  • Magnety pomáhají zmírnit bolest, často jsou zdobeny lednicí.

Mýdlo:

  • Připevněte přes noc k stísněnému svalu malou tyč mýdla.

Menovazine:

  • V některých případech pomáhá trení Menovazinem rychle zmírnit svalové křeče..

No-shpa:

  • Pro některé, jedna bez shpy pilulka pomáhá rychle eliminovat syndrom bolesti se křečí.

Křeče v nohou

Přehled

Křeče na nohou jsou stavem, kdy se svaly prudce stahují, doprovázené intenzivní bolestí. Záchvaty se vyskytují nedobrovolně a obvykle nejsou nebezpečné.

Nejčastěji jsou křeče pozorovány ve lýtkových svalech (na dolních končetinách), méně často v jiných částech nohy, včetně nohou a stehen. Křeče na nohou se vyznačují ostrou bolestí svalů způsobenou kontrakcí svalů. Svalová kontrakce během křeče nastává nedobrovolně, zdá se, že vás noha a prsty neposlouchají a sval se stává hustým na dotek. Křeč může trvat několik sekund až deset minut. Jakmile křeč prošel, kontrola svalu se vrátí. Po skončení záchvatu může noha zůstat v bolesti a něhu po dobu několika hodin..

Křeče na nohou mohou trvat několik sekund až deset minut. Stehnové křeče zpravidla vydrží nejdéle. Vědci zjistili následující:

  • tři ze čtyř lidí mají křeče končetin pouze v noci;
  • jeden z pěti má křeče během dne i v noci;
  • jeden ze čtrnácti lidí má záchvaty pouze během dne.

Existují dvě skupiny lidí, kteří jsou nejvíce náchylní k křečím nohou:

  • lidé starší 60 let - věří se, že třetina lidí starších 60 let má křeče na nohou; asi 40% z nich má záchvaty třikrát týdně nebo více;
  • těhotné ženy - asi jedna ze tří těhotných žen má křeče na nohou, obvykle během posledního trimestru.

Přesto se křeče na nohou vyskytují u lidí všech věkových skupin au mužů a žen se vyskytují stejně často. V článku o rostoucích bolestech si můžete přečíst o nočních bolestech a křečích v nohou dítěte.

Křeče na nohou: příčiny

Křeče na nohou mohou nastat z různých důvodů. K tomu často dochází, když dochází k porušení množství sodíku nebo vápníku v těle, u pacientů na hemodialýze (metoda čištění krve při selhání ledvin). Záchvaty se mohou vyvinout na pozadí různých nemocí nebo v případě otravy. Starší lidé mají v noci často křeče. Těhotné ženy často trpí záchvaty.

Když nelze spojit bolestivé svalové kontrakce s jakýmkoli onemocněním nebo stavem, mluví o idiopatických záchvatech. Příčina idiopatických záchvatů stále není známa, existuje však několik teorií:

  • abnormální nervová aktivita během spánku způsobuje, že se svaly nohou stahují;
  • Nadměrná fyzická aktivita, jako jsou dlouhé procházky nebo cvičení v tělocvičně, může způsobit záchvaty;
  • prudké snížení průtoku krve do svalů vede k bolestivým křečím.

Zkrácení šlach v závislosti na věku je považováno za jednu z možných příčin křečí nohou u lidí starších 50 let. Šlachy jsou husté, pojivové tkáňové pásky, které připevňují svaly ke kostem. Pokud je šlacha příliš krátká, může to způsobit záchvaty..

K sekundárním křečím dolních končetin dochází v důsledku nemoci nebo stavu. Mezi ně patří následující:

  • Těhotenství: Přírůstek hmotnosti během těhotenství klade větší důraz na svaly nohou při chůzi, což zvyšuje riziko záchvatů.
  • cvičení: záchvaty se často objevují během odpočinku po cvičení;
  • neurologické poruchy (postihující nervy ve svalech nohou): například onemocnění motorických neuronů nebo periferní neuropatie;
  • onemocnění jater: pokud játra přestanou normálně fungovat, toxiny se hromadí v krvi, což může způsobit smrštění nohou;
  • Infekce: Některé bakteriální infekce, jako je tetanus, mohou způsobit záchvaty
  • toxiny: někdy se křeče nohou otráví olovem nebo rtutí;
  • dehydratace: při nedostatku tekutin v těle je narušena rovnováha voda-sůl, která se v některých případech projevuje křečemi;
  • cévní onemocnění dolních končetin, například křečové žíly nebo obliterující endarteritida, vedou ke zhoršení krevního oběhu ve svalech a jejich bolestivé kontrakci;
  • ploché nohy: zakřivení nohy narušuje normální rozložení tělesné hmotnosti při chůzi, takže některé svaly nohou jsou zbytečně napjaté a unavené, což může způsobit ohýbání nohou.

V některých případech mohou léky způsobit křeče nohou. Například:

  • diuretika (diuretika): odstraňují tekutinu z těla a používají se k léčbě vysokého krevního tlaku (hypertenze), srdečního selhání a některých onemocnění ledvin
  • statiny: používané pro vysoký cholesterol v krvi;
  • raloxifen: indikováno k prevenci osteoporózy u postmenopauzálních žen;
  • nifedipin: používá se k léčbě anginy pectoris;
  • kyselina nikotinová: používá se pro vysoký cholesterol.

Pokud si myslíte, že léky, které užíváte, způsobují křeče na nohou, promluvte si se svým lékařem, protože může být nutné provést změny dávkování. Můžete přestat užívat předepsané léky pouze se svolením svého lékaře..

Léčení křečí nohou

Pokud je známa příčina záchvatů, vede léčba základního onemocnění nebo stavu k úlevě. Věci jsou mnohem komplikovanější s léčbou idiopatických záchvatů, kdy se nohy křečí bez zjevného důvodu. Léčba se pak obvykle zahajuje cvičením. Nějaký pohyb může zastavit křeče a zastavit bolest během útoku. Jiné jsou určeny k prevenci, pravidelné procvičování může snížit frekvenci záchvatů.

Křeče nohou: co dělat?

Během křeče protáhněte svaly a natáhněte je. Například se křečí gastrocnemius svalu:

  • Natáhněte nohu a držte ji ve váze, přitáhněte nohu k sobě a ohněte nohu u kotníku.
  • Chůze po patách na pár minut.
  • Pokud po záchvatech přetrvává bolest nohou, lze ji ulehčit mimoburzovním odstraňovačem bolesti, jako je paracetamol nebo ibuprofen..

Abyste předešli záchvatům, pravidelně natahujte postižené svaly třikrát denně, včetně jednoho těsně před spaním. Například, pokud máte křeče v lýtkových svalech, zkuste následující cvičení:

  • stojí asi jeden metr od zdi,
  • Nakloňte se dopředu a natáhněte ruce tak, aby se dotkly zdi, aniž byste zvedli nohy z podlahy,
  • návrat do výchozí polohy po pěti sekundách,
  • opakujte cvičení po dobu pěti minut.

Druhá cesta. Chcete-li napnout lýtkové svaly, postavte se na krok s přední polovinou nohy s patou visící přes okraj. Pomalu snižte podpatky pod úroveň kroku. Po několika sekundách je uveďte do původní polohy. Opakujte několikrát.

Pokud se v noci vyskytnou křeče nohou, postupujte podle těchto pokynů:

  • Pokud ležíte na zádech, vaše prsty by měly směřovat nahoru - pomocí nohou můžete udržet nohy ve správné poloze..
  • V poloze na břiše zavěšujte nohy na okraj postele - uvolní se tak vaše nohy a zabrání se smršťování lýtkových svalů..
  • Deka by neměla bránit pohybu během spánku.

Chinin k léčbě křečí nohou

Chinin byl původně používán k léčbě malárie, ale později se ukázalo, že chinin lze použít pro lidi, kteří mají křeče v nohou. Můžete však užívat lék pouze podle pokynů lékaře, přísně postupujte podle pokynů, protože chinin způsobuje řadu závažných nežádoucích účinků:

  • tinnitus;
  • sluchové postižení;
  • bolest hlavy;
  • nevolnost;
  • zrakové postižení;
  • dezorientace v prostoru a čase;
  • návaly horka (pocit horka).

Závažnější komplikací spojenou s nesprávným příjmem chininu je trombocytopenie. Jedná se o pokles krevních destiček na nebezpečně nízkou úroveň. Destičky jsou zapojeny do procesu srážení krve, takže u trombocytopenie existuje riziko těžkého krvácení:

  • z nosu;
  • z dásní;
  • krvácení do oka;
  • intrakraniální krvácení;
  • krvácení z jícnu, žaludku, střev.

Bylo zaznamenáno několik úmrtí lidí na trombocytopenii po odebrání chininu z křečí nohou. Proto nikdy nepřekračujte doporučenou dávku chininu. Předávkování může vést k trvalé ztrátě zraku nebo smrti. Kvůli těmto nepravděpodobným, ale stále možným rizikům je chinin předepisován pro křeče dolních končetin, pokud potenciální přínosy převažují nad riziky. Například:

  • I přes pravidelné provádění výše popsaných cvičení se vaše nohy stále křečí;
  • Křeče na nohou jsou běžné a způsobují vážné nepohodlí.

V takovém případě vám může být předepsán čtyřtýdenní kurz chininu. Poté, pokud nedojde ke zlepšení, je léčba zrušena. Pokud se u vás vyskytne kterýkoli z výše uvedených nežádoucích účinků, přestaňte chinin ihned užívat a kontaktujte svého lékaře..

Kdy navštívit lékaře na křeče nohou

Vzácné záchvaty se vyskytují u zdravých lidí a nejsou důvodem k obavám. Ale pokud jsou vaše nohy často stísněné, způsobuje to silnou bolest, narušuje noční spánek a rozruší se pomocí služby OnPopravku, můžete najít dobrého terapeuta. Terapeut je praktický lékař. Prověří vaše nohy a naplánuje potřebné zkoušky. To mohou být krevní a močové testy, cévní ultrazvuk, elektroencefalogram a mnoho dalších, v závislosti na údajné příčině onemocnění. Po úvodním vyšetření vás terapeut v případě potřeby odkáže na konzultaci s úzkými odborníky.

Volejte sanitku (z pevného telefonu 03, z mobilního telefonu 911 nebo 112), pokud:

  • křeče trvají déle než deset minut a neodcházejí, přestože se snaží protáhnout a protáhnout sval;
  • redukuje nohu po kontaktu s toxickými látkami, například strychninem, rtutí, olovem atd.;
  • záchvaty začaly po zranění: řez, který by mohl dostat zem, kousnutí zvířete a další důvody, které mohou způsobit tetanus.

Možná vás také zajímá čtení

Lokalizaci a překlad připravil Napopravku.ru. NHS Choices poskytoval původní obsah zdarma. Je k dispozici na www.nhs.uk. Společnost NHS Choices neskontrolovala lokalizaci ani překlad svého původního obsahu a nenese za ně žádnou odpovědnost

Informace o autorských právech: „Department of Health original content © 2020“

Všechny materiály na místě byly zkontrolovány lékaři. Ani ten nejspolehlivější článek však neumožňuje zohlednit všechny rysy nemoci u konkrétní osoby. Informace zveřejněné na našich webových stránkách proto nemohou nahradit návštěvu u lékaře, ale pouze ji doplňují. Články jsou připraveny pro informační účely a mají doporučující povahu..

  • Knihovna
  • Příznaky
  • Křeče v nohou

© 2020 NaPopravku - doporučení lékařů a klinik v Petrohradě
LLC "Napopravku.ru" OGRN 1147847038679

115184, Moskva, Ozerkovský pruh, 12

Křeče na nohou - svalové křeče a jak je to nebezpečné

Křeče na nohou jsou většinou neškodné příznaky. Ale každý, kdo to zažil, ví, jak je to nepříjemné. Kromě toho svaly, které se právě stáhly, jsou jemné a bolestivé. Pokud se vaše nohy často křečí a bez ohledu na akci (cvičení, odpočinek), pak je v těle něco špatně. Jaké jsou nejčastější příčiny křečí nohou a jak se vypořádat s bolestí?

Co je svalové křeče a jak nebezpečné to je

Křeč je nedobrovolná násilná kontrakce svalu. Vyskytuje se buď v důsledku nedostatečného přísunu krve do pracovního svalu, nebo v důsledku porušení vylučování metabolického odpadu produkovaného během svalové aktivity. Ve skutečnosti je kontrakce obranou proti dalšímu poškození svalů..

Kromě nepříjemné bolesti jsou křeče obvykle neškodné, zejména místní křeče. V podstatě to netrvá dlouho. Při delším trvání (kvůli špatnému oběhu) existuje riziko smrti svalových buněk.

Které svaly jsou nejčastěji postiženy křečemi??

Nejčastěji se zmenšují nohy a záda člověka. Z nezávažných důvodů, které způsobují svalové kontrakce končetin, je na prvním místě svalové přetížení - akutní nebo chronické -. Křeče mohou také nastat v důsledku nerovnováhy minerálů (zejména hořčíku, vápníku, draslíku a sodíku), nesprávného pití, podchlazení a nedostatku některých vitamínů. Mohou však být také projevem některých nemocí, včetně:

  • ischemie dolních končetin;
  • flebeurysm;
  • žilní nedostatečnost;
  • neurologická onemocnění;
  • snížená funkce štítné žlázy.

Poměrně častým rizikovým faktorem jsou vedlejší účinky některých léků. Křeče, vč. nohy mohou být příznakem vysoké horečky (např. horečnaté záchvaty u dětí, chřipka), intoxikace alkoholem, návykové látky a další faktory.

Nejběžnější trakce nohou je v lýtkových svalech a v menší míře ve svalech stehen, což je často spojeno s nerovnováhou nebo přetížením svalů..

Důvody

Při nadměrném fyzickém stresu a dlouhodobém přetížení během sportu, spolu s potem (kromě vody) se z těla odstraní velké množství minerálů a stopových prvků. Minerály jsou nezbytné pro správné fungování funkcí orgánů a systémů. Častou příčinou svalové kontrakce je nerovnováha, nedostatek řady prvků.

Nejběžnější příčiny křečí svalu nohou jsou:

  • Nedostatek hořčíku, vápníku, draslíku.
  • Nedostatek vitamínu (B, D, E).
  • Nadměrná konzumace alkoholu.
  • Těhotenství. Během těhotenství (ve skutečnosti již při plánování) se doporučuje zvýšit spotřebované množství minerálů, stopových prvků a vitamínů, protože období porodu dítěte je pro ženské tělo velkou zátěží..
  • Práce nebo cvičení za velmi nízkých nebo extrémně vysokých teplot.
  • Mechanické působení. Faktory jako nevhodná velikost a tvar obuvi, vysoké podpatky, zcela ploché podrážky atd. Mohou způsobit svalové křeče. S větší pravděpodobností také redukuje nohy u lidí s plochými nohami..
  • Nedostatečný přísun krve do dolních končetin (mačkání ponožek nebo bot atd.).
  • Přítomnost některých nemocí, jako jsou onemocnění ledvin, jater, štítné žlázy a dalších vnitřních orgánů.

Dehydratace

Jednou z hlavních příčin křečí lýtkových svalů je dehydratace (dehydratace) těla. Pro správnou funkci potřebují vodu. Dalšími důležitými prvky jsou glukóza, hořčík a draslík. Pouze s jejich hojností mohou proteiny ve svalech dostatečně vyvinout rovnováhu kontrakce a relaxace. Proto je důležité pít dostatek tekutin nejen při sportu, ale také v létě - v horkých dnech se člověk potí více než obvykle, takže tělo zanechává více potřebných látek.

Nedostatek minerálů

Nedostatek minerálů úzce souvisí s dehydratací. Jejich nedostatek je sám o sobě problémem, který může způsobit spastické svalové kontrakce. Při vylučování z těla, voda bere s sebou minerály a elektrolyty. Mezi nejdůležitější minerály potřebné pro správné fungování těla patří sodík, vápník, hořčík a draslík. Proto, pokud se chystáte na těžší fyzické cvičení, přivezte si s sebou ionický sportovní nápoj, který pomůže udržet normální hladiny elektrolytů a minerálů. Můžete také zakoupit speciální tablety rozpustné ve vodě, které doplní ztracené minerály. Zároveň je důležité, abyste je pravidelně dostávali ze své stravy. Základní živiny obsažené v banánech, sladkých bramborách, špenátu, jogurtu, ořechech.

Prudký nárůst fyzické aktivity nebo intenzity

Tento problém je běžný nejen pro začátečníky, ale také pro profesionální sportovce, kteří dramaticky zvyšují intenzitu tréninku na maximum. Pokud svaly nejsou zvyklé na takovou zátěž, oznámí své přetížení křečemi. Totéž platí pro sportovce, kteří podceňují důležitost odpočinku. Svaly potřebují relaxaci.

Únava

Únava je také často podceňovaným faktorem spojeným s fyzickou aktivitou. Není neobvyklé, že lidé nebudou mít dostatek času na obnovu svých těl. Unavený sval není schopen absorbovat všechny živiny, takže vyžaduje více než odpočinutý sval. Pro výskyt problému stačí zapomenout na pitný režim, doplnění potřebného množství elektrolytů a minerálů. Únava je také častou příčinou nočních svalových křečí, které postihují více než 50% dospělých..

Statická poloha

Svaly se pohybují. Při delším sezení nebo stání jsou příliš unavení, jsou náchylnější ke křečím. Když stojí, jsou aktivní, ale statické. To vede k jejich únavě. Vynikající svalová relaxace - chůze nebo jiný nenásilný pohyb.

Phlebeurysm

Další možnou příčinou jsou křečové žíly. V tomto případě často spojuje nohy v klidu nebo ve spánku. Nepříjemnost je doprovázena pocitem únavy, někdy otokem, viditelnými křečovými žilami. Problémem však může být také expanze hlubokých žil, které nejsou viditelné vizuálně..

Léky

Postaráte se o své tělo, ujistěte se, že máte dostatek minerálů a tekutin, nepřeceňujte se... Ale přesto se bojíte nepohodlí v nohou? Nezapomeňte, že jste nedávno začali užívat nějaké nové léky. Některé léky mohou z těla spláchnout tekutiny a soli. Jedná se o běžný vedlejší účinek léků na osteoporózu, hypertenzi, astma a některé látky, které zmírňují bolest. Pokud máte podezření na takové spojení, informujte o tom svého lékaře..

Roztroušená skleróza

Křeče na nohou mohou být také příznakem řady stavů. Toto nepohodlí je například často spojeno s roztroušenou sklerózou. Toto onemocnění se vyznačuje narušením nervového systému, provázeným spasticitou, křečemi telat..

Problém může být také způsoben nespavostí, onemocněním kloubů spojeným se sníženou pohyblivostí..

Osteoartritida

Jedná se o nejčastější typ artritidy a nejčastěji je klasifikován jako stav charakterizovaný tuhými a bolavými klouby. Kromě toho je onemocnění doprovázeno svalovými křečemi v nohou. Nepohodlí způsobené poškozením nervů nebo otokem.

Diabetická periferní neuropatie

Příliš vysoká hladina cukru v krvi u lidí s diabetem 2. typu může poškodit nervy v nohou. Tato porucha se nazývá diabetická periferní neuropatie. Nervové poškození způsobuje necitlivost, mravenčení, spasticitu. Účinná léčba diabetu také eliminuje související problémy. Léky předepisuje pouze lékař!

Hypotyreóza

Pokud se vaše nohy křečí při absenci výše uvedených důvodů, projděte vyšetřením štítné žlázy - můžeme mluvit o známce snížení její funkce. Pokud žláza neprodukuje dostatek hormonů, může dojít k poškození nervů, které zajišťují komunikaci mezi mozkem a končetinami. Proto se lidé s hypotyreózou někdy cítí brnění v končetinách nebo dokonce křečích..

Noční křeče v lýtkových svalech - důvod pro vyhledání lékařské péče

S dehydratací těla riskuje člověk, že se mu nejen náhle zhorší fyzická výkonnost, ale také psychická vytrvalost a výdrž. Spolu s závratěmi nebo bolestmi hlavy jsou u telat silné křeče, které se objevují hlavně v noci. U takových projevů je vhodné konzultovat lékaře. Lidé se často ze strachu z nových svalových křečí začnou omezovat pohyb po celý den a vytvářejí začarovaný kruh..

Co dělat?

Náhlý křeč v lýtkových svalech je bolestivý, ale většinou neškodný. Stává se to bez zjevného důvodu; tento častý jev stále nemá spolehlivé vysvětlení. Tento stav se proto nazývá křečový syndrom..

Prokázaná okamžitá pomoc

U křečí nohou pomáhá napínání svalů zajištěné chůzí. Pokud při ležení dojde k nepříjemným pocitům, přitiskněte patu ke zdi.

Relaxační masáž

Můžete si tuto masáž udělat sami. Stačí masírovat lýtkový sval, abyste uvolnili napětí a křeče. Doporučujeme osobám provádějícím těžkou fyzickou práci provádět takové masáže pro preventivní účely..

Mokré teplé zábaly

Další efektivní metoda. Namočte hadřík do teplé nebo horké vody, vymáčkněte jej a odstraňte přebytečnou vodu a položte na postižené místo. Záchvaty se postupně uvolní.

Pomáhá také cvičit v teplé vodě (např. Koupel).

Dobrou volbou pro svépomoc jsou iontové nápoje s obsahem hořčíku. Někdy stačí tableta nebo jiný hořčík doplnit záchvaty..

Mějte na paměti, že pokud jsou vaše nohy často přitahovány k sobě bez předchozí fyzické námahy, jako jsou sportovní aktivity nebo dlouhé túry, může dojít k onemocnění, které je doprovázeno zhoršenou funkcí svalů. Proto je v tomto případě lepší konzultovat lékaře..

Prevence

Základní opatření k prevenci svalových křečí:

  • vhodná fyzická aktivita (optimální možnosti zahrnují chůzi, jízdu na kole, plavání a podobné aktivity);
  • snížení nadváhy;
  • úprava výživy, vzdání se špatných návyků (snížení nadměrné konzumace alkoholu, kávy, kouření);
  • dodržování režimu pití;
  • doplnění chybějících minerálů (jejich hladiny mohou být stanoveny krevním testem); můžete slepě používat hořčík nebo vitamíny, zejména B a E.

Při pravidelném stahování lýtkových svalů je vhodné je protahovat (každodenní chůze). Při křečích stehenních svalů, svalové nerovnováze pomůže fyzioterapie. Někdy je nutné jej kombinovat s relaxačními léky, svalovými relaxancemi.

V případě opakovaného nepohodlí je vhodné podstoupit podologické vyšetření, aby se vyhodnotil oblouk chodidla. jeho deformita (např. ploché nohy) může být také jednou z příčin svalových křečí v nohou.

Pokud žádné z těchto opatření nepomůže, doporučuje se navštívit lékaře. Svalové křeče, které doprovázejí některá onemocnění, se léčí léčením základního onemocnění.