10 bylin pro krevní cévy mozku

Byliny se užívají v rozporu s fungováním mozkových cév jako doplněk k hlavní léčbě nebo prevenci. V případě problémů s krevním oběhem mohou být paže a nohy znecitlivěny, narušena koordinace pohybu, ztráta zraku, špatná paměť, a to jsou pouze hlavní příznaky. Používají bylinné infuze do mozku, odvar z bobulí.

Nejčastěji se oběhové poruchy vyskytují u lidí v předdůchodovém věku, ale kvůli znečištěnému vzduchu, výrobkům se škodlivými aditivy, je nemoc stále mladší..

Bylina třezalka tečkovaná je užitečná pro cévy mozku. Tónuje krevní cévy, posiluje stěny a má pozitivní vliv na paměť.

Další užitečnou bylinkou pro krevní cévy mozku je meduňka. Rostlina je dobrá pro nervy, podporuje průtok krve do hlavy, doplňuje mozkovou kůru užitečnými látkami. Čaj se vyrábí z meduňky. Lžíci nasekané trávy se vaří se sklenicí vroucí vody, po 20 minutách se filtruje. Pijte infuze byliny do krevních cév mozku několikrát denně, pokud neexistují kontraindikace této nádherné byliny.

Výhody bylinných rostlin pro krevní cévy mozku - infuze rostliny se používá k prevenci nebo očištění oběhového systému. Odvar nebo infuze byliny je užitečná pro krevní cévy mozku, pomáhá rychle se zotavit z mrtvice.

Bobkový list - Jedním z nejúčinnějších lidových prostředků je bobkový list. Rostlina čistí tělo škodlivých látek, má příznivý účinek na trávicí systém, nervový systém. Vezměte vavřínovou bylinu pro mozkové cévy jako preventivní opatření proti ateroskleróze ve třídenních cyklech.

U půllitrové nádoby bude zapotřebí 8 velkých listů vavřínu. Kompozice se podrobí mučení na nejnižší teplotě po dobu deseti minut, poté se zabalí do tepla na tři hodiny. Pijte za den jednoduchý lék na cévy mozku. Následující ráno připravují novou sestavu.

Bylina léčivé rostliny brčál - má pozitivní účinek na mozek, obsahuje alkaloidy, které jsou nezbytné pro metabolické procesy, příznivě působí na krevní oběh a brání ukládání škodlivých látek.

Bylina je doporučována tradiční medicínou pro vysoký tlak, bolesti hlavy, vazokonstrikci. Infuze bylin pro plavidla - lžíce drcených surovin se vaří se sklenicí vroucí vody, nechá se stát půl hodiny. Pijte lžíci třikrát denně.

Kapky z bylinného brčál pro plavidla - 100 g jemně nasekané trávy se odebere na litr sedmdesáti procent alkoholu, uchovávané v nádobě z tmavého skla po dobu 21 dní. Vezměte 10 kapek ráno a odpoledne na dlouhou dobu.

Tinktura z bylin pro mozek - užívejte tinktury lékárny u těchto rostlin: byliny valeriány, pivoňky, mateří a hloh. Každý bude potřebovat 100 ml. K hotové směsi bylinných tinktur se přidá 30 ml koření koření a hřebíčku (10 ks). Směs tinktury s bylinkami pro mozek, problémy s krevními cévami, trvají tři týdny na tmavém místě. Vezměte 30 čepic každý den. Délka přijetí - 3 měsíce.

Bobule pro problémy s mozkovými cévami

Hloh bobule zlepšuje mozkový oběh. Užitečná je infúze nebo tinktura ovoce. Je efektivní sbírat hloh květy z lžíce a 1 lžička. list léčivé rostliny brčál. Nalijte půl litru převařené vody, udržujte na mírném ohni asi pět minut. Pijte 100 ml 15 minut před jídlem. Délka odběru bylin pro krevní cévy závisí na stupni poškození. Pro profylaxi pijí jednou za tři měsíce desetidenní kurs.

Kalina - infuze do mozkových cév s medem: tři sklenice promytých bobulí se napařují dvěma litry vařené vody, udržují se v teple přes noc, filtrují se. Zbytek bobulí se rozemele nejmenším sítem a přidá se 0,5 ml medu do infuze. Vezměte třetinu sklenice po dobu 30 dnů před jídlem 3krát denně.

Viburnum ovocný nápoj má podobné vlastnosti. Jak vařit je podrobně popsáno v tomto článku. Kalina vařená v troubě je užitečná. Umístěno na dvě hodiny při nízké teplotě, rozemleté, přidejte stejné množství medu. Jezte tři lžíce 30 minut před jídlem. Může být léčeno po dlouhou dobu, nedojde k žádné újmě, pokud ovšem pro vás nejsou bobule kalina kontraindikovány.

Kalina a sušené meruňky - vezměte 1 lžíce. uvedené přísady, přidejte 1 lžíce. předem nasekané plody hloh, popel z červených hor a divoká růže. Uvařte s litrem vroucí vody a po šesti hodinách ho pijeme jako vitamínový čaj několikrát denně.

Byliny pro čištění krevních cév a zlepšení mozkového oběhu

To, co byliny čistí krevní cévy a zlepšují průtok krve mozkem, je naléhavou otázkou pro pacienty trpící patologiemi, které jsou vyvolány selháním oběhu. Statistiky ukazují, že u 40% lidí ve věku nad 30 let je diagnostikována arteriální hypertenze - předzvěst selhání v systému zásobování krví. Dyscirkulační encefalopatie - porušení funkce krevního toku, probíhající v chronické formě.

Hlavními důvody rozvoje patologie jsou aterosklerotické změny ve tkáních stěn a vysoký krevní tlak. Důsledky poškození cévních stěn se projevují paroxysmálními záchvaty bolesti hlavy, závratě, únavy, poškození paměti. Porušení vede k neuronální nekróze, cévní mozkové příhodě, mozkovému infarktu. Byliny pro čištění krevních cév, které se nacházejí v mozku, pomohou zabránit vážným poruchám těla..

Pravidla pro čištění krevních cév bylinkami

Cévní stěny se mění pod vlivem mnoha faktorů - poruchy metabolismu lipidů, nezdravá strava, nezdravý životní styl. Patologické procesy začínají ve věku 20–30 let, trvají dlouhou dobu, v raných stádiích jsou asymptomatické. Na stěnách se ukládají cholesterolové plaky, které při interakci se sloučeninami vápníku zahušťují, neustále rostou a narušují normální průtok krve. V důsledku tvorby a růstu pojivové tkáně dochází ke zvýšení objemu plaku.

Cévní lumen se zužuje nebo úplně ucpává, což způsobuje nesprávnou funkci orgánů a degenerativní změny v tkáních dřeně. V počátečních stádiích nejsou známky poškození cévních stěn výrazné a neviditelné. Lékaři doporučují pro profylaktické účely použití jemných, účinných a bezpečných prostředků, které tradiční medicína nabízí. Tradiční recepty založené na léčivých rostlinách jsou časově testovány. V závislosti na režimu a doporučeném dávkování nejsou schopny poškodit zdraví.

Byliny se dlouho používají k boji proti aterosklerotickým změnám a arteriální hypertenzi, ke zlepšení mozkového oběhu a obnovení paměti. Čisté krevní cévy jsou klíčem ke zdraví, pohodě a dlouhověkosti. K dosažení výrazného terapeutického účinku je třeba používat čistící byliny v kombinaci s jinými zdravotními postupy:

  1. Korekce hmotnosti.
  2. Snížení množství potravin bohatých na živočišné tuky ve stravě.
  3. Organizace zdravé výživy se zvýšením podílu zeleniny, ovoce, mořských plodů, mořských ryb.
  4. Odmítnutí špatných návyků.
  5. Dávková fyzická aktivita.
  6. Užívání statinů (léků snižujících cholesterol), trombolytik (léků ničících krevní sraženiny) a dalších léků předepsaných lékařem.

Lékaři nedoporučují provádět bylinnou terapii více než 1 kurz ročně. Celková délka kurzu by neměla přesáhnout 1 měsíc. K čištění cévních stěn doma nemusíte utrácet velké částky peněz. Léčivé suroviny pro přípravu infuzí, vývary, tinktury jsou dostupné široké veřejnosti.

Přes ujištění mnoha tradičních léčitelů byliny nerozpouštějí lipidové depozity, ale mohou mít pozitivní vliv na hladinu cholesterolu a snižují jej. Léčivé rostliny zlepšují cévní permeabilitu zvýšením tónu, pružnosti a flexibility stěn. Domácí léky rozšiřují krevní cévy, urychlují krevní oběh, zvyšují sílu srdečních kontrakcí, odstraňují spasticitu.

Přezkum účinných prostředků nápravy

Hlavní výhodou použití bylin k čištění krevních cév je bezpečnost, dostupnost a mírný účinek na tělo. Recepty tradiční medicíny nemají prakticky žádné kontraindikace, pokud jsou dodržovány dávkování a lékařská doporučení. Lidé s chronickými stavy potřebují předchozí souhlas svého zdravotnického pracovníka.

Byliny, které se používají ke zlepšení cerebrální cirkulace, mají často tonické, imunomodulační, tonické nebo uklidňující, protizánětlivé antioxidační vlastnosti. Užívání domácích přípravků vyrobených z podobných složek má příznivý účinek na činnost všech orgánů a systémů..

Schopnost zlepšit přísun krve do hlavy je přiměřeně přičítána některým rostlinám - zelené a cibule, česnek, vlašské ořechy a piniové oříšky, pampeliška, máta, kopr a mnoho dalších. Nejsilnější byliny pro zrychlení průtoku krve a zlepšení mozkového oběhu mají vazodilatační vlastnosti, obnovují pružnost a pružnost stěn.

Hloh

Ke zlepšení stavu cévních stěn a regulace krevního oběhu se tradičně používají hlohové plody. Nalijte 20 g sušeného ovoce se sklenicí vody, nechte 15 minut vařit. Filtrujte vývar, vezměte 1 lžíce. lžíce denně 3krát po 30 minutách. po jídle. Lék urychluje krevní oběh v cévním systému mozku, normalizuje krevní tlak, zvyšuje srdeční frekvenci a zároveň snižuje excitabilitu srdečního svalu.

Brčál

Odvar brčál je jedním z nejúčinnějších domácích prostředků pro normalizaci krevního oběhu v oblasti mozku. 2 lžičky sušených listů se smíchají se 2 šálky vroucí vody a udržují se při nízkém žáru po dobu 10 minut. Filtrujte, vezměte třetinu sklenice denně 3krát, před jídlem. Předepisuje se pro zlepšení funkce paměti, odstranění cévních křečí a bolesti hlavy, stimulaci metabolismu v buňkách a tkáních centrální nervové soustavy, zvýšení intenzity cerebrálního průtoku krve.

Vlaštovičník

Celandin se používá ke zlepšení přísunu krve do tkání v mozku. Celandin má antispasmodické, diuretické, choleretické vlastnosti, zpomaluje frekvenci kontrakcí srdečního svalu, snižuje krevní tlak. 1 polévková lžíce. lžíce sušených listů bobulí se smíchá se stejným množstvím oregana, hlohového ovoce, červené bezinky, borůvkových listů, přidejte 2 lžíce. l. šípky, 1,5 lžíce. lžíce divokých rozmarýnu a pupenů. Nalijte 3 sklenice převařené vody, trvejte 3 hodiny na termosku, filtrujte. Pijte sklenici denně 3krát. Kurz - ne delší než 2 týdny.

Kozlík lékařský

Tinktura vyrobená z kořene valeriána, semen kopru a medu má anxiolytické (potlačující úzkost) a sedativní (sedativní) účinky. Domácí droga zvyšuje koncentraci, reguluje oběhový systém. V důsledku snížení nervového napětí se snižuje zátěž na srdeční sval.

Složky přípravku rozšiřují cévní lumen, snižují krevní tlak a obsahují vysoké koncentrace antioxidantů, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu. 1 čajová lžička kořenů kořenů, předem nasekaná, smíchaná se 2 čajovými lžičkami semen kopru, nalijte sklenici vína. Trvejte na 2 týdnech na tmavém místě. Pijte 2 lžičky 1krát denně před spaním a přidejte malé množství medu.

Elecampane

Elecampan má protizánětlivé, antioxidační a imunomodulační účinky. Léčba z kořenů elecampanu urychluje krevní oběh, snižuje krevní tlak ve vaskulárním systému a reguluje metabolické procesy, zejména metabolismus lipidů. Vezměte 1 čajovou lžičku kořenů elecampanu, předběžně nasekejte. Nalijte sklenici převařené vody, trvat na 10 hodin v termosky. Kmen, konzumujte čtvrtinu sklenice denně 1krát před jídlem, 30 minut.

Rosemary

Rosemary obnovuje mozkový průtok krve, normalizuje funkce kardiovaskulárního systému. Vývary a infuze rozmarýnu mají antiaterosklerotické účinky, regulují hladinu cholesterolu. 1 čajová lžička listů rozmarýnu se nalije 2 šálky vroucí vody a trvá 30 minut v termosky. Filtrují, pijí 2 polévkové lžíce. lžíce denně před jídlem 3krát.

Matka a nevlastní matka

Rostlina podběhu zvyšuje sílu a elastické vlastnosti cévní stěny. Liší se spazmolytickým působením, snižuje krevní tlak. Používá se k prevenci tvorby aterosklerotických plaků ak regulaci metabolických procesů. 1 polévková lžíce. lžíci sušených bylin se nalije sklenicí vařené vody. Trvejte na 20 minut v termosku, chlaďte, filtrujte. Vezměte 1 lžíce. l. denně 3krát.

Oregano

Mezi byliny, které zlepšují krevní oběh v oblasti mozku, je oregano. 2 lžíce. lžíce sušené byliny oregano se nalije sklenicí vroucí vody a trvá na tom, že v termosku je 40 minut. Filtrujte, spotřebujte třetinu sklenice denně 3krát před jídlem, 30 minut. Má uklidňující účinek na centrální nervový systém, snižuje psycho-emoční stres, normalizuje činnost srdečního svalu a cévního systému. Používá se k léčbě hypertenze a přítomnosti aterosklerotických změn v cévách.

Kontraindikace

Kontraindikace jsou identifikovány samostatně pro každou léčivou rostlinu a pacienta. Běžnou kontraindikací všech bylin je - individuální nesnášenlivost, sklon k alergickým reakcím, těhotenství a kojení, chronická onemocnění trávicího traktu, ledviny a močový systém.

Antiaterosklerotická léčba léčivými bylinami je cenově dostupnou, účinnou a bezpečnou metodou řešení patologií cévní stěny a zhoršeného toku krve mozkem.

Jak zlepšit špatný oběh: Léky, cvičení a úpravy životního stylu

Odchylky v činnosti srdce a krevních cév se vyskytují jak samostatně, tak v důsledku jiných patologických procesů. Rehabilitační opatření vyžadují individuální přístup: klinické případy jsou obvykle jedinečné, a proto standardizované programy poskytují pouze přibližné pokyny a existují pro lékaře.

Zlepšení krevního oběhu v přítomnosti patologických procesů vyžaduje odstranění hlavní příčiny změněné hemodynamiky.

Doporučení jsou opět individuální, v závislosti na diagnóze, charakteristice organismu (věk, pohlaví, zdravotní stav, doprovodné poruchy a další body).

V některých případech je narušení průtoku krve v určité oblasti dočasným jevem spojeným s nevhodným životním stylem, vlivem klimatických faktorů, povětrnostními podmínkami, nedostatečným odpočinkem atd..

V takových situacích můžete korigovat krevní oběh sami a bez užívání drog. Existuje spousta možností. Je lepší rozhodnout o otázce po konzultaci s odborníkem a pod jeho dohledem (v případě potřeby kardiolog a další lékaři).

Změny životního stylu

Činnosti tohoto plánu jsou zobrazeny všem pacientům bez výjimky. Bez ohledu na příčinu a původ poruchy.

  • V případě absence specifických chorob, diagnóz, je to hlavní způsob, jak napravit nedostatečné zásobování krví.
  • Pokud bude nalezena jedna nebo druhá odchylka, změna životního stylu zlepší prognózy a sníží rizika negativního výsledku.

Jaké činnosti umožní obnovení průtoku krve:

Odmítnutí hypodynamie

Nedostatečná fyzická aktivita vede ke stagnaci žilní krve a lymfy. Dolní končetiny trpí jako první. Známé křečové žíly, nedostatečná výživa nohou začíná.

V závislosti na individuálních charakteristikách organismu, intenzitě vývoje, je rychlost progrese poruch odlišná. V každém případě se dříve či později vyskytnou problémy.

V průběhu času se objevují generalizované hemodynamické poruchy. Krev špatně poskytuje nejen nohy, ale také srdce, mozek.

Proto jevy neurologického deficitu: nepřítomnost, problémy s přemýšlením a pamětí. Tuk je uložen aktivněji, ateroskleróza se vyvíjí, začínají kosmetické defekty: celulitida a další.

Po mnoho let mohou být pro pacienta neviditelné patologické změny v těle. Tento problém se projeví již při poškození srdce, vývoji ischemické choroby srdeční.

Normalizace úrovně fyzické aktivity

Špatná cirkulace může být zvýšena odpovídající mechanickou aktivitou: doporučuje se alespoň jedna hodina chůze denně.

Jsou-li to zdraví povoleny, jsou možné i jiné druhy činnosti. Jakékoli, aby nedošlo k přetížení těla.

Chcete-li se obtěžovat v tělocvičnách, neměli byste příliš namáhat. To povede k uvolnění stresových hormonů. Kortizol, adrenalin a další vyvolávají v těle ostrý křeč krevních cév.

Pokud se budete držet tohoto životního stylu po dlouhou dobu, oběhové problémy se zhorší. Tendence k infarktu, cévní mozkové příhodě, ischemické chorobě srdeční se zvyšuje.

Pokud není možné se zapojit do fyzické aktivity, musíte si vybrat individuální soubor cvičení, která nebudou zatěžovat a nebudou vytvářet zbytečnou zátěž pro zdraví.

Je lepší obrátit se na specialistu na zátěžovou terapii, možné komplexy jsou také popsány níže.

Dobrý spánek

Noční odpočinek musí být nejméně 8 hodin za noc. Plus nebo mínus. Pro děti a dospívající je odchylka od tohoto ukazatele směrem k poklesu nepřijatelná..

Důležité je nejen množství, ale také kvalita. Doporučujeme zvolit pohodlnou matraci (ideální je ortopedická). Také polštář. Mělo by být dostatečně pevné a vysoké, aby nedošlo k přetížení krku a nenarušilo výživu mozku. Je možná volba ortopedické možnosti.

Je také důležité, aby podestýlka byla tmavého stínu, ne jasná, aby nedošlo k vyvolání excitace centrálního nervového systému, když se světlo odráží.

Důležité jsou také zatemňovací závěsy. Bylo prokázáno, že za takových podmínek se melatonin aktivněji produkuje, což je nezbytné pro normální spánek a udržení těla v dobrém stavu po nočním odpočinku..

Změna stravy

Tato otázka si zaslouží komplexní úvahu. Ale nemá smysl volit konkrétní průměrnou stravu..

Pro zlepšení krevního oběhu je třeba dodržovat několik jednoduchých doporučení: odmítnutí velkého množství živočišného tuku, ne více než 7 gramů soli denně (snížení objemu sodíku obnoví normální hemodynamiku a zabrání vazokonstrikci), odmítnutí polotovarů, konzervovaných potravin, obsahují mnoho chemických sloučenin, které v žádném případě nepřispívají ke zlepšení stavu oběhového systému.

Musíte jíst v malých porcích, 4-6 krát denně v intervalech 2-4 hodin. Aby nedošlo k přetížení zažívacího traktu, může před přejímání také vyvolat stenózu tepen, zhoršený venózně-lymfatický výtok.

Jinak je výběr správné stravy věcí osobního vkusu..

Přiměřený příjem tekutin

Pokud to zdraví dovolí, musíte pít až 2 litry denně a neexistují kontraindikace ve formě patologií ledvin, vylučovacího systému obecně a srdce. Zohledňuje se pouze voda, nikoli polévky, jiná tekutá jídla.

Nosit pohodlné oblečení a boty

Tento problém je obzvláště naléhavý pro ženy. Podpatky vyvolávají nadměrné namáhání nohou, způsobují vznik křečových žil v řádu let. Nemluvě o poškození páteře.

Ideální možností by proto bylo nosit pohodlnou obuv bez velikosti paty..

Oblékání je identické. Žádné punčocháče, ponožky nebo jiné pochybné šatní skříně.

Pokud jde o kravaty a motýlky, neměly by být utaženy, aby nedošlo k sifonu krčních tepen a aby nedošlo k narušení mozkového trofismu..

Vzdát se kouření

Cigarety a tabákové výrobky obsahují více než jen nikotin. Metan, oxid uhelnatý, kadmium, olovo a další sloučeniny způsobují nadměrné škodlivé zatížení těla.

Způsobují stabilní vazokonstrikci mozku, dolní končetiny, srdce.

V závislosti na odolnosti vůči škodlivým látkám může tělo vydržet donekonečna. Není třeba riskovat, protože důsledky jsou vždy katastrofické: srdeční infarkt, mrtvice, výrazná ateroskleróza cév dolních končetin s rychlou smrtí tkání.

Je to otázka času. Vysekávání tabáku bude velkou pomocí.

Odmítnutí alkoholu

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení alkohol nediluje cévy. Naopak. Účinek je katastrofální a rychlý.

Můžete zlepšit krevní oběh v těle jednoduše odstraněním alkoholu. Přípustné množství alkoholu je nejvýše 30 gramů denně, a to v dobré kvalitě. červené víno.

Pivo, vodka a další pochybné nápoje mají opačný účinek a nikdy nemohou být užitečné..

Eliminace psychoaktivních látek ze života

Jedná se především o kofein. Je také obsažen v čaji, proto je jeho množství za den omezené..

Je nezbytné vyšetřit možné příčiny poruch oběhového systému a obecně skutečnost, že takové poruchy jsou.

Tento problém je řešen pod dohledem kardiologa, případně s vaskulárním chirurgem. V závislosti na předpokládané diagnóze také další lékaři. Úkol je interdisciplinární a vyžaduje účast skupiny lékařů.

Jaká cvičení lze provádět s nedostatečným krevním oběhem

Specifické komplexy by měly být vybírány odborníkem na cvičební terapii, aby se zohlednily všechny rysy klinické situace a těla pacienta.

Pokud neexistují žádné zdravotní problémy, můžete se držet standardních metod fyzické aktivity. S rozvojem negativních pocitů jsou cvičení zastavena.

Komplexní číslo 1. Normalizujeme výživu tkání nohou.

  • Ležet na podlaze. Zvedněte dolní končetiny. Ve vzduchu provádějte pohyby, jako je šlapání.
  • Vzestup na ponožkách (10 krát).
  • Nůžky.
  • Kolenní procházka (10-20 kroků a přestávka, 3 sady).
  • Stojící ohyby.

Komplexní číslo 2. Obnovení mozkového trofismu.

  • Otáčení hlavy ve směru a proti směru hodinových ručiček (10 v každém směru).
  • Pohyb doleva a doprava, tam a zpět. Ve stejné výši. Tempo obou cvičení je minimální, aby nedošlo k poranění krku.
  • Palming. Zatlačte na lebku z jedné strany hlavou hlavou proti dlaním. Napětí paradoxně pomáhá uvolnit svaly a eliminovat svalové křeče.

Zlepšování výživy malé pánve se dosahuje cvičeními „kol“ a „nůžkami“, jakož i hlubokými dřepy (dřepáním a zpět do stoje).

Nemůžete přetížit. V případě potřeby můžete komplex opakovat několikrát denně, ale ne více než tři. Jedná se o další zátěž, nebude to mít žádný další přínos.

Kromě gymnastiky se doporučuje i masáž. S ohledem na možné kontraindikace.

V případě kýly, vysokého krevního tlaku není možné ovlivnit oblast límce (krční páteř). O této záležitosti se také rozhoduje podle uvážení odborníka..

Účelem masáže je odstranit svalové křeče, normalizovat normální místní průtok krve, zmírnit zánět a posílit svaly, aby se zabránilo degenerativním změnám v okolních tkáních.

Drogová terapie

Užívání drog je prováděno přísně podle indikací. Předepisování léků je také možné jako součást preventivní nebo dočasné poruchy, ale v omezené míře.

Používá se několik skupin léčiv v závislosti na diagnóze a příčině špatného průtoku krve.

  • Antagonisté vápníku. Používají se hlavně k úpravě arteriální hypertenze. Přetlak. Mechanismus vlivu však umožňuje předepisování léků tohoto typu v širších případech..

Zabraňují uvolňování iontů vápníku, pronikání částic cévní stěnou, čímž brání zúžení tepen. Jména: Verapamil, Diltiazem, Amlodipin a další.

  • Alfa a beta blokátory. Bojují s biochemickou složkou stenózy velkých cév. Používají se však v rámci přísných indikací, protože často způsobují vážné vedlejší účinky. A s negramotným používáním v různých kombinacích s jinými drogami mohou rychle „zasadit“ srdce, ledviny.

Existuje velké množství jmen: Bisoprolol, Metoprolol atd. Aplikace je možná v rámci množství indikací, jedná se pravděpodobně o nejrůznější skupinu drog podobným způsobem.

  • Při špatném oběhu se používají antispasmodika. Existují léky různé síly. Takže, No-shpa, Drotaverin se používá v rámci „standardních“ podmínek, které nevyvolávají vysoké riziko smrti nebo těžké komplikace.

Pro pomoc v nouzi jsou předepisovány účinnější léky: Dibazol, Papaverine. Zpravidla je používají lékaři, např. Posádky sanitky nebo specialisté v nemocnici. Protože rizika vyplývající z jejich používání jsou vyšší.

Tyto léky jsou symptomatické a nelze je dlouhodobě používat. Pouze pro úlevu od akutních útoků a podmínek.

  • Reopolyglucin, dextrany. Jedná se o komplexní léčiva pro normalizaci mikrocirkulace, včetně průtoku periferní krve v malých cévách-kapilárách.
  • Protidestičková činidla. Vážné léky používané k ředění krve a obnovení její tekutosti. Příjem přesně podle indikací, nejedná se o kategorii fondů, které si můžete předepsat sami, pouze na základě rozhodnutí lékaře.

Nemají vliv na stav krevních cév, normalizace trofismu je dosaženo zvýšením průtoku krve. Klasickým lékem je aspirin. Používají se také moderní léky na bázi kyseliny acetylsalicylové - Thrombo Ass-Aspicor a analogy.

Existují také produkty nové generace s jinými látkami jako účinnými látkami. Například Clopidogrel, Pentoxifylline. Ve srovnání se známým Aspirinem a dokonce i jeho analogy jsou mnohem bezpečnější..

Přečtěte si více o skupině léků na ředění krve zde.

  • Antikoagulancia. Mnohem silnější léky se stejným účinkem. Používají se v obtížných případech, kdy existuje riziko krevních sraženin. Hepariny a další drogy jsou zahrnuty do této skupiny..
  • Nootropní a cerebrovaskulární. První - urychlit metabolismus v mozku, snížit potřebu kyslíku. Používá se jako součást udržovací terapie nemocí (např. Encefalopatie). Glycin, Phenibut a mnoho dalších. Ty se používají k obnovení toku krve mozkem. Actovegin, Piracetam.

Přečtěte si více o lécích, které zlepšují mozkovou cirkulaci zde.

  • Prostředky na bázi bylinných přísad. Vinpocetin, Cavinton a podobně.
  • Statiny. Nepřímo je normální průtok krve obnoven zvýšením cévního lumenu. Hlavním účelem této skupiny je odstranit přebytečný cholesterol, zabránit tvorbě plaků na stěnách krevních cév nebo bojovat proti stávajícím. Jedná se o léky na aterosklerózu.
  • Flebotonika, prostředky pro posílení krevních cév. Detralex, Venarus, Troxurutin a další. Existuje spousta možností. Stimulují žilně-lymfatický výtok a především obnovují krevní oběh v nohou. Předepisuje se hlavně k boji proti křečovým žilám.

Existuje také širší skupina léků, pokud jde o indikace, například Anavenol, Ascorutin. Posilují stěny krevních cév, zabraňují krvácení, spontánnímu ničení kapilár, žil a větších struktur.

V tomto článku jsou popsány další způsoby posílení cév celého těla..

Existují kombinované léky. Obsahují aktivní složky řady farmaceutických skupin, a proto mají schopnost ovlivňovat několik aspektů poruch oběhu. Vasobral, Instenon jako příklady.

Lidové léky a homeopatie

Nedoporučuje se používat homeopatická léčiva. Je to ztráta času. Tato léčba nebyla prokázána jako účinná..

Totéž platí pro použití bylinných lidových prostředků a receptů babičky. Kvůli nestabilitě výsledku. Možná jeho úplná absence a nadměrné působení, nebezpečné pro život a zdraví (například při použití chokeberry).

Naturopatie je samostatná oblast medicíny. V případě potřeby doporučujeme kontaktovat specializovaného specialistu.

Všechny tyto léky jsou nebezpečné bez lékařského předpisu..

Předpověď

Příznivé při absenci specifických patologických procesů. Ve zbytku to vše závisí na diagnóze a stadiu, okamžiku zahájení terapie, reakci těla pacienta na léčbu. Musíte se podívat na situaci.

Poruchy oběhu jsou obecně představovány skupinou poruch. Správným přístupem můžete podmínku opravit, bez ohledu na její typ a původ. Problém je však řešen přísně pod dohledem odborníka nebo dokonce více než jednoho.

Jak se vypořádat s poruchami oběhu pomocí lidových prostředků

Jak zlepšit krevní oběh u lidových léků bez návštěvy lékaře? V počátečních fázích by bylo nejlepším řešením použití osvědčených nástrojů. Mnoho léčivých přípravků se vyrábí na základě přírodních ingrediencí, proto je nejvhodnějším řešením zlepšení mozkové cirkulace s lidovými léčivy..

Osvědčené a efektivní způsoby

Lék založený na infuze eukalyptu, valeriánu, hloh, máty, corvalolu, mateřské sladkosti a pivoňky. Nalijte uvedené tinktury a přidejte do celkového kontejneru sušené karafiáty (stačí jich deset). Výslednou směs přikryjte a vložte na 14 dní na tmavé místo. Nádoba musí být pravidelně protřepávána.

Musíte vzít lék 30 kapek na 100 ml vody, třikrát nebo čtyřikrát denně, 30 minut před jídlem.

Směs citronu a česneku. Tato směs je zvláště užitečná, pokud máte aterosklerózu..

Protáhněte česnekem 5 stroužků česneku, přidejte nerafinovaný olej a nechte pár dní na tmavém místě. Ke smíchání se pokaždé přidá lžička citronové šťávy. Třikrát denně před jídlem bude stačit. Délka přijetí - od jednoho do tří měsíců.

Kořen Orchis, deset je dost. Kořeny nakrájejte, vložte do nádoby z tmavého skla a naplňte léčebným alkoholem (200 ml). Tinkturu je nutné odolat 14 dní. Vezměte si jednu čajovou lžičku ráno. Přibližná délka přijímacího řízení je 1–2 měsíce. Pokud se stav zdraví zhorší, je lepší kurz zastavit.

Oranžová s citronem.

Stěny krevních cév dokonale čistí citrusové plody..

Tento recept je vhodný pro ty, kteří jsou kontraindikováni v jakémkoli množství alkoholu nebo jsou alergičtí na česnek. Pomocí mlýnku na maso připravte z těchto dvou druhů ovoce kaše, vložte ji do skleněné nádoby a přidejte 2 lžíce medu, zamíchejte a chlazte..

Vezměte tuto směs 2 nebo 3krát denně, 1 polévkovou lžíci. Můžete pít čaj.

K normalizaci průtoku krve v mozku, a tím ke zvýšení paměti a dalších kognitivních funkcí, musíte do nádoby promíchat 500 gramů brusinek se 350 gramy medu a do kořene votřít kořen křenu (stačí 150 gramů).

Je lepší smíchat finální směs s mixérem a nechat ji vařit v lednici. Nástroj se užívá 2-3 lžičky až třikrát denně po jídle. Lze chutnat čajem.

Rostlinný stimulant je perfektní. Existují různé prostředky založené na listech stromu Ginkgo, které aktivují práci mozku. Léky dodávají neuronům kyslík a glukózu.

Se sklenicí vroucí vody (do 250 ml) nalijte 1 polévkovou lžíci kůry popela z červené hory a vařte 10 minut. Poté se vývar přidá po dobu 5 hodin a vezme se ve 20 ml třikrát denně po dobu 35 dnů. Při zvýšené srážlivosti krve se tento recept nedoporučuje..

Cvičení mozkové jógy stimuluje mozek. Je lepší provádět masáž ráno. Chcete-li to provést, rozložte chodidla na šířku ramen a přitom tlačte jazyk na oblohu, prsty levé ruky uchopte lalok pravé ruky (ukazováček by měl být otočen dovnitř).

Prsty pravé ruky uchopte levé ucho stejným způsobem. Paže by měly být zkříženy tak, aby pravý byl nahoře vlevo. Nyní, zatímco držíte tuto pozici, sedněte si. Zatímco v podřepu, vdechnout a zadržet dech na jednu sekundu. Při zvedání do výchozí polohy vydechněte.

Pro podrobnější informace nabízíme video:

Pokud jsou vaše nohy studené, jak zlepšit krevní oběh pomocí lidových prostředků

Tyto recepty budou zvláště důležité pro starší lidi, protože právě tato věková skupina trpí takovým onemocněním nejčastěji:

  1. Ginger obsahuje gingerol a zingeron. Právě tyto látky zahřívají tělo zrychlením průtoku krve. Vezměte lžičku nastrouhaného zázvoru, zalijeme vařící vodou (asi 200 ml), přidejte mletou papriku a pijte s medem. Je lepší použít med do kousnutí nebo ho hodit do nápoje, jehož teplota klesla na 50 stupňů (sklo můžete držet v ruce a nespalovat se).
  2. Užívejte 15 nebo 20 kapek hlohové tinktury dvakrát denně. Musíte zředit půl sklenicí vody. Tinktura se užívá přibližně 30 minut před jídlem.
  3. Pravidelný rybí olej snižuje špatný cholesterol díky obsahu omega-3.
  4. Koňský kaštan je ideální pro obnovu buněk krevních cév a kapilár, jakož i pro odstranění křečových žil (což je také důsledek problémů s krevním oběhem). Nejlépe se používá jako koupel a mast..
  5. Připravte si obklad s alkoholem. K tomu namočte ponožky čistým alkoholem a noste je, dokud nevyschnou. Účinek obkladu je zaměřen konkrétně na chodidla chodidel.
  6. Přidejte polévkovou lžíci suché hořčice do misky s horkou vodou. Hořčice je nahrazena oreganem a rozmarýnem (nikoli však pro těhotné ženy). Nohy stoupejte, až voda vychladne.

Přečtěte si také
Hrudky na rukou: prevence, příčiny, léčba lidovými prostředky
Někdy čísla v pase vedou k nepříjemným onemocněním, například k artritidě a jiným onemocněním rukou. Ony.

Další metody ke zlepšení vašeho stavu

Kromě lidových receptů existují další možnosti prevence a léčby této choroby. Při kombinovaném použití receptů, léčiv a níže uvedených metod se zvyšuje šance na zlepšení a dokonce i zotavení.

V první řadě věnujte pozornost vaší výživě, protože z toho tělo přijímá všechny vitamíny a stopové prvky. Nepotřebujete zde žádné superpotraviny, nejdůležitější věci jsou často po ruce.

Zde je několik pokynů:

  1. Antioxidanty, můžete je dostat do bobulí. Většina se nachází v borůvek, brusinek, jeřábech a ostružinách. Potřeboval zpomalit stárnutí buněk.
  2. Pro zvýšení paměti jsou vhodné lněná semena, slunečnicová nebo dýňová semínka. Obsahuje vitamin E, který hraje důležitou roli v produktivitě naší paměti..
  3. Limit jít do restaurací rychlého občerstvení. „Rychlé občerstvení“ v těchto místech ukládá cholesterol do cév a vyvolává jejich zablokování.
  4. Také strava by měla být doprovázena velkým množstvím pití. K ředění krve a odstranění toxinů je nutné denně vypít v průměru 1,5 litru vody.

Fyzická aktivita je vhodnější pro mladé lidi, ale fyzikální terapie jednoduchými, ale účinnými cviky neublíží dospělému věku, pokud ovšem nemají zjevné kontraindikace. Sport urychluje krev v celém těle.

Pokud se na tvářích objeví slabé červenání a máte pocit, že je to veselé, všechno jde dobře..

Pravidelně provádějte následující typy cvičení:

  1. Ve stálé poloze sklopte ruce a pomalu ohněte trup dopředu tak, aby se vaše prsty nebo dlaně dotýkaly podlahy.
  2. Zatímco ležíte na podlaze, vložte pod spodní část zad polštář, po kterém musíte zvednout nohy, úplně natáhnout a podržet je v pravém úhlu kolmo k podlaze. Poté se nohy roztáhnou do stran a spojí se, jako v původní poloze. Proveďte osm z těchto opakování, po odpočinku lze cvičení opakovat..
  3. Můžete ležet na posteli a natahovat nohy ve zvednuté poloze rovnoběžně se stěnou. Dále je tato pozice zpožděna o několik minut, pak se svaly levé nohy masírují pravou nohou. Poté se nohy změní a vpravo.
  4. Po vdechnutí zadržte dech, uchopte své nozdry prsty za věrnost a sklopte trup kolmo k podlaze. Poté se nohy na kolenních a kyčelních kloubech ohýbají tolikrát, kolikrát je to možné. Toto cvičení se doporučuje provádět až třikrát denně..
  5. Pokud není uvedeno jinak, použijte stojan ke zlepšení průtoku krve do hlavy. Umístěte polštář na podlahu a postavte se na hlavu s celým tělem spočívajícím na zdi. Stojánek na nohu se provádí na několik minut.
  6. Chcete-li provést kroucení, vezměte dlaně do zámku a přitiskněte je k hrudníku, poté se musí horní část těla otočit doleva co nejdále a pak doprava. Pohyby se provádějí bez náhlých trhnutí, 12 až 15krát.

Je třeba se vyvarovat kouření a alkoholu. Každý ví, že je to špatný zvyk. Kouření cigaret omezuje krevní cévy, na které trpí kardiovaskulární systém. Alkohol zase přiblíží nástup srdečního selhání..

Zvýšení hladin hemoglobinu je prevence anémie. Chcete-li to provést, musíte do stravy zahrnout hořkou čokoládu. Obecně je tento produkt doporučen pro sportovce, protože normalizuje srdeční funkci.

Stanovení diagnózy

Existují určité příznaky a posloucháním svého zdraví můžete doma pochopit, že potřebujete pomoc. Pro seriózní léčbu je lepší navštívit lékaře a provést krevní testy, elektrokardiogram, mozkovou tomografii a magnetickou rezonanci.

Poté kvalifikovaný odborník určí zvláštní a nejvhodnější možnost léčby pro váš případ..

Závěr a základy první pomoci

Aby nedošlo k problémům s kardiovaskulárním systémem, je důležité dodržovat tyto základní zásady:

  • vzdát se cigaret a alkoholu;
  • dodržovat pracovní režim a dobrý odpočinek;
  • jíst správně a znát základní vlastnosti potravin;
  • v případě potřeby použijte lidové prostředky;
  • včas se poraďte s lékařem a naslouchejte radám odborníků;
  • dělat speciální fyzická cvičení.

Pokud jde o otázku, jak zlepšit krevní oběh u lidových léků, je možné, že bude zapotřebí první pomoc. Jako první pomoc (PP) by bylo nejlepším řešením navštívit lékaře a v naléhavých případech zavolat sanitku.

14 nejlepších potravin pro zlepšení oběhu

Špatný oběh je častým problémem způsobeným řadou podmínek. Periferní arteriální onemocnění (PAD), diabetes mellitus, obezita, kouření a Raynaudova nemoc jsou některé z mnoha příčin špatného oběhu.

Špatný krevní oběh může způsobit nepříjemné příznaky, jako je bolest, svalové křeče, necitlivost, zažívací potíže a chlad v rukou nebo nohou (1, 2, 3, 4, 5).

Kromě těch se špatným oběhem mohou sportovci a fyzicky aktivní lidé chtít zvýšit krevní oběh pro zlepšení fyzické výkonnosti a zotavení..

Ačkoli problémy s krevním oběhem jsou často léčeny léky, určitá jídla mohou také zlepšit průtok krve..

Zde je 14 nejlepších potravin pro zlepšení krevního oběhu.

Výrobky ke zlepšení krevního oběhu v nohou, pánvi, končetinách, mozku atd..

1. Kajenský pepř

Kajenský pepř má štiplavou chuť díky fytochemickému obsahu, který obsahuje tzv. Kapsaicin..

Kapsaicin podporuje průtok krve do tkání snížením krevního tlaku a stimulací uvolňování oxidu dusnatého a dalších vazodilatačních sloučenin (6).

Vazodilatační spojení umožňují snadnější průtok krve vašimi žilami a tepnami uvolněním drobných svalů, které se nacházejí ve stěnách těchto krevních cév.

Výzkumy ukazují, že konzumace kajenského pepře zvyšuje krevní oběh, zlepšuje sílu krevních cév a snižuje tvorbu cholesterolových plaků v tepnách (7).

Kromě toho jsou tyto feferonky často součástí krémů na zmírnění bolesti, protože mohou stimulovat krevní oběh v postižených oblastech (8).

2. Granátové jablko

Granátová jablka jsou šťavnatá, sladká ovoce zvláště bohatá na polyfenolické antioxidanty a dusičnany, což jsou silné vazodilatátory (vazodilatační sloučeniny).

Konzumace granátového jablka ve formě šťávy, syrového ovoce nebo doplňků může zlepšit krevní oběh a okysličování svalové tkáně, což může pomoci zejména fyzicky aktivním lidem.

Ve studii zahrnující 19 fyzicky aktivních lidí bylo zjištěno, že konzumace 1 000 mg extraktu z granátového jablka 30 minut před cvičením zvyšuje krevní oběh, průměr krevních cév a fyzický výkon (9).

Další studie zjistila, že konzumace 500 ml šťávy z granátového jablka denně během nebo před silovým tréninkem snížila bolestivost svalů, poškození a zánět elitních vzpěračů (10)..

3. Bow

Cibule je skvělým zdrojem flavonoidních antioxidantů, které prospívají zdraví srdce.

Tato zelenina zlepšuje krevní oběh tím, že pomáhá rozšiřovat vaše tepny a žíly se zvyšujícím se průtokem krve.

Ve třicetidenní studii 23 mužů, kteří dostávali 4,3 g cibulového extraktu denně, zjistili významné zlepšení krevního oběhu a dilataci tepen po jídle (11)..

Cibule má také protizánětlivé vlastnosti, které mohou zlepšit krevní oběh a zdraví srdce snížením zánětu v žilách a tepnách (12).

4. Skořice

Skořice je oteplovací koření, které má mnoho prospěšných vlastností, včetně zlepšení krevního oběhu.

Ve studiích na zvířatech skořice zlepšila dilataci krevních cév a průtok krve v koronární tepně, která dodává krev do srdce..

Krysy, které dostávaly 200 mg / kg extraktu ze skořicové kůry denně po dobu osmi týdnů, vykazovaly po vyčerpávajícím cvičení lepší srdeční výkon a průtok krve v koronární tepně ve srovnání s potkany v kontrolní skupině (13).

Výzkum navíc ukazuje, že skořice může účinně snížit krevní tlak u lidí uvolněním krevních cév. Zlepšuje krevní oběh a udržuje vaše srdce zdravé (14).

Ve studii s 59 lidmi s diabetem 2. typu snížilo 1200 mg skořice denně systolický krevní tlak (nejvyšší hodnota) v průměru o 3,4 mm Hg. Umění. po 12 týdnech (15).

5. Česnek

Česnek je známý svými příznivými účinky na krevní oběh a zdraví srdce.

Výzkumy ukazují, že česnek - zejména jeho sloučeniny síry, které obsahují allicin - mohou zvýšit krevní oběh a snížit krevní tlak uvolněním krevních cév.

Ve skutečnosti je strava s vysokým obsahem česneku spojena s lepší vazodilatací zprostředkovanou průtokem, což je indikátor cirkulační účinnosti..

Ve studii 42 osob s ischemickou chorobou srdeční došlo u těch, kteří konzumovali tablety česnekového prášku obsahující 1200 mg allicinu dvakrát denně po dobu tří měsíců, k 50% zlepšení průtoku krve tepnou paže ve srovnání se skupinou s placebem (16 ).

6. Mastné ryby

Mastné ryby jako losos a makrely jsou vynikajícími zdroji omega-3 mastných kyselin.

Tyto tuky jsou zvláště výhodné pro krevní oběh, protože podporují uvolňování oxidu dusnatého, který rozšiřuje krevní cévy a zvyšuje průtok krve (17).

Tuky Omega-3 také pomáhají inhibovat shlukování krevních destiček v krvi, což může vést ke vzniku krevních sraženin (18).

Navíc byly doplňky rybího oleje spojeny se snížením vysokého krevního tlaku a zlepšením krevního oběhu v kosterním svalu během a po cvičení..

Například ve studii 10 zdravých mužů vysoké dávky rybího oleje - 4,2 g denně po dobu čtyř týdnů - významně zlepšily průtok krve do nohou po cvičení (19)..

7. Řepa

Mnoho sportovců konzumuje řepnou šťávu nebo řepný prášek ke zlepšení fyzické výkonnosti.

Je to proto, že řepa má vysoký obsah dusičnanů, které vaše tělo přeměňuje na oxid dusnatý. Oxid dusnatý uvolňuje krevní cévy a zvyšuje průtok krve do svalové tkáně.

Doplňky řepné šťávy zlepšují tok kyslíku do svalové tkáně, stimulují krevní oběh a zvyšují hladiny oxidu dusnatého - to vše může zlepšit fyzickou výkonnost (20).

Kromě pomoci sportovcům řepa zlepšuje krevní oběh u starších lidí s oběhovými problémy..

Ve studii s 12 staršími dospělci, kteří pili 140 ml čerstvě vymačkané šťávy z červené řepy denně, došlo k významnému snížení krevního tlaku, doby srážení krve a zánětu krevních cév ve srovnání s těmi, kteří konzumovali placebo (21).

8. Kurkuma

Zlepšení krevního oběhu je jedním z mnoha přínosů kurkumy pro zdraví.

Ajurvédská i tradiční čínská medicína ve skutečnosti od starověku používaly kurkumu k rozšíření krevních cév a zlepšení krevního oběhu (22)..

Výzkum ukazuje, že sloučenina nalezená v kurkumu zvaná kurkumin pomáhá zvyšovat produkci oxidu dusnatého, snižovat oxidační stres a snižovat zánět.

Ve studii 39 lidí vedlo užívání 2 000 mg kurkuminu denně po dobu 12 týdnů k 37% zvýšení průtoku krve v předloktí a 36% ke zvýšení průtoku krve v horní části paže (23)..

9. Zelená listová zelenina

Zelená listová zelenina jako špenát a vrcholy jsou bohaté na dusičnany, které vaše tělo přeměňuje na oxid dusnatý, silný vazodilatátor.

Jíst potraviny bohaté na dusičnany mohou pomoci zlepšit krevní oběh dilatací krevních cév a umožněním snadnějšího proudění krve.

Ve studii 27 lidí, kteří jedli špenát bohatý na dusičnany (845 mg) denně po dobu sedmi dnů, došlo ve srovnání s kontrolní skupinou k významnému zlepšení krevního tlaku a oběhu (24).

Studie navíc ukázaly, že lidé, kteří jedí tradiční čínskou stravu, která zahrnuje zeleninu bohatou na dusičnany, jako je čínské zelí, mají nižší krevní tlak a výrazně nižší riziko srdečních chorob než ti, kteří jedí typickou západní stravu ( 25).

10. Citrusové plody

Citrusové plody jako pomeranče, citrony a grapefruity jsou plné antioxidantů, včetně flavonoidů.

Konzumace citrusových plodů bohatých na flavonoidy může snížit zánět vašeho těla, který může snížit krevní tlak a ztuhlost v cévách a zároveň zlepšit krevní oběh a tvorbu oxidu dusnatého (26).

Ve studii 31 lidí, kteří pili 500 ml pomerančové šťávy denně po dobu jednoho týdne, došlo ve srovnání s kontrolami k významnému zlepšení dilatace tepen a významnému snížení zánětlivých markerů, jako je IL-6 a CRP. (27).

Navíc pravidelná konzumace citrusových plodů, jako je citron a grapefruit, souvisí s nižším krevním tlakem a nižším rizikem mrtvice (28, 29).

11. Vlašské ořechy

Vlašské ořechy jsou bohaté na prospěšné sloučeniny, jako je L-arginin, kyselina alfa-lipoová a vitamin E, které stimulují produkci oxidu dusnatého.

Konzumace vlašských ořechů může snížit krevní tlak, zlepšit funkci krevních cév a snížit zánět, což může být zvláště výhodné pro lidi s diabetem (30).

Lidé s diabetem mají často problémy s cirkulací a vysokým krevním tlakem v důsledku poškození krevních cév způsobeného nekontrolovanou hladinou cukru v krvi (31).

Ve studii 24 lidí s diabetem zažili ti, kteří jedli 56 gramů vlašských ořechů denně po dobu osmi týdnů, významné zlepšení průtoku krve ve srovnání s kontrolní skupinou (32).

12. Rajčata

Rajčata mohou pomoci snížit aktivitu enzymu přeměňujícího angiotensin (ACE), což způsobuje, že krevní cévy omezují krevní tlak (33).

Výzkum ukazuje, že rajčatový extrakt funguje podobně jako ACE inhibitory - rozšiřuje krevní cévy a zlepšuje krevní oběh.

Studie zkumavek ukazují, že rajčatový extrakt může inhibovat ACE, redukovat zánět a inhibovat agregaci destiček, což může zlepšit krevní oběh (34, 35).

13. Bobule

Bobule jsou zvláště prospěšné pro zdraví - mají antioxidační a protizánětlivé vlastnosti, které mohou mít pozitivní vliv na krevní oběh.

Chronický zánět může poškodit krevní cévy a zvýšit krevní tlak, což může způsobit problémy s oběhem.

Výzkumy ukazují, že konzumace bobulí může snížit krevní tlak, srdeční frekvenci, agregaci destiček a hladiny zánětlivých markerů v krvi, jako je IL-6, a také zlepšit dilataci tepen (36).

14. Ginger

Zázvor je hlavním lékem používaným v tradiční medicíně v Indii a Číně po tisíce let. Z různých zdravotních výhod může zázvor snížit krevní tlak a zlepšit krevní oběh (37).

Ve studiích na lidech i na zvířatech bylo prokázáno, že zázvor snižuje vysoký krevní tlak, což negativně ovlivňuje krevní oběh (38).

Studie, která se zabývala údaji od 4 628 lidí, zjistila, že ti, kteří konzumovali nejvyšší množství zázvoru (2-4 gramy denně), měli nejnižší riziko vzniku vysokého krevního tlaku (39).

Studie na zvířatech ukazují, že zázvor působí tak, že inhibuje ACE (40).

Další metody

Začlenění některého z těchto potravin do vaší stravy může zlepšit krevní oběh, ale jiné změny životního stylu mohou mít větší dopad..

Zde jsou některé další změny životního stylu, které mohou optimalizovat oběh:

  • Odvykání od kouření: Kouření je rizikovým faktorem mnoha chronických onemocnění, jako je rakovina, a může negativně ovlivnit krevní oběh (41).
  • Zvýšená fyzická aktivita: Cvičení stimuluje krevní oběh a pomáhá zlepšovat vazodilataci. Pravidelné cvičení nebo jiné intenzivní činnosti, jako je tanec a plavání, navíc snižují riziko srdečních chorob (42).
  • Ztráta nadměrné tělesné hmotnosti: Nadváha nebo obezita negativně ovlivňují krevní oběh a mohou vést k nebezpečným komplikacím, jako je tvorba cholesterolu ve vašich tepnách (43).
  • Zdravá strava: Namísto pouhé konzumace určitých potravin zkuste přejít na stravu bohatou na zdravé, celé potraviny, jako je zelenina, zdravé tuky a potraviny bohaté na vlákninu, které mohou zlepšit krevní oběh.
  • Pitné tekutiny: Správná hydratace je rozhodující pro všechny aspekty zdraví, včetně cirkulace. Dehydratace může poškodit endoteliální buňky a podpořit zánět v těle omezením průtoku krve (44).
  • Snížení úrovně stresu: Výzkumy ukazují, že úrovně stresu mohou výrazně ovlivnit krevní tlak. Stres lze ovládat pomocí jógy, meditace, zahradničení nebo trávením času v přírodě (45).

Zdravá strava, cvičení, hubnutí, odvykání kouření, pití dostatečného množství tekutin a snížení stresu jsou přirozené způsoby, jak zlepšit krevní oběh..