Proč jsou flavonoidy užitečné?

Když se čaj poprvé objevil v Evropě, obchodníci jej propagovali jako všelék na všelijaké nemoci: léčí migrénu, hojnost, hloupost, ochrnutí, závratě, epilepsii, koliku, žlučové kameny, spotřebu. Lidé rozebrali zázračný lék v tunách.

Kupující samozřejmě nečekali na všechno, co slíbili. Dostali však něco užitečného. Čaj, jako jablka, cibule, brusinky, brokolice, hrozny a mnoho dalších druhů zeleniny a ovoce, obsahuje bioflavonoidy nebo jednoduše flavonoidy.

Flavonoidy jsou pigmenty, které dodávají potravinám žlutý, oranžový nebo červený odstín. Jak se ukázalo, flavonoidy se svými blahodárnými vlastnostmi pomáhají předcházet řadě závažných onemocnění a chrání zejména kardiovaskulární systém a játra..

To je způsobeno jejich antioxidačními vlastnostmi. Neutralizují volné radikály - agresivní oxidanty, které poškozují buňky, což je spojeno s vývojem závažných patologických procesů.

Často slyšíme o antioxidantech, jako jsou vitamíny C, E a beta-karoten, ale medicína se teprve začíná zabývat flavonoidy..

Zatímco vitamín C je aktivní ve vodním prostředí uvnitř i vně buněk a vitamin E je aktivní v tukové tkáni, flavonoidy se nacházejí všude, takže ochrana, kterou poskytují, je velmi účinná. Tyto látky posilují imunitní systém, potlačují růst zhoubných nádorů, brání ateroskleróze a možná dokonce zpomalují proces stárnutí..

Flavonoidy - pomáhají srdci

Vědci dlouho přemýšleli, proč Francouzi, kteří zbožňují mastné paštiky a kouří od raného věku do vysokého věku, žijí pohodlně s vyšší hladinou cholesterolu než Američané, což je 2,5krát méně pravděpodobné, že trpí kardiovaskulárními chorobami..

Pravděpodobně neutralizují svou lásku k tabáku a husí játra, aniž by neměli takovou náklonnost ke zelenině, ovoce a červenému vínu. Všechna tato „antidota“ jsou bohatá na flavonoidy, které zřejmě brání cholesterolu v ulpívání na stěnách krevních cév a způsobují aterosklerózu..

Jedna holandská studie analyzovala stravu 805 mužů ve věku 65 až 84 let. Ti, kteří konzumovali maximum flavonoidů (4 šálky čaje, jablko a osmina sklenice cibule denně), měli dvakrát větší riziko srdečních onemocnění a riziko úmrtí z nich bylo o třetinu nižší než u „minimalistů“..

Současně finští vědci prokázali zvýšenou pravděpodobnost kardiopatologie u těch, kteří dostávali velmi málo z těchto pigmentů s jídlem po dobu 25 let..

Hlavní výhody flavonoidů jsou spojeny s jednou látkou - kvercetinem. Jako antioxidant je silnější než vitamin E, známý svou úlohou v prevenci kardiovaskulárních chorob.

Flavonoidy jsou však dobré pro více než jejich schopnost neutralizovat volné radikály. Podle některých zpráv hrají roli nepřilnavého povlaku v cévách a brání ulpívání speciálních destiček (destiček) na stěnách tepen, které v tomto připojeném stavu spouštějí proces koagulace krve. Výsledkem je, že se v ní vytvoří méně sraženin (krevních sraženin)..

Ve skutečnosti jsou flavonoidy jako antikoagulanty ještě silnější než aspirin. Když jsme ve stresu, adrenalin se uvolňuje do krevního řečiště, což snižuje účinnost tohoto léku, ale neovlivňuje flavonoidy..

Skupině opic byl podán aspirin a poté jim byla injikována adrenalin, aby se simuloval jejich stresující stav. U zvířat došlo ke zvýšení srážení krve. To však nebylo pozorováno, pokud byly flavonoidy nahrazeny aspirinem za stejných podmínek. Mimochodem, na rozdíl od salicylátů, nepoškozují náš žaludek..

Flavonoidy - jaterní elixír

V Evropě, kde je bylinná medicína tradičně oblíbená, jsou flavonoidy již dlouho oblíbeným. Například na místních klinikách jsou alkoholické poruchy jater často léčeny silymarinem, flavonoidem vyskytujícím se v některých ostnatých Asteraceae, zejména ostropestřci mariánském. Studie ukazují, že jeho vysoké dávky snižují úmrtnost na cirhózu u alkoholiků asi o polovinu..

Kromě toho podle nizozemských údajů vysoké dávky silymarinu podávané laboratorním zvířatům před chirurgickým zákrokem chrání játra před poškozením způsobeným nedostatkem kyslíku, což není během operace neobvyklé..

Flavonoidy - rána na rakovinu

Volné radikály mohou poškodit nejen krevní cévy, které přispívají k ateroskleróze, ale také DNA - genetický materiál buněk, který reguluje jejich práci. To je ohrožuje maligní degenerací, to znamená přechodem na nekontrolovanou reprodukci, což vede k rakovinnému nádoru. Je logické předpokládat, že flavonoidy, jako silné antioxidanty, snižují riziko takového procesu..

Výzkum to však ještě musí potvrdit. Pravděpodobně nedostatek výsledků je částečně důsledkem hloubkové studie pouze těch nejslavnějších z těchto látek - kvercetinu..

Zároveň nás některé méně známé flavonoidy, jako je výše uvedený silymarin a tangeritin z bílé buničiny (albedo) citrusové kůry, mohou dobře chránit před rakovinou..

Při pokusech na myších vědci z University of Cleveland prokázali, že při lokální aplikaci silymarin zastavuje růst kožních nádorů. V jiných studiích tangeritin zabránil množení lidských buněk rakoviny prsu. Tyto sloučeniny mají určitě protirakovinné vlastnosti, ale jak významný je účinek, je-li získán ze zdrojů potravy, je třeba ještě pozorovat..

Vyhledejte flavonoidy

Obohatit svou stravu flavonoidy není snadné. Nejde o to, že je jich jen málo v přírodě. Prostě se schovávají na místech neobvyklých pro jedlíky, například v citrusovém albedu nebo v jablečných slupkách..

Pokud budete jíst správně, můžete dostat až gram flavonoidů denně. To je dost pro určitou ochranu těla, ale může být posíleno kompetentním složením stravy..

Nejbohatší na flavonoidy jsou cibule, zelí, zelené fazolky, brokolice, endive (salát z čekanky), celer, brusinky, citrusové plody (přesněji jejich chuť). Existuje také mnoho z nich v čaji, červeném víně, salátu, rajčatech (a rajčatové šťávě), paprice, koňských bobech, jahodách, jablkách (neloupaných), hroznech a hroznové šťávě..

Vitamin P - výhody a prospěšné vlastnosti flavonoidů

Vitamin P je skupina látek, které se také nazývají flavonoidy. Patří mezi ně rutin, kvercetin, hesperidin, esculin, antokyan, atd. (Celkem asi 120 látek). Prospěšné vlastnosti vitaminu P byly objeveny během studie s kyselinou askorbovou a jejím účinkem na vaskulární permeabilitu. Během studie bylo zjištěno, že samotný vitamin C nezvyšuje sílu krevních cév, ale v kombinaci s vitamínem P se dosáhne očekávaného výsledku..

Proč jsou flavonoidy užitečné??

Výhody vitaminu P spočívají nejen ve schopnosti snížit cévní permeabilitu, učinit je pružnějšími a pružnějšími, spektrum účinku flavonoidů je mnohem širší. Když tyto látky vstoupí do těla, mohou normalizovat krevní tlak, vyrovnat srdeční frekvenci. Denní příjem 60 mg vitaminu P po dobu 28 dnů může snížit nitrooční tlak. Flavonoidy se také podílejí na tvorbě žluči, regulují rychlost produkce moči a jsou stimulanty kůry nadledvin..

Nelze zmínit antialergické prospěšné vlastnosti vitaminu P. Inhibicí produkce hormonů, jako je serotonin a histamin, flavonoidy usnadňují a urychlují průběh alergické reakce (účinek je patrný zejména u bronchiálního astmatu). Některé z flavonoidů mají silné antioxidační vlastnosti, jako je katechin (nachází se v zeleném čaji). Tato látka neutralizuje volné radikály, omlazuje tělo, obnovuje imunitu a chrání před infekcemi. Jiný flavonoid - kvercetin má výrazné antikarcinogenní vlastnosti, inhibuje růst nádorových buněk, zejména těch, které ovlivňují krev a mléčné žlázy.

V medicíně se flavonoidy aktivně používají při léčbě aterosklerózy, hypertenze, revmatismu, peptických vředových chorob. Vitamin P je blízkým příbuzným vitamínu C a může nahradit některé funkce kyseliny askorbové. Například flavonoidy jsou schopné regulovat tvorbu kolagenu (jedna z hlavních složek pokožky; bez ní ztrácí pevnost a pružnost pokožky). Některé flavonoidy mají strukturu podobnou estrogenu - ženský hormon (vyskytují se v sóji, ječmeni), použití těchto produktů a flavonoidů během menopauzy výrazně snižuje nepříjemné symptomy.

Nedostatek vitamínu P:

Vzhledem k tomu, že flankoidy jsou důležitými složkami stěn krevních cév a kapilár, nedostatek těchto vitamínových látek ovlivňuje především stav cévního systému: kapiláry se stávají křehkými, mohou se objevit malé hematomy (vnitřní krvácení) na kůži, objevuje se celková slabost, zvyšuje se únava a snižuje se výkonnost... Krvácení dásní, akné kůže a vypadávání vlasů mohou být také příznaky nedostatku vitaminu P v těle..

Flavonoidy - proč je brát?

Flavonoidy jsou skupinou organických chemických sloučenin zvaných polyfenoly, které revitalizují pokožku vyskytující se v rostlinách. Jsou to barviva povrchových částí rostlin a mají antioxidační vlastnosti. Chrání rostliny před škůdci, plísněmi a UV zářením. Až dosud existuje více než několik tisíc flavonoidů a věděli asi pět set.

Tyto látky ocení zejména kardiologové a odborníci na výživu a jsou mezi nimi také distribuovány. Nejčastěji jsou kandidáty „prostředky“ pro léčbu a prevenci kardiovaskulárních chorob.

Flavonoidy se dělí na:

  • katechiny
  • flavonoly (kvercetin, kemferol, moryna, myricetyna)
  • flavony (apigenin, luteolin)
  • flawonony (hesperytyna, naringenina)
  • antocyjanidyny a isoflavony (daidzeina, genistein).

Viz také: Antokyany - to je strava pro oči

Role flavonoidů

Flavonoidy mají pozitivní vliv na lidské zdraví. Těsní, posiluje krevní cévy a zvyšuje jejich pružnost, zabraňuje krwawieniom a patologiomu krevních cév. Kromě toho snižují hladiny cholesterolu v krvi, čímž snižují riziko aterosklerózy a infarktu myokardu. Rovněž snižují viskozitu a krevní tlak, ale pokud se užívají pravidelně. Povrchy těla - také z těžkých kovů, jako je olovo, kadmium a rtuť, mají močopudný účinek, odstraňují přebytečnou vodu z těla a zlepšují fungování svalů zažívacího systému.

Kromě toho mají protizánětlivý účinek, zabraňují alergiím a infekcím - mykotickým i virovým. Také stimulují imunitu. Předpokládá se, že flavonoidy také snižují riziko žaludečních vředů a chrání játra.
Flavonoidy jsou samozřejmě cennými antioxidanty, což znamená, že neutralizují negativní účinky volných radikálů na lidské tělo. Zabraňte předčasnému stárnutí buněk, civilizačním chorobám a rakovinám.
Flavonoidy jsou také spojenci žen. Některé z nich, jako isoflavony, fungují jako estrogeny a nazývají se fytoestrogeny. Pravděpodobně může zaměnit příznaky období klimakteryjnego, jako jsou výkyvy nálady nebo návaly horka.

Zdroje flavonoidů

  • ovoce: tmavé hrozny, borůvky, bobule Acai, brusinky, hloh, rajčata, jahody, švestky, ostružiny, lilek, třešně, jablka, maliny
  • ostropestřec mariánský
  • Japonské ginkgo, březové listy
  • květiny: slaměnka, lípa, bezinky, hloh, bratka
  • zelenina: cibule, fazole, sója, zelí, celer, čekanka, řepa, červené zelí, pórek, brokolice, endive, ředkvičky
  • byliny: přeslička, ptačí rdestu a goldenrod
  • čaj: Yerba mate, zelený a černý
  • vlašské ořechy
  • kakao
  • olivový olej
  • přirozeně pivo, víno

Měl bych je vzít?

Sdílejí se názory, že pro užívání tobolek s flawonoidami, ale pro vaše menu je užitečné implementovat potraviny bohaté na flavonoidy. Má se za to, že má mnohem lepší účinek na lidské tělo a rostlinné komplexy flavonoidů mají lepší biologickou dostupnost než syntetické sloučeniny, flavonoidy. Takže namísto užívání polyfenolů v kostce se pokuste vybrat cenné byliny a ovoce - tímto způsobem si poskytneme jídlo a současně nabídneme flavonoidy..

Pozornost! Výše uvedená rada je pouze návrhem a nemůže nahradit návštěvu odborníka. Nezapomeňte, že v případě zdravotních potíží je nutné se poradit s lékařem!

Flavonoidy v potravinách - jejich účinek na tělo a pokožku!

Bioflavonoidy jsou často popisovány jako všestranné látky nezbytné pro zdravě vypadající a tonizovanou pleť. Mnoho zdrojů doporučuje udržovat zdraví kůže pomocí zdravé stravy založené na čerstvé zelenině a ovoci (hlavní zdroje flavonoidů) a bioaktivních doplňcích obsahujících bioflavonoidy. Některé flavonoidy jsou dokonce součástí přípravků na péči o pleť.

Co je flavonoid

Tento článek pojednává o původu flavonoidů a mechanismu jejich působení na tělo. Bioflavonoidy nebo flavonoidy jsou skupinou rostlinných rostlin. Poprvé je objevil laureát Nobelovy ceny Albert Szent Györgyi v roce 1930. Termín „flavonoid“ je přesnější, ale prodejní specialisté k němu přidali předponu „bio“, aby se účinek zvýšil (dalším slavným marketingovým přejmenováním je vitamin P). Tento krok lze odůvodnit skutečností, že většina flavonoidů je biologického původu..

Flavonoidy jsou polyfenolické sloučeniny (skupina chemických látek vyskytujících se v rostlinách), které se vyskytují v ovoci, zelenině a některých nápojích z rostlin (čaj, káva, pivo, víno a ovocné nápoje). Flavonoidy mají mnoho funkcí, včetně barvení květin, ovoce a bobulovin v různých odstínech a jejich ochrany před mikroby a hmyzem..
K dnešnímu dni vědci vědí asi 4 000 různých flavonoidů, z nichž asi sto, když vstoupí do lidského těla, má na to pozitivní účinek..

Flavonoidní chemická struktura

Podle své chemické struktury jsou rozděleny do několika skupin:

• Flavonoidy - sloučeniny obsažené v ovoci, zelenině a rostlinných nápojích (běžně se vyskytují v cibuli, brokolici, zelí, salátu, rajčatech, jablkách, hroznech, bobulích, čaji a červeném víně).
• Flavony (celer, petržel).
• Flavanony (citrusové plody).
• Isoflavony (sójové boby a sójové výrobky).
• Katechiny (čaj, čokoláda, červené víno, jablka a bobule).
• Antokyanidiny (černý a červený rybíz, červené zelí, švestky, brusinky, brusinky).
• Neoflavonoidy (z rostlin Dalbergia nitidula a Calophyllum inophyllum).
• Chalcones (rostlina Angelicakeiskeiplant a čaj ashitaba).
• Proanthocyanidiny (vyskytují se ve velkém množství v jablkách, borovicové kůře, skořici, hroznových semenech a kůžích, kakaových bobech a červeném víně. V menší míře u borůvek, brusinek, černého rybízu, zeleného a černého čaje).

Všechny mají určité vlastnosti a v medicíně se již mnoho let úspěšně používají. Avšak flavonoidy skupiny proantokyanidinu mají nejzřetelnější účinek proti stárnutí. Chrání kolagen blokováním kolagenázy (enzymu, který štěpí kolagen), posiluje krevní cévy a zlepšuje přísun kyslíku do buněk.

Proantokyanidiny se rovněž podobají buněčným membránám a poskytují nutriční podporu potřebnou ke snížení propustnosti a křehkosti kapilár.

Trochu o antioxidantech

V poslední době přitahují flavonoidy zvýšený zájem kvůli jejich potenciálně pozitivním účinkům na lidské tělo díky jejich antioxidačním, antivirovým, protizánětlivým, antialergickým a protinádorovým vlastnostem..

Molekuly proantokyanidinu jsou poměrně komplexní a mají nejzřetelnější účinky proti stárnutí. Často jsou umístěny jako adjuvans imunitního systému, protože chrání buňky před škodlivými vlivy prostředí a volnými radikály. Proanthocyanidiny se nazývají „přirozené modifikátory biologických reakcí“, protože se experimentálně prokázala jejich schopnost změnit reakci organismu na alergeny, viry a karcinogeny..

Pozitivní laboratorní výsledky vyústily v to, že spotřebitelům byla nabídnuta široká škála doplňků k zajištění univerzálního řešení zdravotních problémů. Během testů bylo stanoveno, že proantokyanidiny jsou ve svých antioxidačních vlastnostech 3 až 5krát lepší než vitaminy C a E. Procesy, které se vyskytují ve zkumavce, se však výrazně liší od podobných procesů, které se vyskytují v lidském těle..

Až donedávna se věřilo, že antioxidační vlastnosti flavonoidů se projevují při konzumaci odpovídajících potravin. Studie z roku 2007 v Linus Pauling Institute (USA) však ukázala, že flavonoidy samy o sobě nemají po požití žádný výrazný antioxidační účinek. Důvodem je jejich špatná absorpce (méně než 5%) a rychlé vyloučení z těla..

Dříve se věřilo, že obrovské zvýšení antioxidačních vlastností krve po konzumaci určitých potravin bylo přímo způsobeno samotnými flavonoidy. Nedávné studie však ukázaly, že tohoto účinku je dosaženo zvýšením hladiny kyseliny močové (konečný produkt oxidace během metabolismu) v důsledku vylučování flavonoidů..

Mechanismus působení flavonoidů

Jak flavonoidy projevují své slavné vlastnosti? Přes relativně nízkou toxicitu flavonoidů ve srovnání s jinými aktivními rostlinnými sloučeninami je tělo vnímá jako cizí prvek. Při procesu vyhoštění imunitní systém iniciuje produkci enzymů fáze II, které vylučují mutageny a karcinogeny.

Byl to tento proces, který vědcům umožnil vyvodit důležitý závěr, že flavonoidy jsou důležité pro prevenci rakoviny, ačkoli přímo neovlivňují karcinogeny. V průběhu laboratorních testů bylo také zjištěno, že flavonoidy mohou vyvolat stejné mechanismy, které zastavují růst rakovinných buněk a nádorových metastáz..

Flavonoidy zvyšují rychlost syntézy oxidu dusnatého, která udržuje zdravé krevní cévy, zabraňuje zánětu a snižuje krevní tlak. To jsou klíčové odkazy v prevenci kardiovaskulárních chorob.

Mají hluboký účinek na buněčné dráhy a genovou expresi (proces, kterým se dědí informace o genu, jako je řetězec DNA, který tvoří funkční genový produkt, jako je protein nebo RNA), což je zvláště důležité pro rakovinu a kardiovaskulární onemocnění.... Tyto obranné mechanismy jsou považovány za trvanlivější než antioxidanty, které se rychle vyčerpávají v procesu zachycování volných radikálů a vyžadují neustálé doplňování prostřednictvím specializované stravy..

Jedním z nejdůležitějších zjištění studie je, že k dosažení terapeutických přínosů postačují malá množství flavonoidů. Užívání velkých dávek doplňků nemá žádné další výhody, protože malá dávka flavonoidů stačí ke stimulaci obranyschopnosti těla, což vyvolá mnohem silnější metabolickou odpověď. Proto v některých případech nepřijímá užívání doplňků stravy hmatatelné výhody, protože nadbytek flavonoidů bude organismus vnímán jako cizí nežádoucí sloučeniny..

Aktuální situace užívání bioflavonoidů

Navzdory vysoké rychlosti metabolismu při požití jsou flavonoidy při lokální aplikaci cenné. Nejběžnější jsou v přípravcích na péči o pleť na rostlině.

Mají různé účinky, včetně:

  • protizánětlivé;
  • zúžení;
  • antimikrobiální;
  • vázání volných radikálů;
  • absorpce UV paprsků;
  • ochrana buněčných membrán;
  • anti-lipidová peroxidace;
  • anti-tyrosinázová aktivita;
  • eliminace nepříjemných pachů;
  • prevence erysipelas (streptokoková bakteriální infekce).

Mnoho flavonoidů bylo po staletí používáno pod názvem byliny a rostliny a teprve nedávno byl termín bioflavonoidy vytvořen pro marketingovou manipulaci. Většina rostlin obsahuje další sloučeniny, které mají společně s flavonoidy zvýšený terapeutický účinek. Účinné látky vyskytující se v mnoha bylinách, jako jsou triterpenoidy, aminokyseliny, sacharidy a saponiny, mají blahodárný účinek na organismus..

Závěr

Bioflavonoidy (nebo jednoduše flavonoidy) mají účinky proti stárnutí a jsou důležitou součástí zdravé výživy. Teprve nedávno byl zkoumán mechanismus jejich působení v těle, díky kterému je dosaženo terapeutického a omlazujícího účinku flavonoidů, proto dochází k nedorozumění jejich hodnoty a antioxidačních vlastností. Ukázalo se, že malé množství flavonoidů podporuje zdravé tělo a pokožku; nadměrné množství doplňků může potenciálně vyvolat negativní důsledky (i když z lékařského hlediska malé).

Při lokální aplikaci mají bioflavonoidy mnoho různých funkcí, včetně posílení účinku vitamínů C a E, které jsou dobře známé svou antioxidační schopností. Tato vlastnost již sama o sobě činí bioflavonoidy užitečným doplňkem formulací pro péči o pleť..

Flavonoidy - popis látky

Flavonoidy jsou biologicky aktivní látky, které se nacházejí v rostlinách a jsou nezbytné pro normální fungování jakékoli osoby. Tato skupina sloučenin sestává z několika samostatných kategorií a v závislosti na aktivních složkách může mít odlišný účinek. Molekulární vzorec je následující: C15H10O2.

Látky prodlužující život

Flavonoidy jsou všudypřítomné po celém světě a tradiční medicína je uznala za užitečnou a nezbytnou. Lidské tělo je nedokáže syntetizovat samo o sobě a tyto sloučeniny vstupují do těla s jídlem. V některých případech však můžete použít speciální výtažky nebo biologicky aktivní přísady, které zajistí denní dávku všech nezbytných látek..

Svou strukturou je tato látka poměrně složitá a přítomnost určitých molekulárních sloučenin může zcela změnit interakci prvku s jinými enzymy v těle. Rozlišují se následující typy flavonoidů:

Flavony. Nalezené v třezalce tečkované, v ostropestřci a v ginkgo bilobě.

Isoflavony. Jeho působení je velmi podobné ženským hormonům a může napodobovat jejich účinek na ženský hormonální systém. Obsahuje hodně v sóji.

Antokyany. Vysoké antioxidační vlastnosti pomohou udržet mládí a podporují obnovu buněk. Tento prvek se nachází ve velkém množství v semenech a kůžích černých a červených hroznů.

Katechiny. Má širokou škálu účinků a působí jako profylaktický prostředek při léčbě kardiovaskulárních chorob.

Účinky prvků na tělo

Flavonoidy mají obrovský seznam různých pozitivních vlastností. Doplňky a extrakty obsahující takovou látku se používají k prevenci kardiovaskulárních chorob.

Flavonoidy rozšiřují krevní cévy, zmírňují otoky a posilují celý kapilární systém. Přímý účinek navíc pociťuje krev, která je zbavena virů a bakterií. Extrakt tohoto typu slouží jako vynikající profylaxe a potlačuje alergické reakce, protože má čistící účinek a odstraňuje ohnisko zánětu..

Hlavním problémem je, že flavonoidy jsou vysoce těkavé a mohou se rychle vypařovat ve vzduchu. Pro zajištění denního příjmu této látky musíte konzumovat určité množství a druh jídla. Taková příležitost však není vždy k dispozici, takže použití speciálních výtažků se stalo vynikající alternativou, která poskytne tělu vše, co potřebuje..

Kontraindikace a dávkování

Flavonoid nemá prakticky žádné závažné kontraindikace a lze jej použít jako profylaktické činidlo. Průměrný denní příjem flavonoidů pro lidské tělo je 60-70 mg. Koncentrované extrakty vám pomohou přesně změřit správné množství užitečného léčiva. Předávkování lékem se nijak neprojevuje a veškerý přebytek je přirozeně vylučován z těla. Existuje nebezpečí individuální nesnášenlivosti a je nutné, aby těhotné ženy a kojící matky omezily příjem léčiv..

Flavonoidy pro lidské tělo: Flavonoidy v potravinách

Můžete odpovědět na otázku, co mají společného lilek, pomeranče, cibule, červené víno a borovice? Flavonoidní látky, které obsahují.
Pozitivní účinky různých druhů zeleniny, ovoce a některých rostlin na lidské tělo jsou známy již dlouhou dobu. Studie ukázaly, že flavonoidové látky obsažené v rostlinách a hrají obrovskou roli v jejich životně důležité činnosti, mají léčivé vlastnosti..

Flavonoidy jsou skupinou látek rostlinného původu, které při požití s ​​jídlem aktivují enzymy.
Flavonoidy jsou poměrně rozšířené ve farmakologii a medicíně.
K dnešnímu dni je známo více než 4000 flavonoidů, ale existují náznaky, že jich v přírodě je mnohem více..
Je to flavonoidy, které za svou barvu vděčí zelenina a ovoce. Velké množství těchto látek se nachází také v luštěninách a ořechech..
Výzkum ukázal, že flavonoidy mají silné antioxidační vlastnosti. Některé z těchto látek jsou považovány za účinnější než vitamíny C a E. Pro účinek na lidské zdraví však bylo plně studováno jen několik flavonoidů..

Druhy flavonoidů

Existují následující typy flavonoidů:

  • leukoactocyanidiny;
  • katechiny;
  • flavonony;
  • haliony;
  • dihydrochalkony;
  • flavononoly;
  • antokyany a antokyanyiny;
  • aurony;
  • flavonoly (bioflavonoidy)
  • isoflavony.

Snad nejstudovanějším flavonoidem v současné době je rutin, který nese také název vitamínu R. Rutin má výrazné vazo-posilující vlastnosti, proto se často používá při výrobě léčiv (například Ascorutin)..
Další flavonoid, quercitin, dostal asi stejnou slávu. Vědci zjistili, že je často nedílnou součástí jiných flavonoidů..

Flavonoidní účinek

Účinek flavonoidů na lidské tělo je velmi široký. Flavonoidy mají následující pozitivní účinky: imunomodulace, vazo-posílení, decongestant, antioxidant, vazodilatační, antialergenní, antihypoxantní, antikarcinogenní, podobné estrogenům atd..
Přínosy pro člověka při konzumaci flavonoidů jsou zřejmé. Mají pozitivní účinek na téměř všechny tělesné funkce, zatímco nemají žádné vedlejší účinky..
Poznání prospěšných vlastností flavonoidů a konzumace potravin s vysokým obsahem flavonoidů může pomoci našemu tělu. Je však třeba mít na paměti, že flavonoidy nelze použít jako hlavní lék, používají se při komplexní léčbě.
Nezapomeňte také, že přírodní flavonoidy obsažené v rostlinných produktech jsou tělem lépe vstřebávány a v důsledku toho je účinek jejich použití výraznější ve srovnání se syntetickými drogami..
Existují však bylinné přípravky, ve kterých se používají přírodní flavonoidy, například: "Apitonus P", "Dihydroquercetin Plus", "Leveton P", "Elton P", "Elton Forte".

Flavonoidy v potravinách

Protože nikdo nezrušil výhody zeleniny a ovoce, předkládáme malý seznam potravin nejbohatších na flavonoidy: kakao, čaj (zejména zelený čaj), červené víno a hrozny, jablka, broskve, hrušky, švestky, borůvky, borůvky, maliny, hloh, rybíz ( černá a červená), dřišťál, pomeranče, grapefruit, mandarinka, citron a vápno, mrkev, zelí, lilek, řepa, červené fazole, sójové boby atd..
Největší množství flavonoidů se nachází v zelenině a ovoci s červenými, fialovými a vínovými barvami.
Stravování rostlinných potravin - ovoce, zelenina, byliny bohaté na flavonoidy bude nejen prospěšné pro vaše zdraví, ale také vám dodá energii, můžete se cítit zdravější, energičtější a mladší.

12 nejoblíbenějších a nejúčinnějších bioflavonoidů pro lidské zdraví

Bioflavonoidy jsou jedinečné přírodní sloučeniny vyskytující se v rostlinách. Primárně poskytují antioxidační účinek. Prospěšné vlastnosti rostlinných složek se používají k léčbě různých onemocnění, včetně kardiovaskulárního a hormonálního systému.

Co jsou to bioflavonoidy?

Tyto přírodní sloučeniny se nacházejí v rostlinách. Významné množství v citrusových plodech. Dnes již bylo identifikováno několik tisíc druhů bioflavonoidů, z nichž každá je silným antioxidantem. Látky přispívají k lepší absorpci vitamínu C a zajišťují správné fungování mnoha vnitřních systémů.

Kde jsou obsaženy?

Přírodní zdroje prospěšných látek zahrnují následující potraviny:

  1. citrusové plody (pomeranč, citron, mandarinka). Ve slupce je obsaženo velké množství komponent;
  2. paprika;
  3. šípky;
  4. brokolice a růžičková kapusta;
  5. černý rybíz;
  6. lněné semínko a tak dále.

Základní vlastnosti

Látky normalizují činnost mnoha vnitřních systémů. Nejprve se projevuje účinek jejich použití ve zvýšení tónu cévních stěn. Také přírodní sloučeniny stabilizují krevní tlak a hormonální hladiny..

Výhody pro tělo

Doplňky obsahující užitečné složky se používají k posílení imunitního systému, zlepšení vstřebávání vitamínu C, k prevenci a léčbě onemocnění kardiovaskulárního systému.

Bioflavonoidy navíc snižují riziko vzniku maligních novotvarů, zpomalují proces stárnutí a normalizují hladiny cholesterolu. Další výhodou je, že chrání tělo před infekcemi a jsou také přírodními látkami, které zmírňují bolest..

12 nejčastějších bioflavonoidů

Nejslavnější sloučeniny se nacházejí ve slupce ovoce a bobule, ale mohou být přítomny v zelenině a léčivých bylinách..

# 1: rutina

Tato složka se vyskytuje především u meruněk, některých citrusových plodů, ale také u pohanky, švestek, semen zeleného pepře a šípků..

Příznivé vlastnosti rutinu jsou spojeny s jeho účinkem na krevní cévy. Pomáhá tělu vstřebávat vitamín C a také posiluje kapilární stěny, čímž zvyšuje jejich pružnost a tón. Rutin je antioxidant, který je účinnější než látky obsažené v zeleném čaji.

Léčba je primárně indikována na křečové žíly, kapilární problémy, hemoroidy a glaukom. Při komplexní terapii se používá k léčbě cirhózy a onemocnění horních cest dýchacích. Rutin je indikován na vysoký krevní tlak a otoky.

Thompson, Rutin, 500 mg, 60 tablet

# 2: hesperidin

Přírodní složka je součástí přípravků určených k boji proti křečovým žilám a hemoroidům. Nachází se ve velkém množství ve slupce citrusových plodů (pomeranč, mandarinka atd.). V buničině je toho mnohem méně.

Hesperidin je bylinná složka, která se používá k projevům křečových žil, hemoroidů, s opotřebovanými klouby a bolestivými pocity ve svalech. Zabraňuje vzniku záchvatů, pomáhá odstraňovat otoky rychleji. Tato látka je také indikována během menopauzy. Antioxidant pomáhá redukovat návaly horka, působí jako náhrada za ženské hormony.

Přípravek je účinný při alergických reakcích a také snižuje riziko vzniku kardiovaskulárních patologií.

Life Time, Diosmin & Hesperidin Complex, 60 tobolek

# 3: kyselina ellagová

Přírodní zdroje prospěšné sloučeniny jsou granátová jablka, maliny, hrozny, brusinky, ostružiny. Lze jej získat ze šťávy z bobulí nebo z ovocných nápojů z nich vyrobených, kompot. Kyselina působí při léčbě kardiovaskulárních chorob, maligních procesů, s pomalým metabolismem.

Silný antioxidant, který může snížit uvolňování volných radikálů a zpomalit proces stárnutí v těle. Díky tomu jsou tkáně chráněny před poškozením a regenerují se rychleji. Kyselina ellagová může také blokovat účinky karcinogenů. Tato vlastnost se používá při léčbě rakoviny. Snižováním negativních účinků karcinogenů se snižuje riziko vzniku některých onemocnění jater..

# 4: quercetin

Tato rostlinná směs se vyskytuje především v zelenině. Nachází se ve velkém množství v zelí (různé odrůdy), zelených fazolí, rajčatech a také v bramborách. Kromě toho se quercetin vyskytuje v jahodách, třešních a zeleném čaji. Tato složka je přírodní antihistaminikum a používá se pro různé typy zánětlivých procesů..

Quercetin se používá k boji proti senné rýmě, k léčbě alergických reakcí, burzitidy, astmatu a onemocnění pohybového aparátu. Tato látka blokuje zaměření zánětu a posiluje krevní cévy a klouby. Zabraňuje intoxikaci, odstraňuje nebezpečné látky, normalizuje hladinu cholesterolu. Léky s kvercetinem jsou předepisovány pro toxické poškození jater, diabetes mellitus, při komplexní léčbě virových infekcí.

Jarrow Formulas, Quercetin, 500 mg, 100 Veggie Caps

Č. 5: kaempferol

Přírodní flavonoid se vyskytuje především v čaji, kapary, zelí (růžičková kapusta a brokolice), kopru a některých citrusových plodech. Kaempferol primárně snižuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění a také snižuje pravděpodobnost maligních nádorů.

Bylinná složka může být použita jako profylaktický prostředek k prevenci rakoviny. Zastavuje proliferaci maligních buněk. Kaempferol je navíc antioxidantem a zpomaluje proces stárnutí. Bioflavonoid pomáhá čistit játra toxinů v něm obsažených a urychluje metabolické procesy.

# 6: naringin

Další rostlinný flavonoid se nachází v grapefruitu. Je to právě on, kdo citrusovým plodům dává zvláštní trpkou hořkou chuť. Přínosy užívání léku se projevují v léčbě patologií kardiovaskulárního systému, onemocnění oční bulvy (vyvinuté na pozadí diabetu), jakož i ve zlepšení stavu krevních cév..

Naringin pomáhá snižovat riziko mrtvice a srdečního infarktu a také snižuje chuť k jídlu. Díky tomu ji mohou používat lidé s nadváhou. Přírodní látka navíc poskytuje protizánětlivé účinky a pomáhá tělu rychleji bojovat s viry a bakteriemi. Proto se doporučuje, aby byly citrusové plody konzumovány ve velkém množství během chladného období..

# 7: genistein

Nejprve je tato látka přítomna v sóji a produktech, které z ní jsou získány. Nachází se v malém množství v některých léčivých rostlinách i v kávě..

Jedinečnost genisteinu spočívá v tom, že působí jako přirozená náhražka estrogenu - ženského hormonu. Během menopauzy ženy trpí nedostatkem estrogenu, který způsobuje návaly horka, zvyšuje pravděpodobnost vzniku kardiovaskulárních chorob a zlomenin.

Genistein působí podobně jako hormony, díky čemuž se ženy méně obtěžují nepříjemnými příznaky během menopauzy. Kromě toho flavonoid snižuje riziko vzniku maligních nádorů. Může inhibovat rozvoj rakovinových nádorů v různých stádiích. Antioxidant je nezbytný také pro zdraví mužů.

Solgar, Isoflavones with Genistein & Daidzein, 120 tablet

# 8: pycnogenol

Bioflavonoid se extrahuje z kůry borovice u moře. Je to celá řada přísad, které obsahují antioxidanty.

Tento jedinečný doplněk je často doporučován sportovcům, kteří čelí zvýšené fyzické námaze. Pycnogenol pomáhá obnovovat krevní cévy a zvyšuje jejich pružnost a pevnost. Látka má následující účinek:

  • inhibuje procesy stárnutí;
  • přispívá k řádnému fungování plic;
  • pomáhá snižovat nadváhu;
  • zlepšuje činnost srdečního svalu;
  • zmírňuje stav u žen během menopauzy.

Antioxidační účinek, který se projevuje při používání pycnogenolu, je několik desítekkrát vyšší než účinek, který lze získat při použití vitaminu E. Nástroj blokuje volné radikály, které jsou příčinou mnoha nemocí.

Zdravé Originy, Pycnogenol, 100 mg, 60 Veggie Caps

# 9: resveratrol

Hlavním zdrojem izolace flavonoidů jsou hrozny (červené a černé). Nachází se ve velkém množství v kostech i ve slupce. Výzkum ukázal, že resveratrol má silný antioxidační účinek. Je schopen blokovat více volných radikálů než vitamíny a minerály.

Bylo prokázáno, že látka snižuje zánět v kterékoli fázi, snižuje hladinu inzulínu a zvyšuje citlivost na inzulín a také urychluje metabolismus. Při pravidelném používání doplňků stravy se stav cév zlepšuje a zvyšuje se jejich elasticita. Protože resveratrol je přírodní antioxidant, zabraňuje rozvoji mnoha nemocí, kterým čelí starší lidé. Stárnutí těla se zpomaluje.

Nyní Foods, Natural Resveratrol, 200 mg, 60 Vegetariánské tobolky

# 10: silymarin

Tato rostlinná směs se nachází ve velkém množství v bodláku (také nazývaném ostropestřec mariánský). Tento bioflavonoid má především pozitivní účinek na jaterní buňky. Nástroj pomáhá obnovit poškozenou tkáň a také pomáhá odstranit toxiny z vnitřního orgánu.

Silymarin je předepsán pro jakékoli toxické poškození jater, pro alkoholickou cirhózu, pro různé typy hepatitidy. Látka má schopnost zlepšit fungování vnitřního orgánu a také posiluje imunitní systém. Díky svým jedinečným vlastnostem zlepšuje stav pacientů a zvyšuje dobu a kvalitu jejich života. Antioxidační účinek silymarinu je rychlejší než u vitamínu C..

Nyní Foods, Double Strength Silymarin, 300 mg, 200 Veggie Caps

# 11: kurkumin

Flavonoid se vyskytuje ve velkém množství v populární kurkumě koření. Přichází ve dvou formách, z nichž každá zlepšuje zdraví člověka. Hlavním směrem použití přípravku je prevence a léčba rakovinových nádorů. Zpomaluje procesy vývoje novotvarů v různých stádiích, včetně pozdních.

Kurkumin poskytuje protizánětlivé účinky. Tato vlastnost se používá k léčbě artritidy a jiných nemocí, při nichž se v těle vyskytují ložiska zánětu. Přípravek chrání játra před toxickým poškozením, zlepšuje stav krevních cév a zabraňuje tvorbě krevních sraženin. Potvrzený antimikrobiální účinek, jakož i posílení imunity a zlepšení aktivity gastrointestinálního traktu.

Nyní Foods, Curcumin, 120 Vegetarian Capsules

# 12: glycitein

Tato sloučenina se vyskytuje hlavně v sóji a je fytoestrogenem. Hromadí se v sójových sazenicích. Výhody přípravku ocení ženy během menopauzy, které čelí nepříjemným příznakům, jako jsou noční pocení, migréna, zvýšený krevní tlak a změny nálady..

Glycitein je přirozený analog ženských hormonů. Pracuje na stejném principu. Díky svým vlastnostem dochází k poklesu tlaku, snižuje se riziko vzniku onemocnění kloubů a kardiovaskulárních patologií. Složka hraje důležitou roli v prevenci onkologických nádorů. Proto je používání doplňků stravy důležité nejen během menopauzy, ale i po ní..

Citrusové bioflavonoidy

Unikátní vlastnosti látek obsažených v citrusových rostlinách jsou způsobeny další přítomností vitamínu C. Složky zvyšují jeho účinek, díky čemuž budou výhody používání doplňků ještě vyšší..

Složité působení citrusových bioflavonoidů spočívá především v posílení cévních stěn. Zlepšuje se stav kapilár, žil a tepen. Díky tomu lze doplňky používat k léčbě křečových žil, hemoroidů, oftalmických poruch spojených se zvýšeným očním tlakem..

Solgar, citrusový bioflavonoidový komplex, 1 000 mg, 100 tablet

Tento výživový doplněk od renomovaného výrobce obsahuje komplex bioflavonoidů z citrusových plodů (1 g na porci). Droga se doporučuje užívat, aby se normalizovala činnost kardiovaskulárního systému, aby se snížily hladiny „špatného cholesterolu“, aby se tónovaly cévní stěny. Doplňky stravy jsou účinné pro všechna onemocnění spojená s oslabením kapilár nebo žil, snižují jejich pružnost a průchodnost.

Doplněk stravy se užívá jednou denně, 1 tableta během jakéhokoli jídla. S ošetřujícím lékařem musí být dohodnut jiný harmonogram přijetí nebo změna dávky. Přijetí finančních prostředků vyžaduje předchozí konzultaci s odborníkem v následujících případech:

  • období porodu dítěte nebo kojení;
  • používání jiných léků;
  • dojde k chirurgickému zákroku;
  • mít nemoci v akutním stádiu.

V případě nežádoucích účinků budete muset přestat používat. Kromě toho výrobce uvádí, že je nutné skladovat otevřené balení na chladném místě, aby živiny zůstaly aktivní déle..

American Health, Ester-C, 500 mg s citrusovými bioflavonoidy, 225 Veggie tablet

Tento komplex obsahuje speciální formu vitamínu C, díky níž se složky lépe vstřebávají. Je nabitý přírodními metabolity, které zlepšují vstřebávání vitamínu. Složení obsahuje následující složky:

  1. vitamín C (1 g);
  2. vápník (110 mg);
  3. komplex citrusových bioflavonoidů (400 mg).

Neexistují žádné umělé složky a potenciální alergeny, díky nimž je potravinový doplněk účinný a zároveň bezpečný. Výrobce uvádí, že denní dávka je 2 tobolky denně, které se užívají s jídlem. Tablety nemají specifickou kyselou chuť.

Pokud jste těhotná, kojíte nebo užíváte léky během exacerbace jakéhokoli onemocnění, musíte nejprve získat souhlas lékaře. Produkt je určen pouze pro dospělé.

Nyní Foods, C-1000, se 100 mg bioflavonoidů, 250 tobolek

Americká společnost vyvinula aditivum, které splňuje všechny platné farmaceutické výrobní standardy. Obsahuje vitamín C v dávce 1 g, komplex citrusových bioflavonoidů (100 mg) a navíc - rutinový prášek (25 mg).

Komplexní doplněk stravy pomáhá posilovat obranyschopnost těla, má antioxidační účinek, normalizuje metabolismus a udržuje kosti a klouby zdravé. Bioflavonoidy urychlují a zlepšují vstřebávání vitamínu C, díky čemuž lék působí účinněji než standardní vitamínové a minerální komplexy.

Pokyny uvádějí, že musíte vzít 1 kapsli denně s vodou. Je vhodné opustit léčbu během přenášení dítěte, během laktace a při výskytu nemocí.

Jarrowovy recepty, pufrovaný vitamin C + citrusové bioflavonoidy, 750 mg, 100 tablet

Jedná se o vegetariánský doplněk stravy, který neobsahuje živočišné produkty, potenciální alergeny ani umělé sloučeniny. Doplněk stravy obsahuje klasický vzorec vitamínu C, který zajišťuje správné fungování mnoha vnitřních systémů.

Antioxidant má pozitivní vliv na stav oběhového systému, na vzhled kůže, na dásně, zuby a kosti. V kombinaci s komplexem bioflavonoidů zlepšuje vitamín C stav cévních stěn, zvyšuje jejich pružnost a zabraňuje rozvoji nebezpečných onemocnění spojených se snížením kapilárních a žilních tónů.

Používá se 1 tableta denně, pokud ošetřující lékař neschválí jiný rozvrh přijetí. Stejně jako ostatní výrobci společnost uvádí omezení týkající se používání produktu. Jedná se o menší věk, těhotenství, kojení a některá onemocnění během exacerbace..

Bioflavonoidy pro pokožku a vlasy

Složky jsou antioxidanty a zpomalují proces stárnutí. Produkce kolagenu je zlepšena, díky čemuž pokožka zůstává déle elastická. Vrásky se objevují méně rychle a hloubka stávajících záhybů se zmenšuje.

Produkt obnovuje lesk a hedvábnost vlasů a také snižuje vypadávání vlasů. Vlasové folikuly jsou posíleny zrychlením metabolických procesů a příjmem živin do těla.

Výhody pro menopauzu

Rostlinné sloučeniny připomínají strukturu přírodních ženských hormonů, a proto mají pozitivní účinek během menopauzy. Doplnění redukuje návaly horka, stabilizuje emoční stav a zabraňuje známkám stárnutí.

Pomoc s hypertenzí

Zvýšení tlaku je obvykle spojeno s nedostatkem flavonoidů v těle. Proto jsou výživové doplňky doporučovány těm, kteří čelí projevům hypertenze..

Existují nějaké kontraindikace?

Zvýšené dávkování přírodních látek se nedoporučuje u žen na pozici nebo během kojení, nezletilých a lidí, kteří užívají určité léky. Proto je před použitím doplňku nutná konzultace s lékařem.

Bioflavonoidy pomáhají vyrovnat se s mnoha nemocemi. Jedná se o přírodní antioxidanty, které chrání tělo před stárnutím a pomáhají předcházet patologiím souvisejícím s věkem a maligním novotvarům..

Flavonoidy: co to jsou a kompletní tabulky, které potraviny obsahují

Při čtení článků o prospěšných vlastnostech rostlin jste pravděpodobně narazili na neobvyklý termín - flavonoidy. Co to je? Jaký je jejich účinek na tělo? Jaké potraviny obsahují? Všechny standardní otázky - ve stručném přehledu, užitečné pro praxi aktivního stárnutí.

K dispozici jsou také praktické tabulky jídel. A my se podělíme o svůj osobní názor, zda stojí za to koupit speciální výživové doplňky s těmito látkami.

Jako vždy píšeme jednoduše, jasně a objektivně. Bez zbytečné reklamy humbuk, založený na vědeckých zdrojích. Vyhledejte odpovědi na konkrétní otázku v obsahu. A pokud vás zajímá nějaká konkrétní nuance, jste vítáni v komentářích pod článkem.

Rychlá navigace v článku:

Flavonoidy - co to je a proč

Z hlediska chemie se jedná o různé složité vzorce, které se vztahují k široké škále polyfenolů. Tady jsme už o druhém mluvili. Podrobnosti o struktuře dnešních hrdinů lze vždy vyjasnit alespoň na Wikipedii..

Úplně první takovou látkou známou vědou byl flavon (z latinského slova flavus - žlutý). Poprvé bylo objeveno v prvosenkach.

Tyto sloučeniny však mohou být zodpovědné za jakoukoli barvu - od tmavě fialové po jasně červenou. K dnešnímu dni bylo identifikováno a popsáno více než 5 000 zástupců třídy. Na druhou stranu této hojnosti je poměrně složitá klasifikace, plná honosných jmen..

Z hlediska biologie jsou hrdiny recenze pigmenty, pomocí nichž rostliny přitahují včely a další hmyz. Molekuly mají také další funkce:

  • pomáhají filtrovat ultrafialové světlo;
  • účastnit se vazby dusíku;
  • zlepšit přenos informací mezi buňkami.

Nezapomeňte na boj proti organismům a parazitům způsobujícím onemocnění. Mnoho škodlivých hub zabraňuje růstu a dokonce umírá, když se do hry dostane flavonoid..

Trocha historie

Jedním z prvních vědců obrovské třídy byl objevitel vitaminu C, maďarský biochemik Albert Szent-Gyorgyi. Ve 30. letech minulého století vědec navrhl, že látky obsažené v červeném pepři pomáhají posilovat stěny krevních cév..

V následujících letech se zájem vědy o rostlinné nálezy oslabil, ale od 90. let 20. století se rozhořela obnovenou energií. Důvodem byl objev antioxidačních vlastností v celém seznamu klíčových účastníků.

Výhody pro člověka

Zpočátku si udělejme rezervaci: existuje mnoho předpokladů ohledně účinku flavonoidů na lidské tělo. Ne všechny však byly vyzkoušeny a potvrzeny vědou a praxí..

Zde jsou vlastnosti nalezené v experimentech in vitro:

  • antialergenní
  • protizánětlivé
  • antioxidant
  • antibakteriální
  • antivirový
  • antimykotikum
  • inhibice vývoje rakovinných buněk
  • astringentní účinek na průjem
  • cévní ochrana
  • ochrana nervového systému

Jaké jsou výsledky testování uvedených vlastností u hlodavců a částečně u lidí??

Proti zánětu a onkologii

Ihned po jídle bohatém na flavonoidy stoupá hladina antioxidačních molekul v krvi. Na druhé straně není jisté, zda je to způsobeno samotnými účinnými látkami nebo skutečností, že tělo pro jejich včasné vysazení usilovně produkuje kyselinu močovou..

Příznivé vlastnosti flavonoidů proti rakovině nejsou dosud dobře známy. Pouze ve dvou případech existují objektivní výzkumná data. U kuřáků jeho užívání snižuje riziko rakoviny rtu, hrtanu, úst, jícnu. U žen tyto molekuly snižují pravděpodobnost rozvoje rakoviny žaludku..

Navzdory ohromnému počtu pozitivních in vitro testů stále není příliš zkoumán protizánětlivé vlastnosti flavonoidů v živých organismech. U morčat tedy příjem jednoho z nejznámějších zástupců třídy - quercitin - pomohl překonat reprodukci karcinogenních bakterií Helicobacter pylori v žaludku..

Pro zdraví srdce a cév

Historicky byly kardiovaskulární přínosy flavonoidů nejlépe studovány u mužů a žen. Tyto biosloučeniny (především rutin a quercitin) jsou schopny:

  • inhibují tvorbu krevních sraženin (antikoagulační účinek);
  • snížit riziko aterosklerózy;
  • snížení krevního tlaku a prevence hypertenze;
  • posílit stěny krevních cév;
  • zpomalit stárnutí cévních tkání;
  • harmonizuje metabolismus uhlohydrátů a glukózy.

Od roku 2016 bylo ve Spojených státech provedeno nejméně 48 studií na lidech, aby se otestovaly účinky flavonoidů na srdce a cévy..

Naše osobní zkušenost

Nepřijali jsme komplexní flavonoidové komplexy a zatím to neplánujeme. Proč - přečtěte si níže popis možného poškození.

Současně, na základě provedeného výzkumu, používáme následující přísady již několik let..

  • Pro prevenci a posílení cévní stěny - Rutin. Pouze jednou týdně, 5 mg na 1 kg aktuální hmotnosti, vždy s jablky. Tyto plody zvyšují vstřebávání prospěšného doplňku. Tento pomocník pro zlepšení zdraví je obzvláště důležitý pro lidi se zvýšeným rizikem žilních chorob - od varikokély po křečové žíly končetin..
  • Studovali jsme také kvercetin pro různé potřeby - podle mnoha renomovaných zdrojů. Nabízíme vám jasný a podrobný příběh samostatně.

Možné poškození a kontraindikace

Stejně jako přínosy, poškození flavonoidů pro ženy a muže dosud nebylo důkladně studováno. Vědci to dnes vědí.

  • Pokud dostanete takové bio-látky výhradně s jídlem, je jejich negativní účinek prakticky vyloučen..
  • Aby se předešlo nežádoucím účinkům, musí být potravní doplňky užívány přísně v dávkách doporučených výrobci..
  • Pro těhotné ženy a kojící matky je nejlepší přestat tyto aktivní léky na chvíli používat..
  • U lidí se špatnou srážlivostí krve by se tyto doplňky stravy měly používat pod dohledem lékaře..
  • Předpokládalo se, že velmi vysoké dávky mohou inhibovat vstřebávání vitamínů a stopových prvků a také negativně ovlivnit fungování štítné žlázy..
  • Doporučuje se mít podezření na „koktejly“ od široké škály spolužáků v jedné kapsli. Dosud nebylo stanoveno, jak různí bratři spolu komunikují..

Jaká jídla obsahují flavonoidy - tabulka

Při popisu zdrojů potravin se budeme spoléhat na chemickou klasifikaci recenzentů. Sloučeniny úzce příbuzné vzorci mají obvykle podobné výhody pro člověka..

Kde jsou flavonoidy nalezeny? Jaké produkty mají nejvíce z nich? Tabulka je nejlogičtějším způsobem, jak prezentovat zajímavá data.

Flavan-3-oly nebo katechiny

Nejslavnější: katechin, epikatechin, theaflavin.

Nejlepší potravinové zdroje flavan-3-oinů (katechiny)
JídloObsah, mg / 100 g produktu
Černý čaj (uvařený)115.3
Borůvky, syrové51.7
Broskve, syrové9.2
Syrová jablka se slupkou8.1
Hrušky, syrové6.8
Syrové banány6.1
Jablečná šťáva (průmyslová výroba)6
Jahody, syrové4.6
Pivo (průmyslové pivo)2.5

Flavanony

Nejslavnější: hesperetin, naringenin, eriodictiol.

Nejlepší potravinové zdroje flavanonů
JídloObsah, mg / 100 g produktu
Citrony, syrové, bez kůry49,8
Pomeranče, syrové42.6
Pomerančová šťáva (průmyslová výroba)29.5
Citronová šťáva (vyrobeno)24
Grapefruitový džus (vyrobený)19.2
Mandarinky (syrové)18
Rajčata, červená, zralá, syrová0,7

Antokyany a antokyany

Vynikající zástupci: kyanidin, delfinin, malvidin, pelargonidin, peonidin, petunidin.

Nejlepší dietní zdroje antokyanů a antokyanidinů
JídloObsah, mg / 100 g produktu
Borůvky, syrové163,5
Brusinka92
Třešeň, syrová80.2
Zelí, červené, syrové73
Malina, syrová38.7
Jahody, syrové33.6
Fazole (černá)28
Hrušky, syrové12.3
Švestky, syrové12
Syrové banány7,39

Flavony

Klíčoví účastníci: Apigenin, Luteolin.

Nejlepší potravinové zdroje flavonů
JídloObsah, mg / 100 g produktu
Petržel, sušená13 525,9
Petržel, čerstvě vybral227,2
Hot chili papričky, syrové5.3
Paprika, čerstvá, zelená5.0
Pomeranče, čerstvé1.1
Meloun, syrový0,6
Meloun, syrový0,6
Jablka, syrová0,5

Flavonoly

Nejoblíbenější ve vědě: Quercetin, Myricetin.

Nejlepší potravinové zdroje flavonolů
JídloObsah, mg / 100 g produktu
Černý čaj (uvařený)3.8
Cibule, syrová27.1
Jablka, syrová, s kůží6.0
Pivo (průmyslové pivo)0,9
Cibule, vařená, bez vody24.7
Rajčata, červená, zralá, syrová0,8

Chcete-li správně nasycení těla se společníky na cestě k dlouhověkosti, musíte pravidelně jíst citrusové plody, borůvky, brusinky, zelí, jablka, hrušky, petržel, cibule a papriky. Nezapomeňte také na černý čaj.

Rádi bychom věděli, že čtení recenze poskytlo odpovědi na vaše otázky týkající se flavonoidů. Co to je, výhody a škody, omezení používání doplňků stravy a podrobná tabulka, ve které výrobky obsahují zvědavé pomocníky pro zdraví. Popsali jsme všechny hlavní rysy třídy. Pokud vám zbývá něco objasnit, zeptejte se v komentářích níže. Rádi vám odpovíme. Uvidíme se v recenzích produktů a doplňků!