Proč to v noci bolí nohy a jak se jich zbavit

Miliony lidí na celém světě pravidelně trpí nespavostí - poruchou, která narušuje dobré spaní v noci a odčerpává veškerou vitalitu od člověka. Příčinou neklidného spánku však může být nejen nespavost (a to se nazývá nespavost v jazyce medicíny), ale také noční křeče lýtkových svalů - tato podmínka je známá jako „noha spojená“. Už jste se někdy probudili s nemožnou bolestí lýtek? Pokud ano, přečtěte si, proč dochází ke křečím, lze mu zabránit a jak se jednou provždy zbavit tohoto problému..

Fyziologické příčiny

Zpočátku, ve vědě, křeče lýtkových svalů se nazývají křečí syndrom a přesná příčina jeho výskytu je stále neznámá. Bylo však prokázáno, že svalové křeče mohou nastat jak z fyziologických důvodů, tak z důvodu různých patologií..

První zahrnuje zejména nedostatek fyzické aktivity. Například záchvaty se často vyskytují u lidí, kteří jsou sedaví nebo sedí celý den v práci. Jsou to řidiči, truckeři, administrativní pracovníci a další kategorie pracovníků. Křeč v tomto případě pochází ze skutečnosti, že svaly nohou u těchto lidí jsou spíše slabé a nekoordinované - proto jakákoli fyzická aktivita ve snu (např. Škubání nohy) může vést k jejich kontrakci.

Druhá fyziologická příčina křeče je přesným opakem prvního. Mluvíme o lidech, kteří jsou pravidelně vystaveni nadměrné fyzické aktivitě - těm, kteří se celý den zabývají fyzickou prací nebo jsou příliš aktivní v tělocvičně. Jejich svaly se prakticky nezbavují, jsou neustále v dobré kondici, v důsledku čehož dochází ke křečím..

Třetí možnou příčinou je nedostatek tekutin a minerálních solí (jako je hořčík). V horkém počasí hodně potíme, tělo ztrácí hodně vody a solí, v důsledku čehož je narušena rovnováha voda-sůl. To může zase vést k záchvatům..

Nakonec nervové agitace může způsobit křeče lýtek..

Jak se toho zbavit

V prvním i druhém případě může být problém odstraněn úpravou vašeho životního stylu. To znamená, že pokud se často vzbudíte z křečí v nohou a zároveň nehrajete sport a trochu chodíte, měli byste se více pohybovat - například jděte na autobusovou zastávku dříve a vraťte se domů pěšky, ráno cvičení nebo cvičení v posilovně v jemném režimu..

Pokud cvičíte příliš mnoho, změňte svůj rozvrh cvičení a po každém sezení si dopřejte masáž a zahřejte se, aby se uvolnily svaly a obnovil normální krevní oběh. Pro lidi, kteří provádějí manuální práci, pomůže také masáž nohou a teplá voda. Pokud máte podezření na nedostatek vody, může být příčinou záchvatů, pijte více. A ti, kteří se hodně potí v horkém počasí nebo během tréninku, by měli přemýšlet o koupi komplexu vitamínů a minerálů, aby doplnili nejen nedostatek tekutin, ale také nedostatek živin. Jen nezapomeňte mluvit se svým lékařem..

Pokud je příčinou pravidelné nervové nadměrné nadšení, může být záchrana valerií nebo glycin spasením..

Patologické příčiny

Jakékoli onemocnění nebo těhotenství může také způsobit nepohodlí lýtka. Například svalové křeče mohou být příznakem aterosklerózy cév dolních končetin, křečových žil, diabetes mellitus, hormonálních poruch, cirhózy jater, selhání ledvin nebo nedostatku vitamínů B a D..

Kromě toho se mohou vyskytnout záchvaty při užívání některých léků - diuretika, statiny, steroidy, imunosupresiva a další. A v každém z těchto případů byste se měli poradit se svým lékařem..

Dříve IA "Ve městě N" řekl, jak se zbavit nevolnosti.

Na základě materiálů z kanálu Zen „Vše o sportu a medicíně“.

Křeče v noci

Možná jste si vícekrát všimli, že telata, břicho, nohy nebo paže se začaly samy pohybovat, když se svaly nedobrovolně stahují nebo příliš napjaly. Nejčastěji se to děje v noci. Může to být způsobeno únavou svalů, nervovým napětím, opakovanou sedavou prací, prodlouženým chůzí nebo plaváním, dehydratací a dalšími různými chorobami. Je důležité pochopit, jaký druh signálu vaše tělo vysílá..

Příčiny záchvatů v noci

Existují dva typy záchvatů: klonické, při kterých se svaly rychle stahují a poté uvolňují, a tonikum, které se vyznačuje delším svalovým napětím. Oba typy se vyskytují v důsledku řady infekčních chorob, otravy, intoxikace, kraniocerebrálního traumatu, metabolických poruch, neuróz, krevních onemocnění, srdečních chorob, nedostatku vitamínů a stopových prvků. Pokud se křeče vyskytují často po delší dobu, je důležité navštívit lékaře, aby zjistil příčinu. Přestože konkrétní důvody, proč se křeče lýtkových svalů vyskytují v noci, nejsou dosud známy (vyskytují se i při absenci nemocí), budeme analyzovat nejoblíbenější z nich:

Dehydratace těla

Vlhkost se ztrácí v létě, v sauně, při cvičení. Během toho se potí zvyšuje, tělo ztrácí tekutinu. Kromě toho se při léčbě srdečního selhání musí používat diuretika, která mohou v noci způsobit i křeče telat, protože tělo ztrácí draslík, hořčík, sodík, které jsou nezbytné pro správný přenos nervových impulsů, svalové kontrakce a relaxace..

Nerovnováha mezi excitačními a inhibičními signály

K tomu dochází, když se tvorba kyseliny adenosintrifosforečné (ATP) snižuje, a proto se metabolické procesy uvnitř svalů dolních končetin zhoršují, svaly přestávají dobře relaxovat. Metabolické procesy se začínají zpomalovat v důsledku změn viskozity krve, vaskulární patologie, svalové únavy, což zvyšuje reflex ke kontrakci.

Vysoká tělesná teplota až +38... + 39 ° C

Příčinou je otrava odpadními produkty mikrobů.

Těžký stres

Při stresu se vytváří adrenalin, zrychluje se dýchání, což vede ke snížení hladiny oxidu uhličitého a záškubů svalů.

Clubfoot

Když se pata nakloní dovnitř a způsobí zakřivení kotníku, nohy se časem začnou rychle unavovat, cítí se těžkost, kolena, zranění telat, žíly nohou a nohy se rozšiřují. Nohy mrznou v noci, znecitlivění, křeče.

Polyneuritida

Toto onemocnění postihuje nervy. Příčinou jsou virová onemocnění, hypovitaminóza, intoxikace, metabolické poruchy při cukrovce. Při této nemoci dochází ke křečím končetin a někdy ke znecitlivění končetin. Bolest hlavy, závratě, ztráta sluchu, nepohodlí v oblasti srdce, zvýšená podrážděnost jsou další příznaky onemocnění.

Křečové žíly

S touto nemocí se žíly rozšiřují a dosahují velkého průměru. K tomu dochází, když jsou žilní chlopně oslabeny, krev silně stagnuje a začíná napínat stěny žil. Telata se v noci zvětšují a způsobují křeče. Nohy mohou také bolet, svědit a v nich bude neustále cítit únava. Chcete-li zabránit nočním křečím, stimulovat krevní oběh, vyplatí se nohám poskytnout mírnou fyzickou aktivitu, chůze. Stojí za to koupit speciální punčochy nebo punčocháče. Je nutné vzdát se těsného pásu, nesedět se zkříženýma nohama. Kromě toho se v pozdním těhotenství mohou rozšířit žíly dolní končetiny, stehna a perineu, což může během porodu způsobit těžké krvácení..

Hypoparatyreóza

Příštítné tělíska regulují metabolismus kyseliny fosforečné v těle. Protože jsou umístěny v blízkosti štítné žlázy, jsou během operace často poškozeny. Příznaky hypoparatyreózy: svalové křeče, křeče v nohou, prstech, bolesti břicha, uvolněné stolice, alergie, podrážděnost, poruchy spánku. Příčinou bolestivých opakujících se křečí u telat je nedostatek vápníku způsobený hypoparatyreózou. Vápník se nachází v sýru, mléčném prášku, sóji, ořechech, zelí, smetaně, fazole, jogurtu, tvarohu. Nehty se stávají křehkými, imunita se zhoršuje, trpí paměť, krev špatně koaguluje. Je také zapotřebí vitamín D, který podporuje vstřebávání vápníku a fosforu. Nachází se v rybím oleji, tresčích játrech, sledě, tuňácích, sýrech, tvarohu.

Hemoroidy

Onemocnění, při kterém se žíly v konečníku rozšiřují a stávají se sevřenými. To se děje se zácpou, sedavým životním stylem, zvedáním různých hmotností. Nemoc se cítí s nedostatkem hořčíku, vitamínů C, K, R. Během pohybu střev se objevují bolesti nebo krvácení, dochází ke křečím nohou a na těle se tvoří modřiny. Při takovém onemocnění je důležité doplnit nedostatek hořčíku, který se vyskytuje u pšeničných otrub, slunečnicových semen, dýňových semen, sóji, ořechů a čočky. Rovněž stojí za to sestavit si stravu tak, aby byla bohatá na vitamíny C, K, P.

Léčba záchvatů

Před výběrem léčby byste měli přesně identifikovat příčinu jejich výskytu. Obvykle se zvažuje povaha základního onemocnění. Jako doprovodná léčba se často předepisuje speciální dieta, takže obsahuje více základních vitamínů. V současné době není vyvinut žádný lék, který by mohl zacílit na záchvaty. Pokud existuje onemocnění, které způsobuje křeče, správná terapie odstraní jak základní onemocnění, tak příznaky..

Prevence nočních křečí při cvičení

Bez ohledu na to, zda máte nemoc, která způsobuje křeče na nohou nebo ne, měli byste před spaním udělat několik jednoduchých cvičení..

  • Chcete-li napnout lýtkové svaly, položte přední část nohou na malou římsu (nízký stoh knih), přilepte se ke stolu nebo židli.
  • Přitiskněte paty k podlaze a vyčkejte 10-20 sekund. Opakujte s prsty společně, podpatky od sebe a potom prsty od sebe, podpatky společně.
  • Když se křeče přiblížíte, přitáhněte si k sobě ponožky, abyste si mohli roztáhnout a uvolnit vaše telata.
  • Pokud je noha stále spojena, postavte se, vezměte si přinesenou nohu zpět, položte prsty na podlahu a jemně zatlačte svou tělesnou hmotností, abyste uvolnili lýtkové svaly..

Prevence nočních křečí tradičními metodami

Co dělat, když je vaše noha přemostěna. 3 triky, které zachraňují životy

Tyto jednoduché tipy se hodí na moři nebo na prudkém stoupání.

Co dělat s křečemi nohou právě teď

Zde jsou tři nouzové postupy, které vám mohou pomoci rychle zvládnout křeče v kterémkoli z vašich svalů nohou. Vyberte si jakýkoli nebo zkombinujte v závislosti na situaci.

1. Vložte zraněnou nohu

Postavte se na to, jak zastavit křeče svalů nohou a převalte si váhu od špičky k patě. Možnost - skok na jednu nohu. Pomůže to svalovému uvolnění..

2. Stretch

Někdy se stává, že nemůžete načíst nohu. Například pláváte nebo na nerovném, příkrém a nestabilním povrchu. V tomto případě je protažení svalové křeče nejbezpečnější možností svépomoc..

  • Pokud máte tele, posaďte se s nohama přímo před sebe a oběma rukama vytáhněte špičku poraněné nohy směrem k sobě. Pokud pláváte, zkuste zvednout špičku k dolní části nohy bez použití rukou..
  • Pokud je přední strana stehna sevřená, postavte se, položte ruku na něco stabilního, ohněte zraněnou nohu na koleni a zatáhněte špičku směrem k hýždě. Při plavání nasaďte více plic do plic, abyste se nebáli ponořit se pod vodu, ohněte si koleno a pokuste se oběma rukama vytáhnout ponožku do hýždě..

Měli byste cítit, jak se odpovídající svaly protahují. V tomto případě přijde úleva. Pokud je strečink z nějakého důvodu obtížný, přejděte na třetí možnost..

3. Získejte masáž

Aktivně masírujte postižený sval prsty nebo masérem po ruce. Můžete dokonce štípnout.

Vaším úkolem je zajistit průtok krve do postižené oblasti. To pomůže zmírnit křeče..

Babičky také počítaly se zrychlením krevního oběhu, doporučovaly připnout k plaveckým kmenům špendlík a zasáhnout ho do svalu křečí ve vodě. To je také druh masáže. Pouze mírně, nehygienicky. Koneckonců není známo, jaká infekce se vznáší kolem vás. Proto se uchýlit k této metodě je možné pouze v extrémních případech..

Proč to přináší nohy

Záchvaty jsou vzácné. Většina lidí se s nimi setkává doslova několikrát v životě. Pokud tomu tak není a křeče svalů přicházejí pravidelně, je důležité zjistit, co je provokuje..

1. Jste příliš rozšířeni

Svalové napětí je často spojeno s mikrotraumami - drobnými zraněními a dokonce i prasknutím svalových vláken. Uzdravení takových zranění je doprovázeno známým množstvím dušnosti a někdy záchvaty..

Intenzivní cvičení navíc způsobuje nadměrné nadýchání 13 Příčiny křečí dolních končetin - a jak zastavit jejich nervová vlákna tekoucí ze svalů do míchy a mozku. To vede k nedobrovolným křečím..

2. Máte nepříjemné boty

Boty se drtí, nemají poslední nohu nebo například špatnou velikost, kvůli které jste nuceni „držet“ boty prsty. To vše zaprvé zhoršuje krevní oběh v nohou a zadruhé to dělá svaly nepřirozeně a neustále napjatými. Výsledkem je, že když je „španělská bota“ konečně vzata, sval nevěří ve své štěstí a nemůže se uvolnit - je křeče.

3. Jste podchlazeni

Velký teplotní rozdíl mezi prostředím a tělem způsobuje vazospasmus. A související zhoršená cirkulace může způsobit bolestivé svalové kontrakce..

Tento teplotní rozdíl se často vyskytuje během plavání. Kromě toho je plavec zpravidla také aktivní, to znamená, že na vazospasmus překrývá přepětí..

4. Chybí vám hořčík, draslík a další stopové prvky

Hořčík, draslík, sodík, vápník jsou nejdůležitější elektrolyty, jejichž nedostatek narušuje vedení nervových signálů ve svalových vláknech a může způsobit svalové křeče. 13 Příčiny křečí nohou - a jak je zastavit.

5. Máte křečové žíly

No, nebo se nemoc teprve začíná rozvíjet. Kvůli poruchám v činnosti krevních cév mohou mít svaly nohou nedostatek živin.

6. Jste těhotná

Křeče lýtkových svalů jsou častými společníky druhého a třetího trimestru těhotenství. Důvod jejich výskytu v tomto případě není zcela jasný. Co způsobuje křeče nohou během těhotenství a lze jim zabránit?.

7. Možná budete mít sklon k záchvatu

Výskyt křečí je často spojen s individuálním „nastavením“ nervového systému. Někdo záchvaty vůbec nezažívá, ale někoho, koho sledují po každé intenzivní cestě do posilovny nebo například při plavání.

Co dělat, abyste zabránili opakování křečí nohou

Abychom nemuseli čelit nepříjemnému pocitu, stačí dodržovat jednoduchá pravidla.

  1. Nebuď horlivý s fyzickou aktivitou, znáš svou normu.
  2. Vyberte si pohodlnou obuv.
  3. Ujistěte se, že vaše strava obsahuje potraviny obsahující hořčík, draslík, vápník, sodík. Jsou to banány, ořechy, libové maso, mléko a mléčné výrobky, citrusové plody, jablka, hrušky, mrkev...
  4. Pokud máte sklon ke křečím, zkuste zjistit faktory, které spouštějí svalové křeče. V budoucnu se jim buď vyhněte, nebo proveďte preventivní opatření. Například při plavání neplávejte daleko od pobřeží ani plavat sám..
  5. Než uděláte to, co obvykle končí křečem, vypijte sklenici zázvoru a skořicové vody. Tento nápoj sníží riziko křeče. Je lepší připravit si nápoj dopředu. Nalijte 3 lžičky strouhaného kořene zázvoru a 1 lžičku skořice s litrem vroucí vody a nechte vařit 2-3 hodiny. Pro chuť můžete přidat trochu medu.
  6. Poraďte se s lékařem nebo flebologem o možných varixech a řiďte se doporučeními odborníků.

Když jsou záchvaty důvodem k návštěvě lékaře

I když jste náchylní k záchvatům, měly by se vyskytnout pouze čas od času, pouze v reakci na určité provokující faktory.

Pokud se vaše nohy spojí několikrát denně nebo několik dní v řadě, je to vážný důvod kontaktovat terapeuta nebo jiného lékaře, který vás sleduje. Zvýšení frekvence může být spojeno s vývojovými poruchami v činnosti nervového systému a dalších orgánů.

Vytáhne nohy v noci

Noční křeče nebo křeče na dolních končetinách jsou nepříjemným a někdy bolestným stavem, při kterém dochází k nadměrnému namáhání svalů a nedobrovolné svalové kontrakci. V postižené oblasti se častěji vyskytuje gastrocnemius sval a falangy prstů na nohou. Vzhledem k tomu, že svaly dolních končetin se vyznačují vytrvalostí, dochází během relaxace k prudkému poklesu..

Jak se vyvíjejí a proč jsou nebezpeční?

Křeče dolních končetin jsou doprovázeny bolestivostí, hrudka je hmatná v oblasti napjatého svalu.

Pokud se podíváte na stav z anatomie, můžete rozlišit fáze vývoje křečí:

  • z nějakého důvodu dochází ke zkrácení svalů;
  • potom jsou tkáňová vlákna napjata a v důsledku dočasného křeče nedochází ke kontrakci;
  • svazky myocytů - buněk svalové tkáně - jsou seskupeny;
  • po zmizení spastických jevů křeče zmizí.

Podle statistik téměř 61% lidí uvedlo, že v noci snižují nohy. Intenzita je variabilní od mírné bolesti po silnou bolest. Čas záchytu se také liší: od několika sekund do 2-3 minut..

Myoklonus, lékařský termín pro noční záchvaty, je alarmující stav, ke kterému dochází jednou.

Časté příznaky mohou naznačovat nedostatek stopových prvků způsobujících svalovou kontrakci - draslík, hořčík, sodík.

Svalové nepohodlí a tvrdost ovlivňují kvalitu spánku: rozvíjí se nespavost, vzniká únava a chronický „nedostatek spánku“.

Někteří odborníci tvrdí, že křeče během nočního odpočinku mohou naznačovat patologické procesy nervového a kardiovaskulárního systému..

Důvody

  1. Únava svalů. Například zvýšená fyzická aktivita u nepřipraveného člověka nebo nekvalifikované sporty.
  2. Nedostatek nebo přebytek vody. Vědci dospěli k závěru, že narušení metabolismu vody je provokujícím faktorem neočekávaného tkání tkáně.
  3. Nedostatek stopových prvků, které se podílejí na tvorbě svalů: draslík, hořčík, sodík. U osob, které se uchylují k mono-dietám nebo proteinové výživě, je větší pravděpodobnost, že trpí myoklonem, protože do těla vstupuje nedostatečné množství prvků.
  4. Nepříjemné držení těla a sedavá práce.
  5. Změny hormonálních hladin během těhotenství. Obzvláště často se vyskytuje od 12 do 26 týdnů těhotenství. V pozdějších fázích je křeče způsobeno narušením metabolismu stopových prvků..
  6. Anémie s nedostatkem železa. Může být provokující faktor.
  7. Nízká teplota v místnosti nebo přímá studená koupel.
  8. Plochá chodidla.
  9. Závislost na kofeinu, alkoholu nebo nikotinu.
  10. Patologie štítné žlázy se sníženou funkčností - hypotyreóza.
  11. Hemodialýza jako provokující faktor.

Užívání některých léků je také spojeno s přetížením svalů nohou..

Steroidy, antihypertenziva, statiny, antikoncepční prostředky a diuretika mohou vést k mikronutrientním nedostatkům, které přispívají k záchvatům.

U některých nemocí si stěžují, že si nohu spojí.

Tyto zahrnují:

  • diabetes;
  • cirhóza;
  • Ischemická choroba srdeční;
  • křečové žíly;
  • žilní nedostatečnost;
  • porušení kardiovaskulárního systému;
  • chronická onemocnění ledvin a močových cest.

Je třeba poznamenat, že příčina myoklonu zůstává často nezjištěna, tj. Idiopatická.

Vývoj patologie je ovlivněn věkem pacienta, například u starších pacientů je noha stlačována častěji než u adolescentů..

Existuje klasifikace nočních křečí, která vám umožní stanovit zdroj svalového napětí a identifikovat příčinu patologického jevu.

  1. Křeče prstů. Je doprovázena ztuhlostí několika prstů současně. Falangy se napínají, vyvíjí se intenzivní bolestivost a vyzařuje do horních svalových segmentů. Při pokusu o pohyb se bolest zesiluje, přidá se brnění. Tento stav se často zhoršuje strachem a nedostatečnou reakcí na pokusy zbavit se křeče. Důvody tohoto jevu: ateroskleróza, vaskulární patologie, změny kloubů, nošení těsných bot, hypotermie.
  2. Křeč žaludečního svalu. Pruhované svaly končetin vedou nervový impulz, avšak pod vlivem vnějších faktorů je proces narušen a nohu snižuje, zejména v noci. Pacienti zaznamenávají ostrou bolestivost, tvrdost nohou. Po 1 - 2 minutách křeč zmizí, bolest ustupuje, ale opakování nepříjemné vady není vyloučeno. Důvody jsou spojeny s fyzickou únavou, nervovým kmenem a patologiemi cévního systému. Diabetici si často stěžují na „chronický“ myoklonus, který se opakuje několikrát za noc. V tomto případě pacienti nemají dostatek spánku a po probuzení se necítí prudký nárůst síly.
  3. Křeč chodidla. Vyskytuje se méně často, ale trvání příznaků se liší. Příčiny: ploché nohy a ortopedická vada pohybového aparátu. Léčbu zajišťují ortopedové a neurologové.

Ve svalech stehen se vyskytují křeče, které ovlivňují horní končetiny a kmen osoby.

Primární příčiny

Základní příčiny tohoto procesu jsou nejčastěji idiopatické. Lékaři naznačují, že tyto důvody jsou nervózní..

Nadměrná aktivita nervových impulsů a zakončení vede k tomu, že se tkáně smršťují, zkracují a kroucují. Navenek se to projevuje jako křečovitý stav. Vzhledem k tomu, že nervový systém je zapojen do procesu, dochází k bolesti.

Existuje skupina lidí, kteří se častěji vyvinou idiopatické křeče. Jsou to těhotné ženy a starší lidé..

V noci může být hlavní příčinou nepohodlné postavení končetiny během spánku, ale v tomto případě to bude jediný projev nemoci, a nikoli systémový proces..

Sekundární příčiny

Mezi sekundární příčiny patří nemoc, spouštěče a léky..

Mělo by být objasněno, že nejprve vzniká idiopatický impuls, a pokud existují jiné patologické procesy, pak se vytvoří specifické nebo sekundární příčiny..

Sekundární účinky jsou často způsobeny nedostatky mikroživin.

Příčiny častých záchvatů

Podle různých odborníků je příčinou častých záchvatů svalové a nervové napětí..

Pokud patologie získá systémový projev, nejpravděpodobněji mluvíme o nedostatku sodíku, hořčíku a draslíku. Tyto stopové prvky jsou zapojeny do struktury svalových vláken..

Nedostatek látek je spojen se sekundárními příčinami myoklonu.

Během těhotenství

Při přenášení dítěte se rozlišují tyto příčiny myoklonu:

  • hormonální nerovnováha;
  • dehydratace v důsledku toxikózy;
  • otok;
  • zvýšené zatížení;
  • žilní přetížení;
  • gestační diabetes mellitus;
  • anémie;
  • nepodmíněný příjem diuretik.

Navzdory velkému seznamu důvodů je nemoc fyziologická a časem prochází. U některých těhotných žen však spastické stavy přinášejí další nepohodlí..

U těhotných žen je narušen spánek, starosti s nespavostí. První pomoc spočívá v vlastní masáži nohou a nervové relaxaci..

Záchvaty jsou někdy způsobeny nedostatkem důležitých látek, které ovlivňují správnou tvorbu dítěte v děloze..

Pro přetrvávající bolestivé příznaky kontaktujte lékaře.

V dětství

U dětí jsou spastické jevy na dolních končetinách méně časté..

Nejčastější věk je 10–14 let, ale zploštění nohou lze zaznamenat dříve a dokonce i u kojenců.

Rozsah důvodů je poměrně velký:

  1. Primární: ploché nohy, zvýšená fyzická aktivita (fyziologická příčina), dočasná hypoxie.
  2. Sekundární: anémie, zhoršená koncentrace látek podílejících se na stavbě svalové a nervové tkáně, nedostatek vitamínů, změny tělesné teploty, psychoemocionální nestabilita.

Klinicky se toto onemocnění projevuje identicky jako dospělý, avšak vzhledem ke zvýšené náchylnosti k nemoci dochází u dětí odlišně.

Kromě bolestivosti se u dítěte vyvíjí panika, někdy ztratí schopnost na chvíli mluvit nebo křičet.

Léčbu patologie by měl řešit pediatr.

Je to on, kdo bude schopen identifikovat patologii z fyziologie, předepsat profylaktická činidla k odstranění svalových křečí.

První pomoc

  1. Vytáhněte ponožku směrem k sobě a zkuste se uklidnit. Je důležité táhnout ponožku vyztužením.
  2. Třete nebo sevřete napjatý sval. Musíte se třást palcem nahoru a dolů.
  3. Můžete chodit na chladné podlaze s bosými nohami.
  4. Na bolestivou oblast naneste oteplovací masť.

Po odstranění spastických procesů je nutné na několik minut zvednout končetiny nad hlavou v horizontální poloze, aby se obnovil přívod krve a zabránilo se druhému „útoku“..

Pokud je nutná lékařská péče

Pokud záchvaty přetrvávají a stávají se epileptickým záchvatem, je nutná lékařská pomoc.

Pokud myoclonus dělá dítě starosti, neváhejte s kvalifikovanou pomocí.

Plánovaná návštěva u lékaře je nutná, pokud spastické procesy probíhají pravidelně a negativně ovlivňují pohodu.

Pokud existují další příznaky různých nemocí, je nutná konzultace s odborníkem.

Diagnostické a léčebné metody

Diagnostika se scvrkává na radu od úzkých specialistů: terapeut, flebolog, neurolog a chirurg.

K určení příčiny je předepsáno množství manipulací:

  • MRI;
  • Ultrazvuk žil končetiny;
  • duplexní skenování;
  • krevní testy;
  • svalový test (prováděný terapeutem).

Léčba

Taktiku a režim užívání léků určuje lékař a závisí na příčině onemocnění.

Na záchvaty se vztahují následující skupiny léků:

  • venoprotektory;
  • hormonální látky;
  • multivitaminové a minerální komplexy;
  • nootropika;
  • sedativa;
  • antikonvulziva;
  • antikoagulancia;
  • protizánětlivé.

Lékaři doporučují dodržovat dietu a omezovat fyzickou aktivitu tím, že revidují denní režim.

Prevence

Patologie může vyvolat následující faktory:

  • otok;
  • práce v chladném období v nevhodných botách a oděvech;
  • drtivá fyzická práce;
  • nedostatečná léčba endokrinní patologie;
  • těžký průběh onemocnění štítné žlázy.

Když znáte provokující faktory, můžete se uchýlit k preventivním metodám. Například si vyberte správnou obuv a oblečení, vezměte si vitamíny, sledujte své zdraví.

Odborníci doporučují dodržovat dietu, vyhýbat se přepracování a sledovat tělesnou hmotnost..

Proč to v noci spojuje nohy? Ukazuje se, že důvody mohou být závažnější než jen nedostatek vitamínů.

Pravděpodobně každý z nás měl alespoň jednou křeče v noci. Někdy se křeče nohou prakticky necítí a někdy vás nutí probudit se v bolesti. Rozhodli jsme se zjistit, proč se to děje. Důvody jsou velmi odlišné - od banálního nedostatku vitamínů až po závažné nemoci. Takže na záchvaty nereagujte bezohledně, zvláště pokud je máte dost často..

Proč to přináší nohy?

Typická rada poskytovaná těm, kteří mají stísněné nohy, je „jíst více banánů, prostě nemáte dostatek draslíku“. Ve skutečnosti může existovat mnoho důvodů pro tento jev..

  • Nedostatek vitamínů B nebo hořčíku. K tomu často dochází během těhotenství nebo při nesprávně formulované stravě. Avitominóza je nejjednodušší napravit - nechte se otestovat a pokud je důvodem opravdu tento, vezměte si kurz vitamínů. Nebo zkuste upravit svůj jídelníček.
  • Dehydratace. Důvod záchvatů může být ještě jednodušší - prostě nepijete dost. Zkuste zvýšit příjem tekutin a sledovat reakce vašeho těla.
  • Silná fyzická aktivita. Křeče nejsou pro sportovce neobvyklé. Intenzivní a časté cvičení vede ke svalové únavě, která může vést ke křečím.
  • Boty na vysokém podpatku. Pokud budete neustále nosit paty, vytvoříte další tlak na nohy a hry, což následně vede k únavě svalů..
  • Křečové žíly a jiná onemocnění žil. Chronická žilní nedostatečnost, trombóza, křečové žíly, trofické vředy - to vše může být příčinou záchvatů. Pomáhají speciální masti nebo operace.
  • Problémy se štítnou žlázou. Pokud máte genetickou predispozici, vyplatí se to zkontrolovat u lékaře.
  • Cukrovka. Pokud jsou vaše nohy ostře stísněné, pak to znamená pokles hladiny glukózy v krvi. Tento jev je často pozorován u neléčeného diabetes mellitus nebo při nesprávné terapii..
  • Nemoci kardiovaskulárního systému. Faktem je, že krevní oběh je v takových případech narušen, cévy se stávají křehkými, což znamená, že se nohy začínají zmenšovat častěji..
  • Hormonální nerovnováha. Zvýšená produkce estrogenu může být spojena s více záchvaty. Dalšími příznaky jsou zmeškaný menstruační cyklus a obtížné otěhotnění..

Jak se vypořádat s křečí?

Nejprve musíte diagnostikovat důvod, proč máte křeč. Analyzujte svůj životní styl a přemýšlejte o tom, kde byste mohli mít problémy. Je lepší jít k terapeutovi a nechat se otestovat. Zatímco určujete příčinu záchvatů, můžete použít několik lidových léků, které vám pomohou zmírnit příznaky:

  • Relaxační koupele. Mořská sůl, jedlá soda nebo léčivé byliny jsou ideální. Rozpusťte 3 až 4 polévkové lžíce mořské soli nebo 1 polévkovou lžíci jedlé sody v teplé vodě a poté ponořte chodidla déle než 10 minut. Vany s odvarem heřmánku, měsíčku nebo řebříčku pomáhají dobře. Kontraindikace: těhotenství, alergie.
  • Protahování nebo masáž. Jemné protažení nebo masáž může pomoci zmírnit únavu svalů a zabránit nočním křečím.
  • Pohodlná obuv. Pokud máte křeče v noci, je nejlepší si vybrat tenisky přes paty. Obecně platí, že výběr obuvi se musí brát vážně - ortopedická stélka, pohodlná poslední, vhodná velikost. Otázka je zvláště důležitá pro ty, kteří jsou celý den na nohou.
  • Gymnastika. Lehká gymnastika pomůže rozptýlit krev a zbavit se nepohodlí. Hlavní věc není přehánět..

Co ještě potřebujete vědět o křečích nohou?

Pokud máte křeče pravidelně, pak se určitě nechte otestovat! To je pravděpodobně signál vážného onemocnění, které lze léčit v rané fázi..

Pokuste se jíst správně a úplně, zbavte se špatných návyků. Životní styl obvykle přímo ovlivňuje naše zdraví, což se zase nepřímo projevuje ve svalových křečích.

Také lidem, kteří mají sklon ke křečím, se nedoporučuje plavat na otevřené vodě. Obzvláště pokud je voda velmi studená. Pokud se noha ve velké hloubce nečekaně sblíží, může to vést k problémům. Nezapomeňte se před plaváním zahřát..

Nekontrolované křeče nohou v noci. Jaká je jejich příčina a léčba?

Křeče v nohou v noci, příčina a léčba takové nepříjemné situace, budou podrobně diskutovány v článku níže. Křeče lýtka by neměly být ignorovány. Zaprvé způsobují nepříjemnosti a narušují spánek. A za druhé, jsou to první „alarmové zvonky“ některých patologií. Většina z nás, alespoň jednou v životě, zažila velmi nepříjemný pocit, když se naše nohy pohybovaly pohromadě. Tento příznak je doprovázen ostrou bolestí svalů končetiny. Nelze ji nijak ovládat a nejčastěji k útoku dochází v noci. V lékařské terminologii se tento proces nazývá drobivý syndrom. Věda a medicína zatím hledají přesné příčiny tohoto výskytu.

Proč se lýtkové svaly křečí

Drsný (bolestivý křeč) je běžný jev. Je doprovázena ischemickou bolestí způsobenou ostrou svalovou kontrakcí a stejným prudkým poklesem průtoku krve v tepnách.

Nervový impuls - spojení se svaly a nervovými zakončeními. Pokud impuls nepřejde příkazem k relaxaci, kontraktovaný sval zůstává nějakou dobu stlačený, zkamenělý, dokud není aktivován signál.

U nohou se v pruhované tkáni vyvinou křeče klonického typu.

Proč v noci? Spánek, odpočinek snižuje krevní oběh, protože svaly odpočívají a neúčastní se tohoto procesu, a krev se z různých důvodů (zahušťování, křečové žíly, trombóza) nemůže volně pohybovat žilami. Sval navíc není elastický, nedává volný krevní oběh. A to vše se překrývá s dalšími faktory, podrobněji níže o nich.

Existuje mnoho důvodů, které vyvolávají noční spasmus. Mohou být rozděleny podle etiologických charakteristik..

  1. Poruchy metabolismu elektrolytů (draslík, vápník, hořčík), to je nejčastější.
  2. Souvisí s obecnými a chronickými nemocemi.
  3. Při užívání léků.
  4. Fyziologický.
  5. Neurologický.

Kromě toho je třeba rozlišovat mezi záchvaty vznikajícími z patologií nervového systému a myogenními (spouštěcí body).

Abychom pochopili, proč se svaly nohou v noci křečí, musíte se v každém bodě zdržovat podrobněji.

Porucha metabolismu elektrolytů

Hlavní příčinou nočních křečí je nedostatek draslíku, vápníku, hořčíku. Tyto prvky hrají důležitou roli při přenosu nervového impulsu do svalů a jsou přímo odpovědné za kontrakci: když se jejich koncentrace v krvi snižuje, dochází ke křečím.

Kovy se snadno vylučují močí, potem a prodlouženým průjmem. Jejich kontrola je proto velmi důležitá..

Makronutrient

Norm mmol / l

Substituční terapieTablety

Nedostatek vápníku málokdy vede ke křečím. Předepsání pro sebe bez doporučení lékaře může mít nepříjemné následky - kalcifikaci. Chelátovaná forma hořčíku však může tento problém vyřešit, pokud nebyly nalezeny jiné patologie.

Nedostatek vitamínu D (který zabraňuje vstřebávání vápníku) a skupina B (hrají důležitou roli při regulaci nervového systému) mohou také vést k záchvatům..

Somatická onemocnění

  1. V téměř 90% případů jsou u pacientů s jaterní cirhózou pozorovány noční křeče. S tímto onemocněním jsou pozorovány vážné elektrolytové nerovnováhy a také pokles objemu cirkulující krve.
  2. Křeč lýtkového svalu jedné nohy může být vyvolána křečovými žilami. Křečové žíly významně snižují krevní oběh, a proto i v raných stádiích onemocnění jsou po dlouhých procházkách pozorovány křečové kontrakce.
  3. Patologie ledvin ovlivňují metabolické procesy, nadměrné vylučování stopových prvků v moči. Vývoj hypokalémie ovlivňuje zejména onemocnění močového systému..
  4. Diabetes mellitus ovlivňuje mikrocirkulaci dolních končetin a homeostázu v důsledku endokrinních poruch.
  5. Hypertenzní pacienti snižující krevní tlak pravidelně pijí diuretika.
  6. Hypotyreóza. Nedostatek vápníku závisí na štítné žláze.
  7. Anémie.

Užívání léků

Při dlouhodobém užívání léčiv, které ovlivňují množství elektrolytů v krvi a jejich urychlené vylučování, může dojít k drobivosti. Křeče dolních končetin mohou nastat při použití následujících skupin drog:

  • Statiny.
  • Steroidy.
  • Diuretika.
  • Beta-blokátory.
  • Imunosupresiva.
  • Lithiové přípravky.
  • Morfium.
  • Léky proti HIV (antiretrovirová terapie).

Obzvláště často jsou vedlejší účinky pozorovány v důsledku dlouhodobého užívání při překročení dávek. Hormonální antikoncepční prostředky mohou vyvolat snížení absorpce vápníku, proto nekontrolované užívání těchto léků vede k hypokalcémii, která vede ke vzniku křečí.

Fyziologické příčiny

Křeče svalů nohou v noci, jejichž léčba závisí hodně na faktorech výskytu, ve většině případů jsou spojeny se životním stylem. Kromě toho je křeč pozorován nejen u lidí se sníženou fyzickou aktivitou (drobivý způsobuje zvýšení zátěže na pozadí adynamie), ale také u sportovců v důsledku nadměrného nadměrného tréninku.

  1. Dlouhá poloha při sezení.
  2. Plochá chodidla.
  3. Špatné návyky (alkohol, kouření).
  4. Tvrdá strava.
  5. Spasm může být vyvolán nadměrnou spotřebou stolní soli (narušena rovnováha sodíku a draslíku).
  6. Dehydratace (složená z různých faktorů - pocení, zvracení, průjem).

Příčiny křečí nohou u těhotných žen

Proč se křeče lýtkových svalů u těhotných žen vysvětlují poklesem hořčíku, plus dehydratace (dehydratace, toxikóza) má významný účinek. Tělo nastávající matky potřebuje zvýšený příjem vitamínů a minerálů ve formě tablet, jak předepisuje gynekolog, v době, kdy se nechcete dívat na jídlo. Nedodržení lékařských předpisů, špatná strava často vede k nedostatku základních živin.

Často dochází ke křečím na pozadí vzniku křečových žil, které se během těhotenství často vyvíjí se zvýšenou hmotností a také se zatížením nohou..

Neurologické choroby

Podle statistik se u pacientů s Parkinsonovou chorobou vyskytují záchvaty v 97 procentech případů. U mnoha onemocnění nervového systému jsou svalové křeče časným a jediným příznakem nástupu nemoci, pokud neexistují jasné klinické projevy.

Příčiny křečí svalu nohou v noci, jejichž léčba musí odpovídat etiologii, často spočívají ve vysoké excitabilitě nervového systému. K spontánním křečovým kontrakcím dochází z důvodu nadměrné aktivity centrálního nervového systému v neuropatiích.

Patologie, které mohou vést k rozvoji drobivé patří.

  1. Parkinsonova choroba.
  2. Skleróza.
  3. Myodystrofie.
  4. Radikulopatie.
  5. Neuropatie - obzvláště často se křeče spojují se syndromy tunelů.
  6. Syndrom tuhých osob - provázený svalovým napětím a křečovými kontrakcemi. Nemoc se vyznačuje nejen lézemi lýtkových končetin, ale také křečem zadních, břišních a obličejových svalů..

Odděleně stojí za zvážení radikulopatie jako příčina křečí lýtkových svalů. Obzvláště často dochází ke křečím s kýly bederní páteře. Posílení projevu nemoci je usnadněno prodlouženým přetížením, iracionálním rozložením zátěže, které vede k vyčerpání svalů..

Jak se projevuje svalové křeče lýtka?

Nepříjemné pocity se nejčastěji vyskytují v noci, což vede k narušení spánku. Při denním odpočinku se záchvaty prakticky nevyskytují. Mimochodem, křeč může ovlivnit nejen svaly telat, ale také malé svaly chodidel. Často po útoku zůstává noha ohnutá (plantární flexe). Koneckonců, po protažení nebo masáži zmizí.

Bolest a přecitlivělost lze pozorovat ve svalech po dlouhou dobu. Drsnost je pozorována jednostranně, bez jakýchkoli prekurzorů. Při vyšetřování nohy je během útoku jasně rozlišena hustá svalová šňůra.

Diagnostika

Základem pro identifikaci silného křeče žaludečního svalu je určení příčin. Vyšetření by mělo být důkladné, s podrobným objasněním anamnézy, fyzické aktivity, přítomnosti nemocí.

Doporučené studie zahrnují:

  • Krevní test na celkový vápník, draslík, hořčík, fosfor (elektrolyty).
  • Obecná analýza krve a moči.
  • Biochemie se stanovením jaterních enzymů (ALT, AST), kreatin fosfokináza (je stanoveno poškození svalů), glukóza, hemoglobin, močovina.
  • Krev na obsah vitamínů D a B.
  • Analýza obsahu hormonů štítné žlázy a příštítných tělísek.
  • Dopplerova ultrasonografie cév dolní končetiny (pokud je podezření na křečové žíly).

Jako další vyšetření je možné předepsat MRI mozku nebo míchy, elektroneurografii (stanovení vodivosti excitace).

Jak pomoci - co dělat s křečí lýtkových svalů

Křeč je vždy doprovázen ostrou bolestí, která trvá poměrně dlouhou dobu. Některé zdroje doporučují použití jehly nebo špendlíku jako rychlého léku na drobivost - musíte napíchnout napjatý sval, zejména když zasáhnete spouštěcí bod. Tato metoda však není bezpečná a je docela problematické hledat ostrý předmět ve tmě během silné bolesti.

Metoda jehly však během plavání účinně pracuje s konvulzivní kontrakcí, což pomáhá rychle se vrátit do služby. Jedna nevýhoda - injekce nedezinfikovanou jehlou může vést k infekci, ale plavci připíchnou kolík k plaveckým kmenům, aby si mohli včas pomoci.

Existuje zkušenost lidových prostředků na spaní s klíčem v nohách místo kotě. Chladné kovové tělo zabraňuje křečím v noci. Pomáhá mnoha.

Nejlepší řešení pro zmírnění křečí je masáž a strečink, zejména před spaním. Chcete-li uvolnit napětí, měli byste sval dobře zatáhnout a provádět pasivní pohyby.

Jak zmírnit křeče žaludečního svalu

Pokud se objeví křeče, měli byste si vzít nohu narovnanou nohou, jemně přitahovat k sobě (ležet nebo sedět). Cvičení by mělo být prováděno hladce, bez náhlých pohybů, snažících se vyhovět protahovacímu pravidlu - tělo by mělo následovat podél nohy, opírající se o chodidlo.

Po odstranění křeče musíte provést hladké masážní pohyby ve směru od chodidla směrem nahoru. To pomůže zmírnit otoky a obnovit krevní oběh..

Po zmizení bolestivých pocitů je vhodné položit nohu na pódium (váleček, polštář).

Křeče v noci - ošetření

Příčiny křeče jsou velmi rozmanité, takže léčba a prevence drobivosti jsou sníženy, aby se eliminovaly faktory výskytu. Doporučujeme změnit svůj životní styl - pravidelně cvičit, stát se aktivnějšími. Mělo by se pamatovat na to, že všechna zatížení by měla být zvyšována postupně, aby nedošlo k vyvolání křeče způsobeného přepětím.

    • Stanovení spánkového vzoru - je-li potřeba spát, musíte jít spát. Před spaním zajistěte větrání místnosti a prostředí by mělo být pro vás co nejpříjemnější. Měli byste vyloučit použití psychostimulačních látek v noci (alkohol, káva).
    • Racionální strava - do stravy je vhodné přidávat potraviny bohaté na vápník a draslík. Představte mastné ryby, které zaplní nedostatek fosforu, vitamín D, vynikající náhrada kapslí rybího oleje.
    • Relaxační teplé koupele v noci s lehkou masáží.
    • Doporučuje se také provádět masáže a protahovací cvičení denně..

Video ukazuje skvělá cvičení, 4. nejúčinnější, dělám to každý den.

Výzkum ukázal, že použití těchto technik významně snižuje epizody křupavosti. Realizace komplexu trvá jen 3 minuty, což zahrnuje opakování protahovacích cvičení 3x s přestávkami po 10 sekundách. Je vhodné zahrnout nejen svaly lýtka, ale také svaly zadní strany stehna.

Aby se předešlo křečům lýtkových svalů během spánku, používejte protahovací cvičení 3x denně (10 sekund se 4 opakováními a 5 sekundami odpočinku).

Křeče v noci: příčiny, léčba, pilulky - všechny tyto faktory spolu úzce souvisejí. Nejprve jsou pro léčbu léky předepsány přípravky obsahující vápník, draslík a hořčík. Obvykle dostačující. Existuje však názor, že Ca nestojí za pití vůbec v doplňcích, stačí v těle, prostě se neabsorbuje, ale je uložen ve formě solí všude. Vitamin K2 (MK7) prokázal svou hodnotu v dlouhodobých studiích absorpce Ca..

Používá se symptomatická léčba neurologických onemocnění a korekce somatických onemocnění, v tomto případě je léčba v tomto případě předepsána přísně individuálně na základě výsledků vyšetření..

S křečemi neznámé etiologie, které se vyskytují často, se silnou bolestí, bolestivé, léčivé použití chininu, léky na uvolnění svalů (baklofen), antikonvulziva, antiepileptika.

Cvičení na křeče nohou v noci

Příčiny, léčba jsou nepochybně důležitými body pro odstranění křeče. Je však nejlepší provádět včasnou prevenci, která pomáhá eliminovat důležitý faktor výskytu drobivé aktivity.

  1. Ve stálé poloze pomalu stoupejte na prsty na nohou a pilně se natahujte nahoru. Pak jděte dolů. Opakujte - 5krát.
  2. Role na patě - to je podobné předchozímu úkolu, ale po zvednutí je třeba se valit na patu.
  3. Imitace chůze - nezvedejte nohy z podlahy, pouze zvedněte paty a proveďte pohyb podobný krokům na místě.
  4. Nůžky a jízdní kolo jsou od školních dnů známou gymnastikou. Je důležité je dělat pomalu, taháním ponožky.

Ačkoli křeče lýtkových svalů v noci, jejichž příčiny a léčba jsme podrobně rozebrali v našem článku, je nepříjemným jevem, ale nemá závažné komplikace ani nepříznivou prognózu..

Chřipky mohou výrazně snížit kvalitu spánku, což vede k chronické deprivaci spánku. Nezbytně je nutné provést diagnostiku, aby se zjistily faktory, které vyvolávají výskyt nepříjemných pocitů, protože mohou být časnými příznaky závažných onemocnění.

Na závěr můj příběh

Byl jsem mučen nočními křečemi v lýtkových svalech v dětství ve věku 14 let, dokonce jsem svým rodičům neřekl, zvládl jsem se. Pevně ​​ovinula ruce kolem napjaté dolní končetiny a pevně stiskla, dokud neprošla. Trvání nebylo dlouhé, možná 30 sekund. Pak jsem během prvního těhotenství a kojení mi bylo 20 let, několikrát se křeče opakovaly, ale byly na jedné noze.

Uplynulo mnoho let a už je mi 50 let a vzpomněl jsem si na pocit křeče během dne, během spánku a dokonce střídavě na obě nohy. Probudil jsem se ze silné bolesti lýtkového svalu pravé nohy. Trvalo to, zdálo se mi to, navždy, asi 3 minuty. Nemohl jsem narovnat nohu, abych vytáhl ponožku. Zavolal jsem svému manželovi, co by přinesl, cokoli z mrazáku (narazil na rybíz). Použil jsem ho na tele a dokázal jsem se pomalu postavit na nohy a natáhnout se, abych obnovil krevní oběh. Uvolněné jsem si s úlevou povzdechl a uvolnil se. Ležela na posteli, když náhle druhý útok na druhou nohu zopakoval pekelnou bolest. Už používal stejnou techniku ​​s ledovým rybízem a protahováním, byl křeč uvolněn. Uplynul rok, na to nemohu zapomenout.

Situace byla vyvolána velkou ztrátou draslíku, vápníku a hořčíku na dlouhé pracovní cestě v žáru. Trochu jsem pil (chodit na záchod méně často), hodně jsem se potil, navíc jsou přítomny křečové žíly. Nyní, pro prevenci, pravidelně natahuji svá telata. A nezapomeňte pít hořčík B6 dvakrát ročně (v horku v létě a na jaře).

Tím se uzavírá článek, zanechat komentáře, přihlásit se k odběru aktualizovaných článků.

Jaký je důvod a jak se v noci zbavit křečí nohou?

Křeče nohou v noci - to není příjemný pocit. Kdo se chce probudit ze silné, ostré bolesti, zkuste se ho na pár minut zbavit, a pak se pokuste znovu usnout a věděl, že v každém okamžiku se může všechno znovu stát? A to není všechno: pravidelné křeče v noci jsou často spojovány s vážnými nemocemi, které je nebezpečné ignorovat. Proto při řešení takového problému je důležité pochopit, proč k němu došlo a co dělat v takové situaci..

Druhy záchvatů

Odkud pocházejí noční křeče? Proč se ve snu u dospělých lýtka končetin často křečí a dochází k neočekávané silné bolesti? Podle statistik je asi 30% lidí s těmito pocity dobře obeznámeno a většina z nich má více než 50 let..

Křeč je ze své podstaty výsledkem nedobrovolného křečí prokládaných svalů nohou, doprovázeného ostrou bolestí a stejně ostrým snížením průtoku krve..

V tomto případě je nervový impuls, který by měl smluvním svalům poskytnout příkaz k uvolnění, na určitou dobu zpožděn, a proto zůstávají stlačené několik minut. Z jakého důvodu se telátka v noci nejčastěji snižují? Spánek je stav úplného odpočinku, ve kterém jsou svaly zcela uvolněné a intenzita krevního oběhu je výrazně snížena. A pokud k tomu přidáme další faktory, kvůli kterým se krev nemůže volně pohybovat žilami (trombóza, křečové žíly, zahušťování), vytvářejí se ideální podmínky pro noční křeče v nohou.

Křeče prstů

Svalové křeče mohou ovlivnit pouze jeden nebo několik prstů (a možná i rukou), což způsobí útok ostré a intenzivní bolesti. Problém je obvykle založen na metabolických poruchách, kloubních onemocněních, cévních patologiích nebo nedostatku vitaminu. Ale s křečemi v prstech nelze vyloučit možný negativní dopad vnějších faktorů, například nepohodlné boty, podchlazení nebo dlouhé procházky..

Křeče lýtkových svalů

Nejčastěji se vyskytují křeče tohoto druhu, které lidem dávají největší nepohodlí. Intenzita křečí se může lišit, od jemného zášklbu a konče nejsilnějším napětím, v kombinaci s ostrou bolestí v dolní končetině, která mu brání v úplném postavení na chodidle. Současně se zdá, že se svaly mění v kámen - ztvrdnou a na těle ostře vystupují. Útok trvá 1 až 15 minut a během této doby se může křeč mírně odeznít a poté se vrátit s obnovenou energií.

Příčinou může být narušený oběh

Proč se lýtkové svaly obvykle křečí? Hlavním důvodem je zhoršení krevního oběhu, stejně jako porušení přenosu nervových impulsů na svaly, které dávají signál pro relaxaci.

Příčiny problému

Ti, kteří často mají křeče lýtkových svalů během spánku, chtějí vědět všechno o příčinách a léčbě křečí nohou v noci. A to není překvapivé: nejen že způsobují bolest a nepohodlí a narušují normální spánek, ale mohou být také příznakem vážných zdravotních problémů, které je důležité včas odhalit a odstranit. Proč mohou telata valit ve snu? Hlavní důvody jsou:

  1. Dehydratace. Pití dostatečného množství tekutin denně je jednou z nejdůležitějších podmínek pro normální stav svalové soustavy. Dehydratace je proto jednou z nejčastějších příčin křečí v noci. Podle odborníků je přecitlivělost nervových zakončení způsobena nedostatkem tekutin, což vede k nekontrolovaným svalovým křečím. Problém není jen v tom, že člověk pije méně, než by měl pít - dehydrataci může způsobit nadměrné pocení, dlouhodobé zvracení nebo průjem..
  2. Nedostatek stopových prvků. Nejprve mluvíme o nedostatku vápníku, hořčíku a draslíku, které hrají důležitou roli v přenosu nervových impulsů a jsou zodpovědné za svalové kontrakce. Pokud jejich hladina v krvi prudce poklesne, dramaticky se zvyšuje pravděpodobnost záchvatů během spánku. Kromě toho je také důležité množství vitamínů D a B a sodíku: první pomáhá vstřebávat vápník, druhý je nezbytný pro zdraví nervového systému a třetí je zodpovědný za udržování vodní rovnováhy v těle..
  3. Těhotenství. U nastávajících matek se nohy ve snu spojují poměrně často, zejména ve 2. trimestru. Je to vše na vině za zvýšené zatížení těla, únavu, zhoršení krevního oběhu a nedostatek vitamínů a minerálů, které těhotné ženy potřebují ve dvojím objemu. I během tohoto období se mohou křečové žíly v důsledku rychlého přírůstku hmotnosti zhoršovat. Ženy, které trpí dlouhodobou toxikózou, navíc výrazně zvyšují riziko dehydratace - jednu z hlavních příčin nočních křečí nohou..

Během těhotenství mohou nohy často křeče

  • Svalové napětí. To znamená banální přepracování - jakákoli fyzická aktivita, na kterou není člověk řádně připraven, se může v noci změnit na bolestivé křeče. Hovoříme o sportu, chůzi po dlouhou dobu, zejména v nepohodlné obuvi atd. V tomto případě především riziková skupina zahrnuje pacienty s onemocněním pohybového aparátu, zejména s plochými nohami nebo nohou nohou.
  • Prodloužený stres. Pokud je v noci stažená noha člověka, je možné, že jeho emoční stav ponechává dlouho dlouho touhu. Častý stres a vzrušení negativně ovlivňují práci celého těla, zvyšují zátěž nervových zakončení, včetně těch, které jsou zodpovědné za svalové kontrakce.
  • Hormonální nerovnováha. Hypotyreóza, akutní nedostatek hormonů štítné žlázy, může způsobit křeče dolních končetin. Při hormonální nerovnováze dochází k poškození absorpce mnoha důležitých stopových prvků, zejména vápníku, poškození a nervů, které vysílají signály z mozku a páteře do končetin..
  • Nadváha. Čím více je tělesná hmotnost člověka, tím větší je zatížení nohou, což znamená, že čím vyšší je riziko vzniku křečových žil a přetížení svalů.
  • Starší věk. Přirozené stárnutí těla, zhoršení krevních cév, zpomalení metabolismu, snížení hladiny cukru v krvi jsou nejčastějšími důvody, proč křeče nohou v noci u mužů a žen starších 60-65 let.
  • Somatická onemocnění. Příčinou nočních křečí v nohou mohou být křečové žíly, cukrovka, cirhóza jater, hepatitida, patologie ledvin, bederní osteochondróza, ploché nohy, Parkinsonova choroba atd..
  • Užívání léků. Mluvíme o diuretikách, které mohou vyvolat dehydrataci a nedostatek vitamínů, orální antikoncepci, která ovlivňuje hormonální pozadí u žen, o některých nesteroidních protizánětlivých lécích atd..
  • Nezdravý životní styl ve formě kouření a zneužívání alkoholu je další odpovědí na otázku, proč se vaše nohy křečí v noci. Tyto závislosti nejen vyvolávají dehydrataci a nedostatek prospěšných stopových prvků, ale také nepříznivě ovlivňují stav nervového systému, díky kterému může tělo periodicky fungovat, a to i ve formě svalových křečí během spánku.

    Jak léčit

    Časté křeče v lýtkových svalech v noci jsou nezdravým jevem, ale právě z tohoto příznaku nelze dospět k závěru, že osoba má nemoc.

    K pochopení toho, proč se svaly nohou během spánku zmenšují, a pro výběr optimální možnosti léčby potřebujete především vysoce kvalitní diagnózu. Je nezbytné důkladné vyšetření pacienta a shromáždění anamnézy, zejména informace o fyzické aktivitě, užívaných lécích a chronických onemocněních. Poté je předepsáno množství testů a vyšetření: obecná analýza krve a moči, stanovení hladiny vitamínů B a D v krvi, jakož i hladiny draslíku, vápníku, hořčíku a fosforu, biochemická analýza jaterních enzymů, glukózy, hemoglobinu a močoviny, Dopplerova ultrasonografie cév dolních končetin (pokud máte podezření na křečové žíly) a analýzu obsahu hormonů štítné žlázy a paratyroidů. V některých případech se navíc provádí MRI mozku nebo míchy.

    Je vhodné zkontrolovat vše VŠE

    Na základě získaných údajů se vyvozuje závěr, zda příčinou křečí gastrocnemius ve snu je určité onemocnění, nebo zda jsou nohy v noci stísněné kvůli nepříznivým vnějším podmínkám. V prvním případě je pacientovi předepsána vhodná léčba a ve druhém jsou uvedena doporučení pro prevenci svalových křečí a jejich odstranění doma.

    První pomoc při křečích nohou

    Co dělat, když se vaše nohy sevřou ve snu? Jak se vypořádat se záchvaty, které rychle zmírní bolest a nepohodlí?

    První věc, kterou musíte udělat při svalových křečích, je zhluboka se nadechnout a pokusit se uvolnit, aniž by podlehla strachu a panice..

    Poté vám jedno z následujících cvičení pomůže rychle se vrátit zpět:

    1. Při ležení nebo sezení jemně narovnejte nohu, uchopte ponožku a zatáhněte směrem k sobě. Musíte jednat hladce, bez náhlých pohybů.
    2. Vstaňte a okamžitě začněte chodit po místnosti a s námahou tlačte nohy na podlahu.
    3. Postavte se na nohu, položte si prsty na zem a zkuste na ni přenést váhu celého těla..
    4. Postavte se postiženou nohou na něco studeného, ​​zatímco natahujte ponožku co nejdále dopředu, a pak jemně sedněte a opírejte se o stísněnou končetinu.
    5. Masírujte dolní končetinu a důkladně otřete postiženou oblast, abyste zmírnili křeče a normalizovali krevní oběh.

    Jakmile první bolest zmírní, je důležité tento účinek upevnit tak, že na chvíli položíte nohy na vyvýšeninu (polštář nebo váleček), na postiženou oblast aplikujete teplý obklad, vyhřívací podložku, osprchujete se nebo uvolníte koupel.

    Drogová terapie

    Pokud ve snu často křečí nohu, první věc, která přijde na mysl pro velkou většinu lidí, je jít do lékárny a koupit antikonvulzivum. Užívání takových tablet však problém nevyřeší. Abyste se toho jednou provždy zbavili, musíte ovlivnit faktory, které vyvolávají svalové křeče, což znamená, že povaha léčby a příčiny křečí v noci jsou úzce propojeny. Po vyšetření jsou pacientům nejčastěji předepisována komplexní terapie, která zahrnuje:

    1. Úlevy od bolesti. Svalové křeče jsou často doprovázeny silnou bolestí, a ačkoli v průměru ne déle než 2 minuty, nepohodlí a nepohodlí v nohou zůstávají mnohem delší. A pokud se křeče opakují často, je obtížné to udělat bez užívání léků určených k zastavení syndromu bolesti. Obvykle se v těchto případech používá „Analgin“ nebo „Paracetomol“ a „Aspirin“. Mimochodem, kyselina acetylsalicylová, která je její součástí, zmírňuje nejen bolest, ale také řídne krev, zlepšuje zásobování krví a ovlivňuje jednu z nejčastějších příčin svalových křečí v nohou..
    2. Venotonické léky. Jejich hlavním úkolem je eliminovat stagnaci krve v nohou a stimulovat metabolické procesy ve svalech. Nejprve jsou nezbytné pro pacienty s křečovými žilami. Nejčastěji se v takových případech předepisují: „Troxevasin“ a jeho analog „Troxerutin“, „Detralex“, „Venarus“, „Diosmin“, „Venoflebin“ atd. posílit stěny krevních cév, zabránit žilnímu přetížení a krevním sraženinám.
    3. Vitaminové komplexy. Navrženo tak, aby kompenzovalo nedostatek stopových prvků nezbytných pro normální fungování svalové tkáně. Například u pacientů starších 50 let je příčinou křečí v noci často nedostatek hořčíku a draslíku, takže jim je předepsán lék „Asparkam“, ve kterém jsou oba stopové prvky obsaženy ve správné dávce. Stejná skupina zahrnuje "Panangin", "Calcium D3 Nycomed", "Magne B6", "Magnerot", "Vitrum", "Complivit" atd..

    Kromě toho jsou pacientům předepisovány sedativa a hypnotika, aby stabilizovali emoční stav a zlepšili kvalitu spánku, aby bojovali proti nočním křečím lýtkových svalů, které byly vyvolány dlouhodobým stresem..

    Lidové cesty

    Nejen tradiční medicína, ale i léčba lidovými léky může pomoci zbavit se křečí v noci. Nejlepší recepty pro tyto případy jsou:

    1. Citronová šťáva. U čerstvě vymačkané šťávy z 1 citronu si musíte každý večer promnout nohy po umytí teplou vodou. Neměli byste si poté otírat nohy - jakmile šťáva zaschne, můžete si obléknout ponožky vyrobené z přírodního materiálu a jít spát. Chcete-li zapomenout na křeče lýtkových svalů v noci po dlouhou dobu, stačí tento postup opakovat po dobu 2 týdnů..
    2. Tinktura z pelyněku. Pro její přípravu musí být rozdrcené květiny a listy rostliny složeny do sklenice, naplněné na vrchol vodkou a ponechány po dobu 21 dní. Po uplynutí této doby, pokud ve snu přináší nohy, se doporučuje každý večer důkladně otřít výsledným produktem.
    3. Infuze heřmánku a rozinek. První je připraven z 1 lžíce. lžíce květin a 2 sklenice vroucí vody. Nápoj je vyluhován po dobu 40 minut a poté se po malých částech po celý den mezi jídly. Následující den musíte vypít druhou infuzi. K tomu musíte večer vyplnit 2 lžíce. lžíce bezsemenných rozinek 1 litr vody a nechat přes noc. Hotový produkt se během dne bere namísto čaje ve sklenici a večer je lepší sníst rozinky zbývající na dně. Střídáním obou nápojů tak můžete postupně snižovat počet křečí telat v noci na minimum..
    4. Infuze opálená. Používá se pro teplé koupele nohou, které by měly být odloženy 20 minut každou noc před spaním. Pro jeho přípravu 5 lžíce. polévkové lžíce třpytivých květenství se nalije do ½ litru vroucí vody a napustí se po dobu nejméně 3 hodin do termosky. Musíte pokračovat v léčbě, dokud se křeče v telatách nohou nepřestanou připomínat.
    5. Solný roztok. Připraven z 1 lžíce. lžíce soli a sklenici teplé vody. Výsledný produkt by se měl otírat večer od nohou po slabiny, a když je pokožka zcela suchá, jít do postele. Postup lze opakovat nejvýše dvakrát týdně. Solný roztok je také vhodný pro orální podávání: polovina lžičky na 100 ml teplé vody. Roztok je opilý najednou a po několika dnech, v závislosti na intenzitě křečí, se postup opakuje znovu.

    Pokud jsou křečové žíly v noci příčinou křečí lýtkových svalů, může běžný ocet jablečného moštu zmírnit stav pacienta. Mohou být denně otírány o postižené oblasti nebo orálně a rozpouští 2 lžíce. lžíce octa ve sklenici čisté vody.

    Prevence křečí nohou v noci

    Když zjistíme, proč v noci spojuje nohy, je stejně důležité naučit se, jak se tomuto problému vyhnout. Aby se předešlo křečím během spánku, odborníci doporučují:

    1. Pijte více tekutin a omezte kávu a alkohol, které mají silné močopudné účinky.
    2. Dodržujte denní režim a zdravý životní styl: nepřepracovávejte, věnujte dostatek času odpočinku a spánku, věnujte pozornost rozumné fyzické aktivitě a chodte na čerstvý vzduch, zbavte se špatných návyků.
    3. Vytvářejte pohodlné podmínky pro noční odpočinek: kupte si pohodlnou matraci, proveďte větrání místnosti před spaním, udržujte v ní optimální teplotu a vlhkost a večer večer odmítejte jakékoli kofeinové nápoje. Také, aby nedošlo k narušení oběhu krve v nohách v noci, je lepší jít spát ve volném oblečení vyrobeném z přírodního materiálu..
    4. Revize stravy: jíst více potravin bohatých na vápník, draslík, hořčík, fosfor a vitamín D. Pokud to nestačí, eliminujte nedostatek vitamínů a stopových prvků užíváním speciálních léků, například rybího oleje v kapslích nebo komplexů vitamínů a minerálů.
    5. Chcete-li věnovat čas samo-masáži každý den a před spaním, udělejte si malý svalový úsek, vezměte si relaxační koupele s mořskou solí nebo odvarky léčivých rostlin s antikonvulzivními účinky (máta peprná, valeriánská, přeslička) a na telat aplikujte teplé obklady. Před spaním je také užitečné krátce zvednout nohy tak vysoko, jak je to možné, a ležet v takové poloze, aby se normalizoval průtok krve..
    6. Vzdejte se nepohodlných a tvrdých bot ve prospěch ortopedických. A s častými nočními křečemi nohou u žen, zapomeňte na vysoké podpatky a platformy.
    7. Během dne a zejména během spánku se snažte zvolit nejpohodlnější polohu nohou, vyhněte se místům plným stagnace krve.

    Pokud vás však i přes všechna přijatá opatření v noci křeče vadí, neměli byste odkládat návštěvu u lékaře. Hlavní věc je co nejdříve pochopit příčiny svalových křečí a zahájit léčbu, aby se zabránilo mnohem vážnějším zdravotním problémům..